14 m-care: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното...
TRANSCRIPT
Специализирано обучение през смартфон Андроид за обгрижващ персонал на хора с
увреждания и застаряващо население
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Модул: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното изчерпване
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Раздел 1
• Синдром на професионалното изчерпване при ПОП (Професионален обгрижващ персонал)
• Признаци и симптоми
• Стрес или синдром на професионалното изчерпване
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Синдром на професионалното изчерпване
Изискванията на полагането на грижи за клиента може да бъде изтощително, особено ако смятате, че имате ограничен контрол върху ситуацията, или тя е извън Вашите компетентности.
Снимките се притежават от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ако стресът от обгрижването не бъде овладян, той може да окаже влияние върху Вашето здраве и взаимоотношения, а това накрая води до професионално изтощение.
Снимката се притежава от Интерпроджектс
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Когато Вие, като ПОП, сте професионално изтощен/а е трудно да правите каквото и да било, не само да се грижите за някой друг.
• Ето защо отделянето на време за почивка, отмора и презареждане не е лукс – това е необходимост.
Снимка от:http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Когато стреса от обгрижването и професионалното изтощение застрашават собственото Ви здраве, това въздейства на способността Ви да предоставяте качествена грижа.
• Това засяга както Вас, така и човека, за когото се грижите.
Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Управляването на нивата на стрес във Вашия живот е изключително важно.
Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Признаци и симптоми • Имате много по-малко енергия
отколкото преди сте имали. • Изглежда хващате всяка настинка
или грип, които върлуват. • Непрекъснато сте изтощен/а, дори
и след сън или почивка. • Пренебрегвате собствените си
потребности или защото сте твърде зает/а, или защото вече не Ви пука.
• Вашият живот се върти около обгрижването, но ви дава малка удовлетвореност.
• Имате проблем с релаксирането, дори и да имате помощ на разположение.
Снимката се притежава от Интерпроджектс
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Вие сте нарастващо нетърпелив/а и раздразнителен/а спрямо човека, за когото се грижите.
• Чувствате безпомощност и безнадеждност. • Отдръпвате се от нещата, които преди сте
харесвали. • Всеки ден е лош ден. • Грижата за работата и дома изглеждат като
тотална загуба на енергия. • През цялото време сте изтощен/а. • Голяма част от деня Ви преминава в задачи,
които смятате за изтощаващи. • Смятате, че нищо от това, което правите няма
значение или не е оценено.
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Справяне със синдрома на професионалното изчерпване:
• Разпознайте – наблюдавайте за предупредителни признаци за синдром на професионалното изтощение
• Противодействайте – поправете щетата като управлявате стреса и търсите подкрепа
• Издържайте – изградете Вашата издръжливост към стреса като се погрижите за Вашето физическо и емоционално здраве
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Стрес или синдром на професионалното изтощение
Стрес Синдром на
професионално изтощение Характеризира се със свръхангажираност
Характеризира се с липса на ангажираност
Емоциите са много силни Емоциите са притъпени
Произвежда хиперактивност Произвежда безпомощност и безнадеждност
Загуба на енергия Загуба на мотивация, идеали и надежда
Води до тревожност Води до незаинтересованост и депресия
Основната вреда е физическа Основната вреда е емоционална
Може да Ви убие преждевременно Може да Ви накара да мислите, че не си струва да се живее
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Раздел 2
• Съвети за превенция
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Започнете деня с ритуал за релаксиране.
Вместо да скачате от леглото веднага щом се събудите, прекарайте поне 15 минути в медитация, четене на любим роман, леки разтягания или четене на нещо, което Ви вдъхновява.
Снимката се притежава от Интерпроджектс
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Създайте си навици за здравословно хранене, спорт и сън.
Когато се храните правилно, извършвате редовна физическа дейност и си почивате достатъчно, Вие ще имате енергията и издръжливостта да се справяте с нещата от живота.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Установете граници.
Научете се как по положителен начин да казвате „не“ на определени молби.
Ако смятате, че това е трудно, припомнете си, че казвайки „не“ Ви позволява да кажете „да“ на нещата, които наистина искате да направите.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ежедневно почивайте от работа с технологии.
Изберете си определено време през деня, когато да не ползвате интернет.
Спрете лаптопа, изключете телефона и престанете да проверявате имейли.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Поддържайте творческата си страна.
Креативността е мощен антидот срещу синдрома на професионалното изтощаване.
Опитайте нещо ново, започнете забавна дейност или подновете заниманията с любимо хоби.
Изберете дейности, които нямат нищо общо с работата (например излизане с приятели, танцуване).
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Научете се как да управлявате стреса.
Когато вървите по пътя на професионалното изтощение е възможно да се чувствате безпомощен/а.
Но Вие имате много по-голям контрол над стреса, отколкото очаквате.
Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Автори:
Свържете се с нас:
• ИНТЕРПРОДЖЕКТС ЕООД
Можете да ни намерите на:
• www.mcare-project.eu
• www.twitter.com/Mcareproject
• www.facebook.com/MCareproj
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Библиография: • Administration on Aging. (n.d.). Respite: What caregivers need most-
administration on aging fact sheet Biegel, D., & Schulz, R. (1998). Caregiving and caregiver interventions in aging and mental illness. Family Relations, 48, 345-354.
• Coon, D. W., Gallagher-Thompson, D., & Thompson, L. W. (Eds.). (2003). Innovative interventions to reduce dementia caregiver distress: A clinical guide. New York: Springer Publishing Company, Inc.