COMO DEIXAR DE FUMAR1º DIA

1º Dia - CIGARRO: A HORA DO ADEUS

“Pode-se resistir a um exército invasor; não se pode resistir a uma idéia cuja hora tenha chegado”. Victor Hugo.

O FUMO E O APARELHO RESPIRATÓRIO – Enfisema Pulmonar.

Introdução: Além do pulmão, o aparelho

respiratório tem outros elementos importantes que vão do nariz aos alvéolos pulmonares, incluindo: faringe, laringe, traquéia e brônquios.

O pulmão não serve apenas para respirar: participa, como o rim, da eliminação de diversas substâncias, inclusive água, e de outras atividades importantes.

O Que São os Alvéolos Pulmonares?

São pequenos sacos aéreos (cheios de ar) em número superior a 300 milhões, divididos em cada pulmão. (processo da hematose).

O Que é Então Enfisema Pulmonar?

_ Enfisema – é uma lesão destrutiva do tecido pulmonar, isto é; uma degeneração gradativa dos alvéolos pulmonares, onde ocorre a Hematose – troca gasosa entre oxigênio e gás carbônico.

Este pulmão pertenceu ao cidadão que fumou durante

25 anos.

Bryan Lee Curtis dois

meses antes de morrer de câncer no pulmão

 

Durante a agonia.O americano quis ser fotografado como

exemplo aos fumantes

 

Paulo Maluf, Político, 67 anos. 20 anos depois de

parar de fumar “Com muita força

de vontade consegui largar o

vício.”

“A vida não entrega nada ao mortal senão em troca de

grandes esforços.”

Pense!!

“Não faça de sua vida um rascunho, pois você poderá não ter tempo de passá-la a limpo.”

O Que Você Ganha Fumando?

Comparado a um não fumante, você ganha:¨ 2 a 3 vezes mais chances de derrame cerebral;¨ 4 vezes mais chances de câncer na laringe;¨ 5 vezes mais chances de câncer no rim;¨ 6 vezes mais chances de câncer no esôfago;

O Que Você Ganha Fumando?¨ 9 vezes mais chances de infarto;¨ 10 vezes mais chances de câncer no

pulmão. E mais: Tosse, pigarro e rouquidão; diminuição

do fôlego e da disposição física; manchas nas mãos e nos dentes; perda de paladar e de olfato; mais facilidade de ficar doente; uma vida mais curta...

ESTATÍSTICAS A cada 06 segundas morre uma pessoa no

mundo por consequência do Cigarro. 80 a 100 mil pessoas morrem no Brasil

precocemente a cada ano em decorrência de doenças devidas ao tabagismo.

10 pessoa morrem por hora no Brasil. 150 mil pessoas são mortos pelo cigarro a cada

ano na América Latina. No ano 2020, este número será de 400 mil por

ano, segundo a Organização Mundial de Saúde.

ESTATÍSTICAS As 5 grandes multinacionais de tabaco

juntas, tiveram lucro de 9,3 bilhões de dólares, 10 vezes maior que todo o orçamento anual da Organização Mundial de Saúde.

Fonte: Anuário da OMS.

ESTATÍSTICAS QUANTO VOCÊ GASTA COM CIGARRO.

PESSOA QUE FUMA POR 35 ANOS, PODERIA TER:

R$ 150.000,00

O Que Fazer no 1º Dia Sem Fumar

“Não é triste mudar de idéia. Triste é não ter idéia para mudar”.

Barão de Wellington

Pela Manhã Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”,

e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.

Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.

Pela Manhã Faça 15 minutos de exercícios. Uma

caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.

Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

Pela Manhã Tome um bom desjejum à base de frutas,

cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. Não use café, chá mate e nenhuma bebida com

cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições.

O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar uma bom

desjejum, pois é a principal refeição do

dia.

Pela Manhã Em seguida tome um banho morno

reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

No Trabalho Durante o expediente, evite o contato

com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.

Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração.

No Trabalho Permaneça longe do café. Em seu lugar

beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

Ao Meio Dia No almoço, consuma apenas alimentos

vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

Ao Meio Dia

Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À Tarde Repita os mesmos cuidados tomados até

aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À Noite No jantar, tome uma refeição leve, sem

frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.

AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA MAL ESTAR.

1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO; 2ª HORA; ANGÚSTIAS; 3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;

VOU EVITAR:

NOVOS HÁBITOS:

A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO• Você nunca vai agir antes de decidir.• Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”.• Destrua sua imagem de fumante.• Construa sua imagem sem o cigarro.

• Eu posso, eu vou conseguir.• Eu vou deixar de fumar.• Converse com você mesmo.• Converse positivamente.

DOMINE SEUS PENSAMENTOS

COMUNIQUE AO MUNDOSUA DECISÃO

- SKY – 14- OI TV – 214- Nas Parabólicas- Canal aberto - 30

APLICAÇÃO DO REMÉDIO

NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA. NÃO PODE INGERIR.