コミュニケーションを豊かにする心理学講座J10

服部　光子　（はっとり　みつこ）

自分を知る、自分以外の人を知る…解っていそうで、解っていないものです。簡単なワークを通して、人間関係をより楽にしていくことが出来ます。又、身近な心理学を知ってみることも、生活がより味わい深くなると思います。

（社）日本産業カウンセラー協会・産業カウンセラー（社）日本心理学学会・認定心理士、ＮＰＯ日本教育カウンセラー協会・初級教育カウンセラー

げんき予防の認知症サロンJ11

川口　整　（かわぐち　ただし）

認知症は誰でも罹るといわれている病気。でも、先送りはできます。プログラムは、成人向けの仕草を見直す編、高齢者向けの愉快になる編。ポイントは、生活がおっくうにならない、次は何と考える 2 つの習慣です。内容は、生活の変化を見つける話題とゲームです。・認知症介助士認定・健康マスター認定。・専門は行動科学の心理学、変革コンサルタント、生涯学習ボランティア、講師歴30 年。・ 2019 年は横浜市区民活動センターへ登録し、講演3 回、相談事 2 回を実施。

誰でもできる簡単不調改善運動J12

橋本　美和子　（はしもと　みわこ）

肩こり、腰痛、姿勢などの不調改善運動です。誰にでもできる簡単な動きで筋肉をゆるめて正しい姿勢で工クササイズ。運動初心者、ブランクある方にお勧めです。健康維持に役立ちます。英語対応可。

横浜、川崎、都内専門学絞でダンスやエクササイズクラスを指導中。イベント、舞台、指導経験豊富。NCA 認定コンディショ二ングインストラクター取得。

高齢者向け椅子ストレッチJ13

松原　佐枝子　（まつばら　さえこ）

人生 100 年の時代です ! 整形外科医が考案した介護予防体操で、正しく身体を動かして介護に頼らない身体を作りましょう。椅子に座ったままで簡単なストレッチと筋トレを行います。仲間を作って一緒に健康を維持していきましょう !一般社団法人美立健康協会認定インストラクター。高齢者向け施設などで椅子に座ったストレッチやロコモ体操、整形外科ヨガなどの指導実績があります。

お灸教室J14

たけだ　あやこお灸は、その温熱でツボを通して自律神経に働きかけ、代謝機能を良くし、ヒトの持つ自然治癒力を高める働きがあります。講座では、シールタイプのお灸を用いて自宅でできるセルフケアを体験していただきます。ツボの探し方やお灸のすえ方等ご指導します。煙の出ないタイプもあります。鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師せんねん灸セルフケアサポーター

大人のクラシックバレエK01

坂村　マサコ （さかむら　まさこ）

安全で適切な身体の使い方を通して、ゆったりとしたペースでバレエを学んでいただきます。バレエの経験のあるなしに関わらず、生き生きとしたバレエのある人生をスタートさせましょう。始めるのに遅すぎることはありません。

30 年以上の指導と教室経営の経験があります。ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス（RAD）の登録教師の資格取得者です。

バレエストレッチ・モダンダンスK02

木村　江里 （きむら　えり）

バレエはちょっと難しそうとお考えの方、是非バレエストレッチからスタートされてはいかがでしょうか。マットの上でゆるやかに体を動かしながら体力向上・姿勢改善からはじめませんか。

モダンダンススタジオ教師。神奈川県芸術舞踊協会会員。ロンドンとシカゴに留学。妙蓮寺・日吉等で活動。

ヒップホップ・ストリートダンスK03

太田　 子　（おおた　ゆうこ）

カッコ良い悪いは関係なし！！誰でも簡単にダンスは楽しむ事ができます。楽しんだもの勝ち～♪興味のある小学生～大学生、大人の方も OK です！是非声をかけてください。演技を見せる事もできます。

dance studio DUAL オーナー。ダンススタジオ、カルチャーセンター多数指導。テレビ、CM、舞台出演経験あり。現在モデル等にダンス指導。

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まちの先生ガイド

フラメンコ舞踊K04

大庭　洋子　（おおば　ようこ）

・姿勢や歩き方をカッコよく !　（フラメンコの基礎を使って）・フラメンコのリズムを体験！・フラメンコの動きを体験！・歌とギターが生のフラメンコを楽しむ！

スペイン、マドリードにて２年半留学。その後は、スペイン、東京にてスペイン人アーティストのクラスを受けて研鑚を積む。横浜馬車道のスタジオでクラスを開講している。

フラダンス入門K05

小野　妙子　（おの　たえこ）

フラは何歳からでも始められるエクササイズです。お子様からシニアの方まで、初心者から経験者まで丁寧に指導致します。お子様連れ親子レッスンも大歓迎。体を動かすのはもちろん踊りを覚えるのは脳トレにもなります。フラを楽しみながら若さと美しさを保ちましょう。港北区、西区、中区等でフラダンスの指導を行っています。イベントにもご希望があれば参加致します。

～歌って～　のびのびシニアストレッチK06

西山　篤子　（にしやま　あつこ）

・元気な歌声（呼吸法）に合わせてら・ら・ら体操・緩やかに筋肉＆バランストレーニング仲間と楽しく身体を動かして、自分の健康は自分で創り守り、笑顔でスローエイジング !!

のびのびシニアストレッチ代表として活動・歌って回想健康法指導師　　・整体ヨガ、シルバーリーダー・横浜市シルバー体操指導員　・介護予防運動指導員

ブリージングストレッチK07

mica　（みか）

しあわせは顔・カラダに表れます。ストレッチで快適なカラダへ導くと共に生活習慣をアドバイス。カラダが快適になると顔がスッキリ、呼吸が楽に！ご一緒にしあわせを引き寄せるカラダにしませんか？

横浜中心に活動中。ブリージングストレッチインストラクター。ブリージングボディデザイナー。人相・手相リーディング。

アロマ、整体、ストレッチK08

こばやし　ひとみアロマの香りに癒されながら身体のトラブルになっている箇所をセルフメンテナンスで快活な状態に改善します。又ストレッチングで動ける身体作りを目指します。姿勢改善、骨盤の歪み、肩凝り、頭痛、腰痛、膝痛、浮腫等老け見え解消で身体のアンチエイジングを！

日本体育協会公認スポーツ指導者アシスタントマネージャー。AEAJ アロマセラピスト。栄養学士、調理師国家資格免許。元医療従事者。公的機関自主事業、サークル指導で経験豊富に活動中。

楽しくフィットネス骨盤調整エクササイズK09

岡島　円　（おかじま　まどか）

音楽に合わせて楽しくカラダを動かし、必要な筋力体力をつけ、生活習慣病の予防をします。また姿勢を整えることにより、腰痛・肩こりの予防、脂肪燃焼しやすい身体作りをします。若い方からご高齢の方まで、どんな年代でもできるようにプログラムを組みます。ＮＰＯ法人ＭＹフィットネス研究会・認定健康指導員、カルチャーセンター講師、高齢者デイサービス体操講師、地区センター講師。

心もカラダも健康に（クリパルヨガ・体操）K10

塚本　希　（つかもと　のぞみ）

「いつまでも自分の足で歩こう！」をモットーに活動。これだけ便利になった世の中、意識して体を動かさないと、どんどん弱くなってしまいます。そうなる前に！簡単な運動をしっかり丁寧に楽しく行い、元気な体を作りましょう！健康運動指導士。神奈川糖尿病療養指導士。中高保健体育教員免許状取得。現在、病院、地域住民向け各種健康教室、企業向け健康セミナー講師など健康と運動の楽しさ大切さをお伝えすべく活動しています。

ヨーガK11

荏原　直美　（えばら　なおみ）

ヨーガと聞くと難しいポーズのイメージが浮かんでくるのではないかと思います。でも本来ヨーガは、年齢やレベルに応じて如何様にでもアレンジできるものなのです。忙しい日々の中で静まる時間、自分と向き合う時間をぜひ持ちませんか。

インド中央政府公認ヨーガ教師、ヨーガ療法士、日本笑いヨガ協会認定リーダー。それぞれの方に合ったヨーガを提供いたします。

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港北区

健康体操から太極拳K12

王　桜　（おう　さくら）

本教室のメンバーはシニアの方が多くいらっしゃいますがどなたでも参加できます。音楽に合わせて、初級、中級ものを基礎からしっかり教えます。楽しみながら太極拳の習得まで丁寧に指導致します。

練功十八法、八段錦、二十四式太極拳、四十二式太極拳、東京太極拳協会会員

陳式太極拳K13

宮腰　瑞枝　（みやこし　みずえ）

太極拳の源流である陳式を体験してみませんか。「ゆっくり」と「激しい動き」まで初心者から指導します。

拳歴 25 年。指導者経験 12 年。地区センターや港北スポーツセンター、コミュニティハウス等で指導しています。

高齢者の体力つくりとウォーキング（PW&NW）K14

田中　和美　（たなか　かずみ）

高齢に伴う筋力の低下を防ぐ体力つくりとしてポールを使った筋力トレーニング、ストレッチング、エクササイズとポールウォーキング（PW）ノルディックウォーキング（NW）を組み合わせた地域における体力つくり活動を支援します。日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロ、日本ノルディックウォーキング協会上級インストラクター、体力つくり指導協会高齢者体力つくり支援士（マスター）、健康生きがいつくりアドバイザー

セルフ筋膜リリースヨガ体操K15

横浜エミトレ（コウタニ　エミ）

簡単なストレッチです。テニスボールや手拭いを使い筋膜をほぐし体だけでなく心も楽になります。ヨガマットや畳の上で仰向けや座位で行います。5 分間ヨガ体操でスッキリします。

IHTA 国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガ講師・5 分間ヨガ体操指導者。筋膜リリースセラピスト。現在カルチャーセンター調師で活躍中、経験豊富です。

のびのびスッキリ健康体操「自じきょうじゅつ

彊術」K16

芝　尚子　（しば　なおこ）

自彊術は日本最初の健康体操で、独特の呼吸法と号令を用い、各人の身体状況に応じた引動作を順に行うことにより、老若男女間わず、無理なく全身運動を楽しく行えます。自己免疫力・自己治癒力を高め、また自律神経を整える効用があり、健康の維持増進を図ります。公益社団法人自彊術普及会指導員。横浜市体育協会ハマスポインストラクター。スポーツリーダー。 西区・中区の地区センター、カルチャーで指導しています。楽しく丁寧な指導を心がけています。

ジャズダンス・タップダンスK17

橋本　美和子　（はしもと　みわこ）

初心者から経験者までわかりやすく指導します。楽しく踊って自然と体幹力アップ。日常動作も軽くなります。心身ともにリフレッシュして明日の活力になります。英語対応可。

横浜、川崎、都内専門学校でダンスやエクササイズクラスを指導中。イベント、舞台、指導経験豊富。 NCA 認定コンディショニングインストラクター取得。

童謡　愛唱歌L01

渡邊　俊子　（わたなべ　としこ）

健康に良い腹式呼吸発声法を交えながら、皆に親しまれている童謡・愛唱歌等の歌い方を楽しく指導いたします。そして、日本の美しい詩、旋律を味わいながら皆で楽しく歌いましょう。歌、ピアノも出張演奏いたします。

国立音楽大学声楽科卒業。大倉山記念館、その他で、童謡・愛唱歌等指導いたしております。

唱歌・歌謡曲・演歌をご一緒にL02

角陸　正健　（かどりく　まさたけ）

カラオケ大会での優勝経験を生かして歌をご披露するようになりました。聞いて頂くだけでなく、一緒に歌うことによって、皆様にも喜んで頂けるように努力をしております。声を出すことで、元気が出てきます。

地域ケアプラザに訪問して、歌を歌い、ご一緒に歌っていただいてもおります。カラオケ大会に優勝しました。それがきっかけでボランティアとして歌をご披露しています。

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まちの先生ガイド