圖 : 謝雷諾 / 余明添 文 : 謝雷諾 / 余明添 PPS : giftop 重作 音樂 :

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健康按摩法

天龍八部的由來2005年已高齡 90歲的越南華裔陳勇盛老醫師（圖右），他耳聰目明，身手矯健，祖籍廣東世襲中醫，因赴法國、英國醫療講學，台灣留學生深受感動介紹給台中慈濟榮董，經懇請老醫師慈悲，於 2003及2004兩次來台中介紹「臉診穴道保健法」，造福甚多民眾，其中以「天龍八部」保健按摩法，易懂易學，承蒙台灣弟子謝雷諾先生（圖左），同意提供相關圖片與大家分享，感恩！這是一部簡單易學的健身按摩法，每天花費時間不多。晨起即做最好，可以 2~3次，傍晚以後不要做。

天龍八部健康按摩法

暖手操

食指併攏，雙手合掌，手掌向上互搓 30下，讓掌心發熱。

第一部：雙眼四周按摩

手掌搓熱後以手掌摀住眼睛約 5~10秒讓熱氣傳達至眼球

接著用手掌順著眼球四周，由內往外畫圓圈，按摩 30下。可預防乳癌、改善乾眼症、眼睛酸痛、經常流淚及改善肺部功能等。

第二部鼻溝按摩

鼻樑左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由下往上搓到眉心30下，可預防感冒及後背酸痛

第三部鼻樑按摩

以食指、大拇指捏住鼻樑，由上往下搓 30下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。

鼻溝、鼻樑按摩由上圖可看出鼻子反射的相關部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、後背酸痛，頸肩酸痛有效。

第四部臉部按摩

手掌十指併攏，左右手分開，同時貼緊全臉部正面，各由內向外畫圓，按摩 30下。

•臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡

眼、臉、鼻按摩效果根據臉診穴道圖，會改善身體相關部位器官之功能，例如 :肺部、卵巢、乳房、肩膀胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等。個人因牙齒根管沒做好，經常會隱隱作痛，經臉部按摩 3 個月後好了，同事牙齒發炎腫脹，照此方法按摩當晚獲得改善，為保護您的牙齒及腸胃，要多做喔！

第五部臉頰雙耳按摩

手掌如圖分別夾住雙耳，四指併攏，掌心貼緊兩頰，對臉頰及雙耳上下搓 30下，重點在搓熱耳朵及臉頰。

臉頰及雙耳按摩會反射到圖的相關部位，偏頭痛、耳朵、手腕關節、眼睛等相關疾病可預防或改善。

法国医师的研究

• Nogier揭示： 耳穴的分布宛如母體內倒置之胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規律是：與頭面部相應的穴位在耳垂；與上肢相應的穴位在耳舟；與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相應的穴位在耳輪腳周圍。 

•耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。

•按摩耳朵的道理即在于此

第六部上額下巴按摩

手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓 30下。右手掌五指併攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓 30

下兩手可同時做；上下可互換。

上額下巴按摩由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。

第七部：頭部按摩雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的

頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼 30下。

頭部按摩其反射部位如圖，可改善相關部位功能，

例如頭痛、失憶、記憶力減退等，脊椎病痛也會獲得改善。

左手掌五指併攏微勾，甩勾右頸後面，

刷向前胸通過左乳房 30下。右掌五指併攏微勾，甩勾左頸後面，

刷向前胸通過右乳房 30下。

第八部頸部按摩

頸部按摩反射圖上相關部位，可預防感冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛及提昇心肺功能

結語：這是一套相當簡單按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他運動或功法，例如甩手功、外丹功太極拳、元極舞、健步走、游泳、腳底按摩等，依需要自行搭配，飲食也是健康的重要課題，祝您健康幸福！家庭美滿！

加九部 叩齒 36下

• 叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的一种治療方法。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。

• 口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙 30～ 40次，再叩門齒 30～ 40次，每日 2 ～ 4 遍。叩齒時要稍用力使其發聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強腎、防病健身的目的。 

• 「適應症」　　適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。

加十部 鳴天鼓 30下

• 如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。

• 準備動作： 調整呼吸，讓心完全平靜下來。• 動作一： 用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦

勺，食指壓於中指之上。• 動作二： 食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中

指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，再 回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。

• 動作三： 做 20 至 30下，雙手輕柔地離開耳部。• 效果： 每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之

一振，並可防治耳鳴。

鳴天鼓- 摘自坐功十二段锦

加十一 震耳膜 15 下

•又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按於外耳道口，然后猛一下鬆開。每次做 5 下，每天早 中晚各 1 次。 

鼓膜

加十二 漱口呑津三下

• “活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液

• 古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液

• 增強精力，產生飽腹感，因此具有減肥的功效 . 古人辟谷，有的就用吞津的方法

• 最好在進餐前空腹練習

加十二 叩齒吞津法

1.叩齒：先叩門齒 20下，後叩左臼齒和右臼齒各 20下，最后再叩門齒 20下。

2 、攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞 20周，再反方向右繞 20周

3 、鼓漱：口里有了不少津液，就反復鼓動 20下或更多，像平時刷牙鼓漱樣

4 、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時候意想命門竅

5 、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉動三下，然后恢復自然呼吸，再咽下一口唾液。

加十三 腹部按摩49 圈

刺激足三里 30 次

• 位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。

• 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。• 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。 

加十四 刺激双手拇指•日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障

日明眼凤眼大空谷

這些穴位在大姆指第一

指關節處。用手捏住該處

揉搓 10多下就行

加十五 燙足 按摩足部

•看看下面的圖，足部也是人体的全息圖•每晚燙足，按摩足部也有神奇療效•這也是當今洗足服務盛行的原理•有机會去找按摩師作作按摩也是一种選擇

一人一善創造愛的循環與善的共業 .

志鵬與您一齊成長 2009.04.21

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