林書豪 - 榮耀的背後(鍛練篇)

影片：林書豪ESPN運動科學

制定計劃：專心一意為主工作

• 林書豪高中時代的籃球隊教練也說，林書豪非常的努力，「總是滿腦子想著籃球」，他為林書豪設計從早上十點到下午四點的體能訓練，不下海軍陸戰隊的魔鬼訓練，但卻是林書豪主動跟教練提出要求幫他做密集培訓。

• 歌 3:23「無論做甚麼，你們都要專心一意，像是為主工作，不是為人工作。」

實踐計劃：不停練習、保持熱情

• 布萊恩說：「他的經歷是一個偉大的故事，一個透過自己的努力實現奇蹟的例子，他可以成為全世界年輕人們的好榜樣。我肯定他每天都在不停地練習，而且始終對自己抱有希望和信任。現在就是他展示他所有曾經付出努力的時候。」

• 來6:11-12「我們最大的願望是：你們每一個人自始至終熱心，好使你們所盼望的一切事都能實現。不要懶惰，要仿效那些信而有恆的人，來領受上帝的應許。」

事後檢討：從錯誤中學習調整自己

• 根據ESPN報導，林書豪表示，自己能夠在球場上「如魚得水」是因為找到了適合自己的一套打球方法。當你能夠適應那套方法，在那套系統裡運作覺得舒服，即使犯錯也還是能繼續嘗試，從錯誤中學習調整自己、建立自信，你就會進步，且愈打愈開心。

• 羅 5:3-5「不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；因為知道患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望；盼望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。」

影片：林書豪的一天

林書豪每日練習的時間表

10:00~11:00 敏捷度訓練

11:00~12:00 重量訓量

12:00~13:00 投籃訓練（有私人教練）

14:00~16:00 個人練習

一個屬於我的時間表實踐的七大步驟

Step 1: 問自己

• 什麼時候會說：完了時間不夠用？

• 什麼時候你會閒到發荒？

• 詩90:12「求你指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得著智慧的心。」

Step 2: 列出重要目標

• 屬靈成長的目標

• 生活上的目標

• 先列出最想達成的一項

Step 3: 列出目前一週時間表

• 列出固定時間：靈修、上課、上班、睡覺、吃飯、洗澡...

• 列出不固定時間：上網、看電視、打電話、發呆沒事做...

• 原則：大項目、不用太詳細

Step 4: 找出可調整的時間

• 分析不固定的時間

• 可縮短？ 可刪除？

• 找出浪費的時間

• 找出零碎的時間

Step 5: 制定新的一週計劃表

• 將重要目標轉換成每天可執行的計劃

• 列出每天所需的時間

• 執行的內容

• 將新的計劃插入到時間表

Step 6: 實踐計劃

• 時常看計劃表，提醒自己

• 找一個每天固定的時間點作記錄

• 為這計劃禱告

Step 7: 事後檢討與調整

• 一週後回顧每天所作的記錄

• 反省沒有達成的原因

• 在神面前悔改

• 再一次調整自己或修改計劃

• 歌 3:23「無論做甚麼，你們都要專心一意，像是為主工作，不是為人工作。」