0404 char la futbol base

8/6/2019 0404 Char La Futbol Base

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CHARLAS FUTBOL BASE

Caractersticas de las edades.

Orientaciones para la preparacin.Unidades de entrenamiento.


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Categoras por edadesPreBenjamn

BenjaminAlevn

Infantil

CadeteJuvenil

7 8 aos

9 10 aos

11 12 aos

13 14 aos

15 16 aos17 18 aos


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Iniciacin al entrenamientoElementos de la

condicin fsica

5 - 8 a 8 - 10 a 10 - 12 a 12 - 14 a 14 - 16 a 16 - 18 a 18 - 20 a

Fuerza mxima 1 2 3

Fuerza explosiva 1 2 3 4

Fuerza resistencia 1 2 3

Resistencia aerbica 1 1 2 2 3 4

Resistencia anaerbica 1 2 3

Velocidad de reaccin 1 1 2 2 3 4

Vel. Mxima. acclica 1 2 3 4

Vel. Mx. cclica 1 2 3 4

Flexibilidad 2 2 2 3 4 4 4

1= 1-2 entre. Semanales. 2= de 2 a 5 entr. Semanales.3= entr. De rendimiento. 4= Continuar


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El jugador PRE BENJAMIN

0 1 2 3 4

Fuerza mxima

Fuerza explosiva

Fuerza resistencia

Resistencia aerbica

Resistencia anaerbica

Velocidad de reaccin

Vel. Mxima. acclica

Vel. Mx. cclica

Flexibilidad

5 - 8 aos


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El jugador BENJAMN

0 1 2 3 4

Fuerza mxima

Fuerza explosiva

Fuerza resistencia

Resistencia aerbica



Vel. Mxima. acclica

Vel. Mx. cclica

Flexibilidad

8 - 10 aos


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Fuerza

Excluir los trabajos defuerza


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Velocidad La velocidad de

reaccin.

frecuencia y

La Velocidad de

movimiento sufre susmayores desarrollos.

En la mayora de losentrenamientos hay que

dedicar tiempo para losejercicios de:

velocidad de reaccin.

capacidad de

aceleracin. coordinacin rpida.


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Capacidades psicofsicas:

Basa su aprendizaje en la percepcin visual.

Demostracin prctica.

Tienden a imitar.

Se distraen muy fcilmente. Desea contacto social.

Necesita mucho tiempo para seleccionar una respuesta.

Problemas en la coordinacin, equilibrio, percepcin de

las velocidades y distancias y dificultad para orientarse. La poca precisin, falta de eficacia y de armona

provoca una mayor fatiga.

Dar tiempos de descanso.

Le cuesta desprenderse del baln.


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Pautas a seguir Variar las tareas. Actividades en forma de juegos.

Ampliar y mejorar la coordinacin. Entrenamiento multidisciplinar. Utilizar explicaciones cortas. Tratar de ampliar el campo visual del

nio


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E

l jugador ALEV

N

0 1 2 3 4

Fuerza mxima

Fuerza explosiva

Fuerza resistencia

Resistencia aerbica



Vel. Mxima. acclica

Vel. Mx. cclica

Flexibilidad

10 - 12


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El jugador INFANTIL

0 1 2 3 4

Fuerza mxima

Fuerza explosiva

Fuerza resistencia

Resistencia aerbica



Vel. Mxima. acclica

Vel. Mx. cclica

Flexibilidad

12 - 14 aos


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R

esistencia( AlevnI

nfantil) La capacidad

fisiolgica para

resistir esfuerzosprolongados esmenor

No es una faseadecuada para el

desarrollo de estacapacidad.


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Fuerza

(Alevn Infantil)

Evitar sobrecargar en excesoel aparato locomotor.

Nunca utilizar tcnicas demusculacin con pesosmximos y agresivos.

El hueso del nio es menosresistente a la presin y latorsin que el hueso de unadulto.

Ejercicios de movilizaciones,arrastres y empujes.

Empezar con mtodos paradesarrollar la fuerzaexplosiva y la fuerzaresistencia.

R

ecuperacin amplia. No realizar cambios bruscosen la carga.

No emplear cargasunilaterales ni estticasprolongadas.


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Velocidad

(Alevn Infantil) Se incrementa la

velocidad de reaccin yse alcanzan valoresprximos a la de losadultos.

Incremento en lafrecuencia de

movimientos.

Esta es una etapa

bsica para eldesarrollo de estacapacidad fsica


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Capacidades psicofsicas:Alevn - Infantil

Su control motor se ve mejorado respuestas adecuadas. Independencia funcional de los diversos segmentos y

elementos corporales.

mayor desarrollo del equilibrio. La lateralidad se afianza . su capacidad de aprendizaje es excelente.(habilidades

motrices)

atencin selectiva. capacidad de concentracin aumentada. Capacidad de retencin. elevado dominio corporal. necesidad de reconocimiento.


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Pautas a seguir Se deben adquirir tcnicas deportivas

bsicas y ms elaboradas.

Insistir en la coordinacincombinada con gestos tcnicos.

Seguir utilizando las formas jugadas. Momento adecuado para iniciacin de la

formacin tctica


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LA SESIN

CONSEJOS PEDAGGICOS

Tener preparado el material y el espacio a utilizar.

y Utilizar formas jugadas. y vocabulario sencillo.

y participacin activa evitando los tiempos de espera.

y refuerzos positivos.

y Dejar actuar a los nios.

y porteras grandes.. y Observar el comportamiento .


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INT

RODUCCIN

OBJETIVOS

Exponer los objetivos

programados para lasesin.

Motivar a losjugadores.

Organizar elcolectivo en grupos.

CONTENIDO

Explicaciones claras

y sencillas de losobjetivos ycontenidos de lasesin.

Duracin de 3 a 5min.


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INICIAL:

CALENTAMI

ENTOOBJETIVOS

Aumentar la

actividad a nivelfisiolgico, musculary psiconervioso.

Preparar alorganismo para lasiguiente parte delentrenamiento

CONTENIDOS

Ejercicios globales y

formas jugadas conbaln.

Duracin 15 20%del tiempo total delentrenamiento.


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PRI

NCI

PAL:OBJETIVOS

Alcanzar los

objetivos propuestospara la sesin.

CONTENIDOS

Elementos tcnicos,

tcticos y condicionales.Orden de los mismos.

Tcnica, coordinacin yvelocidad.

Fuerza.

Resistencia.

Duracin: 50 70% deltiempo total.


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VUELTA

A LA CALMAOBJETIVOS

Restablecer el nivel

de activacin deljugador, de un modoprogresivo, a unestado prximo al

inicial.

CONTENIDOS Juegos de relajacin.

Ejercicios deestiramiento paracrear un hbito al

jugador.

Reflexin del trabajorealizado. Duracin: 10 15%


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2.Calentamiento.

Ejercicios de movilidad articular y estiramientos 4


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y Juegos:

b etivo: reparacin sico tctico-tcnico-psicolgica para el inicio de la parte principal del

entrenamiento.J ego 5:1

Cinco atacantes situados en las esquinas del cuadrado tratan de mantener la

posesin del baln contra un de ensor que trata de recuperarlo, si lo recupera

pasa a de ender el atacante que pierde el baln

Dimesio es: 8 8m.

Duraci : 4

Juego 5:1La misma situacin, pero se si tan en el exterior del cuadrado.

Dime sio es: 8 8

Duraci : 4

y Ejercicios de movilidad articular y estiramientos ms intensos 4


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