Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050043, г. Алматы, ул. Сыргабекова, 7. Телефоны: (727) 269-68-51, 269-68-67, 269-68-61, e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаГлавный редактор: Карина ДавтянДизайнер: Константин ВасенинРедакционная группа: Елена Черепахина, Анна Коровина, Рахиля Мирзалимова, Диана МендыбаеваНаши эксперты: фитнес директор, мастер-тренер центра BE TURBO Татьяна Салатина; врач акушер-гинеколог жк№2 при ГКБ№5 Динара Саркулова; врач-дерматокосметолог Центра Израильской Медицины Инна Юрьевна Лобанова; асан тренер йога-центра «SUNRISE» Наталья Козловская; препо-даватель Студии Нейл-Стилистов «Руки-Ноги» Вера Аристова; Шеф-повар Irish pub «DUBLIN» Виктор Чудинов.

Фотографии: Константин Васенин, shutterstock.comОбложка: ЛидоMake-Up & Hairstyle редактор: Карина Давтян - Irina KhaberОдежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08.Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460.Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письмен-ного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубли-кованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологи-ями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Слово редактораВот и осень наступила – грустная, холодная пора.

Да неправда все это!

И что за стереотип такой: грусть наступает с уходом лета? Радуйтесь, жара спала. И пусть уже закрыт купальный сезон, ведь отдохнуть и зарядиться положительной энергией можно, к примеру, совершив велопрогул-ку, или, взяв походный рюкзак, отправиться пря-миком в горы. Тем более, осенью они особенно пре-красны! Мошкара не жужжит над ухом, деревья облачились в пестрые наряды, а местный апорт - в «самом соку».

И если уж мы с вами заговорили о съедобном, подмечу, что именно в это время года вы може-те хорошо подготовить свой организм к долгим зимним холодам, ежедневно включая в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Яблоки, груши, морковь и цитрусовые должны занимать особое место в осеннем меню.

И не забывайте, дорогие, женщины, что сейчас за окнами бабье лето. Это наше время! Время теп-ла, любви, здоровья и всего самого прекрасного и яркого!

Карина Давтян

6 Тай-боФитнес

4 Новости

Здоровье

22 Рефлексотерапия

28 Гиперандрогения у женщин

8 Йога

12 Упражнения с фитболом

Звезды 906090

16 Лидо: «В детстве я считала себя некрасивой»

Здоровье

22 Рефлексотерапия

28 Гиперандрогения у женщин

Красота

40 «Свет мой, зеркальце! Скажи…»

42 Лазерная эпиляция

44 Искусственная красота

36 Источник жизни и силы

Relax

30 Косметические ванны

Питание

34 Необычные диеты

38 Полезные рецепты

29 августа на высокогор-ном спорткомплексе «Медеу» состоялось долгожданное му-зыкальное событие – кон-церт, посвященный сразу двум знаменательным собы-тиям. Во-первых, это 15-й день рождения телеканала Муз ТВ, а во-вторых, день го-рода. Проект осуществлялся при технической поддержке GSM Казахстан/KCell.

Конкурсы, призы и море сюрпризов под-готовили организаторы в самом начале шоу. Но, безусловно, самым ярким и за-поминающимся подарком для казахстан-цев стало выступление мегазвезд рос-сийской эстрады: Сергея Лазарева, Димы Билана, Филиппа Киркорова, Николая Баскова, Мити Фомина, Елки, Тимати, Аниты Цой, Анны Семенович, Томаcа Nevergreen, Шахзоды, гр. «Градусы». Приятно удивили сво-им триумфальным выступле-нием всеми любимые дуэты: гр. «Дуэт Л» и дуэт Батырхана Шукенова и группы «А-студио». Вести грандиозное событие доверили Лере Кудрявцевой.

Телеканалу Муз ТВ исполнилось

15 лет!

Долгожданное шоу года посетили более 15 000 любителей каче-ственной музыки. После успеш-ного проведения столь масштаб-ного события уходящего лета организаторы всерьез задумыва-ются над идеей проводить такой концерт в Алматы ежегодно.

4

новости

Фот

огра

фи

и:

Тим

ур Э

пов

Счастливы сообщить Вам, что с 14 по 16 сентября профессор Lee Hae young, вице-президент ассо-циации пластических хирургов Кореи, будет проводить опера-ции в хирургическом отделении нашего центра.

Профессор Lee Hae young является дирек-тором сети клиник пластической хирур-гии Hyoung в городе Сеул (Южная Корея). Известный профессор Lee Hae young – выдающийся доктор восточной меди-цины, придающий натуральную красоту своим пациентам.

Уважаемые клиенты Tiffany Plaza!

Для записи на операцию за 10-12 дней необходимо пройти предварительную кон-сультацию и осмотр у пластических хирур-гов нашей клиники: Куимова Алексея Михайловича, Сутайкина Алексея Юрье-вича, Досан Айны.

Также необходимо сдать заранее анализы. Полную информацию вы можете полу-чить по телефонам: 266-60-61, 266-60-62.

Громкая музыка, невероятно мощная энергетика инструктора и зани-мающихся, удары ногами в прыжке, двойной хук с разворотом, а через минуту уже имитация прыжков на скакалке, а через пять минут – сложные отжимания. Час пролетает незаметно, но при этом на следующий день такой прилив энергии, что ощущаешь каждую мышцу! Для меня это занятие является одним из самых интересных и результативных.

Занятие под названием «Тай-бо» было создано вначале 90-х чемпионом мира по вос-точным единоборствам Билли Бленксом, легендарным боксером, обладателем титула «Золотая перчатка».

О фитнес-программе«Тай-бо» – это аббревиатура «Tae-Bo», которая расшифровывается как «Total Awareness Excellent Body Obedience» (пол-ные знания по достижению отличной формы). Это один из вариантов высоко-интенсивного тренинга, объединившего в себе движения из таэквондо, карате, бокса и силовой тренировки. На таких напол-ненных взрывной энергией занятиях отра-батываются удары, стойки, блоки и шаги, которые чередуются с выпадами, присе-даниями, отжиманиями.

Тай-бо мощно тренирует сердечнососуди-стую систему, совершенствует гибкость, увеличивает силу и выносливость, улуч-шает мышечный тонус, уменьшает лиш-ний вес. В результате появляется хоро-шая реакция и баланс; также вы приоб-ретаете знания элементов самообороны, умение уворачиваться от ударов и при-обретаете хорошее настроение, поскольку Тай-бо сочетает в себе прекрасную хоре-ографию и зажигательную музыку. Но, как и в любой интенсивной тренировке, при неправильном выполнении движений можно травмировать мышцы. Поэтому я рекомендую увеличивать нагрузку посте-пенно, предварительно подготовив орга-низм.

Занятия Тай-бо требуют хорошей физи-ческой подготовки, гибкости и силы. Поэтому заниматься этим видом группо-вых программ лучше, уже имея за плечами опыт занятий фитнесом.

Некоторые ощущают изменения в само-чувствии уже после первых занятий, но, как правило, результаты становятся

видны после 3-4 тренировок, а иногда – через несколько недель. Многое зависит от веса тела и соотношения жировой и мышечной массы.

В фитнес-клубах Алматы существует большое разнообразие программ, осно-вой которых является Тай-бо. Это КИБО (KIBO), А-Бокс (A-Box), Аэробокс (Aerobox), Кик Бокс (Kik Box), Боди Комбат (Body Combat) и другие. Главные различия между всеми этими видами – в преоблада-нии каких-либо элементов (больше ударов руками или ногами), заимствовании эле-ментов из определённых видов восточных единоборств и в различной хореографии.

Несмотря на то, что занятия под руко-водством инструктора более интересны и результативны, мне бы хотелось, чтобы каждая из вас смогла хоть на 10-15 минут погрузиться в мир Тай-бо. Для этого вам понадобится спортивная обувь, одежда, питьевая вода и мощная энергичная музыка. Вы готовы? Тогда – вперёд!

Упражнение 1. Кик фронт – выпад вперёдИсходное положение – стоя, ноги на ширине таза, слегка согнуты в коленях. Поднимая правое колено, разворачиваем таз вперёд и выпрямляем ногу, имитируя удар.Опуская, делаем шаг вперёд и присе-даем, опускаем правое бедро до параллели с полом, стараясь зафиксировать колено над пяткой, отталкиваясь правой стопой, делаем шаг назад и возвращаемся в и.п.

6

фитнес

Татьяна Салатина, фитнес-директор,

мастер-тренер фитнес-клуба «BE TURBO»Тай-бо

Упражнение 3. НожницыИсходное положение – лёжа на спине, ноги подняты вертикально. На выдохе, поднимая лопатки над полом, поворачиваем корпус влево, касаясь пра-вой рукой левой ноги, одновременно опу-скаем правую ногу к полу, не опуская лопатки, поднимаем ногу. И то же самое – в другую сторону. Работаем руками, имитируя удары и удерживая поясницу, плотно прижатую к полу.

Упражнение 2. Кик бэк – выпад назадИсходное положение – то же, что и в упражнении 1. Поднимаем правое колено и, наклоняясь, выпрямляем ногу назад, имитируя удар. Опуская, выполните пра-вой ногой шаг назад, приседая коленом вниз, так, чтобы левое колено оставалось над пяткой, и возвращаемся в и.п.

СтретчингПосле такого непродолжительного, но очень интенсивного тренинга необходима растяжка. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Правую стопу положите на верхнюю часть левого бедра и старайтесь правое колено прибли-зить к полу, зафиксировав спину прямой. Удерживайте 30 секунд и поменяйте ногу.

Желаю всем удачи на пути совер-шенствования тела!

Сделайте 10-15 повторений и то же самое – с левой ногой.

Выполните 10-15 повторений и поменяйте ногу.

Сделайте 20-30 повторений (можно с небольшим отдыхом выполнить ещё 2 -3 таких серии).

а

а

а

б

б

б

в

7

Для тех, кто не готов отка-заться от каблуков-шпилек, предлагаем комплекс от Елены Ульмасбаевой – осно-вательницы Йога-центров Москвы.

Разместите плотно свернутый коврик под стопами у основания пальцев ног, стопы параллельно друг другу и расположены на ширине таза. Подтягивая колени вверх, наклонитесь вперед и поставьте пальцы рук на пол или для упрощения – на опору (кирпичи, стопка книг). Надавливайте мячиками стоп на валик, тяните пальцы ног вперед, кожу внутренней стопы и седалищные кости поднимайте вверх. Вытягивая заднюю поверхность ног, пода-вайте таз вперед, держа ноги вертикально. Выпрямитесь в Тадасану.

1а 1б

Показывает правиль-ность выполнения асан

преподаватель Йоги Айенгара

Йога-центра «SUNRISE» ученица Е. Ульмасбаевой

Наталья Козловская

Время пребывания в асане от

30 секунд, со временем можно

увеличивать до 3-5 минут

1. Уттанасана с валиком под стопами

8

фитнес

2. Тадасана с валиком под стопамиТянитесь макушкой вверх, сохраняя вер-тикальное положение тела. Вес тела рав-номерно распределите по стопам, тяните пальцы ног вперед, направляйте копчик вниз, а грудную клетку поднимайте вверх, следите за тем, чтобы тело не подавалось вперед.

23. Ваджрасана с подвернутыми пальцами ногВстаньте на колени, держа их вместе, под-верните пальцы ног. Опуститесь на пятки, постепенно перенося вес на стопы. Спина прямая.

3

4. Наклон вперед из ВаджрасаныВытяните пальцы ног назад, раздвиньте колени на 30-40 см. и, прижимая ягодицы к пяткам, поставьте руки на пол перед коленями. На выдохе скользните ладонями вперед, вытяните руки и корпус. Лоб опустите на пол или на опору (если ягодицы сильно отрываются от пола).

49

Фот

огра

фи

и:

Кон

стан

тин

Вас

ени

н

7

8

5. Адхо Мукха ШванасанаИз предыдущей позы поднимите таз от пяток, подогните пальцы ног, расставив стопы на ширину таза и, отталкиваясь руками, поднимите ягодицы вверх, выпрямляя ноги и подтягивая коленные чашечки. Вытягивайте пальцы ног, удли-няйте стопы от пальцев к пяткам, подни-майте внутренние лодыжки.

6. Супта Падангуштхасана-1Лежа на полу, упирайтесь левой стопой в стену, прижимая бедро к полу и завора-чивая его внутрь. Набросьте ремень на подушечку под пальцами правой стопы и хорошо потяните ремень на себя, создавая взаимодействие со стопой. Подтягивайте правую стопу к голове, растягивая всю заднюю поверхность ноги. Проделайте то же самое с левой ногой.

7. Супта Падангуштхасана-2Возьмите ремень в правую руку, отве-дите правую ногу в сторону. Удлиняйте правый бок, направляя правую ягодицу к левой пятке. Направляйте внутреннюю стопу правой ноги от себя. Тяните колени на обеих ногах. Поменяйте ноги.

8. Уттанасана у стены, руки на опореВстаньте спиной к стене, наклонитесь, опустите руки на опору. Отталкиваясь руками от опоры и прижимая ноги к стене, вытягивайтесь вперед. Тяните пальцы ног вперед, давите пятки в угол между стеной и полом, подтягивайте коленные чашечки вверх, толкайте бедра в стену и подни-майте седалищные кости.

5

10

фитнес

6

9. Випарита КараниСядьте на валик боком вплотную к стене. Необходимо развернуться лицом к стене, одновременно занося ноги на стену, опуская голову и спину вниз на пол. Осторожно вытягивайте ноги вдоль стены. Остальные части тела расслабьте. Расположите руки под прямым углом.

9а

9б

Упражнения для укрепления мышц ног

(ягодиц, передней и задней поверхности бедер)Исходное положение – лёжа на спине. Поставьте стопы на фитбол, поднимите таз вверх, исключая прогиб в пояснице. Сохраняйте мышцы живота и спины в тонусе.

Упражнение: Поднимите ногу вверх. Отталкиваясь опорной ногой от фитбола, подни-майте таз выше, удерживая прямую ногу на весу. Выполните 15-20 повторений, верни-тесь в исходное положение. Поменяйте ногу.

Упражнения для укрепления мышц животаИсходное положение – лёжа на спине. Поднимите ноги вверх, удерживая фитбол.

Упражнение: Заведите руки за голову, поднимите верхнюю часть корпуса. Удерживая плечи на весу, опускайте ноги до угла 45 градусов, сохраняйте поясницу плотно прижа-тую к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2

1

Тренировки с использованием фитбола укрепляют основные мышечные группы, повы-шают тонус мышц, улучшают координацию и равновесие, а также работу вестибу-лярного аппарата. За счет сферической поверхности фитбола при выполнении упраж-нений в работу включаются мышцы-стабилизаторы (мышцы живота и спины), отве-чающие за правильную осанку. Выполняйте эти несложные упражнения дома 3-5 раз в неделю, и они позволят вам всегда оставаться в тонусе.

Упражнения с фитболом Марина Губина,

мастер-тренер сети фитнес-клубов Fidelity

12

фитнес

Исходное положение – лёжа на спине. Поднимите ноги вверх, удерживая фитбол.

Упражнение: Подтяните одну ногу к животу, другую вытяните вперед, как бы перека-тывая фитбол ногами и сохраняя давление на мяч. Затем поменяйте ноги местами, про-должая удерживать фитбол. Выполните 15-20 повторений.

Исходное положение – лёжа на спине. Поднимите ноги вверх, удерживая фит-бол.

Упражнение: а) Вытяните ноги вперед, прижимая по-ясницу к полу.

б) Подтяните ноги к себе, приподнимая таз. Повторите 10-15 раз.

Упражнения для укрепления мышц нижней части живота

3

4 Упражнения для укрепления мышц внутренней поверхности ног

а б

13

Регулярно тренируясь по этой си стеме, можно добиться порази-тельных успехов, держать свое тело в тонусе, при этом, что называется, не наказывая его.

Система упражнений была разработана гимнастом Джозефом Пилатесом более 80 лет назад, получила интенсивное разви-тие, которое продолжается и по сей день. Все упражне ния выполняются с условием концентрации на абдоминальных мышцах нашего тела, особенно на более глубо-ких мышечных слоях, что очень непро-сто. Именно поэтому технику Pilates труд-но освоить с первого раза, и многие уходят разочарованными, полагая, что не получа-ют достаточную нагрузку на этих классах.

Однако, если проявить терпение и освоить правильную технику выполнения упраж-нений, Вы получите огромную пользу для себя.

Кроме укрепления всех мышц брюшного пресса значительно развивается гибкость, и все Ваши мышцы приобретают тонус, удлиняются и укрепляются, как у профес-сиональных танцоров.

Подавляющее большинство профессиональных инструкторов фит-неса сегодня выбирают для своих клиентов тренировки по системе Pilates, потому что они так же эффективны, как и безопасны во всех отношениях.

ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ ПО СИСТЕМЕ PILATES ТАК ПОЛЕЗНЫ

Также Pilates улучшает Вашу способность к концентрации, балансирует эмоции, возвращая Вам спокойствие души и внимание.Первыми «клиентами» Джозефа Пилате-са были раненые в госпиталях во время Первой мировой войны в Европе. Позже, когда в 20-х гг. прошлого столетия он пере-ехал в Нью-Йорк, его метод приобрел попу-лярность среди профессиональных танцо-ров, в числе которых был и мэтр профес-сионального танца Джордж Баланчин.Но самое лучшее в Pilates - это тот факт, что у него нет противопоказаний, и любой человек может извлечь из этих занятий огромную пользу.

Польза и выгода от Pilates, какие трудно получить на обычных трени-ровках:• Прорабатываются и укрепляются

глубоколежащие слои мышц брюшно-го пресса, особенно те, которые распо-ложены ниже пупка, быстро теряю-щие тонус и обрастающие жировыми отложениями в случае малоподвижно-го образа жизни.

В с

ъем

ке п

рини

мал

и уч

асти

е ин

стру

ктор

ы с

ети

фит

нес-

клуб

ов F

idel

ity

14

фитнес

• Когда мы тренируем тело и укрепля-ем мышцы, работая с весами, техника выполнения упражнений предполагает максимальное сокращение мышц и их укорачивание.

• В Pilates техника выполнения упраж-нений тренирует мышцы во время их растяжения, а не сокращения, что и придает им такой красивый вытяну-тый, «балетный» вид.

• Исключительно эффективно трениру-ются и укрепляются мышцы тазового дна, что особенно необходимо в восста-новительный период после родов.

• Помимо проработки мышц прес-са отлично разгружается и вытягива-ется позвоночник и укрепляются все мышцы спины.

• Если Вас беспокоит Ваша осанка, то именно эти занятия помогут Вам дисциплинировать тело и выпрямить «непослушную спину».

Клубы Fidelity особенно гордятся тем фактом, что наши инструкторы получа-ют обучение из первых рук от передовых мировых разработчиков технологий и программ, производителей оборудования Pilates. Немаловажен тот факт, что и наши тренеры, в свою очередь, приглашаются в качестве презентеров на казахстанские и международные фитнес-конвенции, где помимо всего прочего мы представляем и классы по системе Pilates. На сегодняш-ний день в наших клубах эксклюзивно и впервые на пространстве СНГ представ-лены тренажеры для упражнений по этой системе от ведущей в этом направлении компании Peak Pilates – это MVE chairs и PPS Tower.

Сегодня эту систему упражнений практикуют Мадонна и Шэрон Стоун, согласитесь, что эти люди предъявляют высокие тре-бования к своему телу, которое должно отлично смотреться и выдерживать большие нагрузки.

Используйте все возможности Fidelity Fitness Clubs, посещая максимально возможное разно- образие наших программ.

15

Лидо:Лидо:«В детстве я считала себя некрасивой»Она росла в творческой семье: папа когда-то музицировал в молодежной группе, а мама увлекалась пением в хоре. И хотя наша героиня начинала свою карьеру в ресторане родного города, это не помешало ей впоследствии стать для казахстанцев одной из самых узна-ваемых и любимых артисток. Лидия Досалина, известная как ЛИДО, визитной карточной которой стал не только сильный голос, но и роскошные внешние данные, рассказала нашим читателям о том, как, по ее мнению, можно всегда выглядеть на все 100 процентов, оста-ваясь при этом хорошей матерью и певицей.

16

звезды 906090

О ярком образеВы вошли в сотню самых красивых людей Казахста-на, какие остались впечат-ления от такого события?

Честно говоря, ничего особенно-го я не видела в этом «соревнова-нии». Это была очередная «тусовка», на которую можно сходить и увидеть-ся с коллегами и друзьями. В то время, как шло голосование, я работала, зани-малась своими делами. После оглашения результатов было приятно узнать, что за меня проголосовало больше людей, чем за остальных. И эмоции, конечно, были поло-жительные. Признание моих внешних данных не может не радовать. Я работаю над собой, хожу в салоны красоты, регулярно занимаюсь спортом, покупаю красивую одежду – не зря же?

Как вы относитесь к критике?

Так как я творческий человек, естественно, я достаточно ранимая, вос-принимаю всё близко к сердцу. Но честно могу посмотреть правде в глаза, если критика обоснован-ная, и мне конкретно ука-жут на недостаток. К кри-тике, которая направлена на улучшение моего твор-чества, а не для того, чтобы обидеть, я при-слушиваюсь. Также учитываю мнение

17

авторитетных людей, профессионалов. Не люблю обсуждения из зависти. Сама же придерживаюсь поговорки «Не судим, да несудимым будешь». Всем тяжело угодить, и всем тяжело нравиться.

Какое качество цените в людях?

Честность, отзывчивость, доброту. Не люблю, когда люди лицемерят.

Есть ли женщины, которыми вы восхищаетесь?

Я никогда об этом не задумывалась. Из моего окружения меня вдохновляет певица Диана Шарапова из ВИА «Негры». Она очень талантливая и в то же время трудолюбивая, может часами, днями напролет сидеть в студии и отрабаты-вать какой-нибудь технически сложный вокальный элемент. Она красивая, сексу-альная, очень мудрая и уравновешенная, никогда не повышает голос и в любой ситуации остается на высоте!

Короткая стрижка – смелый поступок. Как на него решились?

Еще в школьные годы мне очень нравилось меняться. Максимально длинные волосы, которые у меня были – это чуть ниже плеч. Я легко могла подстричься под «горшо-чек» или сделать асимметрию. Пристра-стие к смене имиджа у меня до сих пор осталось. Обычно происходит так… Перед сном осенило: «А почему бы не подстричь-ся?!» Утром пошла и подстриглась. Дизай-нер моих стрижек – Денис Чернов. Мы с ним знакомы уже давным-давно, около 9 лет. Помню, что в начале своей карьеры я не могла позволить себе у него обслужи-ваться, так как он достаточно дорогостоя-щий стилист. А сейчас без него как без рук.

Вы с детства мечтали стать певицей?

Раньше любила рисовать и придумы-вать красивые вещи, все детство мечта-ла стать дизайнером женского платья. Но

так получилось, что стала певицей. Хотя и не оставляю мысли в дальнейшем связать свою жизнь с модой.

Красота требует усилий!Кто работает над вашим стилем, подбирает одежду, аксессуары?

Свой образ я всегда создаю сама, на сцене и в повседневной жизни. Сама придумы-ваю сценические костюмы, подбираю все мелочи: аксессуары, обувь, сумки, также часто делаю Make up, если только это не ответственные съемки клипа или какой-то большой телевизионный концерт, где нужно знать и понимать специфику сценического и телевизионного света. А в жизни хожу без макияжа, крашусь в основном на съемки, тусовки, интервью.

В одном из интервью вы признались, что испыты-ваете слабость к сумкам и туфлям? Какие ваши любимые бренды?

Если вещь мне нравится, то я ее покупаю, привязанности к какому-то одному конкретно-му бренду нет. Люблю свою сумку «CHANEL», еще недав-но из поездки привезла

18

звезды 906090

себе клатч «ZARA». C обувью дела обсто-ят точно так же: у меня есть туфли за 80 долларов, а есть и за 2000.

А дома, в быту, окружайте ли вы себя стильными вещами, шелковыми халатиками?

Дома я люблю уют и удобные вещи. Конечно, шелковые халатики и тапочки с пушком на каблучке имеются, но никогда не используются, тем более, у меня малень-кий ребенок. Сами понимаете, когда дома малыш, то в шелковых сексапильных халатиках не совсем удобно (смеется). Я придерживаюсь мнения что дом – это твоя крепость, место, где можно расслабиться,

отдохнуть и быть самим собой.

19

Вам всегда нравилась ваша внеш-ность, или когда-то все было

по-другому?

В детстве и в школе я считала себя очень не красивой девочкой. Маму постоянно пытала: «Ну почему я

такая некрасивая?!». В школе маль-чики относились ко мне как к «своему

пацану». Меня никогда никто не воспри-нимал как девушку. Поняла окончатель-но, что я привлекательна приблизительно в то время, когда познакомилась со своим будущим мужем... Он же и закрепил мою уверенность в себе. После родов у меня возникло какое-то стремление к совер-шенству, сейчас хочется заниматься спор-том, идеализировать свою фигуру. Хотя спортом я всегда занималась, в школе, к

примеру, бегала по утрам. В последнее время спорт стал частью моей жизни.

Хотелось бы заняться теннисом, но, к сожалению, сейчас нет време-

ни. Люблю плавать.

20

звезды 906090

Как изменялся ваш вес до и после беременности?

Вплоть до 6,5 месяцев я пела в клубе, и никто не замечал моего «интересно-го» положения. Если говорить честно, то никаких диет не придерживалась, особен-но первое время после родов. Я корми-ла грудью. А вот о животике позаботи-лась заранее. Использовала кокосовое масло, таким образом, у меня нет растя-жек, хотя о генетике здесь тоже забывать не надо. Например, у моей мамы после троих детей, стрий тоже практически нет. Сразу после родов, на второй день, я нача-ла носить тугой корсет. Еще очень важно не набрать лишний вес во время беремен-ности, так как с ним очень трудно бороть-ся, знаю по опыту подруг. К концу беремен-ности у меня были положенные – законные – 13 кг. На четвертой неделе после родов я вовсю бегала на беговой дорожке в спорт-зале и качала пресс.

Из чего состоят ваши будни?

Три раза в неделю я посещаю тренажер-ный зал, провожу там около двух часов. Также «пропадаю» на съемках, фотосес-сиях, встречах. Приблизительно раз в 10 дней посещаю салон красоты, каждые три недели у меня стрижка – это закон. Ну, и стараюсь проводить больше времени с семьей дома: готовлю кушать, воспиты-ваю дочурку. В общем, все как у всех.

Вы как-то особенно ухаживайте за своей кожей?

Никаких секретов красоты у меня нет. Считаю, что после 25-ти каждая совре-менная женщина должна регулярно ходить к косметологу: увлажнение, маски, легкие пиллинги и мезотерапия. Домаш-ние маски не делаю. А зачем? Сегод-ня на рынке косметики столько хороших средств по уходу за кожей лица, в соста-ве которых есть концентрат редких расте-ний, планктон и т.п., так что нет смыс-ла тратить много времени на создание идеальной маски.

Расскажите про свое питание?

Я не употребляю алкогольные напитки и не курю, пытаюсь поддерживать спортив-ное питание, самое главное – есть сбалан-сированную пищу маленькими порция-ми и часто. Жаль, что не всегда получает-ся придерживаться такого режима в связи с ненормированным рабочим днем! Быва-ет, иногда целый день сижу дома, соответ-ственно, питаюсь и правильно, и вовремя, а бывает, кручусь, как белка в колесе, что и присесть-то некогда! В выборе кухни я непривередлива, главное, чтобы еда была нежирной и нежареной. Также люблю дома готовить, но коронного блюда пока нет. Думаю, с годами ситуация испра-вится.

Есть ли страх перед старостью?

Я думаю, у каждой женщины есть страх перед старостью, просто об этом не надо думать вообще... Смысл? Это цикл жизни, и мы здесь бессильны. Единственное, что мы можем сделать, – это вести здоровый образ жизни и следить за своей внеш-ностью, поддерживать молодость.

Что можете посоветовать девуш-кам, которые в поисках своего образа?

Главное – не бояться экспериментировать. Узнать, что тебе действительно идет, и в чем ты себя хорошо чувствуешь, можно только с помощью проб и ошибок. Не стоит сильно гоняться за модой, однако нужно быть в курсе событий. Как я говорила, мой стиль – это мое творение, которое совер-шенствовала без стилистов. Слушайте себя и свое сердце.

Беседовала Альмира Маметаева

21

Фот

огра

фи

и:

Кон

стан

тин

Вас

ени

н

22

здоровье

Философия терапииОрганизм человека – это целостная система, все элементы которой взаи-мосвязаны друг с другом. Когда что-то одно выходит из строя, это отража-ется прямым образом на других орга-нах. С другой стороны, воздействуя положительным образом на опреде-ленную точку, можно улучшить состо-яние других. Этот принцип равновесия лежит в основе рефлексотерапии. При стимуляции рефлекторных зон нервной системы возникают реакции, передаю-щие информацию о состоянии того или иного органа в мозг, который, в свою очередь, посылает ответные импульсы, активизирующие системы самовосста-новления. Данный процесс взаимообрат-ный и взаимодополняющий.

РефлексотерапияДля одних это – наука, для других – медицинское искусство, третьи считают ее целой философией. За тысячи лет с момента возникновения этого направления суть его прак-тически не изменилась. И по сей день под понятием «рефлек-сотерапия» объединены механические и термальные способы воздействия на биологически активные точки чело-века. Это может быть точечный, вакуумный или другие виды массажа, иглоукалывание, стоун-, магнитотерапия, различные прогревания и прижигания, а также физические упраж-нения. Словом, нелекарственные методы лечения заболеваний, мобилизирующие собственные ресурсы организма.

Медицинская сторона вопросаВоздействие на биологически активные точки – это наружный метод лечения, который частично или полностью может избавить от ряда недугов, вроде болезни суставов или психологических проблем, стресса, депрессии. Также рефлексотера-пия может использоваться как вспомога-тельное при лекарственной терапии сред-ство. Таковы плюсы. К минусам же можно отнести то, что данный способ лечения

как относящийся в большинстве своем к методам народной медицины не спосо-бен полностью заменить медикаментоз-ное лечение в случае серьезных проблем,

требующих основательной диагностики и всестороннего подхода к исцелению.

У рефлексотерапии практически нет противопоказаний, кроме индивидуальных, а при усло-вии обращения к квалифици-

рованному специалисту – побоч-ных эффектов или аллергиче-

ских реакций. К проти-вопоказаниям отно-сят общее нестабиль-ное состояние здоро-вья, также рефлексо-

терапия не рекоменду-ется беременным женщи-

нам и людям, страдающим

24

здоровье

гирудотерапии – пиявок;

апитерапии – ужаливания пчел.

Есть также аппаратные методики рефлек-сотерапии: лазеропункутра с воздей-ствием при помощи лазера и электропун-ктура – с помощью тока.

Кроме того, существует классификация по месту, на которое оказывается воздей-ствие. Различают корпоральную рефлек-сотерапию с воздействием на точки лица, тела и конечностей, аурикулярную – на точки ушной раковины, су-джок – на точки кистей и стоп.

Элементарные методы применимы в домашних условиях: стоит вспомнить хотя бы спасительный массаж стоп или прогре-вания больного ребенка горчичниками. Более сложные в исполнении и ожидае-мом эффекте способы требуют специаль-ного оборудования и квалифицированного специалиста, проводящего сеанс.

Анна Коровина

сердечнососудистыми и кожными заболе-ваниями.

Чем воздействовать?Все методы рефлексотерапии основаны на том, что поверхность тела человека или отдельный орган представляет собой ни что иное как проекцию внутренних орга-нов, а воздействие того или иного харак-тера на внешние органы находит отраже-ние и на внутренних.

Так, при иглоукалывании (акупунктуре) взаимодействие происходит с помощью игл;

при акупрессуре – пальцев или массажных приспособлений;

термопунктуре (прижиганиях и прогреваниях) – специальных тлеющих сигар из трав или бумажных полосок, обсыпанных порошком;

криотерапии – потока холодного воздуха или льда;

Большинство молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет, а, бывает, и в более зрелом возрасте, сталкивается с проблемой лече-ния угревой сыпи (хронического, генети-чески обусловленного заболевания саль-ных желез кожи, проявляющегося в за-купоренных порах (комедоны) и воспали-тельных высыпаниях на коже). Вызвать угревую сыпь (акне) может гормональный дисбаланс, инфекции, несоблюдение ги-гиены, несбалансированная диета и даже стресс. Очень часто молодые люди само-стоятельно пытаются решить проблему, чем еще больше усугубляют течение забо-левания. Нередко самолечение приводит к тяжелым осложнениям. Поэтому при по-явлении угревой сыпи следует обязательно обратиться за помощью к косметологу, ко-торый предложит профессионально разра-ботанную систему лечения.

Профессиональный уход за проблем-ной кожей в Салоне КрасотыЗадача косметолога - с помощью совре-менных препаратов и новейших разрабо-ток добиться нормализации выделения кожного сала, очищения пор от комедо-нов, устранения проявления постакне-осложнений (поверхностных рубцов и поствоспалительной пигментации), су-жения расширенных пор. Сеансы реко-мендованы 1-2 раза в неделю, при необ-ходимости курс может быть подобран ин-дивидуально.

Процедура в Салоне обеспечивает:• удаление излишков сала;• размягчение комедонов перед чисткой лица;

• предупреждение осложнений; • уменьшение покраснения лица; • предупреждение образования комедонов;• профилактика появления новых рубцов;• стимуляция обновления кожи;• осветление гиперпигментации;• восстановление эластичности кожи.

Косметика для уходаза проблемной кожейК числу самых эффективных компо-нентов, входящих в анти-акне-препараты, относятся экстракты растений и водо-рослей (томата, ромашки, цитрусовых,

Проблемная кожа – бережный уход!

шалфея и др.), сок камбоджийского лимо-на, полифенолы красного винограда, бен-зойная и салициловая кислота, фруктовая кислота (гликолевая, молочная, яблочная, лимонная), камфара, ментол, ментил лак-тат, глина, диоксид титания, кремний и другие минералы, ботанические осветли-тели (толокнянка, койевая кислота), рети-ноиды.Уже с первого дня лечения препараты вы-равнивают цвет и текстуру кожи, пре-дупреждают образование рубцов, устра-няют комедоны, уменьшают расширен-ные поры. Кроме того, препараты для проблемной кожи предупреждают преж-девременное ее старение и даже сглажи-вают выраженность возрастных измене-ний у лиц зрелого возраста.

Домашний уход за проблемной кожейРегулярное применение в домашних усло-виях препаратов для проблемной кожи поддерживает достигнутый в Салоне эф-фект и значительно улучшает ее состоя-ние. Неотъемлемым атрибутом при этом должен стать очищающий гель или ло-сьон, который будет удалять излишки жира, не пересушивая кожу. Для дневно-го времени важно иметь сыворотку, кото-рая будет поддерживать естественный ба-ланс увлажненности и микрофлоры кожи. Очень важна для проблемной кожи за-щита от солнца, так как УФО провоциру-ет обострение акне. Поэтому не забудь-те приобрести для себя солнцезащитный крем. Обязательно должна использовать-ся и ночная сыворотка, которая обновля-ет клетки кожи, открывает поры, коррек-тирует пигментацию и рубцы.

Центр Красоты и Здоровья “НикОль”

26

здоровье

Гиперандрогения – наибо-лее часто встречающаяся па-тология эндокринной систе-мы у женщин. По данным ли-тературы, гиперандрогенное состояние диагностируют у 10–20% женщин.

чем она опасна, и как ее лечить?

Гиперандрогения у женщин:

Проявления «Мишенями» мужских половых гормонов являются яичники, кожа, сальные, пото-вые железы и волосы. При гиперандроге-нии в этих органах происходят серьезные изменения.Внешние проблемы таких женщин выра-жаются в ожирении, избыточном ростеволос на руках, ногах, животе (гирсутизм), распространенных угревых высыпаниях(акне). Эти симптомы, как правило, осо-бенно беспокоят женщин, заставляя ча-сами проводить время у косметологов. Но хотелось бы предупредить, что без со-ответствующего лечения, назначенного гинекологом-эндокринологом, результаты будут временными и поверхностными, а средства будут потрачены огромные. При гиперандрогении наблюдаются не только внешние изменения, но и внутренние.

Наиболее выраженные негативные по-следствия гиперандрогении – это измене-ния в яичниках. При прогрессировании процесса яичник уплотняется, оболочка становится плотной, во внутренней струк-туре появляется большое количество мел-ких кист. На начальных этапах заболева-ния происходит торможение созревания яйцеклетки вплоть до ановуляции, ког-да яйцеклетка не может выйти из яични-ка в середине менструального цикла, что приводит к бесплодию. Если все же про-исходит созревание яйцеклетки, то выйти из яичника она не может по причине плот-ной оболочки.

Мужские половые гормоны (андроге-ны) вырабатываются в организме каждой женщины в яичниках и надпо-чечниках (эндокринных органах, рас-положенных над почками).О гиперандрогении говорят, когда в яичниках или надпочечниках выра-батывается избыточное количество андрогенов, превышающее норму, или ткани обладают повышенной чувствительностью к андрогенам.

Причины Существует несколько причин, которые могут приводить к гиперандрогении, и вы-раженность гиперандрогении также мо-жет быть разной. Основной причиной за-болевания у женщин является яичнико-вая или надпочечниковая патология.

28

здоровье

Если беременность все-таки наступает, то велика вероятность ее преждевременногопрерывания в первом-втором триместрах, либо беременность замирает. Этому спо-собствует как повышенное количество мужских половых гормонов, так и недо-статок прогестерона (гормона беременно-сти), который часто сопутствует гиперан-дрогении.Это особенно печально: прерывания бе-ременности только усугубляют гормо-нальный дисбаланс, и наступление бере-менности со временем становится невоз-можным.

Женщины с гиперандрогенией относятся к группе повышенного риска по возникно-вению осложнений во время родов, а так-же по развитию гиперплазии эндометрия и рака матки.Часто гиперандрогения является причи-ной нарушения менструального цикла. Менструации у таких женщин часто быва-ют нерегулярными, задержки чередуются с обильными длительными кровянистыми выделениями.

При гиперандрогении наблюдается нару-шение обменных процессов, которое со-провождается ожирением и развитием са-харного диабета II типа (инсулиннезави-симого), так как нарушается чувствитель-ность тканей к инсулину.

Хотелось бы отметить, что некоторые про-явления гиперандрогении, такие как гир-сутизм и акне, у некоторых представи-тельниц этнических групп не является па-тологией. Это связано с повышенной чув-ствительностью кожи к мужскому полово-му гормону – тестостерону. В этом случае, в отличие от ранее перечисленных, коли-чество мужских половых гормонов в кро-ви не изменяется, и лечения не требуется.

Таким образом, симптомы гиперандрогении можно разделить на 3 группы.1. Косметические дефекты:• акне (угревые высыпания);

• себорея (кожное заболевание сальных желез);

• гирсутизим (оволосение по мужскому типу у женщин);

• алопеция (выпадение волос).

2. Гинекологические заболевания:• нарушения менструального цикла;• ановуляция;• бесплодие;• невынашивание беременности.

3. Нарушение обмена веществ:• инсулинорезистентость (сахарный диа-

бет II типа);• ожирение.

ЛечениеМетоды лечения, применяемые при гипе-рандрогении, зависят от причины, формыпроявления и цели лечения. При правиль-ной диагностике и своевременно назна-ченном лечении такие женщины успешно зачинают и вынашивают ребенка.

Лечение гиперандрогении начинают с ме-дикаментозного лечения, т.е. назначаются препараты, снижающие мужские гормо-ны в организме женщины, а также назна-чается диета и занятия спортом для нор-мализации веса. При безуспешном кон-сервативном лечении на протяжении 6-12 месяцев проводят оперативное лечение с рассечением плотной капсулы яичника для предоставления яйцеклетке возможно-сти выйти. В случаях длительного и безре-зультатного лечения женщинам проводит-ся ЭКО. Ведение такой беременности со-провождается постоянной медикаментоз-ной поддержкой.

Таким образом, гиперандрогения – со-стояние, требующее серьезного обследо-вания и лечения. Своевременное лечение под наблюдением врача гинеколога позво-лит женщине сохранить репродуктивную функцию, а при бесплодии – добиться по-ложительных результатов.

Динара Саркулова,врач акушер-гинеколог On clinik

29

Косметические ванны

С помощью ванн можно восстано-виться, омолодиться, улучшить цвет кожи, укрепить ногти. Раз-личные добавки придают воде

определенные свойства, необходимые для питания и увлажнения кожного покрова. Мы рассмотрим самые доступные и полез-ные по составу ванны.

Но прежде следует учесть некоторые нюансы:

- Оптимальная температура – 36-38 градусов: слишком горячая вода утомительна для организма.

- Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

- Частота – не более 2-3 раз в неделю.

Друзья считают фана-тичной мою любовь ко всяким процедурам кра-соты. Возможно, я дей-ствительно перегибаю палку в частом скра-бировании кожи, нане-сении различных масок и кремов для тела. Но в одном переубедить меня невозможно: уха-живать за собой важно и нужно. Причем, одним из самых безопасных и полезных способов такого ухода являются косметические ванны. С этим согласятся даже ярые противники какого-либо воздей-ствия на кожу извне.30

relax

- Желательно прибегать к водной процедуре до принятия пищи или через два часа после.

- Не рекомендуется погружаться в воду полностью, область сердца должна оставаться открытой.

Молочная Знаменитый рецепт молодости Клеопа-тры. Совсем не обязательно использо-вать молоко ослиц, достаточно коровьего. Подогрейте один литр свежего молока, не доводя до кипения, добавьте в него пару столовых ложек миндального масла или пакетик ванилина и чашку меда. Тща-тельно размешайте и добавьте в ванну с водой.

Эффект: разглаживает морщинки, усиливает процессы регенерации, улуч-шает обменные процессы, смягчает и питает кожу.

ОвсянаяПоложите 200 граммов овсяных хлопьев в полотняный мешочек и повесьте его на кран так, чтобы вода протекала через хлопья.

Эффект: снимает зуд и раздражение, восстанавливает дряблую, увядающую кожу.

СолянаяВ теплую воду насыпьте 300 граммов морской или каменной соли. Со време-нем увеличьте количество соли до 1-1,5 кг. По жела-нию добавьте аромати-ческое масло.

Эффект: дезинфи-цирует, выводит ток-сины и шлаки, сужает расширенные поры, сти-мулирует кровообраще-ние, способствует уменьше-нию веса.

МорскаяЗамочите 2 чашки водорослей или сухой морской капусты в воде на 15 минут. После чего полчаса держите на сред-нем огне, процедите. Вылейте отвар в воду для ванны, добавьте 300 граммов морской соли.

Эффект: ускоряет про-цесс сжигания жира, тони-зирует, улучшает микро-циркуляцию кожи, при-дает ей упругость.

ХвойнаяПоместите ветки ели или сосны или 300 грам-мов хвойного экстракта в эмалированную кастрюлю,

31

ТравянаяЗаварите 200-250 граммов сухой травы (выбираете в зависимости от того, какого эффекта вы бы хотели добиться) двумя литрами кипяченой воды. Подержите на водяной бане в течение 10 минут. Проце-дите и вылейте в ванну.

Эффект:- крапива – снимает усталость, подни-

мает тонус организма;

- зверобой – повышает иммунитет, улуч-шает обмен веществ;

- ромашка – дезинфицирует, придает золотистый оттенок;

- полевой хвощ – очищает от угревой сыпи, способствует регенерации кожи;

- листья березы – снимают воспали-тельные процессы, заживляют мелкие раны.

Изучайте целебные свойства трав и

подбирайте растения, чьи свойства вам наиболее полезны.

МедоваяДобавьте 200 граммов меда в ванну теплой воды. Также приготовьте полотня-ный мешочек с гвоздикой и 1-2 чайными ложками корицы, положите его в чашку и залейте кипятком. Дайте настояться 5 минут, после чего вылейте настой в ванну.

Эффект: успокаивает чувствительную и раздраженную кожу, повышает ее эла-стичность и упругость, дарит ощущение бархатистости.

После…Для большего косметического эффекта нанесите крем, подходящий для вашего типа кожи, и сделайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Это улуч-шит кровообращение и поможет полез-ным свойствам крема проникнуть глубоко в кожу.

После трудового дня косметиче-ская ванна – один из лучших спосо-бов расслабиться. Главное – не злоу-потреблять: два раза в неделю вполне достаточно для получения нужного эффекта. Добавляйте ароматиче-ские масла и наслаждайтесь водными процедурами!

Рахиля Мирзалимова

кипятите полчаса. Добавьте отвар в ванну.

Эффект: успокаивает, укрепляет нервную систему, очищает.

не ограничивает употребление других продуктов как вспомогательных, кроме углеводонасыщенных. Судя по опыту голливудских балерин и манекенщиц, похудеть удается легко и быстро.

Детское питаниеЗнаменитый голливудский тренер, фитнес-дива Трейси Андерсон разработала диету, суть которой сводится к следующему: в день разрешается съедать не более 14 баночек любого детского питания. И только! Другая пища находится под строжайшим запретом. Впрочем, чувство голода приходит ненамного раньше. Ведь детское питание – это еда, рассчитанная на малышей, а значит, сбалансирована на предмет витаминов, белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Поэтому организму легче справляться со столь изнурительным режимом.

Животный кормЖивотные, за редким исключением, не страдают от лишнего веса. Видимо, руководствуясь этим суждением, американский актер Адам Скотт решил употреблять в пищу исключительно гранулированный корм для обезьян. Правда, стоит отметить, что автор не знает, к чему приведет такой рацион. Пока, кроме проблем с пищеварением, больше никаких явлений не наблюдалось. Разве что только не нужно ходить в магазин за продуктами да высчитывать калории. Впрочем, это очень сомнительное преимущество.

Каких только систем питания ни придумало человечество в борьбе с лишними килограммами – по официальной статистике, в мире насчитывается свыше 30000 диет! Даже если учесть, что не все диеты нацелены на похудание и, вероятно, немалая часть имеют под собой скорее профилактическую основу, например, при болезнях внутренних органов, согласитесь, цифра получается довольно внушительная. Находясь под впечатлением от такого разнообразия, мы составили рейтинг самых необычных диет.

Не бычные диеты

«Спящая красавица»Кто стал основоположником этой диеты, история умалчивает. Ясно одно, что этот кто-то, проанализировав одноименную детскую сказку, пришел к выводу, что принцесса не потеряла свою красоту и стройность за сто лет непрерывного покоя только благодаря сну: не спала, значит, не ела! Такая методика стала известна после 1976 года благодаря Элвису Пресли: он усиленно спал, но, увы, результата это ему не принесло.

Есть и доводы в пользу этой диеты. Здоровый сон регулирует баланс гормонов голода и сытости, что позволяет умерить аппетит. Как бы там ни было, поклонники «спящей» диеты уж точно не страдают от хронического недосыпа!

Желейная диетаЖеле – это основа, его можно есть сколько угодно, когда угодно, из чего угодно. Правда, не рекомендуется все же злоупотреблять сладкими вариантами, в остальном же – полная свобода. Диета

34

питание

Вдыхая ароматыГруппа ученых одного медицинского центра в Чикаго провела исследование и выяснила, что некоторые запахи способны утолять чувство голода, а не провоцировать его. Так, если взять ломтики банана и яблока, «приправить» их мятой и ванилью, прогреть все это на растительном масле, а затем вдыхать за 15 минут до еды или при появлении чувства голода, то можно умерить аппетит, что, в свою очередь, позволяет похудеть на 10-12 килограммов за полгода.

Леденцовая диетаОтличный вариант для тех, кто совсем не может отказаться от сладкого. Диета длится две недели. В течение первой недели за день можно съедать не более 300 граммов обезжиренного йогурта или творога и леденцы в неограниченном количестве. Рацион второй недели уже разнообразнее: завтрак – провиант на ваше усмотрение, обед – рыба или

нежирное мясо, ужин – конфетки. Те, кто испытал на себе сладкую диету,

говорят, что сбросили 10 кг. Что касается уровня сахара в крови и состояния желудка – об этом пользователи умолчали.

Какой бы суперпопулярной ни была диета, необходимо сохранять баланс полезных микроэлементов и заниматься физической нагрузкой. Иначе в

погоне за идеалом можно догнать лишь неприятные последствия.

Анна Коровина

Не бычные диеты

Это интересно!Оказывается, вода обладает памятью. Об этом знали еще древние люди: вспом-ните, как много заговоров на воду суще-ствует и поныне как дань верований в ма-гию воды. Однако, несмотря на суеверия, вода, действительно, служит «передатчи-ком» плохой или хорошей информации, а так как организм человека в большей сте-пени состоит из воды, то эта информация становится доступной сразу же всем клет-кам нашего тела.

Фэн-шуй?Мастера и практики древней китайской науки уверяют, что жизнь будет счастли-вой и гармоничной в том доме, рядом с которым есть водоем или река, которая подарит чистоту и позитивный настрой. Наверное, поэтому практичные китайцы и отечественные последователи науки успеха стараются приманить удачу в дом с помощью фонтанчика или аквариума.

МедицинаМедики уверены, что достаточное потре-бление воды сказывается положительно на организме: статистка показала, что так можно сократить риск развития онколо-гических заболеваний почек, мочевого пузыря, толстой кишки, груди.

Так как организм человека более чем на половину состоит из воды, логично думать и о том, что она должна оказывать бла-готворное влияние не только на кровь, ткани, слизистые, но и на кости. В бук-вальном смысле «смазывая» суставы и мышцы, вода снимает воспаление, помо-гает быстрее восстановиться после полу-ченных травм и даже… снизить риск рас-тяжения и разрывов тканей. Да и мозгу

жизни и силыИсточник

Человек примерно на 65% состоит из воды.

Химическая формула H2O участвует в регуляции темпера-

туры тела, при этом ее основная задача – не только защита внутрен-них органов и участие в преобразова-нии пищи в энергию, но и работа на усвоение питательных веществ орга-нами и тканями, перенос кислорода ко всем клеткам тела и выведение продуктов жизнедеятельности из

организма. Почему же она так важна и в чем ее полезные

свойства?

Просто цифры• Мозг человека на 75% состоит из воды,

кровь – на 92%, кости – на 22%.

• В мускулах находится примерно поло-вина всей воды, которая содержится в человеческом организме, при этом они сами на 75% состоят из воды.

• Пот, желудочный сок, материнское молоко и прочие жидкости на 99% состоят из воды.

36

питание

вода нужна: оказывается, обезвоживание мозга даже на 2% может спровоцировать серьезные проблемы, в частности, потерю памяти.

Режим питьяБезусловно, пить воду необходимо, но не бездумно: должен быть соблюден опреде-ленный режим. Это неслучайно: каждый живой организм подвержен работе био-ритмов, поэтому и вода должна воспри-ниматься по определенной схеме, чтобы стать полезной. Итак, сразу после про-буждения желательно выпить примерно 300 граммов воды, и по столько же – перед каждым приемом пищи (но не вме-сте). Между основными приемами пищи медики так же рекомендуют выпивать по 1-2 стакану воды, при этом последний раз выпить воды следует приблизительно через 2 часа после вечернего (последнего) приема пищи. Какую пить воду – холод-ную или теплую – выбирать вправе каж-дый для себя.

На страже красотыВсего лишь один стакан воды, выпитый натощак, ускоряет перистальтику кишеч-ника, а значит, это позволит избежать так называемых привычных запоров. Кроме

того, вода участвует в процессе обмена веществ, уменьшает жировые накопле-ния, а значит, именно вода помогает сбро-сить лишний вес. Поэтому один из факто-ров успеха в борьбе с лишним весом – это не ограничение в питье, а разумное ее потребление.

Да и потом. Вода, смешанная с соком лимона, медом или натуральным яблоч-ным уксусом, способна творить чудеса: освежать кожу, ускорять метаболизм, спо-собствовать похудению. Главное – все делать разумно и помнить при этом, что диета и спорт должны стать основными средствами борьбы с лишним весом, а вода – лишь дополнением.

Сколько вешать в граммах?Потребность в воде определяется для каж-дого человека индивидуально: она зави-сит, прежде всего, от условий внешней среды (временем года, температурой воз-духа, влажностью) и характером деятель-ности. Еще весьма ощутимо влияет на потребность организма в питье внутрен-ний фактор: в период болезни (напри-мер, ОРВИ) или кормления грудью, после похода в сауну или силовых тренировок потребность в воде повышается. Средний объем – 2-3 литра. При этом в «чистом» виде ежедневная норма для взрослого человека – 1-2 литра. Все остальное – вода, поступающая в организм в составе пищи (даже «твердая» и «сухая» пища на 50% состоит из воды).

Стоит помнить, что сигнал о достаточ-ном насыщении организма водой посту-пает в мозг через 15-20 минут после питья (так же, как после насыщения пищей). Поэтому зачастую потребность в питье люди склонны путать с чувством голода, а отсюда-то и лишние калории. Разумнее выпить стакан чистой воды, чтобы про-верить, голоден ли организм, или это был простой сигнал о потребности в воде, чем съесть что-нибудь очень не нужное.

Следите за своим питьевым режи-мом, пейте чистую воду, будьте активными и радуйтесь окружа-ющему вас миру, и пусть энергия вашей H2O совпадет с позитивным настроем природы. Будьте здоровы!

Елена Черепахина

37

Тыквенный крем-суп с куриной грудкойВам понадобится:тыква – 200 гр.;куриная грудка – 70 гр.;репчатый лук – ½ луковицы;масло растительное – 20 гр.;чеснок – 1 зубчик;тыквенные семечки – 10 гр.;сливки 10% – 10 гр.;соль перец – по вкусу.

Способ приготовления:Отварить куриную грудку. Обжарить на растительном масле лук и тыкву, доба-вить 150 граммов куриного бульона и тушить до готовности на медленном огне. Остудить и протереть в блендере до одно-родной массы, добавить соль, перец по вкусу. Куриную грудку нарезать куби-ками и выложить в тарелку, залить гото-вым супом, украсить тыквенными семеч-ками и сливками.

Полезные рецепты

Зеленый салат с тыквой и пармезаномВам понадобится:рукола – 60 гр.;шпинат – 30 гр.;пармезан – 20 гр.;помидоры чери – 30 гр.;масло оливковое – 10 гр.;Соус «Акато-бальзамик» – 5 гр.;Тыква отварная – 20 гр.

Способ приготовления:Отварную тыкву нарезать кубиками, помидоры чери поделить на две части и смешать с листьями руколы и шпи-ната. Заправить оливковым маслом и соу-сом «Акато-бальзамик». Украсить сыром Пармезан.

38

питание

Фруктовый салат с апельсиновым сорбетом(фрукты можно любые, по сезону)Вам понадобится:апельсин – 2 шт.;ананас – ¼ шт.;ежевика – 30 гр.;клубника – 30 гр.;грейпфрут – ½ шт.;смородина – 20 гр.

Способ приготовления:1. Сорбет: Очистить апельсин от

кожуры, нарезать, добавить немного сахара, лед и взбить в блендере до однородной массы.

2. Фрукты нарезать кубиками и подать с сорбетом.

Приятного аппетита!Рецепты предоставил Виктор Чудинов,

Шеф-повар Irish pub «DUBLIN»

Филе судака с овощами на паруВам понадобится:филе судака – 200 гр.;лимон – 1 шт.;брюссельская капуста – 40 гр.;цветная капуста – 40 гр.;брокколи – 40 гр.;морковь – 40 гр.;зелень на украшение;соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:Филе судака посолить, поперчить, полить соком лимона, выложить на пароварку и посыпать цедрой лимона. Овощи полить соком лимона, немного посолить и выло-жить туда же, готовить 12-15 мин. Филе судака положить на готовые овощи, укра-сить двумя дольками лимона и зеленью.

39

40

красота

«Свет мой, зеркальце!

Скажи…»

Каждая женщина уникальна и красива, но в своем стремлении быть еще привлекательнее ищет и находит разные способы совершенствования своей внеш-ности, самый, пожалуй, простой и доступный из которых – макияж.

Появившееся в древности искус-ство подкрашивать природную красоту во времена расцвета косметологии не стоит на месте:

гамма тонов и оттенков становится шире, способов нанесения макияжа – все больше. Видовые же характеристики Make-Up варьируются уже внутри своих больших направлений.

Изначально, макияж представлен двумя течениями: классическим и экстрава-гантным. Если экстравагантный макияж подходит далеко не каждой женщине, да и сфера его применения весьма ограничена ситуацией и местом, то классика проста и легка для восприятия; она подразуме-вает под собой такие виды макияжа, как

дневной и вечерний. Самые, пожалуй, известные и распространенные виды дневного макияжа – это естественный, деловой и романтический.

Естественный макияж, или touch upнаиболее актуален для дневных дел: прогулок, встреч с близкими и друзьями, шопинга (если хотите), потому что он очень легкий и незаметный. Его цель – подчер-кнуть, не преувеличивая, природную красоту, максимально приблизив ее к идеалу. Эффект от легкого макияжа виден сразу: мелкие дефекты кожи устраня-ются, кожа выглядит молодой, ухоженной. Достигается такой эффект натуральной красоты и свежести малым набором косметики: всего-то для touch up нужны легкая рассыпчатая пудра, тушь для ресниц, карандаш для губ и легкая помада или блеск для губ.

Деловой Make-Up ориентирован на бизнес-леди, работа и

41

К экстравагантным видам макияжапожалуй, можно отнести подиумный и фантазийный, задача которых подчер-кнуть выбранный образ, выделить детали наряда, или прически, сделать женщину-модель более яркой. Безусловно, такой макияж не подойдет для повседневности и даже праздничного вечера, потому что макияж такого стиля подразумевает полную свободу фантазии художника.

В любом случае, какой бы макияж вы ни выбрали, мастера салонов советуют придерживаться основных правил:

- макияж должен быть выполнен тщательно, чтобы в течение дня не разма-зывалась помада, не текла тушь, не оста-вались отпечатки тональной основы на одежде (иначе из ухоженной красивой женщины вы можете превратиться в весьма печальное зрелище);

- макияж должен подчеркивать глаза и губы (это сделает взгляд более вырази-тельным, а лицо – красивым);

- переусердствовать не значит «подчер-кнуть»; используйте тона и цвета в соот-ветствии с замыслом, временем суток и вашим образом: не стремитесь сыграть роль женщины-вамп, когда вам ближе всего touch up или романтика;

- макияж должен сочетаться с прической, укладкой, одеждой и вашим настроением.

И напоследок. Домашний макияж, конечно, может быть тщательным, аккуратным и умелым. Однако если вам предстоит важная встреча, или вы собираетесь на торжество, лучше обратиться к специалисту: только мастер может вам помочь выгля-деть по-настоящему ухоженной, привлекательной, романтичной или загадочной – как того требуют обстоятельства.

Эля Ким

стиль жизни которых просто обязывают их выглядеть «на все 100». Как правило, косметика, которая используется для создания образа, незаметна и легка, так же, как и для естественного макияжа, но отличие в том, что мастера стремятся подчеркнуть деловую обстановку, что придает женщине некий шарм. Еще одно отличие от touch up в том, что для создания образа успешной женщины уже не обой-тись малым набором косметики: здесь в арсенале офисных модниц и тональная основа, и тени для век, и помад, и румяна, и тушь, и карандаш для век. Разнообразие косметических средств обусловлено спец-ификой освещения офиса, требований дресс-кода и личных предпочтений деловой женщины.

Романтический макияж выгодно подчеркнет красоту женщины весной и летом. «Сезонность» такого макияжа обусловлена тем, что в роман-тике как вида макияжа преобладают пастельные тона, а розовые романти-ческие - дополняют полную картину. Безусловно, и в другие времена года романтика останется актуальной, главное – подобрать «свою» палитру чувственности так, чтобы она гармонировала с одеждой и аксессуарами.

Вечерний макияж отличается от своего дневного «родствен-ника» оттенками и их насыщенностью: вечерние цвета, как правило, более яркие и глубокие. Цель такой глубины – выделить и подчеркнуть глаза и губы, чтобы сделать их обладательницу привлекательной и в максимальной степени загадочной и сексу-альной. Для вечернего макияжа исполь-зуются более темные цвета и оттенки, чем для дневного. Именно для вечернего макияжа арсенал косметики может быть самым значительным и впечатляющим по своему объему: помимо «стандартного» набора, здесь можно встретить всевоз-можные корректоры, карандаши, полную палитру теней и помад.

Как это работает?Лазерная эпиляция в настоящее вре-мя – это одна из современных и популяр-ных технологий борьбы с нежелательными волосками. Эффект методики основан на воздействии лазера – то есть, фактически, света – на волосяную луковицу, точнее, на меланин – пигмент, который находится в нем. За счет тепла фолликул разрушает-ся, вследствие чего волос перестает расти. Удаляются только видимые волоски, при этом кожа не испытывает на себе воздей-ствия за счет способности лазера погло-щаться именно волосяным фолликулом, в котором меланина содержится на несколь-ко порядков больше, чем в коже. Поэтому кожа и не ощущает на себе воздействия лазера: она нагревается в незначительной степени и остывает гораздо быстрее.

Разрушение волосяного фолликула в про-цессе эпиляции происходит постепенно, но качественно, благодаря чему рост волос прекращается навсегда. Конечно, чтобы результат стал видимым, потребуется про-ведение полного курса процедур, но оно того стоит.

Судите сами: когда проводится лазер-ная эпиляция, кожа останется гладкой на протяжении от одного до четырех меся-цев (срок зависит от индивидуальных осо-бенностей роста волосков, их толщины и цвета), а вот уже после шести-восьми

процедур (их точное число так же зависит от индивидуальных особенностей паци-ентки) результат стопроцентный.

Все хорошо, прекрасная маркиза?Отличный результат возможен не только на относительно не чувствительной зоне голеней, но и в деликатных местах: неж-ные кожа подмышек и бикини не будет раздраженной, если женщина выбирает лазерную эпиляцию как предпочтитель-ный способ борьбы с лишними волосками на теле. Еще лазерная эпиляция исключа-ет такую проблему, как вросшие волоски, потому что волосяная луковица разруша-ется полностью, а это значит, что, кожа будет действительно красивой, потому что раздражение и сопутствующие ему крас-нота, сухость и зуд не появятся.

Для многих представительниц прекрасно-го пола ключевым фактором, определяю-щим ту или иную технологию эпиляции как «свою», является болезненность, точ-нее, безболезненность. Так вот космето-логи, практикующие лазерную эпиляцию, говорят о том, что во время сеанса жен-щина не испытает не то, что боли, даже неприятных ощущений со стороны кожи не будет. Все дело в уникальной системе охлаждения кожи, которая присуща лазе-ру. Однако, если женщина знает о том, что порог ее болевой чувствительности сни-жен, она должна предупредить мастера: в

Лазерная эпиляцияНежная, гладкая кожа, которую можно сравнить с шелком – не это ли мечта каждой женщины? Чтобы эта мечта стала ре-

альностью, современная косметология не стоит на месте: специалисты в области красоты придумывают новые и со-

вершенствуют имеющиеся методы борьбы с нежелатель-ной растительностью, в числе которых и лазер-

ная эпиляция.

42

красота

таком случае подвергаемый лазерной эпи-ляции участок будет обработан лидокаи-новым спреем.

«Плюсы» и «минусы»К преимуществам лазерной эпиля-ции можно отнести отсутствие раздраже-ния, целостность кожных покровов за счет избирательного воздействия лазера имен-но на волос, быстрота процедуры, воз-можность обработки чувствительных зон,

видимый результат уже после первой процедуры, долговечный результат

после всего курса лазер-ной эпиляции.

К недостаткам можно отнести необхо-

димость проведения боль-шого количества процедур

в зависимости от индивиду-альных особенностей волосков. Хотя это не столько недостаток технологии, сколь-ко особенность роста волос на теле. Дело в том, что свет лазера может поглощать-ся только теми волосяными луковицами, которые «созрели», а их на теле человека одновременно может быть от 5 до 20%. Выбранный для эпиляции участок обра-батывается от 2 до 40 минут – все зави-сит от структуры волос, их толщины и цве-та. Если учесть, что на выбранной поверх-ности на тот момент «зрелых» фоллику-лов была только какая-то часть, то, увы, повторы лазерной эпиляции просто неиз-бежны.

Еще один «минус» заключается в том, что воздействию лазера подвержены толь-ко темные волосы. В светлых или седых волосах пигмент меланин просто напро-сто отсутствует, поэтому лазеру фактиче-ски не на что воздействовать: волосяная луковица не повреждается, а рост волос не прекращается.

ОграниченияУ лазерной эпиляции существует ряд про-тивопоказаний, в числе которых смуглая кожа, онкологические, воспалительные, грибковые или герпетические заболевания кожи, трещины и микротравмы, инфек-ционные заболевания, обострение хрони-ческих болезней, сахарный диабет.

К числу абсолютных противопоказаний относят также возраст до 17 лет, эпилеп-сию, наличие фотодерматозов, варикозное расширение вен и беременность. К отно-сительным противопоказаниям относятся загар, светлый цвет волос пациентки (хотя современные аппараты предполагают подбор параметров для каждой клиентки).

НюансыОптимальная длина волоска, который дол-жен быть удален – не менее 1-3 миллиме-тров. При этом если до принятия решения о лазерной эпиляции женщина пользова-лась электродепиляторами, воском или специальными кремами, мастера настой-чиво порекомендуют дождаться, когда волоски на обрабатываемой поверхности отрастут полностью. Если в качестве уда-ления волосков использовалось их осветле-ние, нужно будет дождаться, чтобы тем-ный стержень отрос, хотя бы до одного миллиметра.

Если кожа, подвергающаяся воздействию лазера, загоревшая или очень чувствитель-ная, могут возникнуть микроожоги. Через некоторое время они, безусловно, пройдут и даже не оставят следа. Но это при усло-вии, что они заживут сами: если их уда-лять самостоятельно или рискнуть при-нять солнечную ванну, тогда можно запо-лучить расстройства пигментации кожи, которые могут проявляться в гипо - или гиперпигментации кожи.

После процедуры в качестве ограниче-ний специалисты посоветуют воздержать-ся от принятия солнечных ванн и посеще-ния солярия. Если выход на солнце неиз-бежен, мастера салона посоветуют пользо-ваться солнцезащитными кремами с высо-кой степенью защиты.

Чтобы кожа после лазерной эпиляции выглядела красивой, чтобы к ней хотелось прикасаться снова и снова, следуйте всем указанием мастера, который приблизил вас к идеалу. Совершенствуйте и любите свое тело. Будьте красивы.

Елена Черепахина

43

Часть I.

Наращивание ногтей

Искусственная красота

Сколько бы не было противников искусственной красоты, в разу-мных пределах она все же имеет право на существование. Например, процедура наращивания ногтей не теряет своей популярности, потому что позволяет многим женщинам блеснуть ухоженными ручками с отменным маникюром.

Несмотря на то, что у наращи-вания ногтей есть свои плюсы и минусы, они являются относитель-ными и зависят от многих фак-торов, начиная от состояния своих собственных ногтей, выбранной тех-нологии и материала наращивания и заканчивая квалификацией специа-листа, проводящего процедуру.

44

красота

ГельАкрил

Аргументы «за»Кроме того, что наращенные ногти всегда выглядят ухоженно, они намного прочнее натуральных, причем в случае, если свои ногти ломкие, наращивание может укре-пить или скорректировать их форму. При этом их цвет может быть как макси-мально естественным, так и авангардным. В отличие от обычного маникюра, цвет не смывается, не стирается, не тускнеет. Наращенные ногти не слоятся, всегда ровные, а «родные» ногти защищены от воздействия солнечных лучей и бытовой химии.

Аргументы «против»В процессе роста натуральных ногтей необходимо проводить коррекцию искусственного покрытия. Промежуток времени между каждой коррекцией зависит от скорости роста натуральных ногтей и длины смоделированных. В среднем он составляет от 2 до 3-4 недель. Каждый клиент, решившийся на искус-ственную красоту должен быть к этому готов. Даже искусственные ногти требуют к себе внимания и ухода. Испортить их может только неквалифицированный мастер, нарушающий технологию модели-рования ногтей и не соблюдающий норма-

тивы СЭС. Также большой вред ногтям может причинить некачественный мате-риал сомнительного происхождения.

Противопоказания Не рекомендуется проводить процедуру наращивания во время беременности из-за индивидуальной непереносимости специфических запахов, а также тем, кто принимает сильнодействующие антибио-тики, проходит курс химиотерапии, стра-дает грибковыми заболеваниями ногтей и кожи.

ТехнологииНаращивание на форму. С помощью специальной бумажной формы, которую подставляют под ногтевую пластинку, и выбранным материалом создают продол-жение ногтя. После того как ноготь был удлинен, сверху наносится еще один слой материала, чтобы сделать переход неза-метным, а ногтевую пластинку – макси-мально устойчивой к внешним воздей-ствиям.Наращивание на типсы. Свободный край создают за счет прозрачных или натураль-ного цвета вогнутых пластинок-шаблонов – типс. Они приклеиваются к ногтю и служат основой, на которую в дальнейшем наносится материал.

Современные акрилы изготавливаются на основе ЭМА – это безвредное химическое вещество.

Акриловые ногти моделируются с помощью мономера (жидкость) и акриловой пудры. Материалы смешиваются и выкладываются на ногтевую пластину. Формирование ногтя происходит при помощи кисти. Затем искусственный ноготь опиливается.

Не желтеет и не меняет цвет. Легкий, пластичный материал. «Снимается» (растворя-ется) при помощи специальной жидкости.

При коррекции опиливается практически 80% «старого» акрила и выкладывается новый.

Преимущества гелевого моделирования ногтей – отсутствие запаха, самовыравниваю-щийся, легко опиливаемый материал. Подходит для SPA-салонов.

В прочности не уступает акриловым материалам, также не меняет цвет и не желтеет. Имеет глянцевый блеск, остающийся на ногтях от коррекции до коррекции.

Удаляется гель только полным спиливанием. Если оно выполнено неграмотно, не исключено травмирование ногтевой пластины.

Особенности материалов

Акриловые и гелевые технологии можно совмещать, а также взаимозаменять.

46

красота

Уход за красотойПрочность и долговременность нара-щивания зависит от клиентов. Важно придерживаться рекомендаций, данных мастером.

1. Первые сутки после процедуры соблю-дать температурный режим, то есть избегать перепадов «горячее-холодное».

2. Не стучать ногтями.3. Использовать базовые покрытия перед

нанесением декоративного лака. 4. Использовать безацетоновые жидкости

для снятия лака.5. Регулярно и своевременно делать

коррекцию.6. Обязательно пользоваться увлажня-

ющим маслом для кутикулы.

После изучения нюансов главное, что остается в вопросе красоты при наращи-вании ногтей, – это верное соотношение пропорций, грамотное цветовое решение и соответствие выбранного дизайна вашему образу жизни, то есть индивиду-альный подход мастера к вашим рукам. Это зависит не только от ваших предпо-чтений, но и от «руки» мастера, квалифи-

кация которого должна быть подтверж-дена всесторонне: не только дипломами и сертификатами, но и техникой, отточен-ностью и уверенностью в своих действиях во время работы. Только в этом случае процедура принесет минимум вреда «своим» ноготкам.

Анна КоровинаКонсультант: Вера Аристова,Преподаватель Студии Нейл-

Стилистов «Руки-Ноги», Сертифицированный Преподаватель

Мастер-Дизайнер EzFlow, Мастер-Преподаватель IBD.

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

NIKE, магазин спортивной одежды

• Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266-22-33

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-16-08

TErraNova

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-15-79

BEaUTYMaNIa, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ

• ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, 1 эт.

• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева)

• ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а

• мкр. Орбита-1, дом 6

• ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА

• ул.Фурманова 91/97

• ул. Ауэзова, 175

BE TUrBo, фитнес клуб

• Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

vEDa ToUr, центр путешествий и

духовного развития

• Тел.: 329-39-17, ул.Толе би, уг. Фурманова

FITCUrvES, фитнес клуб

• Тел.: 3 90-60-90, ул. Гоголя, 15

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр

• Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

TIFFaNY PLaZa• Тел: 266-60-61, мкр. Самал 2, дом 58,

блок А, 14-й этаж.

Эстетический центр Tiffany• Тел.: 272-64-28, ул. Фурманова, уг. ул.

Казыбек би

FitNation, фитнес-клуб

• Тел.: 295-29-39, ул. Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

Golden Bridge, йога клуб

• Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22,

пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж

CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250-60-50, ул.Маркова, 71 (выше

ул.Тимирязева)

WorLD CLaSS, фитнес клуб

• Тел: 315-39-39, ул. Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра)

rakhat-Fitness, фитнес -клуб

• Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48

Где найти журнал 906090.kz?