11 кпп шопинг
TRANSCRIPT
![Page 1: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/1.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 2: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/2.jpg)
Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет научиться правильно питаться и
ощущать себя молодым, энергичным в любом возрасте
Добро пожаловать!Добро пожаловать!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 3: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/3.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Ирина
Тарабанова
снизила вес на
27 кг за десять месяцев
Наши результаты: Наши результаты:
РаньшеРаньше
СейчасСейчас
![Page 4: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/4.jpg)
У нас сегодня есть новички?
Давайте их поприветствуем!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 5: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/5.jpg)
Давайте вспомним, какие темы мы уже
рассмотрели и что нового мы узнали
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 6: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/6.jpg)
1. Вода1. Вода
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?
![Page 7: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/7.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Физиологическая норма потребления воды –
это 30 - 40 миллилитров на каждый килограмм веса
человека ежедневно !
КОЛИЧЕСТВОКОЛИЧЕСТВО
![Page 8: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/8.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Экологически чистая2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)6. Нести положительную информацию7. С минералами в ионной форме8. Чистая (без БВГД и ПП)
КАЧЕСТВОКАЧЕСТВО
![Page 9: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/9.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Кто выпивает
свою норму воды
в день?
![Page 10: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/10.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 11: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/11.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
2. 2. АнтиоксидантыАнтиоксидантыКто расскажет,
что такое свободные радикалы и как от них защищаться?
![Page 12: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/12.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
- это неполноценные молекулы, которые лишены одного электрона
и всячески пытаются его вернуть, отнимая у других, «нормальных» молекул
Свободные радикалыСвободные радикалы
![Page 13: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/13.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПричины возникновения свободных радикалов
2. Стрессы
5. Ультрафиолетовое излучение
4. Употребление лекарств
1. Неправильный образ жизни
3. Неблагоприятная экология
![Page 14: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/14.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В процессе эволюции природа создала естественную защитуестественную защиту
против разрушительного действия свободных радикалов
АНТИОКСИДАНТЫАНТИОКСИДАНТЫ
![Page 15: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/15.jpg)
Для того, чтобы естественная
антиоксидантная система нашего
организма функционировала,
нам необходимо получать из пищи
достаточно питательных элементов,
содержащих антиоксиданты
и их составляющие
АнтиоксидантыКЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,
они сводят к минимуму самую главную причину болезней –
окисление и приостанавливают старение
![Page 16: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/16.jpg)
А кто уже добавил в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами?
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 17: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/17.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 18: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/18.jpg)
3. Очистка организма3. Очистка организма
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Кто помнит, зачем и как часто необходимо устраивать
«генеральную уборку» в своем организме?
![Page 19: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/19.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
три важных органа страдают
из-за одногоПЕЧЕНЬ
ПОЧКИ КОЖА
![Page 20: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/20.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ЗАШЛАКОВАННЫЙЗАШЛАКОВАННЫЙ КИШЕЧНИК КИШЕЧНИК
Причина -Причина -
![Page 21: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/21.jpg)
Поэтому,очистка кишечника
1 - 2 раза в год -это первый шаг на пути
к здоровью и долголетию!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 22: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/22.jpg)
А кто уже приступил к программе очищения организма?
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 23: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/23.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 24: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/24.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
4. Концепция здоровья4. Концепция здоровья
Давайте вспомним
ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ?
![Page 25: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/25.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВосстановление и сохранение здоровья
построено на 2-х принципах:
Возобновляемость клеток
Чистое тело
и все это должно поступать
ВПод "чистым телом" подразумевается отсутствие в организме паразитов, грибков, вирусов и вредных бактерий
Комплексный подход
Движение
Психология
Воздух Еда
Вода
![Page 26: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/26.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Путь к здоровью
1.Психология
2.Убрать вредную еду и вредные напитки
3.Нормализация водной среды
4.Очистка организма
5.Сбалансированное питание
![Page 27: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/27.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
5. Белок5. Белок
Кто вспомнит, сколько и какой белок нам необходим?
![Page 28: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/28.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯБелок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона
Дневная потребность в белке должна составлять
20-35% общего потребления калорий
Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья
![Page 29: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/29.jpg)
Сколько белка нужно потреблять?
Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела
Человек на диете или тренирующийся 1 – 3 раза в неделю –
1.2 г белка на 1 кг массы тела
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю –
1.6 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на
15-20% выше
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 30: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/30.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавил продукты для восполнения белка в организме?
![Page 31: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/31.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 32: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/32.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
6. Углеводы6. Углеводы
Помните,какие углеводы нам необходимы?
![Page 33: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/33.jpg)
Простые углеводы - дают нам много сахара при минимуме питательной ценности
Сложные углеводы - дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 34: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/34.jpg)
Для того чтобы быть здоровыми, снижать, набирать
и контролировать вес, необходимо выбирать продукты с низким
гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 35: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/35.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже отказался от простых и перешел на сложные
углеводы?
![Page 36: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/36.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7. Обмен веществ7. Обмен веществ
А кто помнит,с помощь чего можно получать максимум
от потребляемой пищи?
![Page 37: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/37.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Обмен веществОбмен веществ – это процесс превращения еды в энергию
Его интенсивность зависит от многих факторов
Чем быстрее обмен веществ, тем большекалорий сгорает и тем быстрее мы снижаем вес
Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий, успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье
![Page 38: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/38.jpg)
5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете как никогда!
![Page 39: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/39.jpg)
Добавляйте ферменты
Это «рабочие», которые выстраивают организм подобно
тому, как строители возводят дома
Питательные вещества, витамины, микроэлементы
являются лишь строительным материалом
Но какими бы хорошими
и качественными ни были бы
строительные материалы,
без строителей ничего
строится не будет
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 40: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/40.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавил в свой рацион продукты, содержащие ферменты?
![Page 41: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/41.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 42: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/42.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
8. Жиры полезные 8. Жиры полезные и вредныеи вредные
А кто вспомнит,зачем и какие жиры нам необходимы?
![Page 43: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/43.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
- участниками:•Усвоения минеральных веществ•Усвоения жирорастворимых витаминов•Обменных процессов в организме
Очень важно понимать, что жиры являются
- источником:•Энергии•Ненасыщенных жирных кислот•Витаминов А, D, E •Строительных материалов для мембраны клеток
![Page 44: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/44.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Оптимальный дневной рацион должен состоять из:
30% животных жиров
70% растительных жиров и жиров рыб
![Page 45: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/45.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
От количества и качества потребляемых жиров
зависит, в первую очередь, работа сердечно-
сосудистой системы
![Page 46: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/46.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавилв свой рацион продукты, в которых
содержатся жирные кислоты ?
![Page 47: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/47.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 48: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/48.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
9. Правильный завтрак
Кто расскажет,почему завтрак – самый важный прием пищи
и что полезно есть на завтрак?
![Page 49: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/49.jpg)
Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные
элементы для восстановления клеток и тканей организма
Как наш организм все это потратил?
ДЕНЬ НОЧЬ УТРО
Жиры Углеводы Белки
Питательные элементы для восстановленияклеток и тканей
ЭНЕРГИЯ
???
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 50: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/50.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Помогал восполнять запас питательных веществ, израсходованных за ночь
Важно, чтобы завтрак:
это дает энергию с самого утра
Сразу активизировал организм на сжигание калорий
это помогает контролировать вес
Помогал избежать калорийных перекусов в течение дня
это помогает организовать правильный режим питания на весь день
![Page 51: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/51.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯТакой завтрак поддерживает и уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает углеводный голод
и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами
УРОВЕНЬ САХАРА
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА
УТРО ВЕЧЕР
Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкое) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
![Page 52: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/52.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавил программу правильного завтрака?
![Page 53: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/53.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 54: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/54.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
10. Диеты10. Диеты
Кто расскажет,почему не работают диеты и как правильно
контролировать вес?
![Page 55: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/55.jpg)
Считается, что самым распространенным способом
борьбы с калориями и лишним весом, является
ДИЕТА!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 56: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/56.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Микро - и макроголод
Лишний вес
Диета
Усугубление недостатков
ДепрессияСрыв
Замкнутый круг
Для любого человека замкнутый круг может начаться
с любой точки
И когда люди идут по замкнутому кругу, у них
вырабатываются определённые
привычки питания!
Переедание
![Page 57: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/57.jpg)
1. Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами , водой и поддержание нормального уровня сахара
2. 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
3. Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
4. Правильный водный режим: 30 - 40 мл воды на каждый килограмм веса в день
5. Добавление ферментов: употребление зелени, овощей, фруктов, бобовых или добавок
6. Физические упражнения: зарядка 15 мин ежедневно
Основные элементы программы правильного питания
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 58: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/58.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже перешел на программу правильного питания?
![Page 59: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/59.jpg)
Отлично!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 60: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/60.jpg)
У кого появилось больше энергии?
У кого уменьшились головные боли?
У кого улучшилось пищеварение?
У кого нормализовался сон?
У кого снизилась тяга к сладкому и мучному?
А кто потерял вес и объемы?
А кто набрал вес?
А кто удержал вес?
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, подведем итоги:
![Page 61: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/61.jpg)
А у кого всего этого
еще не произошло?
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 62: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/62.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Тогда скорей начинайте пить свою норму воды в день и добавляйте программу правильного питания
![Page 63: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/63.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВ нашем клубе работает накопительная дисконтная программа, благодаря которой можно покупать продукт за счёт скидки,
не на деньги из семейного бюджета
Информацию об этом вы можете узнать у ваших тренеров
![Page 64: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/64.jpg)
А теперь давайте посмотрим, кто у нас получил лучшие результаты
за прошедшую неделю
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 65: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/65.jpg)
Аплодисменты!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 66: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/66.jpg)
И, конечно, подарок победителю!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 67: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/67.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Суперфуд Бар для полноценного перекуса!
•Белок для мышц - 10 г в одном батончике•Всего 130 килокалорий•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и углеводов•Идеальный способ утолить голод
и зарядится энергией без лишних калорий•Специально для сластен•При необходимости пара таких батончиков
заменяет обед
1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей
Хотите получить такой же в подарок?Приведите друга в следующую группу!
![Page 68: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/68.jpg)
Итак, приступим!КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 69: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/69.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Поход в магазин за продуктамиПоход в магазин за продуктами
Еда вне домаЕда вне дома
Сегодня наша тема:
![Page 70: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/70.jpg)
Как не растеряться в супермаркете?Как правильно делать покупки?Что такое еда вне дома?Как правильно сделать заказ в ресторане?
Сегодня мы ответим на
следующие вопросы:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 71: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/71.jpg)
Поход в магазин за продуктами
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 72: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/72.jpg)
Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем
нам на самом деле нужно
Важно знать:КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 73: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/73.jpg)
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯКак и в любом бизнесе, все пытаются увеличить
доходы и прибыли
Для этого существует много стратегий
![Page 74: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/74.jpg)
С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте С другой стороны, нужно знать правила техники
безопасности, чтобы не стать жертвой чьих-то интересов
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПервая из них – супермаркеты
![Page 75: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/75.jpg)
В отделах продаж и маркетинга трудятся талантливые специалисты, разрабатывающие
различные стратегии увеличения продаж
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВажно знать:
![Page 76: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/76.jpg)
Они изучают поведение людей и используют эти знания для разработки стратегий продаж
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВажно знать:
![Page 77: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/77.jpg)
Они используют завлекающую упаковку
и привлекательные стенды
Дети и взрослые живо откликаются на эти приманки
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Важно знать:
![Page 78: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/78.jpg)
Они располагают товары таким образом, что если вы хотите найти нужный вам продукт, вы обязательно должны пройти мимо всего того, что вам не нужно, но красиво и
завлекательно выглядит
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 79: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/79.jpg)
Они используют аэрозоли для разбрызгивания запахов, которые привлекают покупателей
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 80: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/80.jpg)
Мы должны о себе позаботиться сами
Знания нам в этом помогут
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 81: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/81.jpg)
Но не все так плохо и опасно, если вы владеете информацией!
В этом случае вы можете принимать правильные решения и вести здоровый образ жизни, потому что в принципе в магазинах ведь
и много хорошего…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 82: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/82.jpg)
![Page 83: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/83.jpg)
Вот как выглядит здоровый набор продуктов:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 84: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/84.jpg)
Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях оставаться здоровыми, мы должны знать
правила техники безопасностиправила техники безопасности
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 85: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/85.jpg)
Правило №1
Составьте список продуктов дома, исходя из ваших потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 86: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/86.jpg)
Правило №2:Используйте таблицу гликемических индексов для
составления списка продуктов
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 87: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/87.jpg)
Правило №3:Не ходите в магазин на голодный желудок
Исследования подтвердили, что голодные люди покупают вдвое больше необходимого
Перед походом в магазин перекусите или выпейте коктейль
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 88: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/88.jpg)
Правило №4:
Не покупайте того, чего нет в вашем списке, даже если это очень вкусно пахнет и привлекательно выглядит
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 89: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/89.jpg)
Правило №5:Изучайте информацию на этикетках
Для этого ознакомьтесь со статьей
«Этикетки продуктов: знать, что покупаешь»
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 90: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/90.jpg)
Правило №6:
Избегайте замороженных полуфабрикатов и продуктов
для быстрого приготовления в микроволновке
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 91: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/91.jpg)
Не верьте рекламе и не покупайте
– еду-мусор
Правило №7:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 92: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/92.jpg)
Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно
отправляться за покупками
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 93: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/93.jpg)
Еда вне дома
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 94: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/94.jpg)
Что такое еда вне дома?
На работе
Рестораны
Вечеринки
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 95: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/95.jpg)
Что такое еда вне дома?
Свадьбы
Дни рождения
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 96: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/96.jpg)
Что такое еда вне дома?
Выезд за городОтпуска
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 97: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/97.jpg)
Еда вне дома:
Техника безопасностиТехника безопасности
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 98: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/98.jpg)
Правило №1:
В ресторан, на свадьбу или день рождения
не ходят ГОЛОДНЫМИ!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня,
чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру
и не переесть на ночь глядя
![Page 99: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/99.jpg)
Правило №2:
Первым делом попросите официанта
унести весь хлеб и принести воду
Обязательно начинайте с салатов
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 100: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/100.jpg)
Правило №3:
Остерегайтесь буфета
Разнообразие выбора в буфете соблазнительно
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше
![Page 101: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/101.jpg)
Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной
и высококалорийной пищей
Правило №4КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 102: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/102.jpg)
Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…
Правило №5
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 103: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/103.jpg)
Правило №6Не заказывайте большие порции еды
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих
![Page 104: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/104.jpg)
Правило №7
Остерегайтесь завтрака в гостинице
Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры
и наедаются до отвала
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 105: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/105.jpg)
Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов,
приготовленных в тесте продуктов и подливок
Правило №8:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 106: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/106.jpg)
Держитесь подальше от жареной пищи
Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые
приготовлены на пару, в скороварке,
потушены, сварены, приготовлены на гриле
или запечены
Правило №9:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 107: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/107.jpg)
Избегайте сладких газировок, особенно большого размера,
в них много калорий
Вместо этого закажите воду с лимоном
Пейте больше воды
Правило №10:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 108: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/108.jpg)
Прежде всего выбирайте овощи и рыбу!
Правило №11:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 109: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/109.jpg)
Десерт:
поправиться или не поправиться?
Правило №12:
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 110: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/110.jpg)
Поправиться!Поправиться!
![Page 111: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/111.jpg)
Поправиться!Поправиться!
![Page 112: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/112.jpg)
Не поправиться!
![Page 113: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/113.jpg)
Правило №12:
Не покупайте еду-мусор
в автоматах ни себе, ни детям
Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь
о перекусах
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 114: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/114.jpg)
Правило №13:
Остерегайтесь мороженого
Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 115: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/115.jpg)
Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться
кушать вне дома
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 116: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/116.jpg)
Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь несколько часов. Возникает чувство голода
Поэтому вы можете приобрести абонемент на оставшихся один вечер и перед началом каждой встречи выпивать наш
белковый питательный коктейль
Правильный ужин
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 117: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/117.jpg)
Дмитриев Юрий снизил вес на 17 кг
и сохраняет результат в течение двух лет
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание творит Чудеса!
Наши результаты: Наши результаты:
Раньше
Сейчас
![Page 118: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/118.jpg)
Правильное питание творит Чудеса!
_______________ снизила вес на ___ кг кги не может налюбоваться своим
отражением в зеркале
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Место для вашего результата
Место для вашего результата
![Page 119: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/119.jpg)
Как не растеряться в супермаркетеКак правильно делать покупкиЧто такое еда вне домаКак правильно сделать заказ в ресторане
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, теперь Вы знаете:
![Page 120: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/120.jpg)
Приглашайте ваших друзей и близких!
Одно занятие – бесплатно!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 121: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/121.jpg)
Здоровье детейЗдоровье детей
Активное долголетиеАктивное долголетие
Как научить детей правильно питаться?
Как остановить старение?
Как сохранять результаты всю жизнь?
Следующее занятие
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 122: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/122.jpg)
Идет набор в следующую группу Клуба Правильного Питания
Объявление!
Для тех, кто хочет пройти повторно курс обучения, есть уникальная возможность сделать это бесплатно,
пригласив двух друзей в следующую группу!
![Page 123: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/123.jpg)
Курс подготовки Тренеров
Объявление!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 124: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/124.jpg)
Индустрия правильного питания сегодня – это новая, наиболее актуальная индустрия, в которой требуются специалисты – тренеры по внутреннему и внешнему питанию
Курс подготовки Тренеров – это специальное индивидуальное обучение, пройдя которое, Вы:
получите новую специальность станете экспертом в области питания и контроля
весанаучитесь индивидуально работать с людьми и приводить их к желаемым результатампостроите круг постоянных и довольных клиентов, что позволит Вам иметь дополнительный доход
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
![Page 125: 11 кпп шопинг](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052906/558b3d52d8b42a18058b4666/html5/thumbnails/125.jpg)
До встречи через неделю!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ