Taller: 10 Consejos para veranear en familia sin estrés

¿Qué tal las vacaciones….Felices…

O en Familia…?

Centro de Atención a las Familias Comunidad de Madrid Majadahonda

• 1) De según como se mire, todo depende…(Rebaja tus expectativas)

• 2) Más vale prevenir…(Piensa antes de actuar, márcate objetivos )

• 3) Planifica, que algo queda…(Organiza las actividades, planifica)

• 4) La pasta o la visa…(Controla el presupuesto)

• 5) No te pases de la raya • 6) Piensa en la vuelta• 7) ¡¿Todos contamos, todos descansamos!?• 8) ¡Pues anda que tú…!• 9) Sanciones en Vacaciones• 10) Popurrí

1) De según como se mire, todo depende (Rebaja tus expectativas)

• Intenta ver la botella medio llena y no medio vacía• Céntrate en lo que tienes, en vez de en lo que te falta • Ejemplo: NO pienses= Mierda, no hemos podido irnos de crucero… SÍ

piensa= me quedo sin viajar pero me doy un capricho con el dinero que me ahorro; como sale más barato iré más días

• Ej: NO digas= ¡quiero tener los 15 días en la playa en paz, sin gritos ni ruidos!... SÍ dí= vamos 7 días a la playa porque si vamos más tiempo los niños no aguantan y acabamos todos enfadados

• Ej: NO pienses= este verano me propongo no enfadarme nada; SÍ piensa= me propongo que de los 15 días de vacaciones, los 7 días de la playa no enfadarme, con eso me doy por satisfecho/a…

• Ej: NO digas= este verano voy a recuperar todo el tiempo perdido con mis hijos/pareja a los que no he visto casi por el trabajo…

• SÍ dí: me propongo tener un momento al menos en todo el verano para hablar de padre a hijo o de nosotros como pareja… (y el curso próximo sacaré tiempo para que no me pase lo mismo el verano que viene…)

2)Más vale prevenir…(Piensa antes de actuar, márcate objetivos)

• Tómate 10 minutos para meditar a fondo tus prioridades para el verano

• Si no te llevas bien con tu familia, minimiza el tiempo con ellos y aprovéchalo para tratar de enderezar la relación

• Si vas de vacaciones con tu pareja, intenta hacer cosas que os interesen a los dos y dejar espacio para alguna actividad por separado si lo preferís

• Si vas con hijos, llevarte a alguno de sus amigos puede ayudar a que lo pasen mejor y a que te dejen más tiempo para ti

• No intentes cambiar a los demás, mejor cambia tú la forma de interactuar con ellos o de tomarte las cosas que ocurran

3) Planifica, que algo queda(Organiza actividades, planifica)

• Muchas veces resulta útil hacer una lista de actividades para las vacaciones

• Es una buena manera de mantener el equilibrio entre relax y actividad

• También ayuda a conocer con detalle los planes de quienes te acompañan, que se recojan ideas y preferencias de todos

• Si no puedes permitirte ir a un sitio de moda, explora tu ciudad o la de algún amigo sin colas, prisas ni atascos

4) La pasta o la visa(Controla el presupuesto)

• En vacaciones solemos quemar la tarjeta al grito de "me lo merezco" o "porque yo lo valgo"

• Recuerda que tras cada exceso siempre viene una factura, que cada vez son más duras por los recortes post-crisis

• Los asesores financieros recomiendan un eficaz mecanismo de control: dejar la tarjeta en casa el mayor tiempo posible

5) No te pases de la raya

• Las comilonas diarias o las noches de seis cócteles o las partidas de 6 horas o las 3 horas de footing diarias pueden parecer buenas ideas cuando estás metido en harina, pero lo normal es que te impidan disfrutar a fondo de los planes posteriores

• Escoge un día especial cada semana para hacer una actividad que te haga ilusión o darte caprichos o excesos (pasarte un poco acompañado de tus amigos) y trata de estar relajado el resto del tiempo, permitiendo que los demás también puedan realizar su actividad preferida (te encargas tú de los hijos luego si el otro te cubre cuando buceas)

• Tu cerebro, tu sistema digestivo y tu sistema familiar te lo agradecerán

6) Piensa en la vuelta• Las noticias nos hablan del creciente pánico de muchas personas a

las vacaciones

• Se dispara el número de divorcios, se toma mayor conciencia de los problemas personales o queda en evidencia la falta de relaciones humanas significativas en nuestra vida

• Recuerda que, en general, tener tiempo para reflexionar sobre estas cosas es algo bueno, que suele llevar a cambios positivos a medio plazo

• Poder pensar y planificar la temporada siguiente estando relajado es ideal para empezar con fuerza y consciencia…

• intenta jugar la pretemporada para no llevarte el choque de la vuelta a todo ritmo

7) ¡¿Todos contamos, todos descansamos!?

• Las vacaciones las planificamos pensando en quién/es…

• ¿de qué manera puedo hacer que todos sientan que están de vacaciones?

• ¿qué podemos acordar que haga que cada uno sienta que un “rato”/ “días” se le ha dado gusto a él/ella, a sus peticiones, querencias, preferencias?

8) ¡Pues anda que tú…!

• Las comparaciones son odiosas… y más en veraneo, vacaciones

• Veamos la botella medio llena y no medio vacía

9) Sanciones en Vacaciones• Que uno no amargue al resto las vacaciones

• No nos castiguemos para castigar al otro

• A cabezotas nos ganan los hijos (tienen menos que perder)

• Acordar y negociar para “convivir lo mejor posible”

• No dejamos de ser padres pero sí podemos ser más flexibles…

• Busca sanciones “útiles” (Ej.: redacta un listado de posibles sanciones “útiles” acordadas con los hijos, y si hay un incumplimiento de una norma de convivencia en verano, te da derecho a elegir que haga alguna de las sanciones: restar dinero que le das para salir, limpiar el coche familiar, recoger cocina, hacer de pinche en una barbacoa, hacer ciertos recados, recitaros un poema o trozo de libro, etc…)

10) Popurrí

• Haz cosas útiles a la vez que descansadas, cierta organización dentro del “placentero caos”

• Dos no se pelean si uno no quiere• Los conflictos no son malos o buenos, la forma

en la que los gestionamos y las soluciones sí favorecerán que la relación de las personas sea buena o mala

• Disfruta a pesar de la crisis, sé creativo en búsqueda de planes que no cuestan dinero, usa los recursos disponibles (familiares, amigos, lugares públicos, campamentos…)