100 anni da giovane
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Rughe
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Susannah Mushatt Jones
6/07/1899Lowndes -
USA
116 anni
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Emma Morano
29/11/1899Civiasco (VC)
Italia
116 anni
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Jeanne Louise Calment
Arles 21/02/1875Arles 04/08/1997
122 anni
Inizia scherma a 85 anni
In bicicletta sino a 100
anni
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Be grateful
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Non mi ricordo…
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Exercise training
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Omega-3 e demenza: Framingham Heart Study
Schaefer 2006
Riduzione demenzaDHA 180 mg/dieDHA + elevato
Follow-up 9 anni3 porzioni pesce
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Monopiatto GIFT
Speciani 2015
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Qualità della vita"L'essenza della vita non è vivere a lungo, ma vivere in salute più a lungo possibile"
Galeno
Maggio 2012
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Evitare le malattie cronicheRimanere attivi
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Nutrizione e senescenza
”La natura è un buon medico perché guarisce i tre quarti delle malattie senza parlar male dei
suoi colleghi "Galeno
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• Cartolina con i quattro bianchi
Dieta antinfiammatoria
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Fitness
6° Attività fisica:
Almeno 30 min/die
K colon, seno
7° BMI = 21-23
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Esercizi semplici a casa
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Danza: l’essenza anti-aging
1. Attività fisica aerobica2. Training cognitivo3. Interazioni sociali e
emotività
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SIMF
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Breathing Zone Free
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dietaGIFT
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La cattiva notiziaè che il tempo vola.
La buona notiziaè che sei il pilota.Michael Althsuler
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Conclusioni100 anni giovane
GratitudineNutrizioneAttività FisicaIntegratoriPrevenzioneFortuna