10 tips menjaga kesehatan di musim hujan

8/10/2019 10 Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

1/3

INFO HSE

10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

HSE MKP

Dear Karyawan PT. MKP, Di musim yang kini berganti musim penghujan, tentunya

daya tahan tubuh seseorang akan menurun. Banyak sekali dari masyarakat akan mengeluh sakit

saat musim penghujan datang, seperti flu, batuk, masuk angin, sakit kepala, dan perut

kembung. Maka, perlu bagi kita untuk segera mengatasinya.

Oleh karena itu untuk mengahadapi musim penghujan yang kini akan mengancam kesehatan,

maka kita sebaiknya mengikuti tips menjaga kesehatan di musim hujan di bawah ini.

Ilustrasi Menjaga Kesehatan pada Waktu Musim Hujan

Berikut10 tips sederhana untuk menjaga daya tubuh saat musim hujan :

1. Segera Mandi dan Keramas Bila Kehujanan

Pertama sediakan alat yang dapat melindungi anda dari hujan. Jika anda sedang berjalan kaki

gunakan jaket untuk menghindari masuk angin dan gunakan payung untuk terhindar dari hujan.Jika anda mengendarai sepeda motor anda sebaiknya memakai jas hujan dan selalu

mengunakan jaket yang tebal. Air hujan tidak selamanya bersih karena dapat mengandung

partikel-partikel polusi. jadi segera mandi dan keramas jika anda sudah terkena hujan.
http://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/12/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.htmlhttp://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/12/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.htmlhttp://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/12/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-Pz4F5MMW4L4/Uq2u9CzfUTI/AAAAAAAAA60/5tQEsd_lATs/s1600/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.jpghttp://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/12/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.htmlhttp://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/12/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-Pz4F5MMW4L4/Uq2u9CzfUTI/AAAAAAAAA60/5tQEsd_lATs/s1600/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.jpghttp://2.bp.blogspot.com/-Pz4F5MMW4L4/Uq2u9CzfUTI/AAAAAAAAA60/5tQEsd_lATs/s1600/10-tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.jpg


2/3

INFO HSE

2. Cukup istirahat dan berolahraga

Hujan gerimis dan deras, dari pagi sampai malam sangat mengganggu rutinitas anda. Tapi tidak

perlu kwatir anda dapat melakukan latihan ringan dirumah anda. Seperti Push Up, Sit-Up atau

rengangkan otok-otok anda.

3. Menjaga kebersihan Tangan dan Gigi

Segera mencuci tangan jika anda sudah sampai kerumah karena supaya bakteri atau kuman

ditangan anda segera hilang dan biasakan mencuci tangan sebelum makan dan sesudah

memasuki toilet. Biasakan Andamenggosok gigi sebelum tidur.

4. Menjaga cairan tubuh

Pada waktu musim hujan kelembapan menjadi meningkat jadi jika anda sedang berkeringat

usahan keringat anda tidak menguap dengan cepat.

Jadi anda mesti membawa sebotol air setiap hari saat melakukan aktivitas. Hindari minuman

yang berkarbonasi. Dan usahakan anda dapat meminum jahe dan kopi.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Dimusim hujan atau dingin biasanya rasa haus berkurang dan kebanyakan orang malas minum

air. Kebiasaan yang seperti ini dapat dapat mengalami dehidrasi dengan cepat. Padahal, tubuh

yang memiliki pasokan air cukup akan menambah daya tahan tubuh. Jadi, pastikan Anda tetap

mengonsumsi cairan setidaknya 1,5 liter atau 8 gelas setiap hari. Bisa juga air putih diganti

minuman hangat.

6. Sediakan Minuman Hangat

Rasa dingin yang dialami dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jadi segera membuat minuman

yang dapat mengahangatkan tubuh. Seperti teh, atau lemon dan madu, atau jahe hangat,

apapun minuman hangat yang Anda suka. Makanan yang berkuah dapat juga menghangatkan

tubuh anda seperti, Coto, Sop atau Bakso.

7. Jaga asupan makanan sehat

Tetap kontrol makanan anda, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi selama musim hujan.

Ada baiknya Anda sering mengonsumsi makanan berkuah hangat, misalnya saja sup kuah, soto

ayam atau sayuran dengan kuah hangat. Selain bergizi, makanan tersebut akan menjaga suhu

tubuh tetap hangat.


3/3

INFO HSE

8. Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Karena proses pencernaan saat musim dingin melambat, makanlah hanya ketika lapar dan

dengan takaran seperlunya. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat menyebabkan

gangguan pencernaan.

Disarankan juga agar Anda rajin makan sayuran, buah-buahan, dan hidangan dengan rempah-

rempah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu

proses pencernaan, serta mencegah infeksi. Agar lebih menyehatkan tubuh, pilih juga makanan

yang bersih dan segar.

Memakan makanan sehat adalah hal paling sederhana untuk mencegah penyakit. Perbanyak

konsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

Imun tubuh yang kuat dapat melindungi Anda dari flu.

9. Jauhi sumber penyakit

Musim hujan membuat air menggenang dimana-mana, nyamuk jadi mudah berkembang biak,

apalagi nyamuk demam berdarah. Hindarilah genangan air, dan basmi jentik nyamuk di

lingkungan sekitar tempat tinggal. Untuk menghindari penyakit kulit, jaga pakaian agar tetap

kering dan bersih sepanjang waktu.

10. Selalu Bawa Payung

Kehujanan dapat mengubah suhu tubuh Anda secara drastis yang menjadi kemungkinan

terserang flu atau demam. Untuk menghindarinya, pertama lindungi diri Anda dari hujandengan menggunakan payung. Ini adalah cara utama untuk menjaga tubuh dari luar.

10 tips menjaga kesehatan di musim hujan

Documents