10 อาหารลดนาหนก

งายๆ ดวยการกนโปรตน

เราแนะนำาใหกนไขขาว เลยงไขแดง เพราะ ไขขาวนนไขมนตำา การรบประทานไขทงลกจะได leucine สงเกนไป ในไขขาว 100 กรมนนมโปรตนถง 11 กรม และ ไขมน ..ศนย..

1. ไขขาว

ผลตภณฑจากถวเหลองกนแลวปองกนคอเลสเตอรอล นอกจากนยงเปนแหลงของกรดอะมโนทดตอสขภาพ ในเตาห 100 กรมนนมโปรตนถง 11 กรม

2. เตาห

มองดดวยสายตาอาจจะดขดแยงจากความรสกวาเจานหรอชวยลดนำาหนก แตใน Cottage cheese 100 กรม มโปรตน 10 กรม แถมยงมกรดอะมโดทจำาเปนอก เชน L-Carnitine มผลตอการเผาผลาญในรางกายเสยดวย ดในคนทกำาลงลดความอวนอย อกทงไขมนตำามากกวาเนอแดงเสยอก

3. Cottage cheese

เนอกวางในปรมาณ 100 กรม มโปรตน 25 กรมเชยวนะ และมวตามน B ชวยเรองระบบเผาผลาญอกดวย

4. เนอกวาง

เนอจงโจในปรมาณ 100 กรม มโปรตน 21 กรม ไขมนตำาสดเมอเทยบในบรรดาเนอสตวตางๆ มวตามน B และ L-Carnitine ชวยรางกายเบรนไขมนดนก

5. เนอจงโจ

เวยเปนผลพลอยไดจากการผลตชส และขบวนการแยกโปรตน กมกจะพบในรปแบบผงเปนโปรตนเชคหรออาหารเสรม เวยโปรตนไอโซเลทมแนวโนมทจะตำาสดในไขมน เวยโปรตนทเปนแหลงของกรดอะมโนทด leucine ชวยเสรมกลามเนอ

6.เวยโปรตน

ในปรมาณ 100 กรม มโปรตน 22 กรม ควรประกอบอาหารในเมนไขมนตำา เชน สลด ไมแนะนำาแบบ ไกทอด

7.อกไก ไมตดกระดกและหนง

ในปรมาณ 100 กรม มโปรตน 20 กรม และไขมน มเกอบเปนศนย กงยงมโอเมกา 3 สง, แมกนเซยมและไอโอดนทงหมดทดในการรกษาสขภาพการเผาผลาญอาหาร

8. กง

แปงถวลสงแบบไขมนตำานน แบบแปรรปมาแลวนนเอามาชวยลดนำาหนกได ในปรมาณ 100 กรม มโปรตน 56 กรม ไขมน 1 กรม เทานนเอง แตถวลสงกนเปลา นนไมดแนถาอยในชวงควบคมนำาหนก

9. แปงถวลสง

Chickpeas หรอ ถวลกไก อาจจะโปรตนไมมากและแถมคารโบไฮเดรตมากอกดวยไมนาจะเหมาสมในการลดนำาหนก แตเจาถวกลมนมเสนใยละลายนำา และ แบบไมละลายนำาเยอะชวยใหรสกอมนานขนหนอย

10.ถวชกพ Chickpeas

www.PSmoothy.com/freecd

แจกฟร CD วธลดนำาหนก หลงคลอด งายๆ 20 กโล

กรอกชอ อเมลล แลวเราจะสงขอมลใหทางอเมลล...ทนท

*** IMPORTANT: คอรสออนไลน มลคา ฿ 3,900 เราจำาหนายผานเวบไซตราคา ฿ 1,700 คณสงซอได แตวนนคณไดสทธเรยนฟร ไมมคาใชจายสอบถาม โทร. 089-170-0152