2 laporan kajian
DESCRIPTION
terima kasihTRANSCRIPT
BAB I
PENGENALAN
Kecergasan fizikal merupakan faktor penting dalam kehidupan manusia. Di dalam
aktiviti sukan dan permainan khususnya, setiap atlet perlu mencapai tahap
kecergasan yang terbaik supaya kecergasan fizikal mereka berada pada kadar yang
maksimum. Dengan tahap kecergasan yang terbaik, setiap aktiviti dapat dijalankan
dengan sempurna dan mencapai tahap optimum tidak kira semasa menjalani latihan
mahupun ketika menghadapi pertandingan. Kekuatan otot merupakan salah satu
komponen kecergasan selain dari daya tahan, kuasa, koordinasi tubuh, kelenturan
dan lain-lain lagi.
1
Menurut Falls (1980) kecergasan fizikal bermaksud :
"Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek-aspek yang
berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai
memberi seseorang individu perlindungan dari ancaman penyakit-
penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit
jantung, kegemukan dan berbagai-bagai penyakit otot dan tulang.
Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi-fungsi dan
keupayaan seseorang itu yang membolehkan beliau bertanding
dalam aktiviti sukan dengan lebih tenaga daya kuasa, kekuatan,
daya tahan, kemahiran dan sebagainya"
Kekuatan otot adalah tenaga, gaya atau ketegangan yang boleh dihasilkan
oleh otot atau sekumpulan otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimum.
Seseorang mungkin mempunyai kekuatan pada bahagian otot tertentu namun belum
tentu mempunyai pada bahagian otot lain.
Menurut definisi Jennifer R. Scott (September 2008) dalam jurnal yang
bertajuk Health's Disease and Condition kekuatan otot ialah :
“refers to the amount of force a muscle can produce with a single
maximal effort. Size of muscle cells and the ability of nerves to
activate them are related to muscle strength.”
2
Bermaksud :
“merujuk kepada jumlah tenaga otot boleh menghasilkan dengan
usaha maksimum tunggal. Saiz sel-sel otot dan keupayaan saraf
untuk mengaktifkan mereka yang berkaitan dengan kekuatan otot”
Berdasarkan pernyataan di atas, dapat difahami jika kekuatan
kekuatan otot dapat digunakan dengan secara optimum, jumlah tenaga
yang dihasilkan akan diperolehi dengan maksimum untuk pencapaian
yang terbaik.
Pendahuluan
Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang
melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi
berat sejauh yang boleh.
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan
dengan acara merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiviti
melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19. Orang
Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta acara
lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika
itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai acara sukan di
kedua-dua buah negara ini.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini,
peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa peraturan yang berkaitan
dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan lontaran berbentuk
segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki. Dengan ini, acara lontar peluru
telah diperkenalkan ke negara-negara lain seperti Greek. Acara ini telah diterima
untuk dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun 1896.
3
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik
pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar kepada
bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan tempat
melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang terdapat
pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang. Namun begitu, tiada
peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.
Di Malaysia, acara lontar peluru merupakan satu acara yang
dipertandingkan dalam setiap kejohanan sukan. Tidak kira dari pertandingan di
peringkat sekolah, negeri, kebangsaan mahupun sukan-sukan berprestij kebangsaan
seperti SUKMA dan Kejohanan Sukan Antara Universiti.
Acara lontar peluru juga merupakan satu acara olahraga yang dipilih dan
terdapat dalam Kurikulum Kebangsaan. Pada peringkat ini murid sekolah rendah
seawal umur sebelas tahun telah diberi pendedahan awal tentang teknik asas dan
peraturan acara ini. Untuk menjadikan objektif pengajaran menampakkan hasil,
acara ini dipertandingkan dalam setiap kejohanan Majlis Sukan Sekolah dari
peringkat daerah, negeri dan seterusnya ke pringkat kebangsaan. Namun begitu,
minat yang kurang di kalangan murid sekolah rendah dan kurang kemahiran dari
tenaga pengajar (guru) menyebabkan acara ini kurang digemari dan kurang diberi
perhatian berbanding acara lain seperti lari pecut.
.
4
1.1. Latar Belakang Masalah
Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu merupakan sebuah sekolah luar
bandar yang terletak di mukim Lenga, kira-kira 45 kilometer dari Bandar Di Raja
Muar. Enrolmen murid di sekolah ini adalah seramai 184 0rang dan dikategorikan
sebagai sekolah Gred B Luar Bandar. Hampir 95 peratus murid sekolah ini
berbangsa Melayu dan selebihnya 5 peratus merupakan murid Orang Asli. Latar
belakang keluarga murid di sekolah ini kebanyakannya merupakan penduduk tetap
kampung ini dan segelintir merupakan anak-anak guru dan kakitangan awam yang
bertugas berhanpiran dengan kawasan ini. Walaupun dikategorikan sebagai sekolah
luar bandar, namun sekolah ini tidak terpinggir dari arus kemodenan dan kemajuan
pendidikan yang dikecapi seperti sekolah-sekolah bandar yang lain.
Penyelidik merupakan seorang guru yang mengajar di sekolah ini.
Mempunyai latar belakang sukan yang sederhana. Mengambil jurusan Pendidikan
Jasmani dan Kesihatan sebagai bidang yang utama semasa mengikuti kursus
pengajian Diploma Perguruan Malaysia. Pengalaman dan ilmu yang dipelajari
semasa di kolej menyebabkan penyelidik dapat mengenalpasti kelemahan dalam
kemahiran asas permainan dan teknik dalam olahraga.
Penyelidik telah berkhidmat sebagai seorang guru lebih dari 13 tahun dan
telah berkhidmat di sekolah ini melangkaui tempoh 3 tahun. Setelah berpengalaman
berkhidmat dan bertugas di beberapa buah sekolah, didapati masalah atau perkara
yang sama berulang di setiap tempat atau sekolah mengajar. Setelah mengenalpasti
permasalahan ini, terlintas di fikiran bagaimana untuk meningkatkan kemahiran
dan penguasaan murid dalam kemahiran dan teknik asas lontar peluru kerana
didapati murid-murid kebanyakannya berkebolehan dalam sukan olahraga yang
lain.
Bagaikan “pucuk dicita ulam mendatang” penyelidik diberi tanggungjawab
untuk mengajar matapelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 5 pada tahun ini.
Kesempatan dan peluang yang diberi ini memberikan perasaan seronok dan teruja
5
kepada penyelidik untuk memulakan kajian. Bermula dengan perjumpaan pertama
pada sesi awal tahun persekolahan penyelidik mula mengumpulkan maklumat yang
berkaitan dengan sampel dan tujuan serta objektif kajian. Dapatan awal selepas
membuat pemerhatian dan kajiselidik peringkat awal mendapati kelemahan murid
adalah berpunca daripada beberapa faktor. Faktor yang menjadi penyumbang utama
ialah murid tidak fokus atau menumpukan perhatian ketika melakukan aktiviti.
Kebanyakan mereka melakukan aktiviti sambil lewa sahaja. Hal ini demikian
kerana mereka merasakan bahawa acara ini agak kurang menarik dan tidak
memberi cabaran sebenar dalam pertandingan berbanding acara larian atau
lompatan.
Selain dari itu minat yang kurang di kalangan murid juga menjadi faktor
penyumbang kepada permasalahan ini. Melalui soal selidik dan pemerhatian awal
yang dibuat, terdapat murid yang malu untuk melibatkan diri dalam acara ini
kerana sudah menjadi lumrah acara ini yang rata-rata pesertanya bertubuh besar
dan agak gemuk berbanding acara lain. Oleh sebab itu, faktor ini menjadi salah satu
sebab utama acara ini kurang popular sedangkan jika dilihat secara harfiahnya,
acara lontar peluru merupakan satu acara yang menguji kekuatan sebagai lelaki
atau atlet sebenar.
Kemahiran guru juga merupakan satu faktor yang menyebabkan masalah ini
timbul. Guru yang tidak mempunyai kemahiran asas tentang acara ini memang
akan mengambil ringan tentang teknik yang diamalkan oleh murid. Yang penting
bagi mereka setiap lontaran tidak batal dan selamat. Hal ini sebenarnya akan
menyebabkan satu situasi di mana murid akan tidak belajar perkara yang sebenar
dan akan menganggap apa yang dibuat selama sudah memadai. Melalui soal seildik
dan tinjauan awal juga mendapati bahawa murid di sekolah ini tidak pernah
didedahkan dengan teknik pengajaran dan kemahiran asas yang betul untuk
melakukan aktiviti ini.
Selain dari masalah yang telah dijelaskan, faktor fizikal juga merupakan
penyumbang utama dalam permasalahan ini. Setelah membuat pemerhatian amali
6
di peringkat awal, kebanyakan murid tidak mampu menggunakan kekuatan otot
pada tahap yang optimum. Melalui pemerhatian, ramai di kalangan murid yang
hanya menggunakan otot tubuh atas iaitu bahagian pinggang dan tangan sahaja.
Penggunaan tenaga letusan dari otot kaki langsung tidak diaplikasikan dalam setiap
lontaran. Ini menyebabkan daya atau tenaga dari bahagian bawah badan terbuang
atau tidak dikeluarkan untuk membantu jarak lontaran yang hendak dihasilkan.
Daripada situasi dan senario yang dihuraikan, penyelidik berasa amat perlu
untuk memperbaiki situasi ini dan seterusnya meningkatkan tahap pengetahuan
dalam kemahiran asas dan teknik lontar peluru. Namun begitu, fokus utama kajian
ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot bahagian kaki menerusi latihan beban
supaya setiap teknik yang digunakan dapat diaplikasikan dengan baik seterusnya
membuahkan hasil secara optimum. Hal ini demikian kerana penyelidik
mempunyai pengetahuan dan kemahiran asas serta ingin mendedahkan potensi
sebenar acara ini supaya lebih bermaruah dan dihormati.
1.2. Pernyataan Masalah
Penyelidikan ini dijalankan dan ditadbir secara terperinci untuk menguji
keberkesanan latihan beban kepada kekuatan otot kaki murid-murid sekolah ini.
Objektif utamanya ialah untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dalam acara lontar
peluru.
Penyelidikan akan dijalankan terhadap sampel yang diambil dari kalangan
murid-murid tahun 5. Seramai 27 orang murid dari kedua-dua jantina akan diuji
dan diperhatikan untuk mengesan kelemahan mereka. Ujian amali akan dijalankan
secara berperingkat mengikut tahap kebolehan dan tahap kesukaran akan
dipertingkatkan dari semasa ke semasa.
Berdasarkan tinjauan awal yang telah dilaksanakan, kebanyakan murid
tidak dapat menguasai teknik dengan baik dan tidak mengunakan otot kaki secara
7
optimum menyebabkan jarak lontaran yang dibuat mencatatkan jarak yang agak
rendah dan mengecewakan. Penyelidik telah mensasarkan kumpulan murid ini
untuk dijadikan bahan sampel dan mengedarkan borang kaji selidik untuk
mendapatkan maklumat asas yang lengkap dan tepat mengenai butiran murid.
Seterusnya satu skor awal jarak lontaran direkodkan sebagai butiran atau maklumat
sebelum kajian dan penyelidikan seterusnya dijalankan
1.3. Fokus Kajian
Fokus utama kajian ini ialah untuk mendapatkan hasil dan maklumbalas
tentang kemahiran asas yang akan digunakan dalam acara lontar peluru. Kajian ini
juga akan membincangkan dan menghuraikan bagaimana kekuatan otot kaki dapat
membantu dalam meningkatkan jarak lontaran murid.
Seterusnya diharapkan supaya kajian ini dapat membantu keyakinan dan
minat murid terhadap acara ini serta dapat menerima maklumbalas positif daripada
sampel kajian. Maklumbalas positif ini merangkumi kesedaran murid tentang
keperluan dan kepentingan kekuatan otot di bahagian kaki sebagai penyumbang
kepada jarak lontaran yang lebih baik
8
1.4. Objektif Kajian
Kajian yang dijalankan ini mempunyai beberapa objektif utama iaitu :
1.4.1. Menentukan keberkesanan program latihan yang dijalankan dalam
meningkatkan kekuatan otot kaki murid.
1.4.2. Memastikan kekuatan otot kaki dapat dipertingkatkan menerusi
program dan latihan yang disusun khas.
1.4.3. Memastikan kekuatan otot kaki dapat membantu meningkatkan
penguasaan kemahiran asas dan jarak lontaran
1.4.4. Menyarankan supaya program latihan ini akan dijadikan fokus
utama dalam komponen-komponen latihan yang lain.
1.5. Persoalan Kajian
Berdasarkan objektif kajian, maka persoalan berikut akan timbul dan akan
diberi penekanan khusus bagaimana untuk mengatasinya.
1.5.1. Adakah program latihan yang dijalankan dapat mengatasi masalah
dan meningkatkan kekuatan otot kaki murid?
1.5.2. Bagaimana program latihan yang telah disusun dapat meningkatkan
keupayaan kekuatan otot kaki murid?
1.5.3. Bagaimana kekuatan otot kaki dapat meningkatkan kemahiran dan
teknik asas lontar peluru dan seterusnya memberi kesan kepada
jarak lontaran?
1.5.4. Adakah program latihan ini dapat diterima sebagai satu komponen
latihan asas untuk kekuatan otot kaki?
9
1.6. Batasan Kajian
Kajian ini akan dijalankan di Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar.
Seramai 27 orang murid tahun 5 akan dijadikan sampel kajian ini. Sampel akan
dipilih secara terus tanpa memilih faktor jantina atau tahap kecergasan fizikal.
Sampel akan menjalani latihan amali dan kajian di bawah pengawasan penyelidik
mengikut program latihan yang disusun. Program latihan akan berjalan selama 3
minggu dengan kekerapan 3 kali latihan pada setiap minggu.
1.7. Hipotesis Kajian
Setiap kajian memerlukan tahap kesungguhan dan kerjasama yang optimum
dari semua pihak samada penyelidik mahupun sampel kajian. Pada kajian kali ini,
faktor motivasi murid merupakan satu elemen penting yang perlu diambil
perhatian. Penyelidik perlu menyediakan murid dengan tahap motivasi yang terbaik
supaya setiap ujian yang dijalankan mempunyai kesahan yang tinggi dan tidak
diragui.
Namun, tahap motivasi sampel seharusnya dapat dicapai pada terbaik
dengan kesungguhan dan keyakinan penyelidik dalam menjalankan dan mentadbir
semua program latihan dan sikap ambil berat penyelidik itu sendiri. Motivasi dan
kerjasama dari sampel kajian ini yang akan mempengaruhi kejituan kepada
keputusan yang akan dinilai sepanjang kajian ini dijalankan.
10
BAB II
TINJAUAN LITERATUR
2.1. Pendahuluan
Kemampuan dan kebolehan otot merupakan satu bidang kajian yang
menarik minat pakar-pakar dalam bidang perubatan, fisiologi dan kinesiologi sejak
dari zaman dahulu lagi. Kebanyakan pakar dalam bidang ini membuat kajian dan
penyelidikan secara mendalam bertujuan untuk mencari hubungan antara
kemampuan otot tubuh seseorang individu dengan kebolehan dan pencapaian
fizikal seseorang individu.
Pada zaman dahulu, kekuatan otot menunjukkan status kekuasaan atau
kepahlawanan seseorang individu. Individu atau satu kumpulan manusia yang
mempunyai kekuatan semestinya mempunyai kekuasaan dan jajahan pemerintahan
yang semakin luas. Zaman semakin berubah, kini kekuatan otot tidak hanya
menunjukkan kekuasaan dan pemerintahan tetapi kehebatan seseorang dalam
melakukan aktiviti fizikal atau sukan khususnya.
11
Di akhir abad ke 19 ramai penyelidik telah mengemukakan hasil kajian
berkaitan dengan otot. Pada masa itu, kajian terhadap otot banyak dijalankan dan
mengambil manusia dan haiwan sebagai sampel. Dengan kekurangan perlalatan
diagnostik yang canggih dan sofistikated, kebanyakan kajian lebih banyak
menumpukan kepada kekuatan dan kekuasaan otot.
Menurut Paige Wahnaer (2012) kekuatan otot merujuk kepada keupayaan
otot untuk menjana tenaga atau tekanan terhadap objek fizikal. Dalam dunia
kecergasan, ini biasanya merujuk kepada berapa banyak berat badan anda boleh
mengangkat untuk latihan latihan yang berbeza kekuatan. Jenis-jenis rintangan
boleh termasuk mengangkat dumbbells, barbells, band rintangan, mesin, kabel,
bola perubatan atau badan anda sendiri. Apabila mengangkat berat berat, anda
meningkatkan kekuatan, saiz otot dan tisu penghubung seperti ligamen dan tendon.
Anne Asher (2005) pula menegaskan; kekuatan otot adalah apa yang
berlaku apabila sistem saraf menyampaikan mesej kepada gentian otot menguncup
untuk menghasilkan kuasa. Selalunya daya yang dihasilkan oleh penguncupan otot
adalah terhadap rintangan. Sesuatu yang berat untuk digangkat atau dibawa layak
dikenali sebagai rintangan dalam proses penguncupan otot. Kontraksi otot dalam
senaman, boleh menyebabkan kecederaan berlaku dalam gentian otot. Badan
menghantar tindak balas penyembuhan kepada kawasan yang "cedera". Selepas
penyembuhan itu berlaku (biasanya dalam tempoh beberapa hari), otot sebenarnya
lebih kuat daripada mereka sebelum senaman (atau penguncupan yang lain).
Kekuatan otot juga berkait rapat dengan keadaan fizikal atau bentuk tubuh
seseorang itu. Sebagai contoh seseorang yang sering melakukan latihan untuk
kekuatan otot akan mempunyai fizikal otot yang lebih besar dan pejal secara
harfiahnya. Ini menyebabkan kebanyakan atlet yang menyertai sukan yang berarah
kepada kekuatan otot seperti atlet angkat berat dan gusti mempunyai susuk tubuh
yang menarik.
Menurut Brook Kubik (2006) dalam hasil penulisannya yang bertajuk
“Dinosour Training” , angkat berat adalah sukan yang mengambil dan bandingkan
12
ukuran kekuatan untuk menentukan pemenang akhirnya dalam jumlah angkatan
masing-masing. Sejumlah gabungan angkatan terkumpul dikira dan pemenang
ditentukan. Walau bagaimanapun, kemasukan kelas berat dalam acara ini
membawa satu lagi aspek kekuatan ke dalam sukan - kekuatan relatif.
2.2. Kajian Berkaitan
Kemampuan seseorang individu untuk melakukan sesuatu aktiviti
dipengaruhi oleh kekuatan dan keupayaan otot yang dimilikinya. Otot yang kuat
akan dapat berfungdi dengan lebih efisien. Mempunyai otot yang lebih efisien akan
membuatkan seseorang itu lambat mengalami kelesuan semasa melakukan kerja
berintensiti yang tinggi. Oleh demikian, individu yang mempunyai kekuatan otot
yang tinggi dapat melakukan aktiviti seharian dengan lebih berkualiti.
Kecederaan otot akan menyebabkan kekuatan dan keupayaan otot akan
terganggu. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa kekuatan otot
isokinetik, adalah salah satu kaedah ujian yang paling biasa mengapa kekuatan otot
adalah dianggap sebagai faktor utama dalam kejayaan dan pemulihan sukan.
Isokinetik juga digunakan untuk penilaian gangguan lutut. Keputusan yang sangat
berguna selepas pembedahan ligamen lutut, kurang untuk gangguan femoro-
patellar dan arthrosis. Rochcongar (2004) mencadangkan konsep berfungsi
(flexors aneh / nisbah extensors sepusat) sebagai satu kaedah ramalan untuk
kecederaan otot pencegahan atau luka ACL. Mereka menunjukkan ketidakselesaan
lebih selepas gangguan otot dengan ujian aneh isokinetik, dan program-program
pemulihan yang dicadangkan untuk pencegahan. Walau bagaimanapun selain
daripada beberapa situasi, ujian isokinetik tidak meramalkan sepenuhnya ukuran
berfungsi. Ia mesti digunakan dengan teknik penilaian lain (kaedah klinikal dan
imej)
13
Kekuatan otot juga boleh didefinisikan juga sebagai kebolehan sekumpulan
otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya. Ia berkait dengan kebolehan
paru-paru membekalkan oksigen kepada otot-otot untuk mengelakkan kelesuan dan
keletihan. Menurut Andrew Tager, MD (2008), kekuatan otot, termasuk kekuatan
kaki dan kekuatan otot pernafasan, sering dikaitkan dengan kecacatan atau
ketidakupayaan pada setiap individu. Walau bagaimanapun, faktor-faktor yang
menghubungkan kekuatan otot dengan ketidakupayan pergerakan tidak diketahui.
Ini menjelaskan pernafasan amat penting untuk membekalkan oksigen untuk
memastikan keupayaan otot.
Kekuatan otot diukur berdasarkan daya maksimum yang dihasilkan oleh satu
pergerakan samada pengembangan atau penguncupan secara spesifik. Hirsch
(2007) menjelaskan bahawa sesetengah otot (otot rangka) tidak akan menguncup
kecuali dirangsang oleh neuron; otot lain (licin & jantung) akan menguncup tanpa
rangsangan saraf tetapi penguncupan mereka boleh dipengaruhi oleh sistem saraf.
Oleh itu, sistem saraf dan otot yang rapat saling berkaitan.
Kekuatan otot juga berkait dan dipengaruhi oleh jenis fiber otot dan saiz otot
yang dimiliki oleh seseorang individu. Selain dari itu sistem saraf dan peratusan
hormon testosteron dalam badan individu juga mempengaruhi kekuatan dan saiz
otot. Menurut kajian yang dijalankan oleh Brad Pilon (2004), beliau menyatakan
bahawa asas-asas testosteron agak mudah. Lelaki mempunyai lebih testoterin
berbanding wanita dan perbezaan ini dalam sebahagian besarnya bertanggungjawab
untuk perbezaan utama di antara jantina (jisim otot, badan corak penyimpanan
lemak, rambut badan dan lain-lain). Rembesan testosteron pada lelaki pula boleh
berubah-ubah mengikut keadaan dan masa sepanjang hari. Puncak paras testosteron
serum pada lelaki berlaku lebih tinggi pada awal pagi dan kemudian perlahan-
lahan berkurangan pada penghujung hari kemudian mula bangkit semula pada
waktu malam.
14
2.3. Model-Model Pengajaran Yang Digunakan
Kemampuan otot merupakan salah satu bidang kajian yang menarik
perhatian pakar pakar fisiologi, kinesiologi dan sebagainya. Kebanyakan kajian ini
dilakukan ke atas binatang dan ahli-ahli sukan yang bertujuan mencari pertalian
antara kemampuan otot dan pencapaian fizikal individu atau kumpulan manusia.
Steven Roy (1983), mengatakan sebagai tambahan kepada kekuatan dan
kuasa, kekuatan otot memainkan peranan untuk mencegah kecederaan. Atlit bukan
sahaja memerlukan tahap kekuatan tertentu tapi juga mempunyai keupayaan untuk
mengekalkan peratusan kekuatan yang tinggi bagi satu aktiviti dan perlakuan
Roy seterusnya mengatakan, prinsip am yang diaplikasikan bagi
pembentukan kekuatan otot juga dapat diaplikasikan bagi pembentukan daya tahan
otot; supaya kaedah latihan kekuatan dapat diadaptasikan bagi kegunaan latihan
kekuatan otot dengan melakukan modifikasi berikut :
a. Mengubah jumlah rintangan.
b. Tingkatkan kadar kerja.
c. Tingkatkan ulangan atau set jika boleh.
Fox (1981), mengatakan secara amnya kekuatan otot didefinisikan sebagai
kebolehan atau kapasiti otot untuk melakukan pengecutan secara maksima (samada
isotonik, isokinetik atau esentrik) ketika membuat beban kerja atau mengekalkan
pengucupan (isometrik) untuk intensiti yang tinggi. Kekuatan otot boleh juga
didefinisikan sebagai sekumpulan otot yang berkebolehan mengatasi satu rintangan
kerja dan menghasilkan daya.
Jurulatih dan atlet sebelum 1950 tidak percaya bahawa latihan bebanan boleh
meningkatkan jenis kekuatan yang diperlukan dalam sukan berprestasi tinggi.
Berikutan kajian yang dilakukan oleh Enders (1953), Mosley et al (1953), Wilkin
(1952), Zorbas dan Karporich (1951) menunjukkan bahawa latihan bebanan boleh
15
meningkatkan kekuatan dan kelajuan pergerakan. Kini latihan bebanan merupakan
salah satu aspek yang penting dalam program fizikal.
Menurut Clarke (1974), dalam kajian turut menyatakan untuk mendapat
kekuatan otot yang baik, latihan kekuatan otot haruslah dilakukan sebanyak lima
atau enam kali seminggu pada fasa persediaan, tiga atau empat kali dalam fasa pra
pertandingan dan satu atau dua kali pada fasa pertandingan.
Mengikut Barrow dan McGee (1979) kepentingan tentang kekuatan mula
mendapat perhatian apabila berlakunya perubahan dalam bidang pengukuran. Pada
tahun 1880 bidang pengukuran telah berubah dari aspek saiz dan simetri dalam
pengukuran antropometri kepada kekuatan yang dipelopori oleh Dudley Sargent.
Beliau bersama Bringham telah menjalankan kajian dengan menggunakan alat
pengukuran dynamometer dan telah membentuk bateri ujian untuk kekuatan. Bateri
ujian ini mengandungi pengukuran kekuatan kaki, kekuatan belakang dan kekuatan
genggaman tangan serta turut juga boleh digunakan dalam bidang perubatan
mengukur isipadu vital paru-paru.
16
2.4. Kesimpulan
Komponen kekuatan otot atlet dapat ditingkatkanmelalui latihan yang
disediakan oleh jurulatih dijalankan dengan konsisten. Untuk komponen kekuatan
otot, dapat dilihat perbezaan diantara ujian min sebelum dan selepas ujian ada
menunjukkan peningkatan. Keadaan ini adalah disebabkan oleh latihan kekuatan
serta program latihan terancang yang telah dilalui oleh subjek. Ini menunjukkan
bahawa jika sesuatu latihan kekuatan yang dilakukan yang dilakukan mengikut
prosedur dan program latihan yang betul akan memberikan kesan memuaskan.
Menurut Sidorenko (1998), program latihan disediakan mengikut peringkat
umur yang berbeza-beza. Program latihan juga boleh digunakan untuk
meningkatkan kekuatan maksima, kecergasan fizikal dan memulihkan kekuatan
otot serta mewujudkan dan memperbetulkan postur badan. Setiap latihan boleh
menggunakan senaman kekuatan yang sama tetapi kaedah latihan bebanan dan
intensiti boleh diubahsuai mengikut kesesuian dan keadaan seseorang itu. Melalui
latihan yang berterusan serta intensiti latihan yang tinggi dapat menguatkan daya
tahan otot dan membolehkan sesuatu pergerakan yang dilakukan lebih efisen.
Kenyataan ini dikuatkan lagi dengan kajian yang dilakukan oleh Schwartz
(1992) menyatakan bahawa daya tahan otot boleh membantu seseorang individu
dalam melakukan segala pergerakan dengan efisen dan mudah. Apabila otot
bertambah kuat maka, kerja-kerja biasa akan menjadi lebih ringan dan individu
dapat bekerja dengan lebih lama kerana anggota badan lambat berasa letih.
17
BAB III
METODOLOGI KAJIAN
3.1. Pendahuluan
Setiap kajian dan penyelidikan perlu mempunyai metodologi dan
perancangan yang teliti. Ini untuk memastikan data yang dikumpul merupakan data
atau skor yang lengkap dan merangkumi kesemua kehendak kajian. Seterusnya data
tersebut perlulah dianalisis supaya mendapat hasil kajian yang mempunyai kesahan
dan mencapai objektif kajian. Selain daripada data atau skor, sampel kajian
merupakan elemen penting dalam memastikan pengumpulan data atau skor yang
baik dan menepati kajian. Oleh sebab itu, penyelidik dan sampel haruslah
mempunyai motivasi yang tinggi dalam melaksanakan kajian ini.
Seperti kajian-kajian yang terdahulu, kajian yang dibuat pada kali ini akan
mengikut rancangan dan susunan kerja yang berperingkat. Semua metodologi
kajian akan dihuraikan secara lanjut dan terperinci dalam peringkat perbincangan
kajian yang seterusnya.
18
3.2. Rekabentuk Kajian
Rekabentuk kajian yang akan digunakan adalah :
3.2.1. Pengumpulan data dan maklumat peribadi sampel kajian (murid).
Data dikumpul menerusi set soalan dan borang kaji selidik –
dilampirkan
3.2.2. Latihan Amali
Program latihan beban (kekuatan) dijalankan secara
terancang dan berjadual.
Latihan akan dijalankan dalam tempoh tiga minggu secara
berterusan dengan kekerapan tiga kali seminggu.
3.2.3. Ujian Amali
Kumpulan sampel atau subjek akan diberikan pra ujian dan
post ujian. Data dikumpul secara kualitatif.
3.2.4. Pra Ujian
Untuk mengumpul data dan skor awal tahap kebolehan
subjek.
Dijalankan sebelum subjek menjalani latihan amali
3.2.5. Post Ujian
Untuk mengumpul data dan skor mentah subjek selepas
menjalani program latihan sepanjang tiga minggu secara
berterusan.
Data dan skor mentah yang diperolehi akan dianalisis akan
dibuat perbandingan dengan data sebelumnya.
19
3.3. Sampel dan Populasi Kajian
Populasi kajian ini adalah terdiri dari murid-murid tahun 5 di Sekolah
Kebangsaan Kampong Baharu, Muar. Seramai 27 orang murid berumur 11 tahun
(15 lelaki dan 12 perempuan) dari kelas Tahun 5 Biru akan dipilih untuk menjadi
sampel dalam ujian ini. Pemilihan subjek difikirkan sesuai kerana kerana pada
peringkat umur ini, sampel telah bersedia untuk menjalani latihan bebanan untuk
kekuatan otot.
3.4. Kajian Rintis
Sebelum kajian sebenar dilaksanakan, satu kajian rintis akan dijalankan oleh
penyelidik. Tujuan utama pelaksanaan kajian rintis adalah untuk menguji pekali
kebolehpercayaan setiap item dalam soal selidik. Menurut Mohd. Najib (1997),
instrumen yang dibina sendiri oleh penyelidik dan dengan itu kajian juga adalah
berbentuk kajian rintis untuk menguji keobjektifan, kesahan dan kebolehpercayaan
alat yang digunakan.
“Cohen”, “Manion” dan “Morisson” 2000, pula menegaskan bahawa
fungsi kajian rintis terhadap penyelidikan adalah seperti menyemak kejelasan aspek
dan susun atur soal selidik. Ia juga bertujuan untuk mendapatkan maklum balas
terhadap kesahan aspek soal selidik, kesesuaian aspek dan format jawapan, dan
juga daya tarikan soal selidik kepada responden. Selain dari itu, kajian rintis juga
perlu untuk penyediaan data untuk perekodan dan analisis data yang akan dibuat
pada kajian sebenar.
Melalui kajian rintis, kebolehpercayaan soal selidik dapat ditentukan
dimana kebolehpercayaan memberikan darjah ketekalan dan ketepatan instrumen
pengukuran. Instrumen yang mempunyai kebolehpercayaan yang tinggi akan
20
memberi keputusan yang tekal atau hampir sama setiap kali ia digunakan dalam
situasi yang setara.
Bagi ujian rintis yang dijalankan oleh penyelidik, Ujian Kecergasan Murid
Sekolah Rendah (SEGAK) telah digunakan. Ujian SEGAK digunakan sebagai
modul ujian rintis kerana ujian ini telah digunakan secara meluas di peringkat
kebangsaan. Ujian SEGAK juga menguji berbagai kebolehan murid samada dari
segi kecergasan yang berasaskan lakuan motor dan juga fizikal murid.
Selain menggunakan data yang dikumpulkan dari ujian SEGAK, dalam
penyelidikan dan kajian ini, penyelidik telah membuat kajian rintis terhadap sampel
ujian (murid-murid Tahun 5) pada sesi pengajaran dan pembelajaran dalam kelas.
Kesemua sampel telah didedahkan dengan asas dan kemahiran dalam latihan
bebanan yang bertumpu kepada kekuatan otot kaki. Berdasarkan kajian rintis, 25
orang murid daripada keseluruhan iaitu 27 orang dapat menjalani latihan yang
dijalankan. Seramai 2 orang murid didapati tidak dapat menamatkan sesi latihan
awal dengan sepenuhnya kerana masalah fizikal. Namun, masalah ini dapat diatasi
dengan latihan secara ansur maju dan berperingkat.
21
Latihan bebanan yang dijalankan kepada murid mengkhususkan kepada tiga
jenis latihan bebanan iaitu :
3.4.1. Latihan Isotonik
Latihan ini melibatkan pergerakan sendi.
Turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot.
contoh aktiviti :
mendagu
Daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep, deltoid,
trapezius dan paktoralis major.
Cepat pulih daripada lesu.
Baik untuk melatih imbangan.
3.4.2. Latihan Isometrik
Latihan ini tidak melibatkan pergerakan sendi. saiz otot tidak
berubah dan tidak melibatkan pemanjangan otot.
contoh aktiviti :
menolak dinding, menarik dua genggaman tangan.
Daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep, trisep dan deltoid.
Latihan ini baik untuk pemulihan otot.
22
3.4.3. Latihan Isokinetik
Melibatkan pergerakan sendi secara terkawal.
Turut melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot yang
sekata.
contoh aktiviti :
bicep curl (dengan panduan kiraan)
Daya maksimum dihasilkan oleh otot bisep dan trisep.
Baik untuk pemulihan kecederaan otot dan sebagai latihan
kekuatan.
3.5. Data-data berkaitan dengan kajian rintis
3.5.1. Lokasi
Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar
3.5.2. Sampel/ responden
27 orang murid tahun 5
(15 murid lelaki dan 12 murid perempuan)
3.5.3. Borang Soal Selidik (lampiran)
3.5.3.1. Borang latar belakang dan profil murid
3.5.3.2. Borang soal selidik 1 (menguji kognitif)
3.5.3.3. Borang soal selidik 2 (menguji psikomotor)
3.5.3.4. Rekod kecergasan fizikal (SEGAK)
23
3.6. Dapatan dan Keputusan Kajian Rintis
Setelah menjalankan kajian rintis beberapa data dan maklumat asas tentang
murid telah diperolehi. Ini memudahkan penyelidik meneruskan penyelidikan
dengan membuat perancangan dan memilih teknik latihan yang berkesan untuk
murid. Secara ringkasnya data yang diperolehi berdasarkan Ujian SEGAK adalah
seperti berikut :
3.6.1. Maklumat dan Profil Murid
BIL NAMA PELAJAR T/LAHIRTINGGI
(cm)BERAT
(KG)BMI
1 KAMARUL BIN ZAINUDDIN 25.12.2002 142.00 45.00 22.3
2 KHAIRULNAZMI BIN PO'AT 18.1.2002 134.00 39.00 21.7
3MUHAMMAD AMERUL HISYAM BIN JAMIL
28.8.2002 147.00 51.00 23.6
4MUHAMMAD ARIF SYAZWAN BIN ABU BAKAR
16.6.2002 147.00 40.00 18.5
5MUHAMMAD ASRI BIN MD HALIL HUSAIRI
30.8.2002 153.00 60.00 25.6
6MUHAMMAD FAREEZ BIN SAMSUDIN
23.8.2002 143.00 50.00 24.5
7MUHAMMAD FAZLI BIN SUDIN 28.5.2002 148.00 41.00 18.7
8MUHAMMAD HAMIZAN BIN MD ESA
25.5.2002 138.00 32.00 16.8
9MUHAMMAD HAZIM BIN AZLI 4.1.2002 139.00 31.00 16.0
10MUHAMMAD IDHAM IQBAL BIN ABDULLAH
1.1.2002 151.00 47.00 20.6
11MUHAMMAD KHIR ANNUAR BIN JAAFAR
28.11.2002 140.00 30.00 15.3
12MUHAMMAD MUZAKKIR BIN KAMARUZAMAN
1.1.2002 134.00 40.00 22.3
13MUHAMMAD NOR FIKRI BIN NORSAHIT
27.1.2002 152.00 72.00 31.2
14MUHAMMAD OSMAN BIN SADIMAN
9.5.2002 146.00 50.00 23.5
15MUHAMMAD RAFEE' BIN ABD. RASHID
21.8.2002 133.00 29.00 16.4
24
16ASNEEDARINA BT MD.AMIN 14.11.2002 144.00 42.00 20.3
17HASYIMAH SYAMSIAH BINTI HISAMUDIN
18.2.2002 144.00 41.00 19.8
18INTAN JESLINA BINTI MD. JAMIL
16.8.2002 143.00 44.00 21.5
19NOOR LINA AQILAH BINTI AZMI
26.4.2002 135.00 25.00 13.7
20NUR ATIQAH BINTI MOHD SHARIMAN
13.6.2002 149.00 37.00 16.7
21NUR AZIERA BINTI MAH HALI
8.6.2002 137.00 49.00 26.1
22NUR AZYAN BINTI MAD TUMIRI
22.1.2002 140.00 53.00 27.0
23NUR RASYIDAH BINTI ABDUL GHAFOR
19.12.2002 140.00 51.00 26.0
24NURUL AMIRAH BINTI ZULKIFLI
18.6.2002 147.00 45.00 20.8
25NURUL FAIZIN BINTI MD AZMAN
23.1.2002 141.00 56.00 28.2
26NURUL SYAHZANANI BINTI HAMZANI
1.9.2002 143.00 35.00 17.1
27SITI NORASYIKIN BINTI MOHD ARDANI
13.9.2002 153.00 51.00 21.8
Petunjuk :
Kurang berat badan
Normal (berat badan unggul)
Berat badan berlebihan
Obesiti
Jadual 1
Maklumat dan Profil murid yang dijadikan subjek kajian
25
3.6.2. Skor Ujian SEGAK mengikut latihan.
BIL NAMA PELAJAR
NA
IK T
UR
UN
BA
NG
KU
MA
RK
AH
TE
KA
N T
UB
I
MA
RK
AH
RIN
GK
UK
MA
RK
AH
J. M
EL
UN
JUR
SK
OR
1 KAMARUL BIN ZAINUDDIN 146 2 20 5 14 3 31 3
2KHAIRULNAZMI BIN PO'AT
123 3 20 5 23 5 24 2
3MUHAMMAD AMERUL HISYAM BIN JAMIL
100 4 10 3 12 3 20 2
4MUHAMMAD ARIF SYAZWAN BIN ABU BAKAR
118 3 10 3 30 5 34 4
5MUHAMMAD ASRI BIN MD HALIL HUSAIRI
110 3 14 4 14 1 32 4
6MUHAMMAD FAREEZ BIN SAMSUDIN
140 2 16 5 13 1 34 4
7MUHAMMAD FAZLI BIN SUDIN
117 3 20 5 30 5 29 3
8MUHAMMAD HAMIZAN BIN MD ESA
120 3 10 3 20 5 33 4
9MUHAMMAD HAZIM BIN AZLI
100 4 12 3 15 4 31 3
10MUHAMMAD IDHAM IQBAL BIN ABDULLAH
140 2 14 4 18 5 26 3
11MUHAMMAD KHIR ANNUAR BIN JAAFAR
172 1 14 4 24 3 25 3
12MUHAMMAD MUZAKKIR BIN KAMARUZAMAN
99 4 10 3 13 3 16 1
13MUHAMMAD NOR FIKRI BIN NORSAHIT
162 1 6 1 4 1 31 3
26
14MUHAMMAD OSMAN BIN SADIMAN
115 3 15 5 7 1 29 3
15MUHAMMAD RAFEE' BIN ABD. RASHID
200 1 18 5 18 5 20 2
16 ASNEEDARINA BT MD.AMIN 150 1 14 4 23 5 23 2
17HASYIMAH SYAMSIAH BINTI HISAMUDIN
88 4 23 5 20 5 37 5
18INTAN JESLINA BINTI MD. JAMIL
90 4 10 3 10 2 31 3
19NOOR LINA AQILAH BINTI AZMI
95 4 10 3 14 3 23 2
20NUR ATIQAH BINTI MOHD SHARIMAN
90 4 9 3 30 5 33 4
21NUR AZIERA BINTI MAH HALI
112 3 12 3 18 5 23 2
22NUR AZYAN BINTI MAD TUMIRI
140 2 5 1 1 1 26 3
23NUR RASYIDAH BINTI ABDUL GHAFOR
80 4 10 3 14 3 25 3
24NURUL AMIRAH BINTI ZULKIFLI
100 4 10 3 23 5 23 2
25NURUL FAIZIN BINTI MD AZMAN
150 1 15 5 24 5 21 2
26NURUL SYAHZANANI BINTI HAMZANI
100 4 20 5 15 4 29 3
27SITI NORASYIKIN BINTI MOHD ARDANI
100 4 18 5 14 3 20 2
Jadual 2
Skor Ujian Segak (mengikut latihan berasaskan komponen kecegasan)
27
3.6.3. Skor Keseluruhan Ujian Segak
BIL
NAMA PELAJARJUMLAH
SKORGRED PENCAPAIAN
1KAMARUL BIN ZAINUDDIN
13 C ***
2KHAIRULNAZMI BIN PO'AT
15 B ****
3MUHAMMAD AMERUL HISYAM BIN JAMIL
12 C ***
4MUHAMMAD ARIF SYAZWAN BIN ABU BAKAR
15 B ****
5MUHAMMAD ASRI BIN MD HALIL HUSAIRI
12 C ***
6MUHAMMAD FAREEZ BIN SAMSUDIN
12 C ***
7MUHAMMAD FAZLI BIN SUDIN
16 B ****
8MUHAMMAD HAMIZAN BIN MD ESA
15 B ****
9MUHAMMAD HAZIM BIN AZLI
14 C ***
10MUHAMMAD IDHAM IQBAL BIN ABDULLAH
14 C ***
11MUHAMMAD KHIR ANNUAR BIN JAAFAR
11 D **
12MUHAMMAD MUZAKKIR BIN KAMARUZAMAN
11 D **
13MUHAMMAD NOR FIKRI BIN NORSAHIT
6 E *
14MUHAMMAD OSMAN BIN SADIMAN
12 C ***
15MUHAMMAD RAFEE' BIN ABD. RASHID
13 C ***
16ASNEEDARINA BT MD.AMIN
12 C ***
28
17HASYIMAH SYAMSIAH BINTI HISAMUDIN
19 A *****
18INTAN JESLINA BINTI MD. JAMIL
12 C ***
19NOOR LINA AQILAH BINTI AZMI
12 C ***
20NUR ATIQAH BINTI MOHD SHARIMAN
16 B ****
21NUR AZIERA BINTI MAH HALI
13 C ***
22NUR AZYAN BINTI MAD TUMIRI
7 E *
23NUR RASYIDAH BINTI ABDUL GHAFOR
13 C ***
24NURUL AMIRAH BINTI ZULKIFLI
14 C ***
25NURUL FAIZIN BINTI MD AZMAN
13 C ***
26NURUL SYAHZANANI BINTI HAMZANI
16 B ****
27SITI NORASYIKIN BINTI MOHD ARDANI
14 C ***
Jadual 3
Skor Keseluruhan Ujian Segak (berdasarkan gred pencapaian)
29
Daripada kajian rintis yang dijalankan, penyelidik mendapati 88.8% atau 24
responden telah berjaya menamatkan siri ujian fizikal yang dijalankan. Namun
terdapat 11.2% atau 3 responden yang kurang menampakkan keberkesanan
terhadap latihan. Sedikit pengubahsuaian terhadap kadar latihan akan dilakukan
untuk memastikan kaji selidik sebenar yang akan dijalankan benar-benar
memberikan impak dan kesan posotif terhadap semua murid. Keputusan ujian pada
kajian rintis seperti yang ditunjukkan pada graf di bawah :
Berjaya
Tidak Berjaya
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Peratus Murid Yang Berjaya Melepasi Ujian Kecergasan Fizikal Pada Kajian Rintis
Hasil Kajian Rintis
Carta 1
Peratus murid yang berjaya melepasi Ujian Kecergasan
30
3.7. Instrument Ujian
Setelah menjalankan kajian rintis terhadap sampel, beberapa jenis latihan
telah dikenalpasti dapat memberikan impak terhadap kekuatan otot kaki murid.
Telah dinyatakan sebelum ini, peningkatan terhadap kekuatan otot kaki akan
memberi kesan positif terhadap peningkatan kemahiran murid dan seterusnya jarak
lontaran yang lebih baik.
Latihan bebanan merupakan latihan yang sesuai untuk membina kekuatan
otot dan kuasa eksplosif yang paling nyata. Latihan ini dipilih kerana
kesesuaiannya dengan acara lontar peluru yang memerlukan kekuatan dan daya
eksplosif yang tinggi.
Seterusnya, pada kajian kali ini tiga jenis latihan telah dipilih berdasarkan
jenis-jenis latihan isokinetik, isometrik dan isotonik. Setiap jenis latihan dipilih
sebagai latihan utama kerana untuk mengimbangi prinsip latihan bebanan yang
dijalankan. Setiap jenis latihan diikuti dengan instrumen latihan yang sesuai dengan
tahap kebolehan murid dan juga jenis permainan yang hendak diaplikasikan. Tiga
jenis instrumen latihan yang djalankan terhadap sampel ialah seperti berikut
Jenis latihan
Instrumen Latihan
Isokinetik Lompat Lutut Separuh Bengkok
Isometrik Tolak Dinding
Isotonik Lompat Kuadran
Jadual 4
Jenis Latihan dan Instrumen Latihan yang akan digunakan untuk meningkatkan
kekuatan otot kaki
31
Berikut adalah latar belakang ujian/latihan dan cara untuk mentadbir ujian
kepada sampel.
3.7.1. Latihan Isokinetik.
3.7.1.1. Instrumen Ujian :
Ujian Lompat Lutut Separuh Bengkok
Ujian ini diperkenalkan oleh Johnson dan Nelson (1979)
3.7.1.2. Objektif :
Diakhir ujian penyelidik dapat mengukur daya tahan otot
kaki dengan tepat dan betul.
3.7.1.3. Kebolehpercayaan :
Telah dijalankan oleh Charles Prestidge (1972).
3.7.1.4. Kaedah :
Pelaku berdiri tegak, gunakan sebarang tanda;
sebatang kayu, meja atau kerusi yang boleh diubah
ketinggiannya. Penanda sepatutnya berada pada
paras dibawah lutut.
Pusing ke belakang, kedua belah tangan berada di
belakang kepala, mata memandang ke hadapan dan
langkah sebelah kaki sedikit ke hadapan.
Mencangkung sehingga punggung menyentuh
penanda.
Lompat setinggi yang boleh dan mendarat dengan
satu kaki berada di hadapan dan yang satu lagi
berada di belakang. Kedudukan lutut adalah
bengkok dalam keadaan lebih kurang 90 darjah.
32
Ulangi lompatan sehingga letih.
3.7.1.5. Pengukuran : Kiraan dibuat pada tiap-tiap ulangan yang
dibuat dengan betul. Lompatan tidak boleh disambung jika
berhenti.
33
3.7.2. Latihan Isotonik
3.7.2.1. Instrumen Ujian :
Ujian Lompat Kuadran
Ujian ini diperkenalkan oleh Johnson dan Nelson (1979)
3.7.2.2. Objektif :
Diakhir ujian penyelidik dapat mengukur ketangkasan dan
kekuatan otot kaki dengan tepat
3.7.2.3. Kebolehpercayaan :
Telah dijalankan oleh Johnson, B.L.; Nelson, J.K., (1986)
3.7.2.4. Kaedah :
Beberapa peralatan seperti pita pelekat, kapur atau
penanda diperlukan untuk membuat petak pada
lantai.
Jam randik diperlukan untuk mengukur dan
menetapkan masa ujian dijalankan.
1 34 2
Gambarajah 1
Contoh pelan lantai Ujian Lompat Kuadran
Pelaku berdiri tegak pada petak yang bertanda “1”.
Tunggu arahan untuk memulakan lompatan
34
mengikut turutan nombor. (nombor boleh diubah
mengikut kesesuaian dan kehendak penguji)
Penguji memberikan isyarat untuk memulakan
ujian. Ujian dijalankan selama 10 saat untuk setiap
set.
Pelaku melompat dengan menggunakan kedua-dua
belah kaki.
Jika terdapat lompatan yang tidak mengikuti
turutan nombor, akan dikira batal. Pelaku
dikehendaki mengulangi semua ujian.
3.7.2.5. Pengukuran : Kiraan dibuat berdasarkan lompatan yang
tepat mengikut urutan nombor yang telah ditetapkan
3.8. Pengurusan Ujian
35
Pengurusan dan pengujian amat penting untuk memastikan kelicinan dan
kelancaran sepanjang ujian dijalankan. Dalam kajian kali ini penyelidik
mengkhususkan pengurusan ujian dijalankan menerusi tiga peringkat iaitu :
3.8.1. Peringkat persediaan
Sebelum ujian dijalankan, penyelidik telah membuat satu
perjumpaan dengan semua subjek untuk memaklumkan tentang
tarikh dan masa pra ujian dan post ujian akan dilaksanakan. Selain
dari itu, taklimat ini mengkhususkan kepada persediaan subjek
sebelum menjalani ujian. Ini termasuklah memberi gambaran awal
tentang prosedur ujian dan cara ujian akan dijalankan. Subjek juga
akan diberikan penerangan dan nasihat yang berkaitan tentang
disiplin termasuklah tatacara berpakaian, pemilihan kasut dan
peralatan sokongan lain yang sesuai.
Murid atau responden terlebih dahulu diberikan beberapa borang
soal selidik (Borang A, Borang B dan Borang C) untuk diisi. Borang
tersebut mengandungi maklumat yang berkaitan dengan profil dan
latar belakang murid-murid. Borang ini dikumpulkan dan dijadikan
sebagai panduan dan rujukan kepada penyelidik untuk mengetahui
latar belakang responden dengan lengkap.
Penyelidik juga akan membuat tinjauan secara rawak. Pada masa
taklimat ini juga akan dinyatakan semua kemungkinan dan
kebarangkalian masalah yang akan timbul. Jika terdapat persoalan
atau permasalahan, akan diselesaikan dan ditangani pada masa itu
juga supaya kesilapan semasa menjalankan ujian dapat
diminimumkan. Semua langkah awal ini dibuat bertujuan untuk
memastikan setiap ujian yang dijalankan mempunyai tahap kualiti
36
yang terbaik dan lancar di samping meningkatkan motivasi di
kalangan subjek.
Selain taklimat khusus kepada subjek, penyelidik juga akan
memberikan penerangan khusus kepada guru lain yang akan turut
membantu. Pendedahan dan penerangan awal ini amat penting
supaya guru pembantu ini dapat memahami prosedur ujian dengan
baik. Hal ini akan memastikan data-data dan skor yang dikutip
adalah betul dan tepat.
Lokasi ujian ini akan dijalankan adalah di gelanggang sedia ada
yang memang dikhususkan untuk acara ini. Ini supaya keselesaan
aktiviti ujian dijalankan tanpa gangguan. Skor lontaran murid
direkodkan dalam borang khas dan setiap murid diberikan 3 kali
lontaran. Skor lontaran ini akan digunakan untuk mengkaji sejauh
mana kesan latihan bebanan yang akan diuji kepada murid dapat
membantu murid meningkatkan pencapaian dan jarak lontaran.
Lampiran Borang 1
37
SOAL SELIDIK
BORANG A - Maklumat dan butiran diri murid
Arahan :
Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja
Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan
Bahagian A : Maklumat Responden
Soalan :
1. Nama : .............................................................................................
2. Umur : .............................................................................................
3. Tinggi : ....................... meter
4. Berat : ....................... kilogram
5. Jantina : Lelaki ( )
Perempuan ( )
6. Bangsa : Melayu ( )
Cina ( )
India ( )
Lain-lain ( ) sila nyatakan ..............................
7. Hobi : .............................................................................................
8. Pekerjaan ibu : .............................................................................................
9. Pekerjaan bapa: .............................................................................................
Lampiran Borang 2
38
SOAL SELIDIK
BORANG B - Soal Selidik 1
- Menguji Kognitif
Arahan :
Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja
Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan
Bahagian B : Minat, Kebolehan dan kecenderungan responden terhadap
acara Lontar Peluru
Latar Belakang
Bi
l
Soalan
Jawapan
Ya Tidak
1 Adakah anda tahu acara lontar peluru?
2 Pernahkah anda mempelajari teknik lontar peluru?
3 Pernahkah anda mencuba acara ini?
4 Pernahkah anda menonton acara ini secara langsung atau rakaman?
5 Adakah anda berminat dengan acara ini?
6 Pernahkah anda mengambil bahagian dalam pertandingan/ acara ini?
7 Adakah acara ini untuk murid yang bertubuh besar sahaja?
8 Pernahkan anda mempelajari teknik melontar peluru ketika kelas
Pendidikan Jasmani?
9 Adakah acara ini berbahaya?
10 Adakah anda takut untuk menyertai acara ini?
Kebolehan
Bil Soalan
Jawapan
Ya Tidak
39
1 Adakah anda tahu acara lontar peluru?
2 Pernahkah anda mempelajari teknik lontar peluru?
3 Pernahkah anda mencuba acara ini?
4 Adakah anda melakukan lontaran dengan betul?
5 Pernahkan sesiapa menyatakan anda melakukan lontaran dengan
betul?
6 Adakah anda berpuas hati dengan jarak lontaran anda?
7 Adakah anda takut untuk melakukan aktiviti ini?
8 Adakah anda mengalami rasa sakit dibahagian mana-mana bahagian
tubuh selepas melakukan acara ini?
9 Adakah anda rasa boleh melakukan aktiviti ini dengan betul?
Minat
Bil Soalan
Jawapan
Ya Tidak
1 Adakah anda berminat untuk mempelajari acara ini?
2 Adakah anda yakin dapat menyertai acara ini dengan baik?
3 Adakah anda ingin bersaing dengan rakan-rakan anda?
4 Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin menyertai
pertandingan?
5 Adakah anda tahu peralatan asas untuk acara ini?
Lampiran Borang 3
SOAL SELIDIK
BORANG C - Soal Selidik
- Menguji Psikomotor
40
Arahan :
Sila isi setiap ruangan dengan satu jawapan sahaja
Sila jawab dengan jujur
Tandakan () pada ruangan yang disediakan
Bahagian C : Pengetahuan dan kemahiran berkaitan dengan acara lontar
peluru
Latar Belakang
Bil Soalan
Jawapan
Ya Tidak
1 Adakah anda tahu acara lontar peluru?
2 Pernahkah anda mempelajari teknik lontar peluru?
3 Pernahkah anda mencuba acara ini?
4 Pernahkah anda menonton acara ini secara langsung atau rakaman?
5 Adakah anda berminat dengan acara ini?
6 Pernahkah anda mengambil bahagian dalam pertandingan/ acara ini?
7 Adakah acara ini untuk murid yang bertubuh besar sahaja?
8 Pernahkan anda mempelajari teknik melontar peluru ketika kelas
Pendidikan Jasmani?
9 Adakah acara ini berbahaya?
10 Adakah anda takut untuk menyertai acara ini?
Pengetahuan
Bil Soalan
Jawapan
Ya Tidak
1 Adakah anda tahu acara lontar peluru?
2 Pernahkah anda mempelajari teknik lontar peluru?
3 Adakah anda tahu anggota yang digunakan untuk memegang peluru?
4 Adakah anda tahu teknik yang melontar dengan betul?
5 Pernahkan sesiapa menyatakan anda melakukan lontaran dengan
41
betul?
6 Adakah anda berpuas hati dengan jarak lontaran anda?
7 Adakah anda takut untuk melakukan aktiviti ini?
9 Adakah anda rasa yakin untuk melakukan aktiviti ini?
Minat
Bil Soalan
Jawapan
Ya Tidak
1 Adakah anda berminat untuk mempelajari acara ini?
2 Adakah anda yakin dapat menyertai acara ini dengan baik?
3 Adakah anda ingin bersaing dengan rakan-rakan anda?
4 Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin menyertai
pertandingan?
5 Adakah anda tahu peralatan asas untuk acara ini?
6 Sekiranya anda diberi peluang, adakah anda ingin menyertai
pertandingan?
BORANG SKOR A :
Jarak Lontaran Murid Sebelum Latihan Bebanan
BIL
NAMA PELAJARJarak Lontaran
Lontaran 1
Lontaran 2
Lontaran 3
Terbaik
1KAMARUL BIN ZAINUDDIN
2.13 3.24 3.03 3.24
2KHAIRULNAZMI BIN PO'AT
4.43 4.02 4.51 4.51
3MUHAMMAD AMERUL HISYAM BIN JAMIL
3.75 batal 3.24 3.75
4 MUHAMMAD ARIF 1.76 3.89 3.36 3.89
42
SYAZWAN BIN ABU BAKAR
5MUHAMMAD ASRI BIN MD HALIL HUSAIRI
4.78 4.41 4.29 4.78
6MUHAMMAD FAREEZ BIN SAMSUDIN
batal batal 4.20 4.20
7MUHAMMAD FAZLI BIN SUDIN
4.79 4.23 4.91 4.91
8MUHAMMAD HAMIZAN BIN MD ESA
5.91 4.76 5.01 5.91
9MUHAMMAD HAZIM BIN AZLI
4.09 4.89 5.23 5.23
10MUHAMMAD IDHAM IQBAL BIN ABDULLAH
4.83 batal batal 4.83
11MUHAMMAD KHIR ANNUAR BIN JAAFAR
3.95 4.55 4.71 4.71
12MUHAMMAD MUZAKKIR BIN KAMARUZAMAN
batal 4.37 4.72 4.72
13MUHAMMAD NOR FIKRI BIN NORSAHIT
4.30 4.21 4.55 4.55
14MUHAMMAD OSMAN BIN SADIMAN
3.74 4.90 4.41 4.90
15MUHAMMAD RAFEE' BIN ABD. RASHID
5.11 4.95 batal 5.11
16ASNEEDARINA BT MD.AMIN
3.44 3.25 3.10 3.44
17HASYIMAH SYAMSIAH BINTI HISAMUDIN
4.98 4.72 4.81 4.98
18INTAN JESLINA BINTI MD. JAMIL
2.32 2.43 batal 2.43
19NOOR LINA AQILAH BINTI AZMI
batal batal 2.37 2.37
20NUR ATIQAH BINTI MOHD SHARIMAN
1.99 2.10 2.13 2.13
21NUR AZIERA BINTI MAH HALI
3.43 3.11 3.42 3.43
22NUR AZYAN BINTI MAD TUMIRI
3.19 3.41 3.22 3.41
43
23NUR RASYIDAH BINTI ABDUL GHAFOR
2.04 1.66 2.21 2.21
24NURUL AMIRAH BINTI ZULKIFLI
3.01 batal 2.90 3.01
25NURUL FAIZIN BINTI MD AZMAN
3.22 3.57 3.65 3.65
26NURUL SYAHZANANI BINTI HAMZANI
4.17 4.01 4.10 4.17
27SITI NORASYIKIN BINTI MOHD ARDANI
2.09 2.10 2.31 2.31
Jadual 4
Jarak lontaran murid pra latihan bebanan
Setelah membuat satu ujian awal untuk mengukur jarak lontaran
murid, keputusan atau skor seperti di atas dapat diperolehi. Berdasarkan
skor ini, didapati 74% murid atau seramai 20 orang murid berjaya membuat
lontaran secara betul dan tidak batal. Ini menunjukkan bahawa dari segi
kognitifnya, murid-murid telah tahu mengaplikasikan teknik lontaran yang
betul.
Dari segi jarak lontaran pula 37% murid berjaya mendapatkan jarak
lontaran yang melepasi had 4 meter yang di tetapkan untuk murid lelaki dan
3.5 meter untuk perempuan. Secara keseluruhannya, dapat disimpulkan
bahawa murid atau responden untuk kajian ini telah mempunyai dan
menguasai kemahiran asas lontar peluru. Oleh yang demikian, objektif
kajian ini yang memfokuskan tentang kekuatan otot kaki untuk
44
mempengaruhi jarak lontaran amat bertepatan dan diharapkan dapat
membantu murid mencapai keputusan yang lebih baik.
3.8.2. Peringkat pengujian
Ujian ini akan dijalankan di luar sesi persekolahan iaitu pada
waktu petang. Ini kerana ia mengambil masa yang agak lama.
Sepanjang ujian ini dijalankan, penyelidik dan guru pembantu akan
bertanggungjawab sepenuhnya terhadap keperluan ujian dan
keselamatan subjek.
Sejurus sebelum ujian dijalankan, satu taklimat tingkas akan
diadakan untuk mengingatkan kembali subjek tentang prosedur ujian
yang telah ditaklimatkan sebelum ini. Penyelidik juga akan
menyatakan kepentingan ujian dan apa yang diharapkan daripada
mereka. subjek juga diberi peluang untuk mengemukakan soalan.
Demonstrasi awal oleh penyelidik akan dibuat supaya semua
subjek dapat menjalani ujian dengan baik. Aktiviti memanaskan
badan khusus untuk acara ini juga akan dijalankan supaya dapat
persediaan fizikal subjek pada keadaan optimum seterusnya
mengelakkan daripada berlakunya kecederaan.
Subjek akan diuji secara bergilir-gilir mengikut prosedur ujian
uang telah ditetapkan.Giliran ini ditentutan berdasarkan rekod yang
telah disediakan. Ini untuk memastikan kelancaran ujian dan tidak
berlaku kesilapan ketika merekod skor. Skor akan direkodkan jika
setiap aktiviti dan jenis latihan yang dijalankan mengikuti
spesifikasi yang betul.
3.8.2.1. Latihan Isokinetik
45
Lompat Lutut Separuh Bengkok
Ujian ini dijalankan secara pra dan post. Ujian pra
dilakukan untuk mengambil rekod pencapaian awal
murid.
Setelah beberapa sesi latihan, ujian dijalankan sekali
lagi untuk merekod pencapaian murid sama ada
berlaku peningkatan, penurunan atau catatan yang
tidak berubah.
Setelah kedua-dua sesi ujian dijalankan, rekod yang
dicatatkan adalah seperti berikut :
Bil (N) Ujian Pra Ujian Post
1 23 322 34 353 25 244 26 275 28 286 31 337 37 398 31 359 27 3310 28 3111 21 2612 17 15
46
13 15 1214 27 3515 31 2916 24 3117 36 4118 21 2619 19 2920 24 3521 21 3422 15 1523 28 3824 26 3225 26 3526 29 3427 25 27
Jadual 5
Skor Ujian Lutut Separuh Bengkok
N = Bilangan Subjek (murid)
3.8.2.2. Latihan Isotonik
Lompat Kuadran
Ujian ini dijalankan secara pra dan post. Ujian pra
dilakukan untuk mengambil rekod pencapaian awal
murid.
Setelah beberapa sesi latihan, ujian dijalankan sekali
lagi untuk merekod pencapaian murid sama ada
berlaku peningkatan, penurunan atau catatan yang
tidak berubah.
47
Setelah kedua-dua sesi ujian dijalankan, rekod yang
dicatatkan adalah seperti berikut :
48
Bil (N) Ujian Pra Ujian Post
1 7 82 8 83 8 84 6 75 7 96 9 87 9 98 10 109 7 810 8 811 7 812 3 413 4 414 7 815 5 716 6 617 9 918 6 819 7 720 5 721 5 622 4 423 8 624 7 725 6 726 7 827 5 5
Jadual 6
Skor Ujian Lutut Separuh Bengkok
N = Bilangan Subjek (murid)
3.8.3. Peringkat pengumpulan data.
Setelah menjalankan latihan kekuatan otot kaki, didapati peratusan
murid yang meningkat adalah 92.5% bagi latihan Lompat Lutut
Sepatuh Bengkok dan 88.8% bagi Latihan Lompat Kuadran.
Berdasarkan skor ini, didapati murid telah menunjukkan
49
peningkatan positif pada kekuatan otot kaki. Penyelidik bersetuju
bahawa responden telah berjaya meningkatkan kekuatan otot kaki
melalui sesi latihan secara berperingkat. Secara langsung, skor ini
telah menunjukkan bahawa responden telah bersedia untuk diuji
dalam sesi ujian lontar peluru.
Untuk Sesi Post Ujian, subjek akan diuji secara bergilir-gilir
dalam 3 kali percubaan. Giliran ini ditentutan berdasarkan rekod
yang telah disediakan. Ini untuk memastikan kelancaran ujian dan
tidak berlaku kesilapan ketika merekod skor. Skor akan direkodkan
jika lontaran yang dibuat sah dan mengikut garis panduan dan
peraturan yang telah ditetapkan.
Semua maklumat subjek akan dikumpulkan dalam borang khas
yang telah disediakan. Skor yang diperlolehi akan diisi dalam
borang skor mentah individu. Semua skor akan direkodkan secara
kualitatif dan kuantitatif. Data dan skor ini akan disimpan dan
seterusnya dianalisis pada peringkat yang seterusnya.
Setelah selesai dengan Ujian Post, skor atau catatan yang
direkodkan adalah seperti berikut :
BIL
NAMA PELAJARJarak Lontaran
Lontaran 1
Lontaran 2
Lontaran 3
Terbaik
1KAMARUL BIN ZAINUDDIN
4.23 4.22 4.01 4.23
2KHAIRULNAZMI BIN PO'AT
4.52 4.63 4.55 4.63
50
3MUHAMMAD AMERUL HISYAM BIN JAMIL
batal 4.09 3.97 4.09
4MUHAMMAD ARIF SYAZWAN BIN ABU BAKAR
3.55 3.75 4.01 4.01
5MUHAMMAD ASRI BIN MD HALIL HUSAIRI
4.55 4.87 4.18 4.87
6MUHAMMAD FAREEZ BIN SAMSUDIN
3.99 3.87 batal 3.99
7MUHAMMAD FAZLI BIN SUDIN
5.01 5.34 5.33 5.34
8MUHAMMAD HAMIZAN BIN MD ESA
batal 4.76 5.94 5.94
9MUHAMMAD HAZIM BIN AZLI
5.32 5.65 5.87 5.87
10MUHAMMAD IDHAM IQBAL BIN ABDULLAH
5.03 4.88 5.43 5.43
11MUHAMMAD KHIR ANNUAR BIN JAAFAR
4.86 4.61 4.60 4.86
12MUHAMMAD MUZAKKIR BIN KAMARUZAMAN
5.04 5.53 5.27 5.53
13MUHAMMAD NOR FIKRI BIN NORSAHIT
4.87 5.09 4.92 5.09
14MUHAMMAD OSMAN BIN SADIMAN
5.37 5.08 5.29 5.37
15MUHAMMAD RAFEE' BIN ABD. RASHID
5.90 5.71 5.79 5.90
16ASNEEDARINA BT MD.AMIN
4.67 batal 4.56 4.67
17HASYIMAH SYAMSIAH BINTI HISAMUDIN
5.01 4.68 5.22 5.22
18INTAN JESLINA BINTI MD. JAMIL
3.04 3.53 3.46 3.53
19NOOR LINA AQILAH BINTI AZMI
3.20 3.42 3.24 3.42
20NUR ATIQAH BINTI MOHD SHARIMAN
2.73 3.10 3.25 3.25
51
21NUR AZIERA BINTI MAH HALI
4.02 3.86 3.79 4.02
22NUR AZYAN BINTI MAD TUMIRI
3.89 3.80 3.81 3.89
23NUR RASYIDAH BINTI ABDUL GHAFOR
batal 2.54 2.89 2.89
24NURUL AMIRAH BINTI ZULKIFLI
3.25 3.98 3.91 3.98
25NURUL FAIZIN BINTI MD AZMAN
3.71 3.27 3.69 3.71
26NURUL SYAHZANANI BINTI HAMZANI
4.33 4.61 4.53 4.61
27SITI NORASYIKIN BINTI MOHD ARDANI
2.63 2.72 3.01 3.01
Jadual 7
Jarak lontaran murid selepas latihan bebanan
3.9. Analisis Data
Setelah menjalankan prosedur ujian dalam beberapa peringkat, bermula
daripada kajian rintis, persediaan ujian, pengumpulan data, pengujian dan
mendapatkan skor mentah data atau skor yang dikehendaki telah berjaya
52
dikumpulkan. Seterusnya, dalam prosedur penyelidikan dan kajian tindakan data ini
perlu diproses dan dianalisis untuk memastikan objektif dan persoalan kajian ini
berjaya atau tidak.
Sedikit latar belakang berkaitan ujian ini, fokus utama kajian ialah :
i. Menentukan keberkesanan program latihan yang dijalankan dalam
meningkatkan kekuatan otot kaki murid.
ii. Memastikan kekuatan otot kaki dapat dipertingkatkan menerusi
program dan latihan yang disusun khas.
iii. Memastikan kekuatan otot kaki dapat membantu meningkatkan
penguasaan kemahiran asas dan jarak lontaran
Dalam penyelidikan ini, terdapat 27 responden yang terdiri daripada murid
tahun 5 Biru Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu yang berumur 12 tahun.
Sepanjang penyelidikan ini, semua murid dari kelas ini diberikan pembolehubah
manipulasi yang sama iaitu :
i. Jurulatih yang sama
ii. Masa latihan (pengajaran dan pembelajaran yang sama)
iii. Latihan bebanan yang sama untuk menguji prestasi komponen kecergasan
(kekuatan otot)
iv. Ujian Lontaran yang sama
v. Semua murid juga dalam keadaan fizikal yang sihat dan bebas dari rawatan
doktor
Jadual 8 dibawah menunjukkan keputusan ujian pra dan ujian pos untuk
ujian acara lontar peluru bagi murid lelaki dan perempuan yang telah dijalankan.
53
54
Bil (N)Lontaran Terbaik
Pra Ujian Post Ujian
1 3.24 4.232 4.51 4.633 3.75 4.094 3.89 4.015 4.78 4.876 4.20 3.997 4.91 5.348 5.91 5.949 5.23 5.8710 4.83 5.4311 4.71 4.8612 4.72 5.5313 4.55 5.0914 4.92 5.3715 5.11 5.916 3.44 4.6717 4.98 5.2218 2.43 3.5319 2.37 3.4220 2.13 3.2521 3.43 4.0222 3.41 3.8923 2.21 2.8924 3.01 3.9825 3.65 3.7126 4.17 4.6127 2.31 3.01
Jadual 8
Jarak lontaran murid pra dan post latihan bebanan
N = Bilangan Subjek (murid)
3.9.1. Norm dan Gred Jarak Lontaran
55
Berdasarkan jarak lontaran pra dan post latihan bebanan,
skor ini akan dianalisis untuk mendapatkan min, mod dan
kekerapan. Data atau skor yang diperolehi akan dinilai secara
kuantitatif mengikut norm yang telah ditetapkan. Dalam
penyelidikan ini, norm yang digunakan adalah berdasarkan tahap
pencapaian murid. Setiap gred pada norm yang digunakan dibezakan
dengan sela 1 meter jarak lontaran. Berikut adalah norm jarak
lontaran yang digunakan :
Jarak Lontaran (m) Gred/Skor
Kurang daripada 2.50 m 5
2.51m – 3.50m 4
3.51m - 4.50m 3
5.51m - 5.50m 2
5.51m dan ke atas 1
Jadual 9
Norm yang digunakan untuk lontaran
3.9.2. Gred dan Skor Lontaran
Dengan menggunakan norm yang telah ditetapkan, catatan lontaran
murid adalah seperti berikut :
3.9.2.1. Pra Latihan Bebanan
Gred/Skor Bilangan Murid
56
Jadual 11
3.9.3. Min
59
Jarak LontaranPra Latihan Post Latihan
5.91 5.945.23 5.95.11 5.874.98 5.534.91 5.434.9 5.374.83 5.344.78 5.224.72 5.094.71 4.874.55 4.864.51 4.674.20 4.634.17 4.613.89 4.233.75 4.093.65 4.023.44 4.013.43 3.993.41 3.983.24 3.893.01 3.712.43 3.532.37 3.422.31 3.252.21 3.012.13 2.89
106.78 121.35
Jadual 12
Jarak lontaran untuk mengira nilai Min
3.9.3.1. Min lontaran lontaran pra latihan bebanan.
Jumlah skor lontaran terbaik pra latihan bebanan = 106.78
Kekerapan/ jumlah murid = 27
Min = 106.78
27
= 3.95
3.9.3.2. Min lontaran post latihan bebanan
Jumlah skor lontaran terbaik pra latihan bebanan = 121.35
Kekerapan/ jumlah murid = 27
Min = 121.35
27
= 4.49
60
3.9.4. Median
Jarak LontaranPra Latihan Post Latihan
5.91 5.945.23 5.95.11 5.874.98 5.534.91 5.434.9 5.374.83 5.344.78 5.224.72 5.094.71 4.874.55 4.864.51 4.674.20 4.634.17 4.61 Median
3.89 4.233.75 4.093.65 4.023.44 4.013.43 3.993.41 3.983.24 3.893.01 3.712.43 3.532.37 3.422.31 3.252.21 3.01
61
2.13 2.89
Jadual 13
Jarak lontaran untuk mengira nilai Median
3.9.4.1. Median lontaran pra latihan bebanan
Median = 4.17
3.9.4.2. Median lontaran post latihan bebanan
Median = 4.61
62
3.9.5. Mod
Untuk mendapatkan nilai mod, ukuran jarak lontaran dibesarkan
kepada satu tempat perpuluhan sahaja. Ini disebabkan oleh tiada mod
yang akan diperolehi jika ukuran diambil pada dua tempat perpuluhan.
Jarak LontaranPra Latihan Post Latihan
5.9 5.95.2 5.95.1 5.95.0 5.54.9 5.44.9 5.44.8 5.24.7 5.14.7 4.94.6 4.94.5 4.74.2 4.64.2 4.63.9 4.23.8 4.13.7 4.03.4 4.0
3.4 4.03.4 4.03.2 3.93.0 3.72.4 3.52.4 3.4
63
3 kali ulangan4 kali ulangan
2.3 3.32.2 3.02.1 2.9
Jadual 14
3.9.5.1. Mod lontaran pra latihan bebanan
Mod = 3.4
3.9.5.2. Mod lontaran post latihan bebanan
Mod = 4.0
64
3.9.6. Julat
Julat diperolehi berdasarkan beza catatan atau skor lontaran tertinggi
dan skor lontaran terendah murid pada pra dan post latihan bebanan.
Jarak LontaranPra Latihan Post Latihan
5.91 5.94 Jarak lontaran tertinggi5.23 5.95.11 5.874.98 5.534.91 5.434.9 5.374.83 5.344.78 5.224.72 5.094.71 4.874.55 4.864.51 4.674.20 4.634.17 4.61
3.89 4.233.75 4.093.65 4.023.44 4.013.43 3.993.41 3.983.24 3.893.01 3.712.43 3.532.37 3.422.31 3.25
65
2.21 3.012.13 2.89 Jarak lontaran terendah
Jadual 15
3.9.6.1. Julat lontaran pra latihan bebanan
Julat = Jarak lontaran tertinggi - Jarak lontaran terendah
= 5.91 – 2.13
= 3.78
3.9.6.2. Julat lontaran post latihan bebanan
Julat = Jarak lontaran tertinggi - Jarak lontaran terendah
= 5.94 – 2.89
= 3.05
66
3.9.7. Sisihan Lazim
Sisihan lazim merupakan satu kaedah untuk mengira jumlah penaklukan
dibezakan daripada min kumpulan. Berikut adalah jadual sisihan lazim yang
diperolehi berdasarkan nilai min dan skor yang terdahulu.
67
Xskor
Mmin
X – M (X - M)2
5.91 3.95 1.96 3.845.23 3.95 1.28 1.645.11 3.95 1.16 1.354.98 3.95 1.03 1.064.91 3.95 0.96 0.924.90 3.95 0.95 0.904.83 3.95 0.88 0.774.78 3.95 0.83 0.694.72 3.95 0.77 0.594.71 3.95 0.76 0.584.55 3.95 0.60 0.364.51 3.95 0.56 0.314.20 3.95 0.25 0.064.17 3.95 0.22 0.053.89 3.95 -0.06 0.003.75 3.95 -0.20 0.043.65 3.95 -0.30 0.093.44 3.95 -0.51 0.263.43 3.95 -0.52 0.273.41 3.95 -0.54 0.293.24 3.95 -0.71 0.503.01 3.95 -0.94 0.882.43 3.95 -1.52 2.312.37 3.95 -1.58 2.502.31 3.95 -1.64 2.692.21 3.95 -1.74 3.032.13 3.95 -1.82 3.31
106.78 0.13 29.31
Jadual 16
3.9.7.1. Formula untuk mengira sisihan lazim
S2=∑❑( X−M )2
N−1
3.9.7.2. Pengiraan sisihan lazim untuk jarak lontaran post latihan
bebanan
S2=∑❑( X−M )2
N−1
S2= 29.3127−1
S2=29.3126
S2=1.12
S=√1.12
S=1.05
68
BAB IV
HASIL KAJIAN
4.1 Pengenalan
Setelah menjalankan proses pengumpulan dan menganalisis data, seterusnya
pada Bab ke empat ini kita akan membincangkan tentang hasil dan dapatan yang
diperolehi daripada latihan yang dijalankan dan kesannya terhadap jarak lontaran
peluru. Seperti yang telah dijelaskan sebelum ini, latihan-latihan bebanan yang
dijalankan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki.
Dalam penyelidikan ini juga penyelidik hanya memfokuskan latihan yang
berkaitan dengan peningkatan kekuatan otot kaki sahaja. Penyelidik berpendapat
dengan peningkatan kekuatan otot kaki, secara langsung akan meningkatkan jarak
lontaran. Ini disebabkan oleh kerana pada pemerhatian awal murid-murid kurang
menggunakan otot kaki ketika melakukan lontaran. Mereka hanya menumpukan
penghasilan tenaga dari bahagian atas pinggang dan tangan sahaja.
69
Justeru, penyelidik cuba untuk membuat penyelidikan dan seterusnya
memperbaiki kelemahan ini dengan penggunaan otot kaki sebagai asas kekuatan
ketika melakukan lontaran. Setelah melakukan beberapa sesi latihan dan ujian
didapati latihan bebanan terhadap otot kaki ini menampakkan hasil positif seperti
data yang telah dianalisis dalam Bab III. Seterusnya dalam bab ini penyelidik akan
memperincikan hasil kajian dengan lebih jelas dan membuat perbandingan supaya
data-data yang telah dianalisis dapat dijadikan panduan dan bukti kukuh kepada
kajian yang telah dijalankan.
4.2. Profil Kajian
4.2.1. Lokasi
Sekolah Kebangsaan Kampong Baharu, Muar
4.2.2. Latar belakang lokasi kajian
Lokasi tempat kajian yang dipilih terletak di kawasan luar bandar di
daerah Muar. Kebanyakan sampel merupakan penduduk di sekitar
Kampung Baharu dan Kampung Bahagia. Dari segi taraf sosio
ekonomi rata-rata dikalangan mereka mempunyai latar belakang
kehidupan yang sederhana dan penduduk yang menetap di kawasan
tersebut. Berdasarkan kaji selidik yang diberikan pada awal kajian,
semua sampel yang diuji mempunyai tahap kesihatan yang
memuaskan dan tiada menghidap sakit kronik atau sakit berpanjangan.
70
4.2.3. Latar belakang sampel
4.2.3.1. Jumlah : 27 orang murid
4.2.3.2. Jantina : 15 lelaki
: 12 perempuan
4.2.3.3. Umur : 11 tahun
4.2.3.4. Agama : 26 Islam
: Tidak beragama
4.2.3.5. Bangsa : 26 Melayu
: 1 Orang Asli
56%
44%LelakiPerempuan
Carta 17
Peratusan sampel yang diuji mengikut jantina
71
4.3. Dapatan Kajian
Dapatan kajian akan membincangkan secara khusus dan terperinci berkaitan
dengan semua data dan skor yang telah dikumpul dari awal penyelidikan.
Semua dapatan akan diterjemahkan dalam bentuk graf, carta dan jadual
beserta laporan ulasan dan laporan yang jelas.
4.3.1. Dapatan Kajian Rintis
Kajian rintis yang telah dijalankan bertujuan untuk mengesan dan
menilai tahap kesihatan dan fizikal murid selaku subjek dalam kajian.
Data yang diperolehi ditunjukkan dalam bentuk carta dan graf seperti
berikut :
4.3.1.1. Latar Belakang Kesihatan
Sihat Sepenuhnya
Penyakit Kronik
Alahan Tidak Mendapat Kebenaran
0
5
10
15
20
25
30 26
1
Latar Belakang Sampel Kajian
Bila
nga
n S
amp
el
Carta 18
Jumlah murid mengikut keadaan kesihatan
Berdasarkan graf di atas, 26 orang murid atau 96.2%
berkeadaan sihat sepenuhnya dan bersedia untuk menjalani
72
latihan dan ujian. Seorang murid atau 3.8% didapati mempunyai
alahan terhadap makanan berasaskan susu. Namun, alahan ini tidak
menggangu sesi latihan dan ujian kerana hanya melibatkan
pemakanan dan bukan fizikal atau luar tubuh badan.
4.3.1.2. Indeks Jisim Tubuh (BMI)
Kurang Berat Badan
Berat Badan Unggul
Lebih Berat Badan
Obesiti0
5
10
15
20
6
15
51
Indeks Jisim Tubuh
Kategori
Bila
nga
n M
uri
d
Carta 19
Jumlah murid mengikut kategori Indeks Jisim Tubuh
Berdasarkan carta di atas, menunjukkan bahawa
Indeks Jisim Tubuh sampel kajian adalah seimbang.
Daripada sejumlah 27 orang murid, 55.5% mempunyai
indeks jisim tubuh yang unggul.
Murid yang mempunyai kurang berat badan pula
mencatatkan seramai 6 orang atau mewakili 22.2%,
manakala murid yang mempunyai lebihan berat badan ialah
5 orang atau 18.5%. Masalah lebihan berat badan pada
sampel kebanyakannya disebabkan oleh faktor pemakanan
dan kurang senaman di kalangan mereka. Faktor
pertumbuhan peringkat awal remaja juga mungkin menjadi
73
penyumbang kepada masalah ini. Namun tiada masalah yang
dihadapi kerana kedua-dua sampel dalam kategori ini
didapati sangat aktif dan tiada masalah untuk melakukan
aktiviti fizikal.
Terdapat seorang murid yang mengalami masalah
obesiti. Murid ini didapati mempunyai masalah untuk
melakukan aktiviti fizikal. Penyelidik tidak merasakan ini
sebagai satu masalah kerana murid ini masih mempunyai
kemahuan untuk turut serta dalam setiap aktiviti yang
dijalankan.
74
4.3.1.3. Peratus Murid Yang Melepasi Ujian SEGAK
Melepasi Gagal05
1015202530
24
3
Ujian Segak
Keputusan
Bila
nga
n M
uri
d
Carta 20
Jumlah murid yang melepasi Ujian SEGAK (kajian rintis)
Kajian rintis dijalankan bertujuan untuk mengesan
tahap kebolehan dan keupayaan murid sebelum menjalani
ujian dan latihan sebenar. Selain dari itu kajian rintis juga
bertujuan menyediakan murid untuk melakukan aktiviti
fizikal dengan kadar intensiti yang lebih tinggi.
Di peringkat sekolah rendah, Ujian SEGAK wajib
dijalankan kepada semua murid tahap dua. Ujian ini menguji
kesemua komponen kecergasan berasaskan kemahiran dan
lakuan motor. Penyelidik telah mengambil keputusan untuk
menjadikan Ujian SEGAK sebagai modul untuk kajian rintis.
Hasil daripada kajian rintis, penyelidik memperolehi
keputusan yang agak positif.
Didapati seramai 24 orang sampel yang mewakili
88.8% berjaya melepasi had kelayakan Ujian SEGAK.
Peratusan sampel ini amat menggembirakan penyelidik
kerana dapat memberikan gambaran positif terhadap sesi
75
latihan dan ujian yang akan dijalankan. Seramai 3 orang
murid yang tidak melepasi tidak disingkirkan tetapi akan
diberi bimbingan dan perhatian dalam peringkat yang
seterusnya.
76
4.3.2. Skor Lontaran Pra Latihan Bebanan
5 4 3 2 102468
1012
1
11
5 5 5
Jarak Lontaran Berdasarkan Norm
Gred/Skor
Bila
nga
n M
uri
d
Carta 21
Jarak lontaran murid sebelum ujian bebanan
Graf di atas menunjukkan jarak lontaran yang dilakukan murid
sebelum latihan bebanan dijalankan. (sila rujuk norm jarak lontaran dalam
jadual 9 BAB III). Berdasarkan carta di atas, hanya seorang murid atau
3.7% sahaja yang berjaya mendapatkan skor 5 iaitu skor yang terbaik. Skor
4 diperolehi oleh sejumlah 11 orang murid atau 40.7% dan lima orang bagi
setiap skor 1,2 dan 3. Ini membuktikan bahawa kesemua murid telah
menguasai teknik dan kemahiran melontar tetapi tidak menggunakan
sepenuh tenaga dan keupayaan mereka untuk jarak lontaran yang lebih baik.
Skor 4 yang diperolehi oleh 11 orang murid juga menunjukkan
bahawa sampel dalam kajian ini amat berpotensi untuk diuji dan seterusnya
meningkatkan pencapaian mereka. Untuk sampel yang memperolehi skor
3,2 dan 1 mereka juga akan diberikan latihan yang sama untuk mendapatkan
skor yang lebih baik pada ujian post latihan bebanan.
77
4.3.3. Skor Latihan Bebanan
4.3.3.1. Latihan Lutut Separuh Bengkok
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 2705
1015202530354045
Latihan 1Latihan 2
Sampel N
Bila
ngan
Ula
ngan
Graf 22
Perbandingan skor sampel dalam latihan Lompat Lutut Separuh
Bengkok
Pada sesi latihan lutut separuh bengkok, skor murid (ulangan)
direkodkan sebanyak dua kali. Catatan yang pertama diambil pada awal
kajian. Setelah beberapa kali sesi latihan dan ulangan, catatan kedua
direkodkan untuk mendapatkan julat dan perbandingan samada meningkat
atau berlaku penurunan dari segi prestasi.
Graf di atas menunjukkan kadar peningkatan prestasi terhadap
88.8% sampel iaitu 24 orang. Manakala baki 3 orang sampel yang
menunjukkan penurunan prestasi merupakan sampel yang mempunyai
masalah fizikal. Daripada hasil latihan ini, peningkatan prestasi sampel pada
kadar yang tinggi dan ini menunjukkan kesediaan sampel untuk
menjalankan ujian post latihan bebanan.
78
4.3.3.2. Latihan Lompat Kuadran
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 270
2
4
6
8
10
12
Latihan 1Latihan 2
Sampel N
Bila
ngan
Ula
ngan
Graf 23
Perbandingan skor sampel dalam latihan Lompat Kuadran
Pada sesi latihan lompat Kuadran, skor murid (ulangan) direkodkan
sebanyak dua kali. Catatan yang pertama diambil pada awal kajian. Setelah
beberapa kali sesi latihan dan ulangan, catatan kedua direkodkan untuk
mendapatkan julat dan perbandingan samada meningkat atau berlaku
penurunan dari segi prestasi.
Sesi latihan Lompat Kuadran juga mencatatkan hasil yang positif
kerana seramai 24 orang sampel atau 88.8% berjaya mencatatkan
peningkatan. Hanya 11.2% atau 3 orang sampel yang tidak berjaya
meningkatkan pencapaian. Hal ini disebabkan oleh murid yang agak keliru
menjalankan prosedur latihan dan menyebabkan mereka gagal mendapatkan
catatan yang sepatutnya. Jadi, berdasarkan keputusan yang dicatatkan dalam
latihan ini, didapati semua sampel bersedia untuk menjalani ujian post
latihan bebanan yang akan diadakan kelak.
79
4.3.4. Skor Lontaran Post Latihan Bebanan
5 4 3 2 102468
1012
4
109
4
0
Jarak Lontaran Berdasarkan Norm
Gred/Skor
Bila
nga
n M
uri
d
Carta 24
Jarak lontaran murid selepas menjalani ujian bebanan
Berdasarkan carta di atas, catatan untuk murid yang memperolehi
skor adalah seramai 4 orang yang mewakili 14.8% sampel. Skor 4
mencatatkan bilangan 10 orang dan 9 orang pada skor 3. Selebihnya
seramai 4 orang sampel atau 14.8% hanya mencatatkan skor 4. Bagi Ujian
Post Latihan Bebanan ini tiada sampel yang berada di skor 1.
Hasil daripada latihan bebanan dalam beberapa sesi, catatan yang
diperolehi agak memberangsangkan dan beza pencapaian sampel akan
ditunjukkan dan diulas dengan lebih lanjut pada perbandingan Skor
Lontaran selepas ini.
80
4.3.5. Perbandingan Skor Lontaran Pra dan Post Latihan Bebanan
Selepas menjalankan latihan bebanan selama beberapa sesi, hasil
pencapaian sampel telah direkodkan. Hasil pencapaian ini telah
ditunjukkan analisisnya pada bab yang lalu dan pada bab ini akan
dibuat perbandingan untuk mencari beza sama ada berlaku
peningkatan atau penurunan.
4.3.5.1. Perbandingan Mengikut Skor Jarak Lontaran
5 4 3 2 102468
1012
1
11
5 5 54
109
4
0
Perbandingan Jarak Lontaran
Gred/Skor
Bila
nga
n M
uri
d
Carta 25
Beza dan perbandingan jarak lontaran Pra dan Post Latihan
Bebanan
Berdasarkan carta di atas, didapati berlaku
peningkatan dan penurunan dari segi jumlah dalam setiap
kelompok skor. Namun, apa yang kita perlu perhatikan ialah
peningkatan secara keseluruhan. Maklumat di atas
menunjukkan peningkatan yang ketara pada kelompok skor 5
di mana sebelum menjalani latihan bebanan hanya seorang
81
sahaja sampel yang berjaya mencatatkan skor ini.
Peningkatan kepada 4 orang sampel merupakan satu
pencapaian yang memuaskan dan ini membuktikan latihan
yang dijalankan benar-benar meninggalkan kesan positif
terhadap sampel.
Pada skor 4, bilangan sampel yang dicatatkan berlaku
penurunan daripada 11 kepada 10 orang sampel sahaja.
Walaupun berlaku sedikit penurunan, ini disebabkan
perubahan jumlah dan bilangan pada setiap kelompok skor
berkaitan antara satu sama lain.
Skor 3 juga menunjukkan peningkatan yang ketara
iaitu daripada 5 kepada 9 orang sampel. Peningkatan
sebanyak 80% dalam skor ini adalah disumbangkan oleh
peralihan daripada skor 1 dan 2.
Setelah menjalankan latihan bebanan didapati murid
berjaya mengaplikasikan kemahiran dan teknik yang lebih
baik dengan penggunaan otot kaki. Latihan bebanan yang
dijalankan amat membantu pencapaian murid dan didapati
murid dapat menerima latihan ini dengan berkesan.
Tiada sampel yang dicatatkan dalam skor 1. Hal ini
amat membanggakan kerana 5 orang sampel yang dicatatkan
dalam kelompok skor ini berjaya meningkatkan jarak
lontaran mereka hasil daripada sesi latihan bebanan yang
berkesan
82
4.3.5.2. Min
Min adalah purata skor atau markah yang diperolehi dalam
satu ujian. Dalam penyelidikan ini, skor atau jarak lontaran
merupakan perkara yang ingin diuji. Carta berikut
menunjukkan perbezaan min atau purata jarak lontaran yang
dicatatkan oleh semua sampel.
3.63.73.83.9
44.14.24.34.44.54.6
3.95
4.49
Min Jarak Lontaran
PraPost
Carta 26
Beza dan perbandingan min Pra dan Post Latihan
Bebanan
Berdasarkan catatan dalam graf di atas, min jarak lontaran
yang dicatatkan pra latihan bebanan ialah 3.95 meter.
Selepas beberapa sesi latihan, murid dikehendaki menjalani
ujian post dan min lontaran yang dicatatkan ialah 4.49
meter. Ini menunjukkan peningkatan yang menyeluruh
sebanyak 0.54 meter atau 13.6%.
83
4.3.5.3. Median
Median pula adalah jumlah paling tengah memusat pada
skor jarak lontaran yang dicatatkan. Dalam penyelidikan
ini, skor atau jarak lontaran merupakan perkara yang
ingin diuji. Carta berikut menunjukkan perbezaan median
jarak lontaran yang dicatatkan oleh semua sampel pra dan
post latihan bebanan.
3.9
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
Perbandingan Median Jarak Lontaran
PraPost
Carta 27
Beza dan perbandingan median jarak lontaran Pra dan
Post Latihan Bebanan
Berdasarkan catatan dalam graf di atas, median jarak
lontaran yang dicatatkan pra latihan bebanan ialah 4.17
meter. Selepas beberapa sesi latihan, murid dikehendaki
menjalani ujian post dan min lontaran yang dicatatkan
ialah 4.61 meter. Ini menunjukkan peningkatan yang
menyeluruh sebanyak 0.44 meter atau 10.5%.
84
4.3.5.4. Mod
Mod pula adalah skor yang paling kerap diperolehi oleh
sampel. Carta berikut menunjukkan perbezaan mod jarak
lontaran yang dicatatkan oleh semua sampel pra dan post
latihan bebanan.
3
3.2
3.4
3.6
3.8
4
4.2
3.4
4.0
Perbandingan Mod Jarak Lontaran
PraPost
Carta 28
Beza dan perbandingan mod jarak lontaran Pra dan Post
Latihan Bebanan
Berdasarkan catatan dalam graf di atas, mod jarak
lontaran yang dicatatkan pra latihan bebanan ialah 3.4
meter. Selepas beberapa sesi latihan, murid dikehendaki
menjalani ujian post dan min lontaran yang dicatatkan
ialah 4.0 meter. Ini menunjukkan peningkatan yang
menyeluruh sebanyak 0.6 meter atau 17.6%.
85
4.3.5.5. Julat
Pada penyelidikan ini, julat jarak lontaran pra dan post
ujian juga telah direkodkan. Perbezaan julat lontaran
adalah seperti berikut :
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4 3.78
3.05
Perbandingan Julat Jarak Lontaran
PraPost
Carta 29
Beza dan perbandingan julat jarak lontaran Pra dan Post
Latihan Bebanan
Graf mencatatkan penurunan julat jarak lontaran pra
latihan iaitu 3.78 meter kepada 3.05 pada post latihan
bebanan. Tidak seperti min, median dan mod yang
menunjukkan peningkatan, julat memperlihatkan
penurunan dengan beza 0.73 meter. Julat yang mengecil
membuktikan peningkatan kualiti kepada lontaran murid.
Ini disebabkan oleh skor lontaran post latihan didapati
lebih berkualiti.
86
4.4. Rumusan
Setelah menghurai dan menjelaskan secara terperinci, didapati bahawa
berlaku peningkatan kepada prestasi sampel dalam kajian ini. Penyelidik membuat
kesimpulan ini berdasarkan kepada data dan skor pra dan post ujian yang telah
dicatatkan.
Secara umumnya, jika dilihat daripada maklumat yang diperolehi daripada
awal kajian penyelidik sebenarnya tidak menghadapi masalah untuk memastikan
peningkatan prestasi sampel kajian ini. Bermula daripada skor ujian dan kaji selidik
dalam kajian rintis, hampir keseluruhan sampel yang hendak diuji mempunyai
kekuatan dari segi kecergasan fizikal dan kognitif dan rata-rata mereka merupakan
atlet yang pernah mewakili sekolah dalam pelbagai acara sukan.
Persoalan utama kajian ini ialah untuk mencari langkah penyelesaian untuk
meningkatkan prestasi murid dalam acara lontar peluru. Telah dibincangkan
sebelum ini, kebanyakan murid telah mempelajari dan hampir menguasai dengan
baik teknik lontar peluru. Namun dilihat dari segi pengeluaran ‘kuasa’, didapati
hampair kesemua sampel tidak menggunakan atau mengeluarkan tenaga dari oto-
otot di bahagian kaki mereka.
Berdasarkan pendapat Jennifer R. Scott (September 2008) dalam jurnal
yang bertajuk Health's Disease and Condition kekuatan otot ialah merujuk kepada
jumlah tenaga otot boleh menghasilkan dengan usaha maksimum tunggal. Saiz sel-
sel otot dan keupayaan saraf untuk mengaktifkan mereka yang berkaitan dengan
kekuatan otot. Justeru, penyelidik berpendapat bahawa jika tenaga atau kuasa
tambahan dapat dihasilkan dari otot-otot dari bahagian kaki, secara langsung akan
menghasilkan jarak lontaran yang lebih baik.
Daripada kesahan pendapat di atas, penyelidik mula merancang dan
membuat kajian bagaimana untuk menguatkan otot-otot kaki sampel menerusi
latihan-latihan berkaitan. Jenis latihan yang hendak dipilih juga perlu sesuai dengan
peringkat dan kebolehan sampel yang hendak diuji. Penyelidik memilih dan
87
menetapkan jenis latihan yang memfokuskan kekuatan otot iaitu latihan isotonik,
isometrik dan isokinetik. Ketiga-tiga jenis latihan ini diakui oleh pendapat oleh Fox
(1981), yang mengatakan secara amnya kekuatan otot didefinisikan sebagai
kebolehan atau kapasiti otot untuk melakukan pengecutan secara maksima (samada
isotonik, isokinetik atau esentrik) ketika membuat beban kerja atau mengekalkan
pengucupan (isometrik) untuk intensiti yang tinggi. Kekuatan otot boleh juga
didefinisikan sebagai sekumpulan otot yang berkebolehan mengatasi satu rintangan
kerja dan menghasilkan daya. Jika ketiga-tiga jenis latihan ini dapat diuji dan
ditadbir kepada murid perkembangan kekuatan otot akan menjadi seimbang dan
lebih baik.
Selepas menjalankan beberapa fasa dan sesi latihan bebanan, didapati
peratusan peningkatan jarak lontaran yang dicatatkan oleh sampel bertambah.
Penyelidik mendapati persoalan awal bahawa kekuatan otot kaki dapat membantu
meningkatkan jarak lontaran terjawab dengan skor dan data yang diperolehi di
akhir post ujian. Keputusan atau skor akhir yang diperolehi didapati meningkat
secara keseluruhan. Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Enders (1953), Mosley
et al (1953), Wilkin (1952), Zorbas dan Karporich (1951) menunjukkan bahawa
latihan bebanan boleh meningkatkan kekuatan dan kelajuan pergerakan. Perkara ini
diakui oleh penyelidik dengan bukti jelas yang diperolehi daripada sampel yang
diuji.
Kesimpulannya, hasil dan dapatan kajian penyelidik mendapati kajian yang
dijalankan mempunyai benyak persamaan dari segi hasil dan kebolehpercayaan
dengan kajian-kajian oleh penyelidik terdahulu. Faktor sampel, persekitaran dan
masa yang menjadi pembolehubah kepada hasil dan keberkesanan penyelidikan.
88
BAB V
PERBINCANGAN DAN IMPLIKASI
5.1. Pengenalan
Setelah menjalankan program latihan bebanan selama tiga minggu,
peningkatan prestasi kekuatan otot subjek jelas kelihatan. Hasilnya ialah jarak
lontaran semakin jauh dan teknik kemahiran asas yang semakin berkembang.
Beberapa faktor telah dikenalpasti menyebabkan peningkatan ini. Setiap faktor
yang dikenalpasti dijadikan sebagai asas dalam pemilihan jenis latihan dan ujian
yang ditadbir kepada sampel.
Dalam bab ini perbincangan yang berkaitan dapatan, model ujian dan
implikasi serta cadangan terhadap kajian yang dijalankan akan dihuraikan dengan
lebih jelas. Berpandukan data, skor dan pengalaman sepanjang menjalankan
penyelidikan, penyelidik akan berkongsi dan memberikan pandangan secara
rasional yang disokong dengan bukti kukuh. Adalah diharapkan semua pihak dapat
menerima cadangan dan pandangan penyelidik kali ini.
89
5.2. Perbincangan Kajian
Sebelum membuat perbincangan dengan lebih lanjut terhadap kajian ini,
kita perlu merujuk kepada persoalan dan objektif kajian ini.
5.2.1. Adakah program latihan yang dijalankan dapat mengatasi masalah
dan meningkatkan kekuatan otot kaki murid?
5.2.2. Bagaimana program latihan yang telah disusun dapat meningkatkan
keupayaan kekuatan otot kaki murid?
5.2.3. Bagaimana kekuatan otot kaki dapat meningkatkan kemahiran dan
teknik asas lontar peluru dan seterusnya memberi kesan kepada
jarak lontaran?
5.2.4. Adakah program latihan ini dapat diterima sebagai satu komponen
latihan asas untuk kekuatan otot kaki
Mengikut Edward L. Fox (1981), daya tahan otot merujuk kepada
kebolehan otot atau kumpulan otot di bahagian tertentu badan untuk melakukan
sesuatu kerja secara cekap dan ekonomi untuk jangka masa yang panjang.
Kebolehan ini juga bergantung kepada faktor genetik khususnya kepada peratus
fiber-fiber otot merah serta putih dan kecekapan dalam sistem peredaran darah.
Pernyataan dalam perenggan di atas menjawab persoalan pertama dan
kedua dalam kajian ini. Penyelidik menjalankan sesi latihan mengikut fasa yang
telah ditetapkan selama 4 minggu dan mendapati sampel yang diuji menunjukkan
peningkatan kebolehan otot-otot kaki. Latihan yang disusun secara sistematik
didapati berjaya merangsang kebolehan murid tanpa risiko kecederaan atau trauma
kepada sampel. Hasil daripada kajian juga sampel didapati lebih bersedia untuk
menjalankan aktiviti sukan yang dengan lebih yakin.
90
Setelah menjalani latihan selama tiga minggu, berlaku adaptasi tubuh badan
terhadap keperluan kerja. Mengikut Fox (1979), kandungan myoglobin yang
bertambah dalam otot berfiber merah dapat mempertingkatkan kandungan oksigen
dan mempermudahkan pengangkutan oksigen ke sel-sel melalui proses resapan.
Kelebihan kandungan myoglobin di dalam sesuatu sel otot akan meningkatkan
keupayaan daya aerobik seseorang. Adalah difahamkan ujian lompat lutut separuh
bengkok yang telah dijalankan adalah berbentuk aerobik.
Melalui latihan yang dijalankan kita dapat melihat kebenaran kata -kata Fox
(1981), yang mengatakan faktor-faktor `biomechanical` dan fisiologo telah dapat
mempertingkatkan kekuatan otot. Antara sebab-sebabnya adalah :-
Kecekapan saraf motor (motor nerve) membuat transmisi impuls kepada
fiber-fiber otot di antara unit-unit motor.
Kecekapan melepaskan `chemical transmitter` `acetylcoline` daripada
hujung saraf. Ini dipanggil pencekapan penyambung`neuromuscular`.
Kecekapan mekanisma pengecutan.
Kecekapan sistem saraf pusat.
Persoalan terhadap objektif yang seterusnya amat berkait rapat dengan
pendapat oleh Fox (1979). Menurut Fox, faktor kecekapan otot membawa kesan
kepada pergerakan motor yang lebih baik. berdasarkan kajian yang telah
dijalankan, penyelidik mendapati sampel yang mempunyai tahap kecergasan yang
baik biasanya lebih mudah untuk menguasai dan meningkatkan keupayaan jarak
lontaran mereka. Sampel yang agak kurang cergas pula memerlukan latihan dan
bimbingan yang lebih ekstensif untuk bersaing.
Watson dan O` Donovan (1977), yang membuat kajian ke atas remaja lelaki
yang berumur di bawah 12 tahun, telah melihat perkaitan di antara aktiviti fizikal
harian dengan pencapaian, kebolehan dan kekuatan motor telah mendapati bahawa
beban aktiviti yang selalu dilakukan diperingkat awal pertumbuhan kanak -kanak
akan mempengaruhi kebolehan jumlah tekanan kerja (pressure work capacity).
91
Larson (1973), pula mendapati bahawa tekanan kerja diperingkat kanak -kanak
membantu pertumbuhan tulang.
Pemakanan yang teratur turut membantu prestasi subjek-subjek yang terlibat.
Lekhraj Rampal (1977), dalam kajiannya menyatakan kanak-kanak luar bandar
mengalami kekurangan makanan berzat seperti protin jika dibandingkan dengan
kanak -kanak di bandar. Kekurangan ini mempengaruhi subjek-subjek yang terlibat
tinggal di asrama dan mendapat permakanan seimbang.
Ishak Abdullah (1983), memperkuatkan dapatan di atas dengan mengatakan
factor kemudahan alatan serta taraf permakanan yang berbeza merupakan faktor -
fakor utama perbezaan ini wujud. Faktor persekitaraan dan kawalan dari aspek
masa belajar dan masa rehat (tidur) yang sempurna turut membnatu subjek-subjek
untuk mendapat pulihan tenaga yang mencukupi sementara menunggu sesi latihan
yang berikutnya.
Dari kenyataan-kenyataan di atas dapatlah dikatakan kemungkinan pengkaji
untuk mendapat dapatan yang sebaliknya memang ada jika dijalankan di sekolah
pendalaman atau dikalangan pelajar-pelajar dari status sosio-ekonomi rendah.
Walau bagaimanapun Mohamad Amran Kamsi (1985), dalam kajian perbandingan
daya tahan otot antara pelajar lelaki bandar dan luar bandar mendapati bahawa
faktor sosio-ekonomi, saiz tubuh badan dan prestasi melakukan aktiviti fizikal tidak
mempengaruhi ujian daya tahan otot.
92
5.3. Cadangan Kajian Lanjutan
Dalam menjalankan penyelidikan, keberkesanan dan mutu kajian adalah
penting dan perlu diberi perhatian yang terperinci. Dari itu penyelidik ingin
menyarankan beberapa cadangan sekiranya ada usaha-usaha untuk menjalankan
penyelidikan mengenai daya tahan otot di masa akan datang. Antaranya ialah :
5.3.1. Sebelum menjalankan sesuatu kajian pastikan setiap penerangan
dibuat secara terperinci dan jelas supaya setiap ujian dan program
yang dirancang dijalankan dengan sempurna.
5.3.2. Pastikan subjek menumpukan sepenuh perhatian terhadap aktiviti-
aktiviti yang dilakukan tanpa ada gangguan luar.
5.3.3. Subjek mestilah melakukan mengikut program secara berterusan
mengikut jadual yang telah ditetapkan.
5.3.4. Untuk keesahan dan kebolehpercayaan yang tinggi jumlah subjek
kajian hendaklah melebihi 25 orang (Tuckman;1978). Ini akan
memberi keesahan dan kebolehpercayaan yang baik.
5.3.5. Garis panduan yang tertentu mestilah diikuti dalam menentukan
skor ujian daya tahan otot, kerana sedikit penyelewengan dari
prosedur yang betul boleh mendatangkan kesan ke atas keputusan
kajian.
5.3.6. Oleh kerana keran faktor motivasi sangat mempengaruhi keputusan,
adalah mustahak bagi pengkaji untuk memastikan subjek mendapat
motivasi yang sama. Ini amat penting bagi skor-skor ujian yang
berdasarkan kepada norma-norma tertentu. Johnson (1985), dan
Nelson (1978), telah menunjukkan arahan tambahan yang berkaitan
dengan norma dan matlamat ujian mempengaruhi keputusan.
5.3.7. Dalam sesetengah keadaan, penguji-penguji mengenakan gerakerja-
kerja daya tahan otot dinamik semasa merangka dan menjalankan
93
program latihan tetapi mengukur keberkesanannya dengan
menggunakan ujian daya tahan statik. Patutnya diambil kira,
pengukuran yang paling sesuai bagi daya tahan dinamik adalah ujian
daya tahan dinamik. Sebaliknya ujian yang paling sesuai bagi
mengukur daya tahan statik adalah ujian daya tahan statik.
Cadangan-cadangan di atas sewajarnya diikuti sekiranya para penyelidik
inginkan hasil yang sempurna bagi kajian-kajian yang mereka jalankan untuk
mendapatkan kesahan dan menyatakan dan kebolehpercayaan yang tinggi.
Akhirnya penyelidik ingin menyatakan bahawa latihan yang diprogramkan dan
dijalankan telah memberi kesan terhadap daya tahan otot murid-murid SK
Kampong Baharu, Muar. Semoga latihan-latihan yang serupa atau berlainan
dieksperimentasikan pada kumpulan atlet yang berbeza agar dapat menambahkan
lagi khazanah pengetahuan tentang kesan latihan disamping menyumbang ke arah
pencapaian prestasi pemain-pemain permainan lain sehingga mencapai ke tahap
yang lebih cemerlang.
94
5.4. Kesimpulan
Kajian ini telah menunjukkan bahawa terdapat perbezaan signifikan terhadap
daya tahan otot kaki subjek setelah menjalani latihan beban selama tiga kali
seminggu, selama tiga minggu. Dengan ini dapat dibuat kesimpulan bahawa latihan
bebanan yang dirancang telah memberi kesan positif terhadap subjek-subjek. Sikap
subjek-subjek terhadap latihan dan ujian yang telah dijalankan mempengaruhi
keputusan yang diperolehi, di mana kriteria seperti ini tidak dapat dielakkan dalam
mana -mana ujian yang dijalankan.
Kesungguhan subjek-subjek menjalankan latihan bebanan yang dirancangkan
turut mempengaruhi keputusan kajian. Walaubagaimanapun daripada keputusan
kajian didapati bahawa latihan telah memberi kesan terhadap daya tahan otot kaki
subjek. Ini mungkin dipengaruhi oleh kesungguhan yang ditunjukkan oleh subjek-
subjek semasa menjalani program latihan yang dirancangkan.
95
RUJUKAN
Andrew William Frank, 2010. Comparison of muscle density, size, strength and functional mobility between female fallers and non-fallers. University of Saskatchewan
Azizi A. (2011). Pengukuran dan penilaian dalam pendidikan. Malaysia : Open University Malaysia.
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Dokumen standard kssr pendidikan jasmani tahun 2. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran Malaysia
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Panduan pengajaran pendidikan jasmani. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran Malaysia
Bahagian Perkembangan Kurikulum (2011). Standard prestasi pendidikan jasmani tahun 2. Kuala Lumpur. Kementerian Pelajaran Malaysia
Barrow, H.M. & McGee, R.,1979, A Practical approach to Measurement In Physical Education. 3rd. End . Philadelphia : Lea and Febiger.
Farsbergh, 1976, Skeletal Muscle Fibers and Athletic Performance- In Biomechanics V-A. International series of biomechanics, Vol. 1A. Baltimore : Universal Park
Fox, E. L, 1981, The Physiological basis of Physical Education and Athletics. 3 rd. Edn. Philadelphia : W. B . Saunders Company.
Fox, E.L, 1981, Sport Physiological . Philadelphia :W.B. Saunders Company.
Ishak Abdullah, 1983, Satu tahap kajian perbandingan tahap daya tahan kadiovaskular dari sosio-ekonomi rendah. Satu kajian yang tidak diterbitkan dan sebagai memenuhi kursus PJ 314, UPM.
Johnson, B.L, 1986, Practical measuremennts for evaluation in physical education. Louisiana : Burgess Publishing.
Lee, 2000. Kesan latihan beban kepada daya tahan otot kaki pemain-pemain ragbi bawah lima belas tahun, KSPK PJ, MP Ipoh
96
Mohd Khairi Zawi (1987) . Asas Latihan Bebanan . Johor : Unit Sukan Universiti Teknologi Malaysia.
Mok Soon Sang. (2003) Ilmu pendidikan untuk kursus perguruan lepasan ijazah. Subang Jaya : Kumpulan Budiman Sdn Bhd. Press.
Saifol Bahari S., Norazhan C. L., Hasnul Faizal H. A., Sanmuga Nathan J., Norkhalid S., Yusop A. (2011) Pengenalan pendidikan jasmani. Kuala Lumpur: Open Universiti Malaysia
97