129086 1397281 dove uniquely me indonesia version id-id · sebutkan hanya aspek positif ... diri...

Panduan orang tua untuk membangun kepercayaan diri remaja perempuan

Uniquely Me

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50

CyanMagentaYellowBlack

Uniquely Me _ Panduan orang tua untuk membangun kepercayaan diri remaja perempuan 2

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50

CyanMagentaBlack


Daftar Isi

Misi Kami

Tentang buklet ini

1. Belajar mencintai diri sendiri Lead by example berhenti mengkritik dan merasa nyaman dengan diri sendiri

2. Obrolan tentang Tubuh: Manfaatkan kekuatan perkataan untuk merasa nyaman

Hindari obrolan yang menyinggung berat badan dan mulailah obrolan yang lebih positif

3. Apakah persepsi putri Anda tentang kecantikan yang terdistorsi oleh media? Perlihatkan kenyataan di balik foto majalah kepada putri Anda

4. The Real Me: Aktivitas untuk merayakan inner beauty putri Anda Carilah cara kreatif untuk meningkatkan kepercayaan dirinya

5. Bullying: Apakah putri Anda diejek karena penampilannya? Bantu putri Anda mengatasi ejekan dan bullying dari teman-temannya

6. Candaan di Rumah: Kapan candaan berubah menjadi bullying dalam keluarga?

Waspadai gurauan dalam keluarga mungkin saja menyinggung perasaan

7. Parent Translator: Cara meningkatkan komunikasi antara orang tua dan anak perempuan

Panduan mini untuk membantu putri Anda menafsirkan rincian komunikasi Anda selanjutnya

8. Sikap terhadap Makanan: Cara mendukung putri Anda menjalani diet sehat dan seimbang

Kembangkan hubungan yang sehat dengan makanan

9. Tunjukkan manfaat aktivitas fisik kepada putri Anda Dorong putri Anda untuk terus bergerak dan temukan keasyikannya

Kini giliran Anda

Referensi

Sumber dan inspirasi lainnya

04

05

06

08

12

14

18

22

24

28

30

32

34

35

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Misi Kami

Dove memiliki misi mendorong generasi muda untuk berpikir positif tentang penampilan mereka, memberi mereka kesempatan untuk meraih potensi diri yang sepenuhnya. Secara Global, 9 dari 10 remaja perempuan ingin mengubah penampilan mereka dan 6 dari 10 remaja perempuan menghindari kegiatan sehari-hari, mulai dari olahraga hingga organisasi sekolah karena merasa tidak nyaman dengan penampilan mereka.

Karena itu, pada tahun 2004, kami meluncurkan Dove Self-Esteem Project untuk mendorong orang tua, mentor, dan guru dalam mengirim pesan positif dan memastikan generasi perempuan mendatang tumbuh bahagia dan nyaman, terbebas dari beban standar kecantikan dan rasa tidak percaya diri.

Buklet ini ditulis oleh pakar dan dirancang untuk dan oleh orang tua. Kami berharap nasihat dan kegiatan dalam buklet ini akan membantu Anda membuka mata putri Anda untuk melihat kecantikannya yang unik dan tampil percaya diri. Kunjungi dove.com/selfesteem untuk melihat kisah, nasihat, dan dukungan lainnya untuk membantu putri Anda menjadi dirinya yang terbaik.

Untuk putri-putri kita para perempuan muda cantik masa depan.

Lebih dari

20 jutaanak muda di seluruh dunia telah mengikuti pendidikan pengembangan kepercayaan diri dari Dove.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Tentang buklet ini

Sudah sewajarnya orang tua menginginkan yang terbaik untuk anaknya agar mereka menjadi individu yang bahagia, sehat, dan percaya diri.

Namun terkadang hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terlebih ketika mereka memasuki masa remaja, saat mulai terjadi perubahan pada tubuh mereka, rasa percaya diri mereka rapuh, dan sulit bagi mereka untuk melewati transisi dari masa kanak-kanak.

Bagaimana Anda membantu anak perempuan atau anak lelaki Anda menjaga gambaran tubuh yang positif dan menemukan jati diri mereka? Ketika dunia mereka dipenuhi gambaran fisik idaman yang tidak realistis, yaitu pemahaman dangkal mengenai kecantikan sempurna serta gaya hidup yang sempurna? Bagaimana Anda membantunya mengatasi rintangan kehidupan remaja seperti bullying terhadap penampilan, atau memastikan mereka tetap makan sehat dan giat berolahraga (tanpa harus bergantung pada diet makanan dan bentuk tubuh)?

Dalam membuat Uniquely Me, kami telah mengumpulkan saran mengenai beberapa topik penting yang memengaruhi kepercayaan diri remaja perempuan, mulai dari tekanan dari teman sebaya, media, dan lingkungan hingga ejekan dan bullying tentang penampilan. Kami bekerja sama dengan para pakar, baik dari bidang psikologi, gambaran tubuh, kepercayaan diri, gangguan makan, dan juga dengan representasi media untuk membuat sarana informasi yang fokus pada saran dan tindakan.

Manfaatkan berbagai artikel dan aktivitas dalam panduan ini untuk membantu Anda mengenali masalah kepercayaan diri yang mungkin memengaruhi anak Anda, serta mengatasinya. Setiap bagian mencakup daftar tindakan petunjuk untuk membantu Anda membuat perubahan positif atau sekadar memulai percakapan dengan anak mengenai hal-hal yang mungkin mengganggu mereka atau pesan negatif yang mungkin diterima oleh mereka. Penelitian kami membuktikan bahwa dengan membaca dan bertindak mengikuti buku panduan ini, Anda akan memiliki dampak positif yang berarti bagi kepercayaan diri anak Anda, dan juga diri Anda sendiri.

Mulailah dengan orang yang paling berpengaruh terhadap semua ini, yaitu Anda sendiri. Sebagian orang tak menyangka bahwa sampai sekarang pun orang tua masih merupakan panutan terbesar bagi anak perempuan mereka. Dengan begitu, Anda memiliki tanggung jawab untuk memberikan contoh dan belajar mencintai diri sendiri.

Semua artikel dalam panduan ini juga tersedia di media online Dove Self-Esteem Project, begitu pula nasihat pakar tentang beragam subjek yang memengaruhi remaja perempuan, plus berbagai video dan kegiatan yang dapat dibagikan kepada putri Anda.

dove.com/selfesteem

Cara menggunakan panduan ini

Panduan ini menyajikan serangkaian artikel tentang berbagai topik penting yang menurut kami memengaruhi kepercayaan diri remaja perempuan. Setiap artikel dibuka dengan pendahuluan suatu tema dan mengapa tema itu diangkat. Kemudian, sebagai panduan bagi Anda untuk membuat perubahan, kami menyusun Daftar Tindakan berisi ide para pakar untuk meningkatkan kepercayaan diri. Terakhir, kami menambahkan bagian Mari kita mulai yang menjabarkan cara-cara untuk memulai obrolan hari ini juga. Karena untuk apa menunggu sampai besok?

Nah, mari kita mulai...

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



1. Belajar mencintai diri sendiri

Remaja perempuan biasa mengkritik diri sendiri pasti kita sering melarang putri kita merasa minder, bukan? Namun terkadang kita sendiri juga kurang percaya diri, dan mungkin saja kebiasaan buruk mengkritik diri ini dipelajarinya dari Anda. Pernahkah Anda berkaca dan kemudian mengerutkan dahi, atau mengeluhkan penampilan Anda? Anda bahkan mungkin tak sadar melakukannya, tetapi putri Anda jelas memperhatikannya.

Percaya diri dimulai dengan mencintai diri sendiri

Hampir 80 persen perempuan tidak menyukai tampilan mereka di cermin, menurut laporan Mirror, Mirror yang diterbitkan oleh Social Issues Research Centre. Yang meresahkan, penelitian terkini Centre for Appearance Research di University of the West of England juga memperlihatkan bahwa para ibu yang tidak bahagia dengan tubuh mereka kemungkinan besar memiliki anak perempuan dengan kondisi serupa.

Memang tidak mudah mengubah cara pandang, tetapi untungnya ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda lebih nyaman dengan tubuh Anda, sikap positif yang nantinya akan menular pada putri Anda.

Jika Anda ingin putri Anda menjadi sosok yang percaya diri, ada hal kecil yang bisa Anda lakukan mencintai diri Anda sendiri.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Daftar Tindakan Mencintai Diri Sendiri:Nyaman dengan diri sendiri dengan tampil percaya diri adalah salah satu langkah terpenting untuk membantu putri Anda membangun kepercayaan dirinya. Gunakan daftar tindakan kami yang dibuat oleh Dr Susie Orbach, psikoterapis terkemuka dan juru kampanye perempuan, untuk berhenti mengkritik diri sendiri.

Kenang masa lalu:

Amati foto-foto diri Anda beberapa tahun silam. Perhatikan bahwa meskipun saat itu Anda kurang puas dengan tubuh Anda, sekarang Anda melihatnya baik-baik saja. Ini latihan yang baik untuk membantu Anda menerima dan menikmati tubuh Anda apa adanya.

Hargai semua pengalaman tubuh Anda:

Ingatlah, tubuh Anda telah hidup, bekerja, barangkali melahirkan, membesarkan anak, dan mengurus rumah tangga. Wajar tubuh kita berubah seiring pertambahan usia. Tubuh Anda ternyata cukup luar biasa.

Jangan bandingkan diri Anda dengan model:

Ingatlah bahwa foto-foto di majalah dan media online kerap dimanipulasi secara digital dan tidak menampilkan laki-laki dan perempuan biasa.

Rasakan tubuh Anda:

Pasang musik favorit Anda dan bergoyanglah. Semangat Anda akan terangkat setelah merasakan betapa hidupnya tubuh Anda. Merasa konyol bergoyang sendirian? Ikuti kelas dansa atau aerobik dan bergoyanglah bersama-sama.

Yang positif saja:

Ajak putri Anda membahas apa yang kalian sukai dari gaya masing-masing. Sebutkan hanya aspek positif dan berikan contoh spesifik. Dengarkan kualitas yang dikagumi putri Anda dalam diri Anda dan ingat baik-baik setiap kali Anda butuh penambah semangat.

Mari kita mulai... Ajak putri Anda mengeksplorasi betapa

mudahnya mengubah foto secara digital dan itu sebabnya kecantikan sempurna tak pernah ada.

Bicarakan dengannya pendapat Anda tentang tubuh Anda sendiri. Cobalah untuk selalu positif jangan terbiasa mengkritik diri sendiri.

Minta putri Anda menegur Anda setiap kali melihat Anda bersikap negatif atau mengecam diri sendiri. Dengan begitu, Anda akan selalu ingat dan mendorong putri Anda untuk bersikap positif terhadap penampilannya.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



2. Obrolan tentang Tubuh: Manfaatkan kekuatan perkataan untuk merasa nyaman

Dalam pertemanan perempuan, membicarakan tubuh bagaikan peraturan tak tertulis sudah otomatis dan terus-menerus. Anda pasti tahu seperti apa: Jins ini bikin aku kelihatan gendut, atau Berat badanku naik drastis, lho, atau Aduh, kulitku kusam betul hari ini.

Ajari putri Anda untuk membicarakan tubuhnyasecara positifJika Anda tidak ikut-ikutan obrolan merendahkan semacam ini, berarti Anda minoritas. Penelitian terbaru terhadap mahasiswi yang diterbitkan Psychology of Women Quarterly menyingkap bahwa 93 persen responden terlibat dalam pembicaraan semacam ini obrolan tentang berat badan dan sepertiga rutin melakukannya. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa mereka yang sering mengeluhkan berat badan terlepas dari ukuran sebenarnya kemungkinan besar tidak puas dengan tubuh mereka.

Kata-kata sangat memengaruhi kepercayaan diri dan terus-menerus membicarakan tubuh kita secara negatif dapat memperkuat konsep bahwa hanya ada satu bentuk tubuh yang cantik, papar Jess Weiner, pakar kecantikan tubuh. Pola ini harus kita ubah jika kita ingin anak perempuan kita menjadi sosok yang percaya diri terhadap tubuh mereka.

Kurangi obrolan tentang gemuk, tambah obrolan yang menyenangkan

Tiga menit saja mengobrol tentang berat badan bisa membuat perempuan merasa tidak nyaman dan meningkatkan ketidakpuasan terhadap tubuh mereka, menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Eating Disorders. Jadi, berusaha menghentikannya akan berdampak besar terhadap perasaan Anda.

Dengan mengurangi pembicaraan, teguran, dan pujian tentang bentuk dan berat badan, Anda bisa mematahkan stereotip tentang kecantikan.

Waspadai pujian yang tidak bermanfaat

Obrolan tentang tubuh tidak selalu berupa kritikan. Membicarakan penampilan, bahkan secara positif, menimbulkan perhatian yang tidak diperlukan pada bagian tubuh tertentu. Dengan memberi tahu seorang teman dia tampak cantik, lalu berkomentar, Sekarang kamu lebih kurus, ya? akan mengesankan bahwa Anda hanya memedulikan berat badannya sekaligus menegaskan pandangan stereotip bahwa kurus itu cantik.

Anak perempuan kita akan memperhatikan bahasa yang kita pakai dan topik yang kita bicarakan. Mungkin akhirnya yang mereka tangkap kita hanya menilai diri kita dan orang lain berdasarkan penampilan fisik. Apakah kita mau anak perempuan kita menilai diri mereka seperti itu?

Sebaliknya, kita perlu mengajari mereka bahwa kecantikan hanyalah masalah pola pikir. Jika kita menghargai diri sendiri, pendapat orang lain tak ada artinya kita akan selalu percaya diri.

Membicarakan berat badan sepertinya bisa mengakrabkan hubungan Anda dengan putri Anda dan teman-teman perempuan, tetapi pikirkan dampak lain yang mungkin terjadi. Jangan singgung berat badan, tetapi mulailah obrolan yang positif dan perhatikan bagaimana Anda akan merasa jauh lebih nyaman.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50


Daftar Tindakan Obrolan tentang Tubuh: Tips untuk membicarakan hal lain:

Beri tahu teman-teman bahwa Anda bosan membicarakan tubuh:

Waspadalah jika lain kali Anda bertemu seorang teman. Jika dia mulai mengeluhkan berat badan, segera hentikan. Misalnya, katakan: Aku mengagumimu dan sedih rasanya mendengarmu berbicara seperti itu tentang dirimu sendiri.

Ganti perkataan yang negatif dengan positif:

Pikirkan baik-baik ungkapan positif yang bisa menggantikan setiap kata negatif untuk tubuh kita. Tukar gendut dengan berisi atau keriting dengan bervolume.

Berfokus pada obrolan yang menyenangkan:

Tekankan manfaat emosional dan kesehatan dengan mengubah gaya hidup Anda. Jika teman Anda mulai berolahraga, tanyakan perasaannya, apakah badannya terasa lebih kuat atau tidurnya lebih nyenyak bukannya sudah turun berapa kilogram.

Hargai tubuh Anda:

Langkah pertama membangun kepercayaan diri adalah dengan mencintai tubuh kita. Buatlah hal itu sebagai penyemangat pergilah berjalan-jalan dan nikmati udara segar, urus kebun, atau ajak anak-anak bersepeda.

Tantang diri Anda selama satu minggu:

Tantang diri Anda untuk tidak membicarakan berat badan selama satu minggu. Sampaikan niat Anda kepada teman-teman dan keluarga, agar mereka bisa mendukung Anda dan bahkan mencobanya sendiri.


Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Mari kita mulai... Berikan daftar tindakan obrolan tentang tubuh

ini kepada putri Anda. Jika dia merasa tidak nyaman dengan penampilannya mungkin inilah yang dia perlukan untuk meningkatkan kepercayaan dirinya.

Gunakan daftar tindakan ini sebagai langkah awal untuk mengubah percakapan Anda dengan putri Anda.

Beri tahu putri Anda bahwa mulai sekarang kalian akan menghindari obrolan tentang tubuh karena masih banyak tema lain yang jauh lebih menarik dibicarakan.

Dorong putri Anda untuk berbuat serupa dengan teman-temannya sendiri.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Akhir-akhir ini gambaran wanita di media dimanipulasi sedemikian rupa sehingga rasanya menjadi cantik semakin mustahil. Bantu putri Anda melawan pengaruh media dan melihat kenyataannya.

Apakah Anda cemas harapan putri Anda terhadap penampilannya tidak realistis? Tidak mengherankan. Riset yang dipublikasikan oleh Psychology Today, berjudul Ads Everywhere:

Ini bukan hanya berasal dari televisi dan majalah, tetapi juga dari situs web, blog, media sosial, video musik, film, dan ponsel. Cara wanita dan remaja perempuan ditampilkan dalam pesan-pesan ini, baik dalam kata maupun gambar, berdampak besar pada cara pandang dan cita-cita mereka.

Hubungan antara gambaran media dan rendahnya kepercayaan diri

Gencarnya informasi akan wanita yang sempurna di media secara langsung berdampak pada kepercayaan diri remaja perempuan.

Selain itu, riset yang dipublikasikan pada tahun 2012 oleh Girlguiding dengan judul Girls Attitudes Explored menemukan bahwa...

Dalam Pretty as a Picture, jajak pendapat oleh wadah pemikir iklan asal Inggris, Credos, sependapat dengan pernyataan, melihat iklan yang menggunakan model kurus membuat saya semakin malu dengan penampilan saya dan ingin menurunkan berat badan.

Bagaimana manipulasi foto mengubah persepsi kita terhadap kecantikan

Mayoritas foto wanita yang muncul di media bukan hanya hasil kecanggihan tata rias dan pencahayaan saat pemotretan, tetapi juga berkat manipulasi komputer digital yang begitu cermat, yang dikenal dengan istilah airbrushing. Bukan hanya bintik dan bercak yang bisa dihilangkan. Kaki dan leher bisa dipanjangkan, payudara dibesarkan, kepala diganti dengan tubuh lain, tahi lalat dihilangkan, tulang pipi ditinggikan, dan seterusnya. Sering kali perubahannya begitu banyak sehingga kita tak akan mengenali model yang asli di kehidupan nyata.

Jika foto-foto airbrushing digabungkan dengan judul-judul yang mengkritik wanita biasa yang tidak sesuai gambaran kesempurnaan, tidak heran remaja perempuan mendambakan penampilan yang manipulatif dan tidak realistis semacam itu.

Claire, ibu Annie yang berusia 14 tahun, berkata: Putri saya sering membaca majalah remaja dan gadis-gadis yang ditampilkan selalu terlihat sempurna. Bagaimana cara saya meyakinkannya agar nyaman dengan diri sendiri jika majalah itu yang menjadi patokannya?

3. Distorsi Kecantikan

The Race to Grab Your Brain memperkirakan, remaja zaman sekarang dibombardir oleh

Riset tentang gambaran tubuh dari MediaSmarts, organisasi yang berfokus pada literasi media mengungkap bahwa memandangi majalah selama 60 menit saja menurunkan kepercayaan diri lebih dari

remaja perempuan80%

mengira penggambaran wanita di media adalah alasan mereka berdiet.

5.000 iklan per hari.

66% remaja perempuan

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Jika keputusan ada di tangan kita, kita ingin tampil apa adanya

Dalam riset baru-baru ini di Pretty as a Picture, Credos meminta beberapa wanita muda membandingkan empat foto model yang sama, yang dimanipulasi secara digital sehingga sosoknya berubah.

Begitu putri Anda menyadari foto-foto di media kerap dimanipulasi secara digital, dan jarang menampilkan kenyataan, matanya mulai terbuka dan kepercayaan dirinya tetap terjaga saat membaca, menonton, dan menghadapi media.

Daftar tindakan: bantu putri Anda melihat kenyataan di balik gambaran kecantikan yang manipulatif

Amati media dengan kritis:

Dukung putri Anda untuk tidak tertipu oleh gambaran di media yang dikonsumsinya.Ciptakan model yang Anda inginkan terhadap putri Anda dan minta dia mencari alasan mengapa tak ada gunanya membandingkan diri dengan foto-foto yang manipulatif.

Selipkan canda yang sehat:

Tonton acara televisi atau baca majalah favoritnya bersama-sama dan bicarakan gambaran yang sepertinya tidak realistis atau menawarkan definisi kecantikan yang dangkal. Anda bahkan dapat menertawakan sosok yang terlihat palsu dan mengecam keras cara seorang wanita ditampilkan.

Pahami proses manipulasi gambar:

Bicaralah dengan putri Anda tentang siapa saja yang mungkin terlibat dalam menciptakan penampilan ini, mulai dari pengarah gaya, perias wajah, hingga fotografer. Video Doves Evolution yang ada di YouTube menayangkan bagaimana penampilan seorang wanita dapat berubah drastis dengan menggunakan kosmetik, pencahayaan, dan perangkat digital.

Manfaatkan contoh positif yang ada:

Cari media yang positif dan berfokus pada kekuatan dan kemampuan wanita, bukan hanya penampilan, dan bagikan kepada putri Anda.

Mari kita mulai... Bicarakan topik ini dengan putri Anda.Intinya

bukanlah berhenti menonton televisi, membaca majalah, dan blog, tetapi membuat keputusan untuk sesekali mengangkat topik ini dan mengingatkannya tentang pembicaraan Anda berdua.

Dorong putri Anda untuk mengangkat topik ini dengan teman-temannya atau sebagai subjek tugas sekolah.

Beranikah putri Anda menulis surat kepada editor majalah atau situs web favoritnya dan menanyakan cara mereka memanipulasi foto wanita di halaman mereka?

Apakah putri Anda memiliki blog atau akun di Instagram, Pinterest, atau media sosial lainnya agar dia bisa mengangkat isu ini untuk dibaca orang lain?

lebih senang foto yang natural atau sedikit diedit daripada yang dimanipulasi habis-habisan secara digital.

76% wanita muda

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



emosional remaja perempuan dan mengagungkan penampilan secara berlebihan.

Putri Anda bisa belajar mengekspresikan kepercayaan dirinya

Membicarakan tubuh secara negatif dapat membuat menerima pujian terasa tidak pantas, dan membicarakan berlebihan akan dianggap sesumbar atau sombong. Namun mengakui bakat Anda dan menghargai karakter sangatlah penting untuk mengembangkan kepercayaan diri yang positif. Itu sebabnya kami membuat aktivitas The Real Me untuk membantu putri Anda percaya pada kekuatan dan kemampuannya sekaligus menghargai bakat teman-temannya.

Instruksi aktivitas untuk The Real Me

Gunakan aktivitas yang praktis dan menyenangkan ini untuk membantu putri Anda menyuarakan sosok aku yang disukainya.

1. Minta putri Anda mencarikan foto dirinya yang paling dia sukai dan cetaklah.

2. Gunakan pola di halaman selanjutnya atau cari selembar kertas besar dan tempel foto itu di atasnya dengan lem atau selotip.

3. Kami telah menyiapkan empat pernyataan di pola tersebut. Baca setiap pernyataan dengan cermat dan bantu putri Anda memikirkan jawabannya.

4. Isi bagian yang kosong bersama-sama. Jika dia tidak tahu kata-kata yang tepat, buatlah gambarnya.

5. Setelah poster The Real Me selesai diisi, sarankan kepada putri Anda untuk membagikan aktivitas ini kepada teman-temannya, dorong mereka untuk berpikir positif tentang segala hal yang menjadikan mereka unik.

4.The Real Me: Aktivitas untuk menghargai kecantikan sejati putri Anda

Dalam masyarakat modern, masyarakat sudah terbiasa bahkan cenderung membicarakan diri secara negatif. Mereka kerap mengkritik penampilan mereka sebagai jalan pintas untuk mengekspresikan kekecewaan emosional. Terkadang, ketika sedang sedih atau kesepian atau kurang semangat, remaja perempuan menyebutnya dengan merasa gendut atau jelek. Tetapi gendut dan jelek bukanlah perasaan, dan cara ini menumpulkan kosakata

Minta putri Anda menuliskan tentang dirinya, keluarganya, dan bakatnya guna menyingkap kecantikan sejatinya.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50


Aku unik dalam banyak hal.Termasuk...

Yang aku suka tentang latar belakang dan budaya keluargaku:

3 kegiatan yang aku sukai: 3 kelebihan yang aku miliki:

The Real Me


Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Daftar Tindakan The Real Me:

Dorong putri Anda untuk membicarakan apa yang menjadikannya unik:

Di dunia yang penuh sensasi dan stereotip, putri Anda perlu tahu bahwa kecantikan bukan semata-mata soal tampang tetapi cara pandang. Dukung dia untuk mengenali dan menyuarakan berbagai kelebihan yang menjadikannya seperti sekarang.

Sering-seringlah memuji putri Anda:

Bicarakan dengan putri Anda tentang apa yang menjadi minat dan kelebihannya. Beri dia pujian yang tidak berhubungan dengan penampilannya agar dia belajar menghargai prestasi dan sifat kepribadian lebih dari penampilan.

Beri contoh yang baik:

Gunakan kosakata yang tepat untuk mengekspresikan perasaan Anda contohnya, Aku merasa lelah atau Aku merasa galau dan bukan Aku merasa gendut. Tantang putri Anda untuk mengekspresikan diri lebih akurat jika Anda mendengar dia menjelaskan emosinya dengan cara itu.

Mari kita mulai... Bicarakan aktivitas ini dengan putri Anda.

Bagaimana perasaannya ketika baru mulai? Apakah dia perlu berpikir keras untuk menjawab pernyataan-pernyataan itu? Bagaimana perasaannya setelah selesai? Apakah ada perubahan dalam cara dia memandang dirinya? Bisakah dia menjelaskannya kepada Anda?

Dorong putri Anda untuk membagikan aktivitas ini kepada teman-temannya.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



5. Bullying: Apakah putri Anda diejek atau dibully karena penampilannya?

Pembully jarang menyampaikan ejekan yang orisinal. Apa gurauan atau ejekan yang paling sering Anda dengar saat Anda muda? Mata empat, muka jerawat, hidung pesek, atau si gembrot?

Sebagian besar julukan yang disematkan pada kita sewaktu kecil terkait dengan penampilan.Sedihnya, hal itu tak berubah hingga generasi sekarang. Studi yang dilakukan inspektorat sekolah Inggris, Ofsted, menemukan bahwa bullying yang paling umum menimpa murid sekolah pada masa kini berhubungan dengan penampilan. Di sekolah dasar, pembully membidik karakter fisik seperti rambut keriting, jangkung atau pendek, gendut atau kurus. Di sekolah menengah, aspek penampilan lain juga menjadi bahan ejekan

lingkar pinggang, warna kulit, gaya rambut, dan gaya pribadi yang tidak sesuai tren terkini.

Pertama, kita perlu memahami apa arti bullying: Anak lelaki dan perempuan kerap bertengkar, berkelahi, dan meledek teman-teman mereka. Tetapi bullying berbeda: menurut situs web StopBullying milik pemerintah AS, bullying adalah perilaku agresif dan keji yang melibatkan ketidakseimbangan kekuatan yang nyata atau dirasakan. Bullying mencakup tindakan seperti mengancam, menyebarkan rumor, menyerang orang secara fisik atau verbal, dan sengaja menyisihkan orang dari suatu kelompok.

Mengapa pembully membidik penampilan

Inilah tahap ketika anak muda mencari jati diri dan mencoba-coba cara mengekspresikan diri. Penampilan berperan besar dalam masalah ini, urai Liz Watson, pakar bullying asal Inggris yang kerap menjadi penasihat remaja dan orang tua tentang masalah tersebut. Remaja mengeksplorasi identitas mereka lewat penampilan dan mereka menyerap cara masyarakat menanggapinya.

Dari ejekan yang menyakitkan hingga bullying yang serius: cara membantu putri Anda melewati rintangan emosional ini.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Membantu putri Anda mengatasi bullying

Anda mungkin tersiksa memikirkan cara terbaik untuk berbicara dengan putri Anda karena takut dia semakin menarik diri. Tapi, kata Watson, lebih baik hadapi saja. Pertama-tama tak usah menyebut soal bullying, sarannya. Sebaliknya, cobalah seperti ini: Ibu mencemaskanmu, sepertinya kamu tidak gembira.

Atau Anda mungkin ingin memulai percakapan yang lebih netral dengan menanyakan kabarnya, termasuk momen-momen yang disukainya atau membuatnya resah. Contoh: Ada kejadian menarik hari ini? Atau kejadian buruk? Kamu makan siang bareng teman-teman? Bagaimana di bus tadi?

Pertanyaan semacam ini membantunya untuk terbuka menceritakan pengalamannya. Ada baiknya jika Anda meyakinkan bahwa dia tak akan dimarahi dan Anda akan selalu ada untuknya tapi jelaskan bahwa Anda hanya dapat menolongnya jika Anda tahu apa yang terjadi. Jika dia berkeras tak ada apa-apa, jangan memaksa. Tapi tetaplah mewaspadai tanda-tanda di atas.

Selalu ada

Mengatasi bullying akan memakan waktu, jadi bersabarlah dan pahami apa yang dialami putri Anda. Tunjukkan bahwa Anda selalu ada untuknya dan yakinkan dia bahwa dia tak perlu mengubah penampilan Anda berdua dapat menemukan cara mengatasinya.

Para pakar merekomendasikan indikator bullying yang perlu diwaspadai:

Perubahan perilaku dan kondisi emosional apakah tiba-tiba dia lebih menutup diri atau agresif daripada biasanya.

Tanda-tanda fisik cedera yang tidak jelas asal-usulnya seperti luka dan memar atau pakaian yang koyak.

Menghindari sekolah mengarang alasan dan pura-pura sakit.

Kehilangan minat terutama dalam bidang yang tadinya dia sukai.

Tanda-tanda lain yang perlu diwaspadai sekiranya putri Anda dibully karena penampilannya:

Mengubah cara berpakaian atau mendandani dirinya dalam cara yang lebih ekstrem misalnya, tak mau lagi memakai kacamata atau memotong rambut.

Berusaha menutupi ukuran tubuhnya seperti memakai baju longgar untuk menyembunyikan badannya.

Tentu saja tanda-tanda ini bisa jadi merupakan bagian normal dari kehidupan remaja, sehingga sulit dipastikan kecuali dia mau terbuka.

Apa saja tanda-tanda bullying?

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Tunjukkan kepada putri Anda bahwa dia tidak sendirian:

Bicarakan tentang masa remaja Anda. Mungkin Anda pernah diledek karena bagian tubuh tertentu, tetapi kini Anda percaya bagian inilah yang membuat Anda spesial.

Bekerja sama:

Susunlah strategi menghadapi bullying, tapi pastikan Anda mendapat persetujuannya tentang semua langkah yang akan Anda ambil.

Yakinkan dia:

Pertama, yakinkan dia tak ada yang salah dengan penampilannya dan Anda mengagumi sosoknya.

Jelaskan:

Bantu dia memahami alasan mengapa orang membully orang lain. Sebagai contoh, sebagian pembully berasal dari keluarga bermasalah. Bantu putri Anda melihat bagaimana kehidupan keluarga yang bahagia menumbuhkan kepercayaan dirinya, dan orang lain mungkin tidak seberuntung itu.

Akuilah:

Konfirmasikan perasaan putri Anda. Jika dia merasa terpukul karena ejekan, sikap, atau perilaku anak-anak lain, dia benar bagaimanapun kelihatannya dari luar. Jangan bilang itu tidak benar, atau sebaiknya lupakan saja apa yang terjadi dengarkan dia dan percaya pada kisahnya.

Buat perubahan:

Jika bullying berasal dari lingkaran teman dekatnya, dorong dia untuk mencari teman-teman baru.

Daftar Tindakan Mengatasi Bullying:

Perhatikan polanya:

Cari tahu di mana dan kapan bullying terjadi. Jika dia dibully di tempat atau pada waktu tertentu, suruh dia menghindar atau minta teman-teman menemaninya selama waktu-waktu tersebut.

Minta dia bicara dengan guru:

Jika kejadiannya di sekolah, dan sepertinya tidak bisa diselesaikan sendirian, dorong dia untuk berani berbicara kepada gurunya bicaralah dengan guru kelas lebih dulu, baru pikirkan langkah selanjutnya jika diperlukan.

Anda sendiri yang ke sekolah:

Jika dia enggan berbicara dengan gurunya sendirian, cobalah Anda sendiri yang berbicara. Sebagian besar sekolah memiliki strategi anti-bullying dan akan tahu cara mendekati situasi semacam ini. Tapi pastikan putri Anda mengetahui rencana Anda untuk menghadap guru agar dia tidak merasa dikhianati.

Pertimbangkan jika Anda perlu perlu terlibat:

Mungkin jauh lebih baik jika putri Anda menanganinya secara mandiri dengan dukungan penuh Anda.

Semangati dia:

Pembully biasanya pengecut, jadi cara terbaik adalah menghadapinya secara langsung. Perlu keberanian kuat, tetapi jika berhasil, kepercayaan diri putri Anda akan meningkat pesat. Pengalaman negatifnya justru akan menjadi kekuatan nyata.

Cari dukungan:

Carilah nasihat dari situs web anti-bullying tepercaya yang menawarkan dukungan bagi anak muda yang sebaya atau dari konselor, yang dapat memulihkan perasaannya dan membantunya merancang strategi.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Mari kita mulai... Tetaplah terbuka dengan putri Anda agar

dia bisa berbicara tentang apa yang dialaminya. Apakah ada remaja lain kenalannya yang mengalami kejadian serupa? Bagaimana cara mereka mengatasinya?

Apa pun penyebab bullying, ingatkan dia bahwa apa yang terjadi sama sekali bukan salahnya dan bahwa Anda akan selalu mendukungnya.

Bantu dia mengerti bahwa ejekan pembully biasanya mengenai hal-hal yang membuat mereka iri atau berada di luar jangkauan mereka.

Apakah bermanfaat jika dia membicarakan situasinya kepada orang lain di forum online?

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



6. Candaan di Rumah: Kapan candaan berubah menjadi bullying dalam keluarga?

Setelah menjadi remaja, anak perempuan biasanya semakin sensitif terhadap komentar tentang penampilan dirinya dan anggota keluarga mungkin tidak menyadari dampak kata-kata mereka. Memang, dalam keluarga kerap terjadi diskusi hangat dan candaan ringan yang dapat membantu remaja perempuan mengembangkan dan mengeksplorasi pendapat serta membangun daya tahan terhadap kritik yang menjadi bagian kehidupan sehari-hari. Namun ada baiknya dipikirkan masak-masak mana yang membangun karakter dan mana yang mengikis kepercayaan diri.

Sekarang dia lebih berisi, ya?Nanti kamu bisa lebih gede daripada mama kamu, lho!Oh, imutnya kamu kalau gemuk begini.Sebaiknya kamu mulai jaga makan, deh.

Sering dengar, kan? Bahkan candaan dari orang tersayang tentang penampilan berdampak kuat pada remaja perempuan, merusak kepercayaan diri mereka dalam jangka panjang.

Candaan bisa sangat menyakitkan.

Remaja perempuan yang penampilannya dikritik atau diledek anggota keluarga cenderung mencoba menurunkan berat badan secara tidak sehat, tidak puas terhadap tubuhnya, membandingkan diri dengan teman-teman, terobsesi dengan penampilan, kurang percaya diri, dan lebih muram daripada remaja yang tidak pernah diledek, kata psikolog dan pakar gambaran tubuh Dr Phillippa Diedrichs.

Di sisi lain, hubungan keluarga yang hangat dan suportif akan berdampak positif pada gambaran dan kepuasan anak terhadap tubuhnya. Nah, bagaimana cara mengatasinya?

Dukung putri Anda dan buatlah batasan

Pikirkan dengan cermat sejauh mana batas antara ledekan dan candaan yang, meskipun tidak disengaja, dapat merusak kepercayaan diri putri Anda. Dengan bertindak, Anda turut mencegah hal ini menjadi salah satu masalah keluarga Anda.

Lelucon dan candaan saat makan bersama biasa terjadi dalam hubungan keluarga yang sangat akrab, tetapi bisa menurunkan kepercayaan diri jika sampai menyinggung perasaan.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Langkah pertama adalah membuat strategi proaktif bagi putri Anda untuk menghadapi candaan keluarga. Mungkin dengan mengabaikan komentar yang tidak bermanfaat atau dengan berterus terang kepada orang yang bercanda mengenai perasaannya terhadap candaan mereka.

Suki, ibu Mai yang berusia 12 tahun, mengambil langkah sederhana ketika keluarga mulai menggoda Mai karena terlalu kurus dan menyarankan agar dia makan lebih banyak. Saya memberi tahu mereka bahwa Mai tetap makan, tetapi badannya memang sebesar itu dan tak ada gunanya menggoda dia, kata Suki. Kemudian saya berbicara dengan Mai, memintanya tidak menghiraukan komentar-komentar itu. Saya yakinkan dia bahwa yang terpenting adalah dia sehat dan bahagia.

Dengan mengakui buruknya candaan terkait penampilan, secara aktif mencegahnya, dan membantu putri Anda mengembangkan teknik untuk mengatasinya, Anda telah mengambil langkah penting untuk mendukung dan melindungi kepercayaan dirinya.

Daftar Tindakan Candaan Keluarga:Berikut ini daftar yang bisa Anda lakukan agar lelucon dalam keluarga tetap terkendali dan supaya putri Anda tidak merasa diejek.

Waspadai komentar menyakitkan:

Dalam acara kumpul keluarga, cermatilah setiap komentar atau percakapan tentang berat badan, bentuk tubuh, diet, atau penampilan yang negatif atau bisa membuat putri Anda merasa malu atau canggung.

Berperan mengubah subjek:

Cobalah alihkan percakapan ke hal lain tanpa terlihat kentara jika perlu nanti Anda dapat melakukan pendekatan dengan orang-orang lain, dan sampaikan

kepada putri Anda bahwa komentar semacam itu tidak bagus, bahwa dia cantik sebagaimana adanya dan Anda akan selalu ada untuknya jika dia ingin bicara.

Tegur baik-baik:

Jika ada anggota keluarga yang terus menggoda putri Anda (atau menggoda orang lain di depan putri Anda) tentang penampilan atau tubuhnya, bicaralah dengannya empat mata. Jangan terlalu emosional atau menyerang dan jaga agar suara Anda tetap netral. Terkadang Anda hanya perlu menegurnya secara halus, tetapi ada kalanya Anda terpaksa berbicara secara blak-blakan. Pendekatan Anda terhadap anggota keluarga yang sudah dewasa mungkin berbeda dengan terhadap anak kecil.

Jelaskan situasinya:

Tegaskan pentingnya menghindari pembicaraan tentang penampilan fisik bagi remaja perempuan atau minta mereka tidak mengomentari tubuh atau penampilan putri Anda sama sekali.

Mari kita mulai... Apa saja komentar dari anggota keluarga yang

membuat putri Anda benar-benar kesal? Adakah hal lain yang membuatnya tersinggung? Gunakan semua yang Anda ketahui untuk memulai percakapan dengan anggota keluarga yang lain.

Dorong putri Anda untuk berbicara dengan teman-temannya komentar meledek tak akan terlalu menyakitkan jika diceritakan kepada orang lain.

Beranikah putri Anda memberi tahu anggota keluarga lainnya tentang perasaannya akibat ucapan mereka?

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



7. The Parent Translator: Cara meningkatkan komunikasi antara orang tua dan anak perempuan

Apakah Anda dan putri Anda sering bertengkar tentang hal-hal sepele? Berkomunikasi sepertinya gampang. Namun salah paham dalam berkomunikasi jauh lebih sering terjadi. Anda berkomentar sedikit saja tentang pakaian putri Anda, dia langsung kabur sambil membanting pintu. Anda hanya bertanya dia makan apa tadi siang, dia mengira Anda mengecam pola makannya.

Meskipun Anda mungkin hanya ingin menunjukkan perhatian terhadap kebahagiaan dan kesejahteraannya, reaksinya menyiratkan bukan itu yang Anda sampaikan. Itulah sebabnya kami membuat What the ?! Parent Translator terutama dibuat untuk membantu dia memahami apa yang SEBENARNYA Anda ucapkan.

Berikan salinannya kepada putri Anda. Dengan begitu, dia akan mengerti Anda tidak bermaksud membuatnya kesal saat Anda berbicara tentang teman-teman, makanan, dan kehidupan sosialnya, dan komunikasi di antara Anda dan putri Anda akan jauh membaik.

Alat bantu penerjemah agar tidak salah paham saat berkomunikasi dengan putri Anda.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50


Orang tua berkata:

Kamu tidak akan berpakaian seperti itu, kan?

Kamu mendengar:

Pakaian macam apa yang kamu kenakan?Kamu jadi kelihatan murahan.

Padahal maksudnya:

Kamu kelihatan begitu dewasa, sehingga terkadang aku khawatir.

Ketika kamu berkumpul dengan teman-teman dekat, kamu merasa bahagia dan percaya diri, jadi wajar saja bila orang tua merasa cemas jika menurut mereka kamu bergaul dengan orang-orang yang akan membuatmu merasa tidak nyaman.

Orang tua berkata:

Tadi siang kamu makan apa?

Kamu mendengar:

Pasti kamu tidak makan siang lagi seperti biasa.

Padahal maksudnya:

Kamu perlu menjaga diri dan Ibu ingin memastikan kamu cukup makan.

Orang tua tahu makanan sehat penting bagi tubuh dan otak kamu. Dan jika kamu merasa nyaman, artinya kamu benar-benar sehat dan bahagia.

Apa yang SEBENARNYA dimaksudkan orang tua jika mulai cerewet:

Apa Artinya


Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50


Apa yang SEBENARNYA dimaksudkan orang tua jika mulai cerewet:

Orang tua berkata:

Seandainya saja rias wajahmu tidak terlalu tebal.

Kamu mendengar:

Kamu belum cukup dewasa untuk merias wajah setebal itu. Aku tidak ingin anak laki-laki menggoda kamu.

Padahal maksudnya:

Kamu sudah cantik alami. Dengan rias wajah tebal, orang akan mengira kamu jauh lebih tua dan aku tidak ingin kamu merasa harus cepat-cepat dewasa.

Banyak tekanan untuk tampak dewasa dan untuk merias wajah. Terlihat berbeda memang asyik, tetapi keluargamu tidak ingin kamu tertekan oleh teman-teman dan media untuk terlalu cepat terlihat dewasa.

Orang tua berkata:

Jadi kamu akan pergi dengan dia lagi?

Kamu mendengar:

Ibu benci temanmu dan tidak percaya padanya. Dia membawa pengaruh buruk.

Padahal maksudnya:

Ibu ingin kamu bergaul dengan orang-orang yang bisa menumbuhkan kepercayaan dirimu. Kurasa dia tidak membuatmu merasa nyaman dengan diri sendiri.

Ketika kamu berkumpul dengan teman-teman yang baik, kamu merasa bahagia dan percaya diri, jadi wajar saja orang tua cemas jika menurut mereka kamu bergaul dengan orang-orang yang akan membuatmu merasa tidak nyaman.

Orang tua berkata:

Kamu menelepon LAGI? Kamu selalu menelepon teman-temanmu, padahal kalian baru saja bertemu.

Kamu mendengar:

Menurutku, persahabatan kalian tidak penting.

Padahal maksudnya:

Seharian kamu bersama teman-teman. Coba luangkan waktu untuk dirimu sendiri dan keluargamu.

Orang tuamu mungkin tidak keberatan kamu bergaul dengan teman-teman, asalkan kamu juga meluangkan waktu untuk keluarga. Mereka hanya ingin tahu kegiatan kamu hari ini, jadi tak ada salahnya memberikan sedikit gambaran, kan?

Apa Artinya


Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Daftar Tindakan Parent Translator:

Bicaralah dengan putri Anda:

Minta masukan tentang cara Anda berdua berbicara.Pernahkah salah memahami ucapan lawan bicara?

Gali lebih dalam:

Setelah putri Anda selesai membaca What the ?! Parent Translator, beri dia kesempatan untuk bicara agar Anda tahu kata-kata apa yang paling membuatnya jengkel dan bagaimana cara Anda memperbaikinya.

Pasang muka tebal:

Jangan cepat tersinggung jika menurutnya komentar Anda menyebalkan. Sebaliknya, manfaatkan kesempatan ini untuk bertanya mengapa dia berpendapat begitu dan apa sarannya jika kelak Anda menghadapi situasi serupa.

Teruslah berbicara:

Jika nanti dia marah-marah lagi, jelaskan makna sebenarnya ucapan Anda dan bukalah Penerjemah Orang Tua sebagai pengingat bagaimana salah paham bisa menjadi tak terkendali.

Mari kita mulai... Berikan Parent Translator kepada putri

Anda dan tanyakan pendapatnya. Apa yang dia rasakan setelah membaca komentarnya? Bisakah dia mengerti bahwa ucapan orang dan maknanya bisa ditafsirkan bermacam-macam?

Sesekali putri Anda masih akan salah paham, tetapi dengan menunjukkan bahwa Anda tidak bermaksud menyakiti atau membuatnya kesal, Anda memiliki fondasi yang kuat untuk mengatasi masalah yang sulit di kemudian hari.

Buatlah perjanjian dengan putri Anda untuk saling mengingatkan sekiranya ada ucapan satu sama lain yang ditanggapi dengan makna lain dari maksud sebenarnya. Komunikasi yang jujur dan terbuka akan membangun kepercayaan dan memperkuat hubungan Anda untuk jangka panjang.

Dorong putri Anda untuk membagikan What the ?! Parent Translator kepada teman-teman dan membahasnya dengan mereka.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



8. Cara mendukung putri Anda menjalani diet sehat dan seimbang

Kita sering merasa sudah salah makan, tetapi memangnya ada makanan buruk yang sebaiknya tidak dikonsumsi?

Yang terpenting dalam menjalani diet adalah menerapkan pola makan seimbang, ujar psikoterapis terkemuka dan pakar gangguan makan asal Inggris, Dr Susie Orbach. Tak ada gunanya sibuk memberikan label baik atau buruk pada makanan akan muncul banyak peraturan yang justru mendikte hubungan Anda dengan makanan dan mengganggu pola makan. Lagi pula praktiknya sering kali keliru. Makanan rendah lemak bisa saja mengandung gula dan bahan tambahan untuk penambah rasa sementara makanan berlemak mungkin lebih bergizi.

Pola makan remaja perempuan

Remaja perempuan biasa mengatasi masalah tubuh lewat makanan. Sebagian besar remaja perempuan pernah berdiet dan sering percaya bahwa mereka harus membatasi makanan, apa pun caranya.

Semakin dewasa, banyak perempuan yang takut pada makanan dan mulai menganggapnya sebagai musuh. Tidak heran, makanan dianggap memiliki kualitas magis, dan makanan tertentu menyimpan daya tarik. Karena itu, sejak dini remaja perempuan perlu dibekali pemahaman tentang cara merawat tubuh dan pikiran dengan makanan bergizi.

Remaja perempuan biasa berdiet lalu kalap makan karena, setelah membatasi makanan tertentu, selera mereka muncul lagi. Jika putri Anda melakukan ini, jelaskan bahwa efeknya akan berlawanan dengan yang diharapkannya.

Meruntuhkan kebiasaan makanan buruk

Menjalani diet rendah kalori dapat menurunkan metabolisme sehingga berat badan ideal akan sulit dipertahankan. Selain itu, tak ada yang lebih menggoda daripada makanan yang dilarang, kata Dr Orbach. Makan tanpa pandang bulu dan melupakan label makanan baik atau buruk membantu kita menentukan pilihan secara bijaksana.

Berikut ini pesan yang disampaikan seorang ibu, Barbara, kepada putrinya Hannah sewaktu mulai menyebut soal diet. Saya jelaskan bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak sama dengan mengurangi makan, ujarnya. Saya merasa tidak perlu membuatnya tergiur makanan yang manis-manis dan rendah gizi dengan melarangnya. Dengan memberi putri saya sedikit kendali dan mengobrol tentang makanan, saya berhasil membantunya memperbaiki pola makan.

Hubungan antara makanan dan pikiran

Beri tahu putri Anda bahwa pola makan tidak hanya memengaruhi berat badan. Makanan bergizi memperbaiki tubuh bagian luar (kulit, rambut, dan berat badan), tetapi penelitian yang dimuat dalam British Journal of Psychiatry menunjukkan mengonsumsi makanan yang tepat juga meningkatkan tubuh bagian dalam, termasuk level energi. Contohnya, sering mengonsumsi makanan olahan dapat meningkatkan depresi, sedangkan mengonsumsi makanan utuh/non-olahan dapat menurunkan kemungkinan depresi.

Jadilah panutan

Dorong putri Anda untuk memahami pola makan seimbang dengan memperbaiki kebiasaan makan serta sikap Anda sendiri terhadap makanan. Jika putri Anda melihat Anda menikmati makanan sehat dan seimbang dan efek positifnya pada penampilan dan perasaan Anda kemungkinan besar dia akan mengadopsi pola makan serupa.

Bantu putri Anda menikmati makanannya dan ubah kebiasaan buruk diet khas remaja.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Daftar Tindakan Diet Seimbang: Gunakan daftar tindakan ini untuk membantu putri Anda dan Anda sendiri untuk melupakan makanan buruk dan mulai menikmati manfaat diet sehat dan seimbang.

Libatkan putri Anda dalam makanannya:

Masaklah di rumah sesering mungkin dan dorong putri Anda untuk membantu Anda berbelanja dan menyiapkan makanan. Dengan begitu, dia akan lebih memahami bahan masakan yang berbeda-beda dan mengapa itu penting untuk keseluruhan hidangan.

Jadikan makan aktivitas keluarga yang bebas dari rasa bersalah:

Pastikan pola makan Anda sendiri sehat dan seimbang dan tidak membatasi makanan apa pun, kecuali ada alasannya, seperti alergi. Tunjukkan kepada putri Anda bahwa semua makanan dapat dikonsumsi tanpa rasa bersalah dan bagaimana Anda menikmati hidangan yang sesuai keadaan lapar Anda.

Sampaikan proses berpikir Anda:Ketika Anda merasa telah makan sesuatu yang tidak cocok bagi Anda, jelaskan proses berpikir Anda. Sebagai contoh: Ibu pikir Ibu benar-benar menginginkan makanan itu, tapi ternyata kurang cocok.Sepertinya Ibu hanya ingin mencicipi sedikit saja.

Lupakan diet instan:

Fokus diet ini hanya membatasi makanan, sehingga kita kehilangan kebutuhan gizi yang penting. Kita cenderung ingin menyantap apa saja yang dibatasi dan, jika dituruti, kita sering merasa bersalah dan makan cepat-cepat sehingga bahkan tidak menikmatinya.

Mari kita mulai Gunakan daftar tindakan untuk

memulai percakapan tentang makanan apa yang menurutnya baik dan buruk. Apa yang membuatnya menyimpulkan suatu makanan buruk?

Dorong dia untuk membicarakan hal ini dengan teman-temannya. Apa yang dipelajarinya setelah mendengar pendapat mereka tentang makanan?

Beranikah putri Anda menanyakan soal ini kepada guru IPA atau olahraga di sekolah?

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



9. Tunjukkan manfaat aktivitas fisik kepada putri Anda

Butuh upaya keras untuk pergi ke pusat kebugaran atau memakai perlengkapan olahraga, tapi, menurut Dinas Kesehatan Nasional Inggris, aktivitas fisik dapat meningkatkan kepercayaan diri, suasana hati, kualitas tidur, dan energi, sekaligus mengurangi risiko terkena stres.

Hal ini juga berlaku bagi putri Anda. Dia tidak perlu menjadi kapten tim atau prima ballerina untuk merasakan manfaat aktivitas fisik; dia hanya perlu mencari kegiatan menyenangkan yang membuatnya terus bergerak.

Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, dia akan merasa lebih nyaman dengan dirinya dan tubuhnya, tanpa peduli apakah aktivitas tersebut mengubah bentuk tubuhnya secara drastis.

Hubungan antara aktivitas fisik dan gambaran tubuh

Riset memperlihatkan bahwa orang yang berolahraga dan terlibat kegiatan fisik memiliki gambaran tubuh yang lebih positif daripada orang yang tidak berolahraga. Selain itu, gambaran tubuh yang positif berarti orang lebih senang aktif bergerak, yang memang meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Jika putri Anda melihat Anda aktif bergerak serta efek positifnya terhadap Anda, kemungkinan dia akan berpikir ada baiknya dia pun melakukan aktivitas fisik.

Martine berkata gaya hidupnya sangat bugar dan sehat, dan hal itu menurun pada Lucy, putrinya yang berusia 15 tahun. Putri saya sependapat bahwa olahraga dan merasa bahagia jauh lebih penting daripada diet ketat dan badan kurus, ujarnya.

Masa remaja, waktunya aktivitas baru

Para pakar mengakui, tidak jarang anak perempuan menolak aktivitas yang tadinya mereka senangi begitu menginjak masa remaja. Namun pada masa ini pula putri Anda mungkin mulai merasa tidak percaya diri dan aktivitas fisik sebenarnya dapat meningkatkan kepercayaan dirinya. Inilah saatnya mengeksplorasi cara-cara baru untuk tetap bugar, mencari kegiatan yang disukainya, dan menunjukkan manfaatnya..

Kami telah mencoba berbagai aktivitas fisik bersama-sama dan mengobrol tentang betapa perlunya untuk tetap bugar, kata Martine. Lucy sekarang rajin berolahraga bersama temannya dan baru-baru ini mengikuti lomba lari 10 km.

Manfaat aktif bergerak tidak hanya dirasakan secara fisik.Carilah fakta ilmiah tentang hubungan positif antara aktivitas fisik dan gambaran tubuh dan tularkan hobi olahraga kepada putri Anda.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Daftar Tindakan Aktif: Gunakan daftar tindakan ini untuk mendorong putri Anda mencoba berbagai aktivitas agar dia menemukan aktivitas apa yang disukainya.

Dukunglah pilihan aktivitas putri Anda:

Selama dia menikmatinya, ikuti saja.

Cobalah aktivitas baru bersama-sama:

Jika ada kegiatan fisik yang disukai Anda berdua, ini kesempatan baik untuk semakin sering menghabiskan waktu bersama.

Bersosialisasi:

Dengan mengikuti tim atau kelas olahraga bersama teman-teman, dia akan lebih banyak bersosialisasi sekaligus tetap aktif, dan ini biasanya lebih menyenangkan. Dan jika dia bahagia, kemungkinan besar dia akan terus melakukannya.

Ini hanya masalah pola pikir:

Bicaralah dengan putri Anda tentang kekuatan yang dibutuhkan atlet sukses ketangguhan mental, kelenturan otot, disiplin diri, tekad, keterampilan kepemimpinan bukan hanya fisik!

Tunjukkan kepadanya bahwa tubuh atlet berbeda-beda:

Bentuk tubuh mereka ditentukan oleh apa yang dibutuhkan tubuh untuk bisa tampil. Yang terpenting adalah apa yang mampu dilakukan oleh tubuh mereka bukan penampilan mereka.

Jaga fokus putri Anda pada apa yang dirasakannya, bukan pada penampilannya:

Jika dia mulai mengkritik tubuhnya, berikan sudut pandang yang seimbang dan fokuskan pada kesehatan serta penampilan keseluruhan. Tak ada gunanya mendambakan tubuh sesempurna media atau atlet elite.

Mari kita mulai Mulailah mengobrol dengan putri Anda

tentang apa yang dirasakannya ketika dia berolahraga.

Tidak hanya untuk melatih fisik, olahraga juga menjadi sarana melatih kesehatan mental. Jadi, bicarakan dengan putri Anda apa yang dipikirkannya selama dia berolahraga.

Jangan lupa, dia mungkin akan sedih atau kecewa jika dia terlalu keras pada dirinya sendiri, jadi ingatkan dia bahwa olahraga harus selalu menyenangkan.

Beranikah putri Anda mengirim pesan kepada tokoh olahraga untuk bertanya apa yang mereka rasakan ketika berolahraga?

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Kini giliran Anda

Kami berharap buklet ini bermanfaat dan relevan bagi Anda dan putri Anda pada usianya yang sekarang.

Bagikan kegiatan dan nasihat dalam buklet ini kepadanya dan ingatlah daftar tindakan kami untuk mengawali obrolan dan sebarkan terus pesan gambaran tubuh yang positif.

Yang terpenting, bicarakan dengan putri Anda apa yang dipikirkan dan dirasakannya. Dengan begitu, Anda akan meraih kepercayaannya dan membantunya melihat bahwa Anda menghormatinya sebagai individu yang dewasa, unik, dan dicintai.

Dan ingatlah, terlepas dari beberapa kekhawatiran, inilah masa yang paling berharga dan menyenangkan bagi Anda sebagai orang tua, mengamati putri kecil Anda tumbuh menjadi wanita muda yang percaya diri, mandiri, dengan kehidupan yang bahagia. Anda bagian dari proses itu, jadi nikmatilah!

Untuk informasi dan bantuan lebih lanjut, kunjungi dove.com/selfesteem.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:50



Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51

CyanMagentaBlack


Referensi

Mencintai diri sendiri

Mirror, mirror Social Issues Research Centre Centre for Appearance Research

Obrolan tentang Tubuh: Manfaatkan kekuatan perkataan untuk merasa nyaman

Psychology of Women Quarterly International Journal of Eating Disorders Fat Talk Free Week

Apakah persepsi putri Anda tentang kecantikan terdistorsi oleh media?

Ads Everywhere: The Race to Grab Your Brain Psychology Today Body Image MediaSmarts Girls Attitudes Explored... Role Models Girlguiding Pretty as a Picture Credos The Evolution video

Bullying: Apakah putri Anda diejek karena penampilannya?

No Place for Bullying Ofsted StopBullying

Cara mendukung putri Anda menjalani diet sehat dan seimbang

Susie Orbach on Eating Dr Susie Orbach Dietary pattern and depressive symptoms in middle age The British Journal of Psychiatry Your Diet May Be Depressing You Rodale News report on The British Journal of Psychiatry

Tunjukkan manfaat aktivitas fisik kepada putri Anda

Benefits of exercise NHS choices Body confidence campaign: progress report 2013 UK governmentChanging the Game for Girls Womens Sport and Fitness Foundation

Untuk melindungi privasi, kami mengubah nama orang-orang yang kisahnya dimuat dalam buklet ini.

Namun kisah mereka memang benar adanya.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51



Sumber dan inspirasi lainnya

Film untuk putri Anda

Brave

(2012) (AS: BO) Merida, putri asal Skotlandia yang suka memanah dan berkuda, diberi tahu ibunya bahwa kegiatan itu tidak cocok untuk seorang putri dan dia akan dinikahkan. Merida memilih menentang ibunya, tetapi rencananya tidak berjalan lancar dan dia harus mencari cara untuk memperbaikinya.

Inside Out

(Juni 2015) (AS: BO) Setelah pindah rumah karena ayahnya membuka usaha baru, Riley berusaha beradaptasi dengan kehidupan barunya di San Francisco. Dipandu kelima emosinya Senang, Takut, Marah, Muak, dan Sedih mereka membantunya menyesuaikan diri dengan kota dan sekolah yang baru sambil mengawasi emosinya yang naik-turun.

Dokumenter untuk Anda

America The Beautiful

(2007) (Versi edit AS: R-BO) Menyingkap obsesi Amerika terhadap kecantikan, film ini mengisahkan seorang model berusia 12 tahun yang dipaksa menjadi dewasa dalam industri mode. Juga menyentuh masalah operasi plastik, pengidolaan artis, iklan yang memanfaatkan manipulasi digital, dan kecemasan manusia.

America the Beautiful 2: The Thin Commandments

(2011) Kali ini tim America The Beautiful membahas isu berat badan di Amerika. Film ini menganalisis obsesi terhadap berat badan dengan mengamati hubungan dengan makanan, diet instan, serta opini ahli medis di bidang tersebut.

Beauty Mark

(2008) Film ini menyingkap gambaran yang mengejutkan, memuakkan, dan terkadang jenaka tentang kekuatan yang membentuk persepsi kita tentang kecantikan dalam kacamata psikoterapis dan mantan atlet triatlon kelas dunia Diane Israel. Selain menuturkan kisahnya sendiri, dia juga mewawancarai sejumlah atlet berprestasi, binaragawan, model, dan remaja kota besar tentang pandangan mereka terhadap diri mereka sendiri.

Miss Representation

(2011) Disutradarai aktris dan aktivis Jennifer Siebel Newsom, Miss Representation menguak alasan di balik sedikitnya perempuan yang menduduki posisi tinggi di seluruh dunia dibandingkan laki-laki. Film ini juga mengamati besarnya peran media dalam mendominasi wacana seputar pandangan sosial tentang standar penampilan wanita dan dampaknya terhadap kepercayaan diri remaja perempuan di seluruh dunia.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51



Sumber dan inspirasi lainnya(lanjutan)

Buku untuk Anda

Survival of the Prettiest: The Science of Beauty

(1999) oleh Dr Nancy Etcoff, Direktur Program Estetika dan Kesejahteraan, Departemen Psikiatri, Harvard Mengapa laki-laki lebih menyukai perempuan berambut pirang? Mengapa perempuan memakai lipstik merah? Mengapa laki-laki mengidamkan torso tubuh berbentuk V? Apa itu kecantikan?

Bodies

(2009) oleh Susie Orbach Terbit 30 tahun setelah Fat is a Feminist Issue, buku ini mengungkap bagaimana cara pandang kita terhadap tubuh mencerminkan cara pandang kita terhadap diri sendiri, memunculkan pertanyaan mendasar tentang asal usul manusia.

Skin Deep

(2004) oleh Catherine Barry Novel tentang seorang wanita muda yang percaya bahwa seandainya dia cantik dan seksi, dia akan menemukan kebahagiaan yang sangat didambakannya. Benarkah kebahagiaan bisa diraih lewat operasi plastik?

Life Doesnt Begin 5 Pounds From Now

(2006) oleh Jessica Weiner Panduan untuk mengurai Bahasa Gemuk dan mencintai tubuh Anda.Dengan mengubah pemikiran, bahasa, dan tindakan Anda, Anda bisa lebih menghargai tubuh Anda.

Buku untuk putri Anda

Ask Elizabeth

(2011) oleh Elizabeth Berkley Artis yang terkenal karena perannya sebagai Jessie Spano dalam Saved by the Bell dan Nomi Malone dalam Showgirls ini juga penggagas kampanye Ask-Elizabeth, yang digunakannya untuk menulis buku tentang kehidupan remaja. Buku ini disusun seperti scrapbook, memuat catatan sejumlah remaja yang berbagi nasihat dan pengalaman. Bersama sekelompok pakar, dia memberikan nasihat bagi remaja perempuan dalam hal seks, nutrisi, gambaran tubuh, hubungan pribadi, dan kebugaran.

All Made Up: A Girls Guide to Seeing Through Celebrity Hype and Celebrating Real Beauty

(2006) oleh Audrey D Brashich Penulis menguraikan secara mendalam dampak media dan budaya pop pada gambaran tubuh remaja perempuan. Dengan menekankan bagaimana remaja perempuan kerap membandingkan diri dan berusaha menyamai gambaran tubuh yang sangat tidak realistis, Brashich menegaskan bahwa kita bisa terbebas dari aturan kecantikan ini dan belajar mencintai diri sendiri apa adanya.

Body Drama: Real Girls, Real Bodies, Real Issues, Real Answers

(2007) oleh Nancy Amanda Redd Redd mengamati isu bagaimana remaja perempuan kerap malu atau takut dipermalukan jika berbicara dengan orang tua mereka atau dokter. Buku ini membahas mengenai jerawat, berat badan, dan masalah lain yang bisa meruntuhkan kepercayaan diri remaja perempuan. Selain itu, buku ini menampilkan foto para perempuan dalam berbagai ukuran dan bentuk tubuh, menyoroti bahwa tak ada yang namanya normal dan kita perlu menghargai semua bentuk tubuh.

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51



Sumber dan inspirasi lainnya(lanjutan)

Mitra Kami

World Association of Girl Guides & Girl Scouts

Bersama World Association, Dove mewujudkan visi tentang dunia yang terbebas dari kegelisahan terkait penampilan bagi remaja perempuan.Kami membidik 3,5 juta remaja perempuan untuk mengikuti pendidikan pengembangan kepercayaan diri pada Maret 2016. Kami juga membuat emblem Free Being Me, program yang bertujuan membangun kepercayaan diri remaja perempuan di seluruh dunia. Untuk informasi lebih lanjut kunjungi

www.free-being-me.com

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51



Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51

CyanMagentaBlack


Catatan

Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51


Hogarth Worldwide

129086_1397281

[email protected]

Unilever

Indonesia

Dane Beasley

297.0 x 210.0 mm

-

303.0 x 216.0 mm

11/10/2017 16:51


129086 1397281 dove uniquely me indonesia version id-id · sebutkan hanya aspek positif ... diri...

Documents