Ezt a gyakorlatot már a 3-ról 1-re módszerrel kezdjük. Megkérlek, helyezkedj el

kényelmesen, megkérlek, csukd be a szemed, végy egy mély lélegzetet, s ahogy a

leveg�t kiengeded, ismételd el magadban, és jelenítsd meg gondolatban a 3-as

számot háromszor egymás után. Végy egy újabb mély lélegzetet, s ahogy a leveg�t

kiengeded, ismételd el magadban, és jelenítsd meg gondolatban a 2-es számot

háromszor egymás után. Végy egy újabb mély lélegzetet, s ahogy a leveg�t

kiengeded, ismételd el magadban, és jelenítsd meg gondolatban az 1-es számot

háromszor egymás után. (5 másodperc szünet.) Most 1-es szinten vagy. Ez az

alapszint, amelyet most megtanulsz felhasználni céljaid elérésében, bármely vágyad

szerinti cél elérésében. Hogy segítsek neked egy mélyebb, egészségesebb

tudatszintre jutni, most 10-t�l 5-ig számolok. Minden egyes csökken� számmal azt

érzed majd, hogy mélyebbre mész, és tudatodnak egy mélyebb, egészségesebb

szintjére jutsz. 10 - 9 - érezd, hogy mélyebbre mész. 8 - 7 - 6 - egyre mélyebbre. 5 - 4

- 3 - mélyebbre és mélyebbre. 2 - 1. Most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten

vagy, mélyebben, mint korábban. Ennél is mélyebb, egészségesebb tudatszintre

juthatsz azáltal, hogy egyszer�en ellazítod szemhéjadat. Lazítsd el szemhéjadat.

Érezd, milyen laza. Engedd, hogy ez az ellazult érzés lassan végigterjedjen testeden

le, egészen lábujjadig. (10 másodperc szünet) Csodálatos érzés mélyen ellazult

állapotban lenni. Csodálatos, és nagyon egészséges. Hogy segítsek neked egy

mélyebb, egészségesebb tudatszintre jutni, most 1-t�l 3-ig számolok. 3-ra csettintek

ujjammal, s ekkor te lélekben eljuttatod magad ideális pihen�helyedre. 1 - 2 - 3 -

juttasd el magadat lélekben ideális pihen�helyedre (csett). (30 másodperc szünet).

Lazíts. Végy egy mély lélegzetet, s ahogy kiengeded a leveg�t, lazíts és menj

mélyebbre. Továbbra is figyelni fogsz hangomra, továbbra is követed az útmutatást a

tudatnak ezen a szintjén és minden más tudatszinten, beleértve a küls� tudatosság

szintjét is. Ez a te hasznodra szolgál, te akarod ezt, és ez így van. Valahányszor azt

hallod t�lem, hogy lazíts, testednek, agyadnak és elmédnek minden fölösleges

mozdulata vagy tevékenysége azonnal megsz�nik, s te testben és lélekben

tökéletesen passzívvá és ellazulttá válsz. Kihozhatlak téged err�l, vagy ennél

mélyebb szintr�l is azáltal, hogy 1-t�l 5-ig számolok. Az 5-ös számhoz érve kinyílik

szemed, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat.

A zseniális és a hétköznapi gondolkodásmód között az a különbség, hogy a zseni

elméjének nagyobb részét használja, és különleges módon használja azt. Most

megtanulod elmédet jobban kihasználni. Megtanulod elmédet különleges módon

használni. A most következ� kijelentések jótékony hatású állítások, melyeket

alkalomadtán elismételhetsz ezeken a tudatszinteken. Mondd utánam magadban:

"Növekv� szellemi képességeim az emberiség javát hivatottak egyre jobban

szolgálni. Mindennap és mindenhogyan egyre jobban, jobban és jobban vagyok.

Pozitív gondolatok hozzák az általam vágyott jót és el�relépést.

Érzékel�képességeimnek teljes birtokában vagyok, teljes egészében rendelkezem

fölöttük a tudatnak ezen a szintjén, és minden más tudatszinten, beleértve a küls�

tudatosság szintjét is. És ez így van. A most következ� állítások a te védelmedet

szolgálják. Ez agyad tudati, lelki kontrollja, a te saját tudatod önagykontrollja. Mindig

te vagy az irányító. Tetszésed szerint fogadhatsz el, vagy utasíthatsz vissza bármit,

amit mondok, bármikor, a tudat bármely szintjén. A most következ�, megel�z�

hatású állítások egészséged jobbítását szolgálják. "sosem tanulok meg kifejleszteni

magamban testi, vagy lelki módszerekkel betegséget. Testemet és lelkemet mindig

tökéletes egészségben fogom tartani. Negatív gondolatok, negatív utalások

semmilyen tudatszinten sincsenek rám hatással." Hatékony érzékelési kivetítésre

vonatkozó állítások a sikeresség érdekében: "Érzékel�képességeim fejlesztésével

megtanulom most intelligenciám finomhangolását. Megtanulom

érzékel�képességeimet kivetíteni bármely helyre, hogy tudomására juthassak

bármely történésnek, ha ez fontos és hasznos az emberiség számára. Megtanulom

érzékel�képességeimet kivetíteni a különböz� anyagbirodalmakba. Az élettelen

anyag birodalmába, annak minden szintjére és mélységébe. A növényi és az állati

létbe, annak minden szintjére és mélységébe. Az emberi test és lélek birodalmába,

annak minden szintjére és mélységébe. Megtanulok most rendellenességek nyomára

jutni, bármelyik birodalomban, bármilyen szinten és bármilyen mélységben

létezzenek is, ha ez fontos és hasznos az emberiség számára. Megtanulom most a

kiigazításhoz szükséges tennivalókat, hogy rendbehozzam a rendellenességeket,

bármelyik birodalomban, bármilyen szinten és bármilyen mélységben leltem is rájuk,

ha ez fontos és hasznos az emberiség számára." Információrögzítés a te

érdekedben, formula típusú technika beprogramozás: "Az alváskontroll egy olyan

technika, amelyet arra használunk, hogy bármikor, bárhol normális, természetes,

élettani alváshoz juthass anélkül, hogy altatókat szednél. Ha az alváskontrollra van

szükséged, menj 1-es szintedre a 3-ról 1-re módszerrel. Az alváskontroll technikáját

1-es szinten használd. Hamarosan 1-t�l 3-ig számolok. 3-ra csettintek ujjammal, s

ekkor te egy táblát jelenítesz meg lelki szemeid el�tt. Képzeletben egyik kezedbe

krétát, a másikban törl�rongyot tartasz majd. Gondolatban nagy kört rajzolsz majd a

táblára. Ezután gondolatban egy nagy X-et rajzolsz a körbe, majd középr�l kezdve, a

kör felé közeledve nekilátsz óvatosan letörölni az X-et. Gondosan ügyelsz, nehogy

egy csöppet is letörölj a körb�l. Miután letörölted az X-et a kör belsejében, fölírod a

tábla kört�l jobbra és fölfelé es� részére, hogy "MÉLYEBBRE". Minden alkalommal,

ahogy leírod a "MÉLYEBBRE" szót, egyre mélyebb és egészségesebb tudatszintre

kerülsz a normális, természetes, egészséges alvás felé közeledve. Ezután egy nagy

100-as számot írsz a körbe, majd letörlöd azt is, gondosan ügyelve arra, hogy a kör

teljesen sértetlen maradjon. Miután letörölted a 100-as számot, krétáddal átírod a

táblának kört�l jobbra és felfelé es� részén a "MÉLYEBBRE" szót. Ahogy újra és újra

átírod a "MÉLYEBBRE" szót, egyre mélyebb és egészségesebb tudatszintre jutsz, a

normális, természetes, egészséges alvás felé közeledve. Addig folytatod az egyre

kisebb számok körbe írását, míg el nem éred a normális, természetes, élettani alvást.

Most 1-t�l 3-ig számolok. 1 - 2 - 3 (csett). Jeleníts meg lelki szemeid el�tt egy táblát.

Képzeletben tarts egyik kezedben krétát, másik kezedben törl�rongyot. Most

gondolatban rajzolj egy nagy kört a táblára. Ezután gondolatban rajzolj egy nagy X-et

a körbe. Középr�l kezdve, a kör felé közeledve képzeletben láss neki óvatosan

letörölni az X-et. Gondosan ügyelj, nehogy egy csöppet is letörölj a körb�l. Miután

letörölted az X-et a kör belsejében, írd föl a tábla kört�l jobbra és fölfelé es� részére:

"MÉLYEBBRE". Minden alkalommal, ahogy leírod a "MÉLYEBBRE" szót, egyre

mélyebb és egészségesebb tudatszintre kerülsz, a normális, természetes,

egészséges alvás felé közeledve. Most írj egy nagy 100-as számot a körbe.

Képzeletben töröld le ezt is, gondosan ügyelve arra, hogy a kör teljesen sértetlen

maradjon. Miután letörölted a 100-as számot, krétáddal írd át a táblának a kört�l

jobbra és fölfelé es� részén a "MÉLYEBBRE" szót. Minden alkalommal, ahogy leírod

a "MÉLYEBBRE" szót, egyre mélyebb és egészségesebb tudatszintre kerülsz, a

normális, természetes, egészséges alvás felé közeledve. Most írd a 99-es számot a

körbe. Hasonló módon töröld le ezt is. Írd át a "MÉLYEBBRE" szót. Minden

alkalommal, ahogy így átírod a "MÉLYEBBRE" szót, egyre mélyebb és

egészségesebb tudatszintre kerülsz, a normális, természetes, egészséges alvás felé

közeledve. Folytasd a számokat visszafelé, 98, 97, és így tovább, míg újra meg nem

hallod hangomat. (15 másodperc szünet). Lazíts. Valahányszor így használod az

alváskontrollt, bármikor, bárhol normális, természetes, élettani alváshoz juthatsz

anélkül, hogy altatókat szednél. Valahányszor alváskontroll segítségével alszol el, ha

valaki szólít téged, vagy ha vészhelyzet támad, azonnal kinyitod szemedet, teljesen

éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magad. Valahányszor az

alváskontroll segítségével alszol el, szokásos ébredési id�ben ébredsz majd föl, vagy

addig alszol, ameddig tervezted, s mikor fölébredsz, teljesen éber leszel, jól és

tökéletesen egészségesnek érzed majd magad. Információrögzítés a te érdekedben,

egy formula típusú technika beprogramozása: "Az ébredéskontroll technika

segítségével ébreszt�óra nélkül ébredhetsz. Ha ébreszt�óra nélkül akarsz fölébredni,

akkor menj 1-es szintre, a 3-ról 1-re módszerrel, közvetlenül elalvás el�tt. 1-es

szinten képzelj magad elé egy órát. Gondolatban állítsd el�re az órát arra az

id�pontra, mikor föl akarsz ébredni, és mondd magadnak gondolatban: "Ez az az

id�pont, amikor föl akarok ébredni, ez az az id�pont, amikor föl fogok ébredni."

Maradj 1-es szinten, és aludj el onnan. A kívánt id�pontban fogsz fölébredni, teljesen

éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat. Az

ébrenlétkontroll technika segítségével tovább lehet ébren maradni. Ha álmosnak és

fáradtnak érzed magad, pedig nem akarsz álmos és fáradt lenni, különösképp ha

vezetés közben történik ez meg, akkor húzódj le az útról, állítsd le a motort, és menj

1-es szintedre a 3-ról 1-re technika segítségével. 1-es szinteden mondd magadnak

gondolatban: "Fáradt és álmos vagyok. Nem akarok fáradt és álmos lenni. Azt

akarom, hogy teljesen éber legyek, jól és tökéletesen egészségesnek érezzem

magamat." Ezután mondd magadnak gondolatban: "Számolni fogok 1-t�l 5-ig. Az 5-

ös számhoz érve kinyitom szememet, teljesen éber leszek, jól és tökéletesen

egészségesnek érzem majd magamat. Nem leszek fáradt és álmos. Teljesen éber

leszek." Számolj magadban lassan: "1 - 2 - 3". A 3-as számnál emlékeztesd magad

gondolatban, hogy "az 5-ös számhoz érve kinyitom szememet, teljesen éber leszek,

jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat." Számolj lassan tovább 4-ig

és 5-ig, s nyitott szemmel mondd magadnak gondolatban: "Teljesen éber vagyok, jól

és tökéletesen egészségesnek érzem magamat, jobban, mint korábban."

Valahányszor ezeken a tudatszinteken m�ködsz, testileg és lelkileg egyaránt

jótékony hatások érnek. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg

és lelkileg segíts magadon. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra is, hogy

testileg és lelkileg segíts szeretteiden. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra,

hogy testileg vagy lelkileg bárki emberfián segíts, aki csak segítségre szorul.

Hamarosan 1-t�l 5-ig számolok és csettintek ujjammal. Te ekkor kinyitod szemedet,

teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban,

mint korábban. Látásod és hallásod javul, valahányszor a tudatnak ezeken a szintjein

m�ködsz. 1 - 2 - lassan jössz már kifelé. 3 - az 5-ös számhoz érve kinyitod

szemedet, teljesen éber leszel, jól és tökéletesen egészségesnek érzed majd

magadat, jobban, mint korábban. Úgy, mintha épp elegend�, éltet�, felfrissít�,

egészséges alvás után ébrednél pihenten. 4 - 5 (csett) Nyitva a szem, teljesen éber

vagy, jól és tökéletesen egészségesnek érzed magadat, jobban, mint korábban.