05 educação física capacidades físicas-diego

Profº Esp. Diego Anderson Soares Sá

EDUCAÇÃO FÍSICA

Fonte: www.saude.br

Etapa Pré-Vestibular – Educação Física

2Coordenador Regional: Walter Alencar de Sousa maranhaoprofissionaluresjp.blogspot.com

• Aptidão Física

• Capacidades Físicas

• Corpo em Desenvolvimento

• Mitos e verdades sobre o corpo masculino e feminino


Fonte: wikidanca.net


• “A capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vitalidade, sem fadiga excessiva e com energia para realizar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas” Clark (1980).

• A aptidão física é o oposto de estar cansado com os esforços do dia-a-dia, de falta de energia para realizar as atividades da vida com entusiasmo, tornando-se exausto em esforços físicos exigentes e inesperados…



APTIDÃO FÍSICA


CAPACIDADES FÍSICAS

MOVIMENTO

•GALLAHUE(2001) – É a alteração real observável na posição de qualquer parte do corpo. O movimento é o ato culminante dos processos motores subjacentes.

•NEWEL (1978) – É o deslocamento do corpo e membros, produzido como uma sequência do padrão espaço-temporal do movimento.




MOVIMENTOS BÁSICOS

(HAMIL et. Al 1999 apud GUISELINI, 2004):

•FLEXÃO – é o ato de curvar-se, em que o ângulo relativo entre dois segmentos diminui.

•EXTENSÃO – é o movimento de retorno à posição inicial, em que o ângulo relativo entre dois segmentos aumenta à medida que a articulação retorna à posição zero anatômica.

Fonte: homeworkstrong.blogspot.com



• ABDUÇÃO – é o movimento para longe da linha média do corpo, ou do segmento.

• ADUÇÃO – é o movimento de retorno do segmento para a linha média do corpo.

Fonte: homeworkstrong.blogspot.com



ROTAÇÃO LATERAL ou EXTERNA – é o movimento oposto, onde a superfície anterior move-se para longe da linha media e a superfície posterior move-se em direção à linha média do corpo.

ROTAÇÃO MEDIAL ou INTERNA – refere-se ao movimento de um segmento ao redor do eixo vertical que passa pelo segmento de modo q ue a superfície anterior do segmento mova-se em direção à linha média do corpo, enquanto a superfície posterior mova-se para longe da linha média.

Fonte: quiroreal.over-blog.com



CAPACIDADES FÍSICAS

• RESISTÊNCIA

• FORÇA

• FLEXIBILIDADE

• VELOCIDADE

• COORDENAÇÃO MOTORA

• EQUILIBRIO



RESISTÊNCIA

É a capacidade de sustentar uma dada carga de trabalho o mais longo tempo possível sem fadiga. É também a capacidade dos seres humanos de resistir à fadiga que ocorre durante um stress físico até o final da tarefa e, em alguns casos, até a exaustão. (Barbanti, 1994).


Fonte: educacaofisicanamente.blogspot.com


FORÇA

• É a capacidade que possibilita ao corpo de opor-se ou produzir movimento contra uma resistência que lhe opõe. (Weineck, 1989);

• É a capacidade de superação da resistência externa e contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares. (Zakharov, 1991)


Fonte: http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/11Coordenador Regional: Walter Alencar de Sousa maranhaoprofissionaluresjp.blogspot.com

• Força explosiva – é a força que envolve grande velocidade de contração. É utilizada nas atividades que desenvolvem altos graus de força e com grande velocidade de movimentos, como lutadores;

• Força de Resistência – também chamada de resistência muscular localizada, diz respeito à capacidade de executar determinado movimento de força contínua o maior tempo possível;

• Força Estática – corresponde a realização da força contra uma resistência, sem contudo vencê-la ou ser vencida por ela. Ex: empurrar uma parede.



FLEXIBILIDADE

• É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento. (Barbanti, 1994)

• É a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a movimentarem-se dentro dos limites de determinadas ações. (Tubino, 1994)


Fonte: http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/


• Flexibilidade Ativa – é a maior amplitude de movimento conseguida pela contração dos músculos, sem auxílio de forças externas.

• Flexibilidade Passiva – É a maior amplitude de movimento conseguido com o auxílio de forças externas (parceiro, professor ou aparelho)


Fonte: http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/14Coordenador Regional: Walter Alencar de Sousa maranhaoprofissionaluresjp.blogspot.com

É a capacidade física que permite ao músculo realizar uma sucessão rápida de movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.


VELOCIDADE



COORDENAÇÃO MOTORA

É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.

•Coordenação Motora Geral – Se manifestam nos diferentes campos da vida cotidiana e do esporte, pelo fato de que quaisquer problemas de movimento podem ser criativa e racionalmente resolvidos.

•Coordenação Motora Especial – Desenvolve-se mais no quadro da modalidade esportiva considerada e é caracterizada pela faculdade de variação na técnica do esporte referido.



EQUILÍBRIO

"É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

•Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição;

•Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento;




Mitos e verdades sobre os corpos masculino e feminino

Os meninos tem mais força?

As meninas possuem maior flexibilidade?

Futebol é esporte de homem?

Atividade doméstica é coisa de mulheres?

Trabalho braçal é coisa de homem?



CORPO E DESENVOLVIMENTO

DESENVOLVIMENTO

•Em um sentido amplo pode designar: crescimento; maturação; aprendizagem.

•Refere-se, também, às mudanças na natureza e na organização da estrutura e da conduta de um organismo, sistematicamente relacionadas com a idade, isto é, mudanças evolutivas e, portanto, cumulativas e irreversíveis.



• A Adolescência é um período de transição entre a infância e a idade adulta. Inicia-se na puberdade, período de rápido crescimento físico e mudanças fisiológicas que levam à maturidade sexual.

• PUBERDADE – Termo que se origina do latim pubertate, que significa período de passagem entre a infância e adolescência, como sinal de virilidade.


ADOLESCÊNCIA E DESENVOLVIMENTO


• Após a puberdade os meninos apresentam uma nítida vantagem em termos de força física, frequência cardíaca e resistência;

• Durante e após a puberdade, as proporções de gordura aumentam entre as meninas e se reduzem entre os meninos;

Secundários: Meninos – aparecimento de pelo no rosto e mudança de voz; Meninas – desenvolvimento das mamas;

Primários: Meninos – aumento dos testículos e pênis; Meninas – desenvolvimento dos ovários, útero e vagina;



(ENEM, 2010) O desenvolvimento das capacidades físicas (qualidades motoras passíveis de treinamento) ajuda na tomada de decisões em relação à melhor execução do movimento. A capacidade física predominante no movimento representado na imagem é



a) a velocidade, que permite ao músculo executar uma sucessão rápida de gestos em movimentação de intensidade máxima.

b) a resistência, que admite a realização de movimentos durante considerável período de tempo, sem perda da qualidade da execução.

c) a flexibilidade, que permite a amplitude máxima de um movimento, em uma ou mais articulações, sem causar lesões.

d) a agilidade, que possibilita a execução de movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direção.

e) o equilíbrio, que permite a realização dos mais variados movimentos, com o objetivo de sustentar o corpo sobre uma base.


(ENEM, 2009) Saúde, no modelo atual de qualidade de vida, é o resultado das condições de alimentação, habitação, educação, renda, trabalho, transporte, lazer, serviços médicos e acesso à atividade física regular. Quanto ao acesso à atividade física, um dos elementos essenciais é a aptidão física, entendida como a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo — incluindo músculos, esqueleto, coração, enfim, todas as partes —, de forma eficiente em suas atividades cotidianas; logo, quando se avalia a saúde de uma pessoa, a aptidão física deve ser levada em conta.

A partir desse contexto, considera-se que uma pessoa tem boa aptidão física quando



a) apresenta uma postura regular.

b) pode se exercitar por períodos curtos de tempo.

c) pode desenvolver as atividades físicas do dia-a-dia, independentemente de sua idade.

d) pode executar suas atividades do dia a dia com vigor, atenção e uma fadiga de moderada a intensa.

e) pode exercer atividades físicas no final do dia, mas suas reservas de energia são insuficientes para atividades intelectuais.



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