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Bento GonçalvesSábado | 16 de janeiro de 2016

O ano já começou! Está na hora de colocar em prática suas promessas de ano novo

Páginas 2 e 3

Ações que valem a pena

Sábado, 16 de janeiro de 20162

Objetivos que vale a pena ter em 2016...A cada ano que começa uma nova lista de

promessas também aparece: dormir melhor, fazer mais exercícios físicos, melhorar a ali-mentação, ser uma pessoa melhor... E toda vez elas ficam do mesmo jeito: no papel. Es-tabelecer metas muito longínquas (“nunca mais farei isso” ou “comerei isso para sem-pre”) e muito abrangentes (“ser uma pes-soa mais calma e feliz” e “estar fisicamente bem”) não ajudam em nada a tarefa árdua de segui-las no restante do ano. Aproveite a virada deste ano bissexto para criar obje-tivos mais simples, objetivos e com data de início e final - e você verá uma bela realiza-ção no ano que acabou de começar! Celebrar as pequenas felicidades

Na vida moderna a correria é tanta e as expectativas ainda maiores que por vezes esquecemos de todos os sor-risos que damos no dia a dia. Pode até soar cafona, mas a verdadeira felicidade está nas pequenas atitudes e acon-tecimentos do cotidiano - não só nos grandes momentos da vida, como comprar uma casa ou terminar a faculda-de. Quer um jeito legal de se lembrar do que acontece todos os dias? Separe um pote de vidro, alguns papéis coloridos e anote tudo o que te fez sorrir naquele dia. Quando estiver em uma bad ou precisar se animar, abra e leia um desses papéis.

Planejar o seu calendário do anoÉ legal já saber quais datas são importan-

tes, como aniversários, casamentos, forma-turas e outras ocasiões. Assim você não vai ficar maluca sem saber se tem algo ou pode marcar aquele happy hour com a galera do trabalho!

Prestar mais atenção à sua alimentação

Pode parecer difícil acreditar nos seus 20 e poucos, mas comer muito ba-con, e pouca fruta e legumes não vão exatamente fazer muito bem quando você estiver nos seus 40. O seu peso não pode e nem deve definir quem você é e seu corpo deve estar do jeito que te fizer mais feliz. Porém o peso da qualidade da alimentação é bem maior conforme os anos vão se passando e, quando essa conta chegar, pode ser tarde para cor-rer atrás do prejuízo. Que tal começar substituindo pão francês pela versão integral no café da manhã e incluindo uma fruta por dia? A dica é fazer essas trocas saudáveis um dia de cada vez, deixando que o seu organismo (e você!) se adaptem às novidades.

Focar na sua carreira - e não no seu trabalho

Não parece fazer muito sentido essas duas palavrinhas que são sinônimas em muitos momentos, mas note uma peque-na diferença: o seu emprego do momen-to pode não ser o que você sonhou em ter como carreira profissional. Olhe bem para o trabalho e pense se ele te faz feliz; reflita sobre o que você pode fazer para impulsionar o crescimen-to - uma pós-graduação, curso livre ou até mes-mo uma viagem.

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Fonte mdemulher.abril.com.br

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Objetivos que vale a pena ter em 2016...

Celebrar as pequenas felicidadesNa vida moderna a correria é tanta e as expectativas

ainda maiores que por vezes esquecemos de todos os sor-risos que damos no dia a dia. Pode até soar cafona, mas a verdadeira felicidade está nas pequenas atitudes e acon-tecimentos do cotidiano - não só nos grandes momentos da vida, como comprar uma casa ou terminar a faculda-de. Quer um jeito legal de se lembrar do que acontece todos os dias? Separe um pote de vidro, alguns papéis coloridos e anote tudo o que te fez sorrir naquele dia. Quando estiver em uma bad ou precisar se animar, abra e leia um desses papéis.

Começar a beber 1 litro de água por dia

A gente sabe que o ideal são dois, três ou quatro (ou mais, dependendo da sua boa vontade), mas quando esse não é um há-bito diário da sua vida, a tarefa fica bem mais complicada. Você pode criar diferen-tes estratégias para atingir o objetivo: be-ber um copo de água após ir ao banheiro, manter uma garrafa na sua mesa do traba-lho e também do lado da cama. Hábitos se criam aos poucos e a estratégia de ir deva-gar é praticamente infalível!

Fazer algum tipo de trabalho voluntárioSabe aquele item da sua lista “ser uma pessoa

melhor”? Você pode riscá-lo e substituir por essa meta: ser voluntária em 2016. Não importa em qual instituição ou qual causa você mais se identi-fica (nem se será doar dinheiro ou tempo), o ato de dispor de si para ajudar o próximo é incrivelmente satisfatório e tem muitos benefícios.

Fazer uma bela faxina na casa

E não é daquelas que você tira uma coisa da estante e dei-xa em cima do criado-mudo, não! Estamos falando de limpeza braba, renova-ção mesmo. Não só do seu armário, mas também da cozinha, da bolsa, dos relacionamentos e de tudo aquilo que merece ser passado para frente.

Organizar a sua vida financeira O grande problema da maioria das nossas pro-messas de Ano Novo é que elas quase nunca têm uma data para começar e muito menos acabar. Além disso, elas também são bem abrangentes e isso abre margem para que elas se tornem quase impossíveis de serem cumpridas. Se você está no vermelho, quer começar a juntar uma grana para alugar um apê ou pretende investir o seu dinhei-ro, faça as coisas por partes. Vá ajustando seus hábitos aos poucos: corte o cartão de crédito, anote os gastos, não use as compras como terapia, guarde R$ 10 que sejam por mês e assim por diante. Vai ficar muito mais fácil - e o melhor de tudo: vai ser duradouro!

Listar o que você NÃO quer mais fazer

É tão normal pensar em tudo o que você quer conquistar no ano que se ini-cia que ninguém nunca parece pensar no contrário. “Não irei me crucificar

quando não conseguir ir à academia e muito menos quando quiser devorar um cheeseburguer delicioso com as

amigas; não quero deixar de viajar por não ter companhia, nem priorizar os outros em vez de mim mesma” seria

um bom começo.

Não se preocupar com a opinião dos outros

Imprima a frase, estampe em uma camiseta, cole na parede do quarto e use como capinha do seu celular. Se você já não levava isso como um mantra, agora é a hora de deixar que as opiniões alheias atrapalhem suas decisões. A verdade é que você fica muito mais livre para fazer aquilo que realmente tem vontade - e a gente sabe que é muito melhor quando so-mos donas de nós mesmas.

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Expectativas X RealidadesVerão

Situação 1: a decepção

ExpectativaVocê vai planejar três via-

gens para poder ficar com todo mundo que você gosta: seu na-mroado, suas amigas e sua fa-mília. Tudo vai dar certo porque você fez tudo com antecedência e você vai conhecer lugares in-críveis.

RealidadeVocê passa as férias inteiras

dentro do seu apartamento, co-mendo fast-food, vendo filmes e saindo para ir nas mesmas baladas que você vai todos os finais de semana.

ResoluçãoNão atropele, seja realista e

escolha algumas das coisas que mais gostaria de fazer. Faça um cronograma, pensando em ho-rários de descanso e lazer.

Situação 2: o aprendizado

ExpectativaEste ano você não vai se

queimar no sol, ficar inteira ardendo a ponto de não con-seguir nem colocar o sutiã por baixo de uma camiseta super larga.

RealidadePrimeiro dia no sol, mar e

piscina e depois do banho bate aquele arrependimento e você pensa: por que eu fui esquecer do protetor solar de novo?

ResoluçãoTenha mais de um protetor

solar, na mala de viagem e na bolsa, por exemplo. Colo-que em algum lugar que seja visíviel, como na necessaire. Assim, a probabilidade de você esquecer de passar fica menor.

Situação 3: o sonho

ExpectativaVocê vai deitar na sua canga

linda na praia, pegar um livro super interessante e ficar em uma pose sexy durante todo o dia com seu lindo chapéu.

RealidadeA canga não para de voar com

o vento, assim como seu chapéu. Você e seu livro ficam cheios de areia e depois de um mergulho no mar você fica toda grudenta.

ResoluçãoVamos ser realistas nova-

mente, pose sexy na praia, lá em Cancun talvez, né. Deixe para ler seu livro numa rede ou numa pol-trona na pousada, no horário que você estiver mais relaxada. Leve sempre uma bolsa impermeável.

Você sabia que os ali-mentos interferem na sua fertilidade?

Vitaminas e minerais são grandes aliadas da sua ferti-lidade, aposte em alimentos ricos nessas substâncias se você estiver pensando em

aumentar a família.

Fonte mdemulher.abril.com.br