2 vino mai sus - viata
DESCRIPTION
REGIMTRANSCRIPT
VIAŢĂ - RESPIRĂ ADÂNC
A e
r u
l
Vino mai sus!Principii de stil de viaţă
Design Gabriel IsaiaPrezintă: MargiAnne Isaia, MD, MPH
Apex Concepts, Loma Linda CA USA
pentru secolul 21
VINO MAI SUS
AERUL
78% Azot (N2) 21% Oxigen (O2)
1% argon & altele (bioxid de carbon, neon, helium, ozon, hidrogen, particule de apă, alte particule)
COMPOZIȚIA AERULUI
Aerul întreţine viaţaSuntem dependenţi de oxigen, care este folosit în mitocondrii, structuri speciale ale celulelorMitocondriile sunt adevărate uzine electrice care furnizează energie pentru orice activitate a corpului nostru
RESPIRAȚIA
urechi – umeri – şolduri* Pe aceeaşi verticală, în acelaşi plan
Greşit CorectP o s t u r a
Stând pe scaun
Tehnica Folosiți abdomenul (mușchii drepţi abdominali)Inspiră pe nas. Abdomenul se “dilată”Expiră. Abdomenul se retrage şi se stânge puţin înlăuntru
Calitatea Respiraţie profundă
Ritmul 12-16 pe minut
Stând în picioare
VINO MAI SUS
AERUL
Celulele roșii conţin hemoglobina care transportă oxigenul la toate celulele corpului
CREAŢI ÎN MOD MINUNAT
VINO MAI SUS
AERUL
ROLUL OXIGENULUI
Aportul crescut de oxigen, în special când respirăm corect va ajuta:
circulaţia sângeluimemoriaagerimea minţiieficienţa în activitate
VINO MAI SUS
AERUL
O RESPIRAŢIE EFICIENTĂcalmeazăstimulează pofta de mâncare şi îmbunătăţeşte digestiacreşte metabolismul basal
(reduce colesterolul sanguin)
ROLUL OXIGENULUI
VINO MAI SUS
AERUL
P r o d u ş i î n a t m o s f e r ă : în jurul copacilor verzi, pădurilor înverzitepe marginea lacului, pe litoral, lângă ape curgătoare şi cascadedupă furtună...
Ionii negativi – molecule de oxigen cu un electron în plus
CALITATEA AERLUI
IONII NEGATIVI DIN AER PROMOVEAZĂ SĂNĂTATEA
VINO MAI SUS
AERUL
CALITATEA AERULUI
IONII POZITIVI – AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA
Poluare industrialăÎn interior (în casă)Surse:Fumul de tutunGaze (oxid de carbon, bioxid de azot) din arderi de combustibil ca surse de căldură care folosesc lemn, cărbuni petrol, motorină, gaze naturale...Alte substanţe chimice folosite pentru curăţenieAzbestIgrasie...
VINO MAI SUS
AERUL
Consecinţele fumatului...
bronşită cronică astm bronşic emfizem pulmonar Cancer de buză, de limbă, de plămâni Cord pulmonar cronic (boală pulmonară şi insuficienţă cardiacă dreaptă) tuberculoză pulmonară (fumat şi alcoolism)
VINO MAI SUS
AERUL
BOLI CARDIOVASCULARE: boala arterelor coronare (infarct miocardic) hipertensiune arterială ateroscleoză boli ale arterelor periferice
Consecinţele fumatului...
VINO MAI SUS
AERUL
Consecinţele fumatului...
DIABET ZAHARAT (de tip II) BOLI DIGESTIVE
– ulcer gastric şi duodenal, cancer de esofag şi de stomac BOLI ALE APARATULUI EXCRETOR (cancer de vezică urinară) INFERTILITATE …şi altele...
VINO MAI SUS
AERUL
Fumatul pasiv (expunerea la fumul de tutun) – risc crescut de a contacta aceleaşi boli ca şi fumătorii activi
Consecinţele fumatului...
VINO MAI SUS
AERUL
ÎN CE FEL TE AFECTEAZĂ POLUAREA?
SIMPTOME:
...la dureri de cap, ameţeală, somnolenţă, greaţă, senzaţie extremă de oboseală ...până la inconştienţă
De la usturimea ochilor, a nasului şi a gâtului, tuse...
Aceste simptome alcătuiesc – “sick building syndrome”
VINO MAI SUS
AERUL
CUM NE PROTEJĂM DE AERUL POLUAT?
Limitează expunerea ta
Stai departe de fumătoriSursele de căldură bine întreținuteUnitățile de aer condiționat – în condiție bună
Încurajează ventilația
Deschide geamurileFavorizează mişcarea aerului (“curentul” face bine)Dormi cu geamurile deschise dacă este posibil
VINO MAI SUS
AERUL
Oxigenul este vital pentru fiecare din trilioanele de celule care alcătuiesc corpul tău...
Capacitate scăzută de învăţare şi memorareNervozitateObosealăDepresieDureri de capSurmenaj intelectual
INSUFICIENT OXIGEN – CAUZE:
Aer de calitate necorespunzătoareRespiraţie greşităAlte cauze: diverse boli...
RESPIRI UN AER DE CALITATE BUNĂ?
INSUFICIENT OXIGEN FAVORIZEAZĂ:
VINO MAI SUS
AERUL
EFECTELE AERLUI PROASPĂT:
Senzaţie de bineRelaxează, calmeazăÎmbunătăţeşte acţiunea de curăţire a bronhiilor şi plămânuluiÎmbunătăţeşte munca inimii, normalizează tensiunea arterialăScade concentraţia de germeni şi viruşi din aerAjută digestiaÎmbunătăţeşte ritmul şi calitatea creşterii plantelor şi animalelor
VINO MAI SUS
AERUL
respiră corect fă pauze frecvente, ca să respiri adânc fă exerciţii fizice – activitatea creşte numărul capilarelor de sânge care se deschid şi activează transportul de oxigen către celule îmbracă-te cu haine care să nu-ţi împiedice o respiraţie amplă, evită hainele strâmte stai pe scune confortabile păstrează casa bine ventilată evită mâncarea bogată în grăsimi (acestea scad capacitatea hematiilor de a transporta oxigenul) în interiorul casei să ai puţine plante...
“INUNDĂ” CELULELE TALE CU OXIGEN...
VINO MAI SUS
AERUL