เรื่��อง การื่ดูแลสุ�ขภาพ เรื่��อง การื่ดูแลสุ�ขภาพเสุนอเสุนอ

ออ.. สุ�มน คณาน�ตย์� สุ�มน คณาน�ตย์�

จั�ดูทำ�าโดูย์จั�ดูทำ�าโดูย์

ดูดู..ญญ.. หทำ�ย์มาศ ต�ณะมาศ ม หทำ�ย์มาศ ต�ณะมาศ ม.1/15 .1/15 เลขทำ#� เลขทำ#� 5151

โครื่งงานน#$เป็&นสุ'วนหน)�งของว�ชา สุ�ขศ)กษา โครื่งงานน#$เป็&นสุ'วนหน)�งของว�ชา สุ�ขศ)กษา

โรื่งเรื่#ย์นสุตรื่#ว�ทำย์า โรื่งเรื่#ย์นสุตรื่#ว�ทำย์า 22

น�$าหน�กแรื่กเก�ดูน�$าหน�กแรื่กเก�ดู 2,900 2,900 กรื่�มกรื่�มสุ'วนสุงสุ'วนสุง 50 50 เซนต�เมตรื่เซนต�เมตรื่เสุ-นรื่อบศ#รื่ษะเสุ-นรื่อบศ#รื่ษะ 33 33 เซนต�เมตรื่เซนต�เมตรื่เม��อเทำ#ย์บก�บเกณฑ์�แล-วเม��อเทำ#ย์บก�บเกณฑ์�แล-ว ป็กต� ป็กต�

ตอน ป ตอน ป.6.6 ฉั�นม#น�$าหน�ก ฉั�นม#น�$าหน�ก 34 34 ก�โลกรื่�ม ฉั�นสุง ก�โลกรื่�ม ฉั�นสุง 148 148 เซนต�เมตรื่เซนต�เมตรื่

เม��อเป็รื่#ย์บเทำ#ย์บก�บเกณฑ์�แล-ว สุมสุ'วน เม��อเป็รื่#ย์บเทำ#ย์บก�บเกณฑ์�แล-ว สุมสุ'วน

ย์-อนกล�บ

0

20

40

60

80

100

120

140

160

น���หนก ส่�วนส่�ง

ส่ปด�ห�ที่��1 ส่ปด�ห�ที่��2 ส่ปด�ห�ที่��3 ส่ปด�ห�ที่��4 ส่ปด�ห�ที่��5 ส่ปด�ห�ที่��6 ส่ปด�ห�ที่��7 ส่ปด�ห�ที่��8

น���หนกน���หนก 35 35 ก�โลกรื่�มก�โลกรื่�มส่�วนส่�งส่�วนส่�ง 150 150 เซนต�เมตรื่เซนต�เมตรื่BMIBMI 169169

ลุ�กน�งลุ�กน�ง 29 29 ครื่�$งครื่�$งดนพื้��นดนพื้��น 31 31 ครื่�$งครื่�$งคว�มอ�อนตวคว�มอ�อนตว 1111เซนต�เมตเซนต�เมต

รื่รื่ว��ง ว��ง 800 800 เมตรเวลุ�เมตรเวลุ�

505. 505. นาทำ#นาทำ#คะแนนคะแนน 99ประเม�นผลุประเม�นผลุ ดู#มากดู#มาก

ว�ธี#การื่เสุรื่�มสุรื่-างสุมรื่รื่ถภาพของ ว�ธี#การื่เสุรื่�มสุรื่-างสุมรื่รื่ถภาพของ ตนเอง ตนเอง

ดูแลรื่�กษารื่'างกาย์ เช'น อาบน�$าว�นละ ดูแลรื่�กษารื่'างกาย์ เช'น อาบน�$าว�นละ22 ครื่�$ง ทำานอาหารื่ว�นละ ครื่�$ง ทำานอาหารื่ว�นละ 3 3 เวลาและให-ไดู-เวลาและให-ไดู-

รื่�บสุารื่อาหารื่ครื่บ รื่�บสุารื่อาหารื่ครื่บ 5 5 หม' ออกก�าล�งกาย์ หม' ออกก�าล�งกาย์ ว�นละ ว�นละ 30 30 นาทำ# ดู��มน�$าสุะอาดูว�นละ นาทำ# ดู��มน�$าสุะอาดูว�นละ8 8 แก-ว แก-ว

ข�บถ'าย์ทำ�กว�นข�บถ'าย์ทำ�กว�น

ย์-อนกล�บ

ฉันอย�กเป$นเหม�อนฉันอย�กเป$นเหม�อนม�น-พื้�ชญ� วฒน�มนตร�

เหต�ผลเหต�ผล:: ฉั�นจัะต-องดูแลรื่�กษา ฉั�นจัะต-องดูแลรื่�กษา รื่'างกาย์ ดูแลต�วเองและพย์าย์ามรื่'างกาย์ ดูแลต�วเองและพย์าย์ามพ�ฒนาตนเองอย์'เสุมอป็รื่�บป็รื่�งพ�ฒนาตนเองอย์'เสุมอป็รื่�บป็รื่�งสุ'วนทำ#�ไม'ดู#ของตนเองสุ'วนทำ#�ไม'ดู#ของตนเอง

ย์-อนกล�บ

: : สุ�ขภาพแข8งแรื่งแต'ชอบทำานของม�นทำ�าให- คลอเรื่สุเตอรื่อลค'อนสุ�ขภาพแข8งแรื่งแต'ชอบทำานของม�นทำ�าให- คลอเรื่สุเตอรื่อลค'อนข-างสุง ทำ�าให-ม#อาการื่เว#ย์นศ#รื่ษะบ'อย์ๆข-างสุง ทำ�าให-ม#อาการื่เว#ย์นศ#รื่ษะบ'อย์ๆ

ว�ธี#การื่ดูแลสุ�ขภาพว�ธี#การื่ดูแลสุ�ขภาพ::ออกก�าล�งกาย์และรื่�บป็รื่ะทำานอาหารื่ทำ#�ม#ออกก�าล�งกาย์และรื่�บป็รื่ะทำานอาหารื่ทำ#�ม#ป็รื่ะโย์ชน�ป็รื่ะโย์ชน� , , ก�นอาหารื่ทำ#�ม#ไขม�นแต'น-อย์ก�นอาหารื่ทำ#�ม#ไขม�นแต'น-อย์

พื้�อพื้�อ

แม�แม�

:: พ'อเป็&นคนสุ�ขภาพรื่'างกาย์แข8งแรื่ง แต'ม#ข-อเสุ#ย์ค�อชอบทำานกาแฟพ'อเป็&นคนสุ�ขภาพรื่'างกาย์แข8งแรื่ง แต'ม#ข-อเสุ#ย์ค�อชอบทำานกาแฟมากเพรื่าะอดูนอน และสุบบ�หรื่#�จั)งทำ�าให-ม#อาการื่ไอและม#เสุมหะอย์'มากเพรื่าะอดูนอน และสุบบ�หรื่#�จั)งทำ�าให-ม#อาการื่ไอและม#เสุมหะอย์'

เสุมอเสุมอ ว�ธี#การื่ดูแลสุ�ขภาพว�ธี#การื่ดูแลสุ�ขภาพ:: ต-องทำานกาแฟให-น-อย์ลงต-องทำานกาแฟให-น-อย์ลง,,ออกก�าล�งกาย์ออกก�าล�งกาย์สุม��าเสุมอสุม��าเสุมอ , , ลดู ละ เล�ก การื่สุบบ�หรื่#�ลดู ละ เล�ก การื่สุบบ�หรื่#�

ย์-อนกล�บ