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LA FAMILIA DE LA ALEGRÍA
INSTITUT D’ECOLOGIA EMOCIONAL 2013 www.ecologiaemocional.org
Rocafort, 242 bis. 08029-Barcelona [email protected]
Por una vida emocional más sostenible armónica y ecológica
ALEGRÍA Según Jean-Paul Sartre, la alegría es la conciencia de la libertad creadora. Podemos sentirnos alegres por el hecho de estar vivos, por estar al lado de la per-sona que amamos, al con-templar un paisaje o algo especialmente bello, al es-cuchar música, cuando nos sentimos amados, cuando creamos una obra y cuando nos hemos esforzado y te-nido éxito.
JULIO , 2013JULIO , 2013JULIO , 2013JULIO , 2013
Por: Jaume Soler & Mercè Conangla
¿POR QUÉ SOY FELIZ DE VIVIR ESTE DIA?¿POR QUÉ SOY FELIZ DE VIVIR ESTE DIA?¿POR QUÉ SOY FELIZ DE VIVIR ESTE DIA?¿POR QUÉ SOY FELIZ DE VIVIR ESTE DIA?
TEXTOS PARA INSPIRARNOS
La maravillosa riqueza de la experiencia humana per-dería parte de su gratificante alegría si no fuera por las limita-ciones que debemos vencer. La cima no sería ni la mitad de maravillosa si no hubiésemos cruzado antes los valles oscu-
ros. HELEN KELLER
No pronuncies opiniones arbitrarias, no cuelgues tu dolor a la orilla de tus pestañas; antes bien planta flores y bambúes en los lugares que tienen destinados, cría peces y
gallinas; son fuente de alegría. PROVERBIO CHINO
Quien no tiene alegría en sí mismo no la hallará ni en
el cielo. DICHO POPULAR
BENEFICIOS DE LA ALEGRÍA
• Aniquila la angustia.
• Anula la tristeza.
• Se opone al encogimiento y obturación del alma que no permite respirar.
• Amplía el ánimo.
• Elimina la melancolía y la inquietud.
• Tonifica, conforta, aviva y da vigor
• Embellece las cosas y a las personas.
• Provoca una excitación vehemente.
• Proporciona la sensación de ligereza.
• Expulsa el aburrimiento.
INSTITUT ECOLOGÍA EMOCIONAL. Fundació Àmbit,. Rocafort, 242 bis. 08029INSTITUT ECOLOGÍA EMOCIONAL. Fundació Àmbit,. Rocafort, 242 bis. 08029INSTITUT ECOLOGÍA EMOCIONAL. Fundació Àmbit,. Rocafort, 242 bis. 08029INSTITUT ECOLOGÍA EMOCIONAL. Fundació Àmbit,. Rocafort, 242 bis. 08029----BarcelonaBarcelonaBarcelonaBarcelona
En la constelación de la alegría giran: el amor, la amistad, la esperanza, el gozo, la euforia, la confianza y la felicidad. La alegría también da la mano a la gratitud y a la generosidad.
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Defender la alegría como una trinchera
defenderla del escándalo y la rutina
de la miseria y los miserables
de las ausencias transitorias
y las definitivas
defender la alegría como un principio
defenderla del pasmo y las pesadillas
de los neutrales y los neutrones
de las dulces infamias
y los graves diagnósticos
defender la alegría como una bandera
defenderla del rayo y la melancolía
de los ingenuos y de los canallas
de la retórica y los paros cardíacos
de las endemias y las academias
Defender la alegría como una certeza
defenderla del óxido y la roña
de la famosa pátina del tiempo
del relente y del oportunismo
de los proxenetas de la risa
defender la alegría como un derecho
defenderla de dios y del invierno
de las mayúsculas y de la muerte
de los apellidos y las lástimas
del azar
y también de la alegría
MARIO BENEDETTI
La Ecología Emocional me ha enseñado que para sentir la emoción de la alegría es preciso que su hábitat afectivo tenga las siguientes condiciones:
∗ Necesitamos vivir todas nuestras emociones. Conocerlas y ser conscientes de ellas.
∗ Sentir la emoción opuesta complementaria es decir : la tristeza, porqué ¿cómo sentiríamos a profundidad la alegría sin haber sentido antes la tristeza? Como sabríamos la diferencia.
∗ Practicar la gratitud y generosidad siendo capaces de sentir la alegría de los demás y compartirla o a la inversa, al sentirnos alegres compartir esta emoción con los demás y con ello contagiarnos positivamente .
∗ Sembrar semillas de alegría ,aprendiendo a apreciar y valorar todo lo bueno y maravilloso de la vida .
∗ Tener la capacidad de vivir el presente con intensidad. ∗ Saber ir ligeros y fluir con la vida . ∗ Aceptación de lo que viene y sucede . ∗ La alegría pide naturalidad no fingimientos y apariencias . ∗ Cultivar el sentido del humor como una estrategia para iluminar donde haya
oscuridad . ∗ Asumir la responsabilidad de nuestros estados afectivos, siendo capaces de
generarlos por nuestra cuenta sin recurrir a estímulos y sensaciones externas.
SENTIDA ALEGRÍA por Daniella García
LA CONSTELACIÓN EMOCIONAL DE LA ALEGRÍA
APLÍCATE EL CUENTO
En una carta al director de un periódico un lector explicaba la siguiente anécdota:
Íbamos sonrientes, paseando mi pareja y yo por la calle, cogidos del brazo, cuando de repente, una señora más joven se detuvo ante nosotros y con aire festivo exclamó:
—¡Felicidades!
Pensé que sabía que habíamos celebrado recientemente nuestra bodas de oro o que, quizá, se alegraba de la recuperación de mi esposa, recién operada. Le di las gracias a la vez que mi mujer le decía:
—Me parece que no nos conocemos.
—Es cierto —respondió—. ¡Pero es que me ha emocionado verles tan felices!
Entonces lo comentamos: la alegría compartida... ¡cuánto ayuda a la felici-dad!
DEFENDER LA ALEGRÍA
Cada mañana, cuando me des-pierto me hago esta pregunta a
mí mismo: ¿Qué escojo hoy? ¿Alegría o tristeza? Y siempre
escojo alegría.
Publicado : 2008 ISBN: 9788497353052 Páginas : 212 págs Encuadernación : Tapa dura Editorial: AMAT EDITORIAL Autores : Jaume Soler y M.Conangla