101 dingen die je moet doen voordat je afstudeert

David Bordon, Tom Winters en Riejanne Wolswinkel-Pors (red.)

Jes!

101die je moet doen voordat je afstudeert

Da

vid B

ordon, Tom

Winters en

Rieja

nne Wolsw

inkel-Pors (red.)


Je kunt niet wachten

Wat een vrijheid en kansen heb je als student! Met de handige, grappige en inspirerende ideeën in dit boek kun je die mogelijkheden goed benutten. Wil je alle 101 dingen kunnen doen, zorg dan liefst dat je er in je eerste studiejaar al mee begint, anders kom je misschien tijd tekort.

Ben jij al wat langer aan het studeren, en kijk je stiekem erg uit naar het moment dat je je bul krijgt? Lijkt het in de collegezaal of de tijd kruipt? Laat je niet gek maken door de klok. Het leven gaat sneller voorbij dan je lief is, je studententijd is afgelopen voor je het weet. Dus haal er het beste uit!

De ideeën in dit boek moedigen je aan om deze bijzon-dere tijd te vieren. Maar ook om een stevige basis te leggen voor de volgende fase in je leven. Wacht niet langer, begin er vandaag nog mee!

Vertaald en bewerkt voor Nederlandse studenten door IFES-Nederland, onder redactie van Riejanne Wolswinkel-Pors.

9 7 8 9 0 2 3 9 2 4 3 2 6www.jesvoorjou.nl

NUR 713


101 dingen_omslag COMPLEET.indd 1 06-10-2009 10:48:00

opmk.101afstudtips 16-09-2009 13:34 Pagina 2

Uitgeverij Jes! · Zoetermeer


Uitgeverij Jes! is een samenwerking tussen Uitgeverij Boekencentrum en deHGJB. Zie voor meer informatie www.jesvoorjou.nl.

Ontwerp omslag: Studio VrolijkOntwerp binnenwerk: Gerard de Groot

De bijbeltekst in deze uitgave is ontleend aan De Nieuwe Bijbelvertaling, © Nederlands Bijbelgenootschap 2004.

Deze uitgave is oorspronkelijk verschenen onder de titel 101 things youshould do before you graduate bij Time Warner Trade Publishing te NewYork.

Vertaling: Annelies Buit-Kooiman, Maarten Borgdorff, Willemijn Felten, SifraGeijtenbeek, Mieke Groenewegen en Eliane Sterkenburg

In samenwerking met IFES-NEDERLAND

ISBN 978 90 239 2432 6NUR 713

© 2009 Uitgeverij Jes! · Zoetermeer

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvou-digd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaargemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch,door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier, zonder voorafgaan-de schriftelijke toestemming van de uitgever.


Inhoud

Voorwoord1. Maak van sporten een gewoonte 2. Lach veel! 3. Bedank je docent 4. Verf je fiets in een hippe kleur 5. Aarzel niet, introduceer jezelf 6. Verwelkom ochtenden 7. Drink veel water 8. Proef iets nieuws 9. Spaar je adem

10. Vorm je mening 11. Vergooi je dag zo mooi mogelijk 12. Coach iemand 13. Volg ergens anders colleges 14. Sluit vriendschap met iemand buiten je vriendenkring 15. Eet een ijsje als ontbijt 16. Probeer een andere haarkleur – voor één dag17. Kijk in de spiegel en zeg: ‘Hallo meesterwerk!’18. Vul een kamer met ballonnen19. Schrijf een mission statement voor je leven20. Vergeet je mobiel21. Plan een maandelijks vriendenuitje22. Houd een pyjamadag23. Organiseer een StudentAlpha24. Maak heel veel foto’s!25. Stel een goede garderobe samen26. Eet niet alleen friet27. Ga op een blind date zonder hooggespannen

verwachtingen


28. Bel aan bij de buren29. Trakteer jezelf na je afstuderen op een vakantie30. Ga voor maximaal resultaat31. Kweek spierballen32. Vermijd uitstelgedrag33. Reis licht bepakt34. Neem gebed serieus35. Omarm diversiteit36. Lees je Bijbel 37. Oriënteer je op de arbeidsmarkt38. Ontwikkel je gaven en talenten39. Neem een abonnement op een vakblad40. Varieer je gewoonten41. Luister naar mensen met levenservaring42. Maak een begroting43. Deel je geloof44. Neem je verantwoordelijkheid45. Bezoek het culturele hoogtepunt van je stad46. Vier het leven47. Leer de basis van koken48. Schat je vrijheid op waarde49. Zie het gewone als buitengewoon50. Wees vriendelijk51. Blog je laatste studiejaar52. Zoek drie mogelijke werkgevers53. Zie tijd als investering 54. Vertel je dromen55. Ken jezelf56. Slaap eens een lange nacht57. Update je adresboek58. Lees voor de lol59. Neem een kijkje in de politiek


60. Drink een biertje in Polen61. Ga vrijwillig oppassen62. Volg een cursus cv schrijven63. Open een spaarrekening64. Doe vrijwilligerswerk65. Blijf een nacht op om te praten66. Zeg tegen je ouders: ‘Bedankt, ik houd van jullie!’67. Begin je eigen bibliotheek68. Prik een datum voor een reünie69. Kom in actie70. Vorm een gebedsgroepje71. Gebruik je creditcard slim72. Draai je dag eens om73. Doe een werkvakantie74. Benadruk het positieve75. Huur een stapel klassiekers76. Las een chocoladedag in77. Ga ‘mensen kijken’78. Ga picknicken79. Word vaste klant van de kringloopwinkel80. Verwen jezelf eens!81. Geef complimenten82. Houd je aan je woord83. Praat een avond over seks84. Wees assertief85. Geef86. Beleef dit moment87. Wees je bewust van belangrijke leermomenten88. Voel de wind door je haren89. Wees het antwoord op iemands gebed90. Doe mee aan een schrijfwedstrijd91. Leg je herinneringen vast


92. Geniet van andermans muziek93. Ga met een vriend mee naar de kerk94. Geef een eerlijk buffet95. Zie de zon opkomen96. Volg een spoedcursus goede manieren97. Draag kleding die lekker zit98. Bekijk het leven van een andere kant99. Ga op pad zonder geld100. Ontdek kunst101. Jaag dé schat na


Voorwoord

Iedere student kijkt uit naar het moment dat de bul of hetdiploma getekend wordt. Dat is immers het hoogtepunt vanjaren hard werken en studeren. Je hebt het volbracht en staatop het punt om in een volgend tijdperk te stappen. Maar hebje al je kansen, vrijheid en mogelijkheden benut, als datmoment aanbreekt? Met 101 dingen die je moet doen voor-dat je afstudeert haal je meer uit je studententijd. Het geeft jeoog voor humor, inspiratie en inzichten die deze bijzondereperiode verrijken.

Ter ere van het vijftigjarig bestaan van IFES-Nederland is dezeNederlandse uitgave gemaakt van het oorspronkelijkAmerikaanse boek. Al een halve eeuw is IFES ook in Nederlandeen netwerk van christenstudenten. En dat is belangrijk, wantdeze levensfase is het moment waarop je een fundament legtvoor de rest van je leven. Je verdiept je geloof in God.Gebruik ook daarbij deze tips!

Zes (oud-)studenten vertaalden een groot deel van het boek:Annelies Buit-Kooiman, Maarten Borgdorff, Willemijn Felten,Sifra Geijtenbeek, Mieke Groenewegen en ElianeSterkenburg, enorm bedankt! Omdat niet alle oorspronkelijketips passen bij onze studentencultuur, is er een aantal her-schreven of vernieuwd. Bijzondere dank aan Eveline de Boer,Frank Mulder en Herman van Wijngaarden voor hun ideeënen constructieve hulp in dit proces.

November 2009Riejanne Wolswinkel-Pors


1Maak van sporten een gewoonteFietsen of rennen van en naar je colleges is meestal voldoen-de om alle ongezonde pizza’s en frisdranken te compenseren.Maar, er komt een tijd dat je niet meer zo actief bent; dan zitje misschien elke dag achter een computer in een klein kan-toortje. Tegen die tijd heb je geen energie of motivatie meerom van bewegen een gewoonte te maken. Voor de meestemensen begint dan het gevecht tegen het uitdijen.Daarom moet je nú van bewegen een gewoonte maken! Zelfsals je geen ‘fitnesstype’ bent. Begin met twintig minutenwandelen per dag. Doe daarna de jog-loopmethode – jog eenrondje, loop een rondje, jog een rondje enzovoorts. Werk toenaar een afstand van vijf kilometer en houd dit vol totdat jehet zonder nadenken doet.Laat je niet afleiden door gedachten aan afvallen of snelheid.Focus op het vinden van een comfortabel tempo en zorgervoor dat de oefening onderdeel wordt van je mentale enpsychische routine. Het belangrijkste is dat je het elke dagdoet. Zie het als een investering in een gelukkig, gezondleven.Wandelen of joggen zijn gemakkelijke manieren om regelma-tig te bewegen. Maar er zijn veel meer manieren om fit te blij-ven; denk aan krachttraining en fitness bij de sportschool omde hoek. Of bezoek het plaatselijke zwembad. Zorg ervoordat je plezier hebt in wat je doet. Dat houdt je in beweging,ook als tijd en energie kostbaar worden.God wil dat je een gezond leven leidt. Eer Hem doorvan bewegen een prioriteit te maken voordat je afstu-deert – en daarna.


2Lach veel!Lachen is een van Gods grootste cadeaus aan de mensheid.Een kleuter lacht ongeveer driehonderd keer per dag. Hoevaak lach jij? Als jij zoals de meeste volwassenen bent, lach jemaar zeventien keer per dag. Dat is niet genoeg. Want regel-matig lachen is goed voor iedereen. In Spreuken 17:22 staat:‘Een vrolijk hart bevordert een goede gezondheid.’ Met ande-re woorden: lachen is goed voor je lichaam. Lachen stimuleertje bloedcirculatie, zorgt voor een geluksgevoel, brengt bewe-ging in je gezicht en in de spieren in je onderlichaam, stimu-leert de productie van endorfine (je natuurlijke antidepres-sivum) en levert zuurstof aan je hersenen. En dit zijn nogmaar enkele voordelen.Nog meer redenen waarom je elke dag zou moeten lachen?Lachen verbrandt calorieën, net zo veel als na enkele minutentrainen op een roeimachine. En wat is nu leuker – roeien oflachen? Lachen reduceert stress. En welke student heeft ertegenwoordig geen last van stress? Lachen vermindert destress en de spanning in je spieren. Lachen houdt je hersenenalert.Een hartelijke lach is ook goed voor je hart. Volgens onder-zoek van de University of Maryland Medical Center helptlachen zelfs hartkwalen voorkomen. Het onderzoek wees uitdat mensen met hartkwalen in verschillende situaties veertigprocent minder lachten dan mensen van dezelfde leeftijd zon-der hartkwalen. En bovendien: lachen maakt je mooier. Echt

waar! Begin er daarom direct mee!


3Bedank je docentLaten we eerlijk zijn: lesgeven is, voor het grootste gedeelte,een ondankbare baan. Het gebeurt niet vaak dat een studenttegen zijn docent zegt: ‘Heel erg bedankt voor al die fantasti-sche opdrachten. Ik vond het geweldig! Ik worstelde me dooralle boeken en onderzoeken heen en ik ben er een beter per-soon door geworden.’ Nee, wanneer een docent een ‘dankje-wel’ krijgt, is het meestal in de trant van ‘Hé, bedankt voordeze 9!’ Of, wat vaker voorkomt: ‘Bedankt dat u mij geenbeurt gaf; ik dacht echt dat ik er geweest was.’Na je afstuderen begin je te begrijpen dat onderwijs meer isdan de cijfers op je diploma. Zo veel kleine dingen hebben bij-gedragen aan die cijfers – de aha-erlebnissen toen je je doorde oneindige hoeveelheid opdrachten worstelde, en de veel-betekenende inzichten waardoor je groeide als persoon.Als je het zo bekijkt, waarom bedank je jouw docenten danniet direct? Nu heb je er de mogelijkheid voor en komen zij teweten dat hun onderwijs wordt gewaardeerd. Laat je docen-ten weten dat je hun dankbaar bent voor de manier waaropze je aanmoedigden op onderzoek uit te gaan en je vooroor-delen te laten varen. Bedank hen voor de nieuwe inzichtendie ze je hebben gegeven.Bedank je docenten voor al dat vervelende werk, de tenta-mens, de uitdagingen die je aan moest gaan. Zeg: ‘Bedanktdat u me hebt geleerd hoe ik mijn hersenen moet gebruiken.Bedankt dat u me aan het denken hebt gezet!’


4Verf je fiets in een hippe kleurJe kent vast de beelden van grijze mensenmassa’s in een gro-te stad. In de winter is de somberte het ergst, want dan hullende meeste mensen zich in zwart en grijs. Zodra echter de len-te begint, is de grijsheid verdwenen. Het geroezemoes opstraat is weer aan de orde van de dag. De vrolijke klerenkomen uit de kast, gelach schalt over de grachten als er eenboot voorbij vaart. Hoe houd je die zomerse vrolijkheid vast?Breng kleur in je leven! Het recept is simpel: verf je fiets in eenblije kleur!- Kies de kleur die jou het allervrolijkst maakt. Toevallig lid

van een studentenvereniging of dispuut? Kies de kleur vanjullie huisstijl. Hip groen of stijlvol goud. Handig voor jevrienden, die zien precies of jij toevallig ook op die borrelbent.

- Koop een spuitbus in jouw kleur. Bijvoorbeeld bij de Action,de Hema of een bouwmarkt.

- Raap wat oude kranten bij elkaar en zet je fiets erop.- Schuur het frame en ontvet het met water en ammonia.- Spuit de verf in dunne laagjes op het frame. Beter drie heel

dunne laagjes dan één dikke, want dan krijg je druipers.- Detail: vergeet niet je fiets goed te laten drogen!Is het jou nooit vrolijk genoeg? Doe dan rond de spaken aller-lei gekleurde rietjes. Haal het buigbare stukje er vanaf en kniphet rietje over de lengte door.Als je op de fiets stapt, kom je ergens. Maar met een blije fiets

bereik je meer dan je bestemming. Het maakt nietalleen jezelf blij. Terwijl jij onderweg bent, geniet hetandere verkeer van jouw vrolijke uitstraling.


5Aarzel niet, introduceer jezelfIs er iemand die je graag wilt leren kennen? Iemand die opvalttijdens een van je colleges? Iemand die indruk op je maaktdoor pientere vragen te stellen en rake antwoorden te geven?Misschien wisselde je al stiekem een blik met haar tijdens hetcollege, of zei je een keer ‘hoi’ toen je hem tegenkwam in degang. Maar je hebt nog niet de moed gehad om op haar ofhem af te stappen en jezelf voor te stellen. Trek dan nu de stoute schoenen aan! Natuurlijk gaat dit deene persoon gemakkelijker af dan de andere. Jezelf introdu-ceren of een gesprek beginnen met iemand die je niet kent,voelt altijd een beetje gewaagd. Toch is het een essentiëlevaardigheid die je telkens weer nodig zult hebben. In de toe-komst zul je nog vaak je hand uitsteken en jezelf aan allerleisoorten mensen voorstellen – aan hoogleraren, adviseurs,potentiële werknemers, klanten, collega’s, vreemden in aller-lei soorten en maten. En misschien – kijk uit! – aan personenvan het andere geslacht. En dan wil je natuurlijk niet timide enzenuwachtig overkomen! Nee, je begroet mensen met eenstevige handdruk, een zelfbewuste blik in je ogen en eenglimlach.Wanneer kun je deze vaardigheid beter aanleren dan nu, in jeeigen vertrouwde omgeving? Stap daarom af op degene dieje graag wilt leren kennen, steek je hand uit en maak kennis.Het kan zijn dat het daarbij blijft, maar de kans is groter dathet tot vriendschap leidt. Een vriendschap die niet alleen jouwleven verrijkt, maar ook het leven van die ander. Zogroeit je zelfvertrouwen en doe je een belangrijkevaardigheid op.


6Verwelkom ochtendenWord jij wakker en roep je uit: ‘Goedemorgen Heer’? Ofword je wakker en mompel je: ‘O Heer, het is weer ochtend’?Zelf weet je waarschijnlijk precies bij welke categorie jij hoort.Ochtenden kunnen een aanvechting zijn. Je kunt gemakkelijkde gewoonte ontwikkelen om weer in slaap te vallen en pasna 10.00 uur op te staan. Maar waarschijnlijk werkt dit nietnu je studeert, en het werkt zeker niet wanneer je eenmaalaan het werk bent en probeert te functioneren in de echtewereld. Ochtenden zijn simpelweg wat ze zijn – vroeg!Veel hangt af van je eigen instelling. Je kunt jammeren bij hetgeluid van je wekker om 6.00 uur, maar je kunt de morgenook begroeten met een gebed: ‘Heer, dank U wel voor dezenieuwe dag waarop ik mag leven, lachen en leren. Dank Uvoor de zegeningen die me staan te wachten – vriendschap,begrip, liefde, hoop, vrede. En dank U voor de mogelijkhedendie U op mijn weg plaatst. Maak mij scherp, Heer, zodat ik dewereld zie zoals U die vandaag ziet.’Het verschil tussen een ochtendmens en een avondmens isfysiologisch; het heeft te maken met de manier waarop jeinterne klok is afgesteld. Verricht je ’s avonds altijd het meestewerk en zijn ochtenden een aanvechting voor je? Dat kan.Maar je kunt leren juist ’s ochtends helder te zijn en daarvante genieten. Als je bereid bent om de ochtenden te verwelko-men, dan kunnen ze een prachtig deel van je dag worden –precies zoals God het heeft bedoeld.


7Drink veel waterAqua. H2O. Water. Het maakt niet uit hoe je het noemt, als jeer maar veel van drinkt. De meeste mensen drinken nietgenoeg water. Studenten behoren meestal ook tot dezegroep. Om energie op te doen, drinken studenten gewoonlijkkoffie of zoete drankjes zoals Redbull. Doe jij dat ook?Verander dan nu je strategie en stap over op water. Je zultversteld staan van het verschil.De voordelen? Water onderdrukt je eetlust op een natuurlijkemanier en zorgt voor de verbranding van opgeslagen vet.Simpel gezegd: water helpt je om gewicht te verliezen. En datis nog maar het begin. Water zorgt voor transport van debenodigde voedingsstoffen door je lichaam en transport vanongewenst afval uit je lichaam. Water smeert en masseert deverbindingen in je lichaam en treedt op als een schokdempervoor je ogen en ruggengraat. Water houdt het bloedvolumein stand. Water verbetert je huid en verscherpt je verstand. Enwater doet nog veel meer...Zes tot acht glazen water per dag drinken is een goede maat-staf. Neem een fles met water mee in je tas, zet hem naast jecomputer en op alle andere plaatsen waar je tijdens de dagbent.Veel water drinken is een stap in de richting van een gezond,sterk en energiek lichaam. Om Gods plan voor jouw leven tevervullen, moet je op je best zijn. En waarom begin je daarniet vandaag al mee? Op je plaats, klaar, drink!


8Proef iets nieuwsHeb je ooit inktvis gegeten? Kumquat? Of wijngaardslak? Enheb je wel eens de kop van een kreeft uitgezogen? Niet? Danis het nu tijd om dat te proberen! Iets nieuws proeven helpt jeom jezelf open te stellen voor nieuwe dingen – mensen,ideeën, inzichten. Je bereidt je in zekere zin voor op de wereldbuiten de muren van je universiteit of hogeschool. Kijk verder dan je eigen, veilige eetgewoonten. De volgendetips tillen je naar nieuwe culinaire hoogten:- Benader elke nieuwe soort voedsel positief. Vel geen oor-

deel op basis van structuur, kleur of zelfs geur.- Als je voor het eerst met bepaald voedsel in aanraking

komt, verplicht jezelf dan niet het direct te proberen. Wil jegeen inktvis proeven tijdens het diner van vanavond, wachtdan tot een volgende keer dat er inktvis wordt geserveerd.

- Sta niet afwijzend tegenover voedsel. Misschien heb jeslechte ervaringen gehad met bepaald eten. Bedenk dan datzelfs voedsel een tweede kans verdient.

- Probeer iets nieuws als je trek hebt.Het kan zijn dat je iets echt niet lekker vindt. Je smaakpapil-len vinden sommige dingen nu eenmaal niet aantrekkelijk.Probeer maar één nieuw soort voedsel tegelijk. Overlaadjezelf niet met te veel nieuwe ervaringen in één keer. Nu ietsnieuws proeven, helpt je na je afstuderen bij het ontdekkenvan grotere en belangrijke dingen. Als je openstaat voornieuw voedsel, zul je ook sneller openstaan voor andere din-

gen. Eet smakelijk!


9Spaar je ademAls student raak je soms gestrest. Je hebt niet altijd genoegtijd om je to do-lijst af te werken. Je leest honderden pagina’svoor je tentamen en je schrijft tientallen onderzoeksverslagen– het is een drukke, intense tijd. Daarom heb je ontspanningnodig: ontspanningsoefeningen die je nu kunt doen en die jeook in de toekomst kunt gebruiken. Want, wie je ook bent enwaar je ook heengaat, stress blijft je achtervolgen.Een bubbelbad nemen is een goede manier om te ontspan-nen, maar is een beetje lastig als je midden in een college zit.En een uitje naar het strand is ook een prima ontspanning,maar je hebt niet altijd tijd of de mogelijkheid om aan zo’nopwelling toe te geven. Om altijd en overal te kunnen ont-spannen heb je een praktische oefening nodig. Welke? Hetantwoord is net zo dichtbij als je volgende ademhaling!Plaats je linkerhand op je buik en je rechterhand op je borst.Let op hoe je handen bewegen bij elke ademhaling.Vul je longen zo dat je linkerhand omhoog gaat als je in-ademt, terwijl je rechterhand stil blijft liggen. Adem altijd indoor je neus en adem uit door je mond. Doe dit acht tot tienkeer.Als je uitademt door je mond, maak dan een zuchtend geluidterwijl je eerst je linkerhand en daarna je rechterhand laatzakken. Voel hoe de spanning je lichaam verlaat.Doe deze oefening vijf minuten. Zorg ervoor dat de bewegin-gen van je buik en borst voelen als deinende golven die opko-men en wegrollen in een rustig ritme. Denk aan pretti-ge dingen terwijl je deze ademhalingsoefening doet enbedenk: ‘Ik ben te gezegend om gestrest te zijn.’


10Vorm je meningVan de Nederlanders is ongeveer dertig procent hoogopge-leid. Jij hoort daarbij. Benut dat voorrecht en grijp je kans omje brein te gebruiken! Naast je studie is het interessant om jekennis en inzichten te verbreden, je mening te vormen enstandpunten in te nemen. In alle studentensteden wordenhiervoor lezingen en debatten georganiseerd, bijvoorbeelddoor Studium Generale en Veritas. Vaak kun je er gratis naar-toe. Op alle universiteiten en op sommige hogescholen orga-niseert Studium Generale lezingen, discussies en cursussenover wetenschap, kunst en cultuur. Veritas-Nederland is eenproject van IFES en Navigators. In debatten stelt Veritas degrote levensvragen scherp. Je kunt natuurlijk ook zelf iets organiseren! Er zijn allerlei inte-ressante onderwerpen te bedenken. Een paar ideetjes:- Zet schijnbare tegenstrijdigheden tegenover elkaar. Onder-

werpen als wetenschap en geloof, psyche en brein of evolu-tie en schepping. Stel een panel samen van mensen met uit-eenlopende meningen en je kunt verzekerd zijn van eeninteressant debat.

- Creëer op je studie- of studentenvereniging een debat à lahet Lagerhuis, waarin twee groepen een stelling moetenverdedigen.

- Regel een gerenommeerde spreker. Een wetenschapper,politicus of iemand met een boeiend levensverhaal.

Een mond vol tanden is fijn. Zorg wel dat je er niet alleen meestaat, maar ook mee praat!


101 dingen die je moet doen voordat je afstudeert

Documents