© vypracovali: phdr. martina Škerlíková rezim.pdfvoda krv obsahuje 85% vody kosti obsahujú 25%...
TRANSCRIPT
© Vypracovali: PhDr. Martina Michalec, Mgr. Anna Škerlíková RÚVZ Spišská Nová Ves, Odd. podpory zdravia a výchovy k zdraviu
70% ľudského
tela tvorí
VODA
krv obsahuje 85% vody
kosti obsahujú 25% vody
mozog obsahuje 75% vody
pečeň čistí krv
pomáha pri trávení
pľúca obsahuje 85% vody
svaly obsahuje 75% vody
koža obsahuje 80% vody 8 POHÁROV
vody za d
eň
2
ráno
1 pred
spaním
1 pred jedlom
čistá voda
pramenitá a stolová voda
dojčenecká voda
filtrovaná voda
slabo mineralizovaná
bez CO2
zelený, biely a roibos čaj
bylinkové čaje
alkohol
sladené nápoje
kolové nápoje
sladené minerálky
energetické nápoje
nektár
ľudské telo
a voda Ľudské telo
potrebuje každý
deň určitú dávku
vody. Dospelý
človek s
hmotnosťou 70 kg
by mal vypiť okolo
2,5 litra
Potreba
tekutín počas
leta
Slnko, suchý
vzduch, teplo,
zvýšená fyzická
námaha. To je len
časť faktorov,
ktoré vplývajú na
našu bilanciu
tekutín.
Voda ako
základ života
Voda je základom
života. Človek bez
vody neprežije viac
ako 3 či 4 dni.
Znížený príjem
vody môže viesť k
zhoršeniu
zdravotného
stavu.
Voda je prostredím, v ktorom dochádza
k látkovej výmene , zaisťuje prívod
kyslíka a živín pre bunky.
Voda je dôležitá pre správne
fungovanie kardiovaskulárneho a
močového systému.
Udržiavanie správnej bilancie tekutín
je základom pre všetky životne dôležité
funkcie.
Príjem
tekutín Výdaj
tekutín
800-1400 ml močom
600 – 800 ml dýchaním
500 ml potením
100 ml stolicou
Každý deň sa z tela vylúči , a to pri
normálnej teplote a aktivite , približne
2300 – 2500 ml telesnej vody, čiže
2,3litra.