Как писал английский Как писал английский

психиатр M. Russell (1979), психиатр M. Russell (1979),

"люди курят не потому, "люди курят не потому,

что хотят курить, а что хотят курить, а

потому, что не могут потому, что не могут

перестать".перестать".

КурениеКурение - часть нашего образа жизни, - часть нашего образа жизни, элемент нашего поведения - сложное элемент нашего поведения - сложное действие, сопровождаемое действие, сопровождаемое определенными ощущениями и определенными ощущениями и основывающееся на различных основывающееся на различных биохимических и физиологических биохимических и физиологических процессах. процессах.

Всемирная Организация Всемирная Организация Здравоохранения считает курение одной Здравоохранения считает курение одной

из глобальных угроз здоровью и из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планетыблагополучию населения планеты

Ежегодно от связанных Ежегодно от связанных с курением болезней с курением болезней умирают более умирают более 55 миллионовмиллионов человек. человек.

Каждые Каждые 88 секундсекунд в в мире преждевременно мире преждевременно умирает курильщикумирает курильщик

В первую очередь страдают В первую очередь страдают органы дыхания:органы дыхания:

• 98%98% смертей от смертей от рака гортанирака гортани

• 96%96% смертей от смертей от рака легкихрака легких

• 75%75% смертей от смертей от хронического хронического бронхита и бронхита и эмфиземы легких эмфиземы легких обусловлены обусловлены курением.курением.

Табачный дым содержит более 4000 Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рак, а также несколько которых, вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. висмут. Пачка сигарет в день - это около Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год!500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700 - 900 Температура тлеющей сигареты 700 - 900 градусов! градусов! Легкие курильщика со стажем - Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса.черная, гниющая масса.

Не все знают, Не все знают, что 25% что 25% умерших от умерших от ишемической ишемической болезни сердца болезни сердца погубили себя погубили себя курением.курением.

Много и длительно Много и длительно курящие люди курящие люди в в 10 раз10 раз чаще чаще заболевают язвой заболевают язвой желудка, желудка, в в 12 раз12 раз – инфарктом – инфарктом миокарда, миокарда, в в 13 раз13 раз – – стенокардией и стенокардией и в в 30 раз30 раз раком легких раком легких..

Никотин опасен не только для легких, Никотин опасен не только для легких, но и для костей, суставов и мышечной но и для костей, суставов и мышечной

ткани.ткани. Это связано с тем, что он Это связано с тем, что он нарушает процесс нарушает процесс заживления ран и заживления ран и переломов, блокирует переломов, блокирует свойства витаминов С свойства витаминов С и Е. В результате и Е. В результате курильщики чаще курильщики чаще страдают от смещения страдают от смещения межпозвоночных дисков, межпозвоночных дисков, ослабляется эластичность ослабляется эластичность связоксвязок

Курящие мужчины-гипертоники в 26 раз Курящие мужчины-гипертоники в 26 раз чаще страдают импотенцией.чаще страдают импотенцией.

Среди бросивших курить Среди бросивших курить риск расстройства половой риск расстройства половой функции остается высоким функции остается высоким - - в 11 раз вышев 11 раз выше, чем среди , чем среди некурящих. Курение некурящих. Курение ускоряет процесс сужения ускоряет процесс сужения кровеносных сосудов, в кровеносных сосудов, в связи с чем доступ крови связи с чем доступ крови затрудняется, что и затрудняется, что и отражается на нарушении отражается на нарушении эрекции.эрекции.

Никотин так же Никотин так же нейтрализует нейтрализует действие оральных действие оральных контрацептивов, контрацептивов, стало быть, они уже стало быть, они уже не могут считаться не могут считаться надежными надежными средствами средствами предохранения от предохранения от беременности для беременности для

курящих женщин.курящих женщин.

У курящих женщин чаще, чем у некурящих, У курящих женщин чаще, чем у некурящих,

рождаются дети с пороками сердца. рождаются дети с пороками сердца.

Курение неблагоприятно влияет на процесс Курение неблагоприятно влияет на процесс

закладки и развития нервной трубки у закладки и развития нервной трубки у

плода, ведет к рождению младенцев с плода, ведет к рождению младенцев с

врожденными аномалиями умственного врожденными аномалиями умственного

развития, с волчьей пастью и заячьей развития, с волчьей пастью и заячьей

губой, паховой грыжей, косоглазием.губой, паховой грыжей, косоглазием.

Доказано, что у курящих отцов Доказано, что у курящих отцов в 2 раза в 2 раза чащечаще, чем у некурящих рождаются дети с , чем у некурящих рождаются дети с врожденными пороками развития, что врожденными пороками развития, что отражает поражения генетического отражает поражения генетического характера. Токсическое действие характера. Токсическое действие окружающей среды может вести к болезни окружающей среды может вести к болезни Дауна.Дауна.

1. На первое время откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголяНикотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя.

2. Скажите обжорству – НЕТ!Врачи рекомендуют пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. В этот период больше пейте: минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.

3. Витаминизируйте себяПоливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют "синдром отмены" и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется в течение месяца после отказа от курения.

4. Отвлеките себя… жвачкой, леденцами и гомеопатиейОтличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней или гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить.

5. Замените сигаретный никотин на терапевтическийЧто такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жвачку – это помогает смягчить проявления "синдрома отмены". Никотинозаменяющие препараты только помогают, но не играют решающей роли.

6. Дышите глубжеКогда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание - методику дыхания животом.

7. Помогите себе успокоитьсяЕсли раздражение всё же берёт над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: таблетки (валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит), чаи на травах.

8. Высыпайтесь и двигайтесьБросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе, особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляйте себе путей к отступлениюИз квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и т.д. Не оставляйте никаких заначек!

10. Сделайте пространство вокруг себя «зоной

свободной от курения»Первое время (хотя бы 10 дней) реже бывайте в курящих компаниях. Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете. Не стоит агитировать всех окружающих избавляться от вредной привычки вместе с вами - это вызовет протест и раздражение.

Отдел воспитательной работы, социально-педагогическая и психологическая служба