ครจูลุพีร จรุพุันธ์

การเลอืก

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

การเลอืกวธิีการออกกาํลงักาย

1. การออกกาํลงักาย1.1. วิ�งเหยาะ 1.2. เดนิเร็ว1.2. เดนิเร็ว

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1.3 ว่ายนํ�า

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1.4.ปั�นจักรยาน

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1.5 กระโดดเชือก1.6 ฮูลาฮูบ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2. การพกัผ่อนหมายถงึ การหยุดพกัหรือทาํกจิกรรมเบาๆหรือทาํกจิกรรมเบาๆที�ตนชื�นชอบเพื�อผ่อนคลาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

การนอนหลบั- นอนให้เป็นเวลา- นอนในท่าที�สบาย- นอนในท่าที�สบาย- จัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ห้องนอน

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. การทาํกจิกรรมที�ชื�นชอบสร้างความเพลดิเพลนิ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3.1 ด้านศิลปะ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3.2 กจิกรรมท่องเที�ยว

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. 3 ดนตรีและร้องเพลง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3.4 งานประเพณี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. 5 งานอดเิรก เช่น การเลี�ยงสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. 6 เกมหรือกฬีาต่างๆเช่น ฟุตบอล ตะกร้อ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. 7 การแสดง เช่น ลเิกลาํตดั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ให้นักเรียนทาํสมุดเล่มเลก็ โดยการวาดภาพการสร้างเสริม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

โดยการวาดภาพการสร้างเสริมสุขภาพทางกาย