15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет
TRANSCRIPT
![Page 1: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/1.jpg)
15 продуктов, которые резко повысят Ваш иммунитет!
![Page 2: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/2.jpg)
Бузина
Сок бузины – одно из самых известных народных средств лечения простудных заболеваний. Сами по себе ягоды богаты антиоксидантами и имеют свойство снимать воспаление.
![Page 3: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/3.jpg)
Белые грибы
В белых грибах содержатся полезный минерал селен и антиоксиданты. Было доказано, что недостаток селена – причина осложнений при простудных заболеваниях. А витамины рибофлавин и ниацин укрепляют иммунную систему человека.
![Page 4: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/4.jpg)
Ягоды АсаиЯркий черный цвет плодов Асаи говорит об их богатстве элементом антоциан. Он благотворно влияет на иммунную систему человека и помогает ему бороться со старением и болезнями. Чаще всего ягоды Асаи употребляют в форме сока.
![Page 5: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/5.jpg)
Афродизиак? Иммунный стимулятор? Оба предположения верны благодаря минералу цинк. Недостаток этого минералы связывают с проблемами мужского бесплодия. Также цинк имеет антивирусные свойства.
Устрицы
![Page 6: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/6.jpg)
Арбуз
Освежающий и утоляющий жажду, арбуз также содержит крайне полезный антиоксидант – глютатион, способствующий укреплению иммунной системы.
![Page 7: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/7.jpg)
Кочанная капустаКочанная капуста еще один источник иммунностимули- ющего антиоксиданта – глютатиона. Кочанная капуста наиболее распространенный и совсем недорогой овощ, который легко найти, в том числе зимой.
![Page 8: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/8.jpg)
МиндальМиндаль избавляет вашу иммунную систему от лишних стрессов. Рекомендуемая дневная норма потребления – ¼ чашки содержит необходимую дозу витамина Е, который благотворно влияет на иммунную систему.
![Page 9: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/9.jpg)
Грейпфрут содержит огромное количество витамина С. Также он содержит флавоноид – минеральный компонент, который активизирует иммунную систему человека. Не нравятся грейпфруты? Замените их апельсинами или мандаринами.
Грейпфрут
![Page 10: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/10.jpg)
Пшеничные семенаПшеничные семена, особенно на ранней стадии развития колоса, богаты нутриентами, а также цинком, антиоксидантами и витамином В. Также пшеничные зерна богаты клетчаткой, протеином и полезными жирами.
![Page 11: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/11.jpg)
Обезжиренный йогурт
Чашка обезжиренного йогурта существенно снизит ваши риски простудиться. Это произойдет благодаря витамину D и активным бифидобактериям, укрепляющим устойчивость Вашего организма.
![Page 12: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/12.jpg)
Чеснок
Чеснок содержит в себе несколько полезных антиоксидантов, которые активно борются с возмутителями Вашей иммунной системы. В то числе с H.pylori - бактерия, которая вызывает язву и рак желудка.
![Page 13: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/13.jpg)
Шпинат – мультимиллионер, если говорить о богатстве питательными веществами и нутриентами. Также в нем содержатся фолиевая кислота, которая помогает организму производить новые клетки. А еще витамин С и клетчатка.
Шпинат
![Page 14: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/14.jpg)
Независимо от того, черный или зеленый, чай содержит полифенил и флавоноиды – антиоксиданты, которые находят свободные радикалы, разрушающие Ваши клетки, и уничтожают их.
Чай
![Page 15: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/15.jpg)
Также как и морковь, батат содержит в себе антиоксидант бетакаратин, который убивает свободные радикалы, разрушающие ваши клетки. Также батат является источником витамина А, в народе прозванным витамином долголетия.
Батат
![Page 16: 15 продуктов которые резко поднимут ваш иммуннитет](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081603/558b3d95d8b42a0b058b46bc/html5/thumbnails/16.jpg)
Брокколи – овощь, который очень легко найти на прилавках магазинов и который содержит огромное количество полезных витаминов: С,А,D, антиоксидант глютатион и витамин В. Все они призваны не допустить ослабления вашей иммунной системы.
Брокколи