妊娠糖尿病 - gd - diabetes australiagd.ndss.com.au/documents/ndss/resources/cald -...

妊娠糖尿病 | 1 全國糖尿病服務計劃 (National Diabetes Services Scheme，簡稱 NDSS)是澳洲政府推行的計劃，

由澳洲糖尿病協會 (Diabetes Australia) 管理執行。

妊娠糖尿病照顧自己和寶寶

Gestational Diabetes – Caring for yourself and your baby – Chinese (Traditional)

1809_Chinese Traditional.indd 1 1/07/11 10:52 AM

2 | 妊娠糖尿病

免責聲明：本小冊子只供參考，不能代替醫療人員的意見。如果你對個人的健康有任何關注，或有其他疑問，應向你的醫生提出。


妊娠糖尿病 | 3

目錄引言 4

妊娠糖尿病是甚麼？ 5

引致妊娠糖尿病的原因是甚麼？ 6

哪些群體患妊娠糖尿病的風險會更高？ 6

妊娠糖尿病是怎樣診斷的？ 7

妊娠糖尿病為甚麼需要治療？ 7

怎樣處理妊娠糖尿病？ 8

- 健康的飲食 9

- 體能活動 15

- 監控血糖水平 16

- 藥物 (如有需要) 17

生產時 19

產後 20

日後的風險 21

糖尿病醫療隊 22

備註 23

全國糖尿病服務計劃(NationalDiabetesServicesScheme，

簡稱NDSS) 24

澳洲糖尿病協會(DiabetesAustralia) 25


4 | 妊娠糖尿病

引言

在澳洲，每年最少有 17,000 名婦女患上妊娠糖尿病 – 這不是你一個人的問題！預期在以後的幾十年間，妊娠糖尿病患者的數目會大幅增加。

妊娠糖尿病可能會增加懷孕和生產時的併發症的風險，也提高了母親和孩子日後患上二型糖尿病的機會。可堪欣慰的是，如果妊娠糖尿病處理得宜，這些風險可以大大降低。

處理和治療妊娠糖尿病的知識一日千里，而健康的生活方式對控制妊娠糖尿病和相關併發症的重要性這方面的認識也發展迅速。這本小冊子的目的就是提供資訊，讓你瞭解妊娠糖尿病，知道如何照顧病情，以及往哪裡尋找所需的協助。

這本小冊子的目標，並不是要取代你的糖尿病醫療隊給你的寶貴意見，而是幫助你盡量瞭解妊娠糖尿病，明白處理妊娠糖尿病和產下寶寶後繼續維持健康生活方式的重要性。


妊娠糖尿病 | 5

妊娠糖尿病是甚麼？

妊娠糖尿病是糖尿病的一種，在懷孕時出現，通常在產下孩子後消失。5% 到 8% 的孕婦會患上妊娠糖尿病，通常在懷孕 24 到 28 週時出現。

糖尿病是一種常見疾病，患者的細胞不能從血液有效獲取葡萄糖。人體需要葡萄糖來提供能量支持日常的活動，而胰島素這種荷爾蒙就負責把葡萄糖從血液轉移到細胞，供細胞用作能量。

如果葡萄糖未能及時進入細胞，血糖水平上升，就會造成糖尿病。

妊娠糖尿病患者的葡萄糖和胰島素的改變

正常：胰島素把葡萄糖從血液轉移到細胞

妊娠糖尿病：胰島素抗阻和胰島素不足導致進入細胞

的葡萄糖減少，因此血糖水平升高

葡萄糖胰島素身體細胞血管

妊娠糖尿病不會引致嬰兒天生糖尿病

確診患上妊娠糖尿病會帶來不安和沮喪，你可能會擔心寶寶的健康，或者生產時會有問題。這本小冊子會解釋你可以怎樣通過有效的糖尿病處理和健康護理小組的支持，產下健康的寶寶。


6 | 妊娠糖尿病

引致妊娠糖尿病的原因是甚麼？

懷孕時，胎盤 (胎兒的血液來源) 產生幫助胎兒生長和發育的荷爾蒙，其中部份的荷爾蒙會阻斷母體胰島素的作用，這稱為胰島素抗阻。由於胰島素抗阻，懷孕時母親需要製造正常量 2 至 3 倍的胰島素，以維持正常的血糖水平。

如果身體不能製造額外的胰島素，或抗阻變得更嚴重，就會導致妊娠糖尿病。嬰兒出生後，胰島素的需求下降，血糖水平恢復正常，通常糖尿病會消失。

哪些群體患妊娠糖尿病的風險會更高？

• 高齡媽媽，尤其是 30 歲以上

• 家族有二型糖尿病病史的婦女

• 過重的婦女

• 澳洲原住民

• 某些族裔的婦女，包括： - 南亞

- 越南

- 中國

- 中東

- 波利尼西亞 / 美拉尼西亞

• 曾經患上妊娠糖尿病的婦女 • 曾經產下巨嬰或出現產科併發症的婦女

• 曾經患上多囊卵巢綜合症的婦女

胰島素份量

沒有懷孕 10 週 30 週生產日


妊娠糖尿病 | 7

妊娠糖尿病是怎樣診斷的？

口服葡萄糖耐受測試 (Glucose Tolerance Test，GTT) 是評核身體對葡萄糖負荷的反應的方法。做法是禁食 8-12 小時後，抽取血樣，然後喝下含 75 克葡萄糖的飲料，分別在一小時和兩小時後再抽取血樣，如果血糖水平高於正常，就是患上了妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病為甚麼需要治療？

如果母體的血糖水平高，血糖會通過胎盤流給胎兒，這可能會導致胎兒長得比一般的大。生產巨嬰可能會在生產時和產後給母親和嬰兒帶來更多問題，但嬰兒出生時血糖水平可能會過低 (低血糖症)。

妊娠糖尿病如不治療，也可能會增加懷孕期患高血壓的風險。

對許多婦女來說，確診患上妊娠糖尿病可能會使她們覺得沮喪，但和醫生及健康護理小組緊密合作，就可以把血糖水平控制在目標範圍，為你和寶寶帶來最好的結果。


8 | 妊娠糖尿病

怎樣處理妊娠糖尿病？

好好的吃好好的玩保持身體健康

• 健康的飲食

• 體能活動

• 監控血糖水平

• 藥物 (如有需要)


妊娠糖尿病 | 9

健康的飲食？

我應該吃些甚麼？

處理糖尿病的一個重點，就是遵從一個健康的飲食計劃，這會幫助你：• 把血糖水平維持在醫生或糖尿病衛教員建議的目標水平

• 為你和成長中的胎兒提供充份的營養

• 達到懷孕期的合適體重

鼓勵患上妊娠糖尿病的婦女：• 定時進食

• 少吃多餐

• 吃得飽又維持健康的體重

• 每一頓飯和小吃都有一些碳水化合物

選擇這些食物：• 多花款又好吃

• 低脂肪 – 特別是飽和脂肪，高纖維

• 能提供充份和良好的碳水化合物 (穀物、麥片、水果、麵食、米飯)

• 能提供懷孕時所需的營養

懷孕時需求量更大的營養包括： • 鈣 (牛奶、乳酪、果仁、芝麻)

• 鐵 (紅肉、雞、魚、鷹嘴豆、豆腐)

• 葉酸 (深綠色的葉菜)

可以的話，見營養師會有幫助。營養師會建議你如何為你和胎兒攝取適當的營養，又可幫助你選擇健康的食物，控制血糖水平。


10 | 妊娠糖尿病

碳水化合物

碳水化合物食物會分解成葡萄糖，供身體用作能量。這些食物對你和胎兒都十分重要。為了控制你的血糖水平，必須把碳水化合物食物分成每天 3 小餐和 2-3 次小吃。

含有碳水化合物的食物包括： • 多種穀物或全麥麵包，早餐麥片

• 麵食和米飯 (澳洲的 Doongara 米或印巴的 Basmati 米較佳，因為這兩種米的升糖指數較低，飽肚的時間也更長)

• 適量馬鈴薯、番薯、粟米

• 豆類，例如焗豆、紅腰豆、濱豆

• 水果

• 牛奶、酸乳

沒有甚麼營養價值的碳水化合物食物包括蔗糖 (糖)、汽水、濃縮果汁、果汁、糕餅、餅乾，這些食物少吃為佳。

有些婦女就算飲食健康和經常運動，血糖水平還是會持續偏高；如果你屬於這一類，緊記不要減吃碳水化合物，因為胎兒的主要能量來源就是碳水化合物。有些婦女的身體需要其他幫助來控制血糖水平，可能需要注射胰島素。


妊娠糖尿病 | 11

升糖指數 (Glycaemic Index, GI)升糖指數是量度食物中的碳水化合物影響血糖水平有多快的指標。高升糖指數食物會快速提高血糖水平，低升糖指數食物則較慢。如果要控制血糖水平，低或中升糖指數食物是較佳的選擇。食物的升糖指數不會因為用量大小而有所改變。

低升糖指數食物可以：• 防止血糖水平大幅波動

• 延長飽肚的感覺

• 幫助控制體重

低升糖指數=低於 55，中升糖指數=56-69，高升糖指數=70 以上要知道更多詳情，請登錄 GI 網站：glycemicindex.com

脂肪

食用更健康的油脂，例如芥花子油、橄欖油、花生油和麻油、不飽和油、人造牛油、牛油果、無鹽果仁。可選擇瘦肉、去皮雞肉、低脂乳製品以控制脂肪的進食量，特別是飽和脂肪。避免食用外賣食物和加工食物。任何脂肪如果大量食用，都會帶來額外的體重，因而進一步加強胰島素抗阻。

蛋白質

每天應吃兩到三小份蛋白質，因為蛋白質對維持健康和促進胎兒發育很重要。蛋白質也可以幫助延長飽肚

的感覺。蛋白質食物包括瘦肉、去皮雞肉、魚、雞蛋、減脂乳酪。牛奶、酸乳、吉士布

丁、豆類 (豆、濱豆、鷹嘴豆) 也是重要的蛋白質來源。



控制份量

減小餐食的份量可以幫助你控制血糖水平。可以用較小的碟和碗。

➥

吃大量蔬菜吃小份肉或替代肉類的食物 (手掌大小)



其他的飲食問題

我可不可以用代糖？

以下的代糖可以小量使用：

• 阿斯巴甜 (Aspartame) (951)*• 蔗糖素 (Sucralose) (955)*• 乙酰磺胺酸鉀 (Acesulphame Potassium) (950)* *看看食品標籤上的成份表有沒有這些號碼

我可以喝些甚麼？濃縮果汁、果汁、汽水等等都是高能量、高糖份的，所以較佳的選擇就是喝水、原味礦泉水或蘇打水。可以加點鮮檸檬或青檸，換換口味。

酒精澳洲的指引建議，孕婦、計劃懷孕或餵哺母乳的婦女的最安全選擇，就是不喝酒。證據強力顯示，大量喝酒會傷害寶寶，雖然低至中度攝入量的影響較不明顯。

和你的營養師商議糖尿病的處理和懷孕時維持健康的問題，可包括：

• 缺碘

• 維他命 D 不足

• 鈣

• 鐵

• 容易受李斯特菌污染的食物



飯餐可選擇另加

選擇 1 選擇 2

早餐 2/3 杯 (130 克) 米飯 (Basmati/Doongara) 或一小碗粥或 1 杯 (150 克) 麵配大量蔬菜及1 小份 (100 克) 瘦肉、去皮禽肉、魚、豆腐或雞蛋

½ 杯 (60 克) 無烤烘穀麥片/All Bran®/燕麥 (天然) 或 1 杯 (65 克) Guardian®/ Special K Advantage®

250 毫升低脂牛奶 / 豆奶或100 克低脂酸乳或200 克代糖酸乳或1 份水果

健康小吃 4 塊 Vita-Weats™ 加小量減脂乳酪

½ 個全麥 / 全穀物英式鬆餅或 1 片全麥 / 全穀物多士配小量人造牛油和果醬、vegemite 或低脂乳酪和番茄

1 份水果1 個蘋果、1個梨、1小條香蕉、2 個奇異果、4 個杏、 2 個柑、 ½ 杯罐頭水果、 2 湯羹提子乾、4 個棗、 5 塊杏脯

午餐 2/3 杯 (130克) 米飯 (Basmati/Doongara)或1 杯 (150 克) 麵配1 小份 (100 克) 瘦肉、去皮禽肉、魚、豆腐或雞蛋

2 片全麥 / 全穀物麵包或 1 個中型餐包配吞拿魚、三文魚、鮮雞肉、燒牛肉、豆腐或減脂乳酪

大量沙拉或熟蔬菜 (不計馬鈴薯或粟米)加1 份水果

健康小吃 250毫升低脂牛奶 / 豆奶

100克低脂酸乳或200克代糖酸乳

1 片提子麵包或 1 個全麥烤餅或½個全麥/全穀物英式鬆餅或 ½ 個全麥皮塔餅

晚餐 2/3 杯 (130 克) 米飯 (Basmati/Doongara) 或1 杯 (150 克) 麵

1 個中型馬鈴薯和一個小型粟米 (各 100 克)

一小份瘦肉、雞肉、魚或豆腐配大量沙拉或熟蔬菜加1 份水果

宵夜 ½ 杯 (125 克) 低脂吉士布丁或 2 小杓低脂雪糕

100 克低脂酸乳或200克代糖酸乳

1 份水果

飲食計劃示例



體能活動任何時候開始實行體能活動都不會太遲，把‘運動’變成日常生活一部份的方法也有很多。所有能讓你動起來的活動都對你的糖尿病病情有好處。走路是非常好的體能活動，你甚至不會覺得你在‘運動’。

以下是一些讓你把走路融入生活的方法：

• 和家人或朋友一同散步

• 前往區內的商店時以走路代替開車

• 以走樓梯代替乘電梯

• 打電話時站著和走動

• 做園藝

對於患上妊娠糖尿病的孕婦，中等強度的體能活動可以幫助控制血糖水平。

‘中等’ 即活動時呼吸和心跳速度稍微但明顯增加。如果沒有任何特別的產科或其他症狀，懷孕時應該可以安全運動。不過最好還是先和醫生商議。

經常的活動，例如走路或游泳，可以幫助：

• 降低胰島素抗阻

• 保持壯健

• 為生產做好準備

• 控制血糖水平

如果你覺得累，不大活躍，你的血糖水平會較高。請記住，開始任何持續的體能活動前，務必先徵詢你的醫生。

考慮買一個計步器。這是一個計算每天走了多少步的小工具，可以量度你走路的量。以每天 10,000 步為目標。

懷孕時體重增加太多，會更難處理你的糖尿病，生產時問題會更多。如果你覺得體重增加太多，可和你的健康護理小組商議。



監控你的血糖水平定時測試血糖水平 (Blood Glucose Level, BGL) 可確保治療得到評核，並在有需要時更改。

與沒有懷孕的糖尿病患者相比，懷孕時的期望血糖水平範圍會較低。

測試血糖水平可幫助你：

• 更瞭解食物和生活方式對血糖水平的影響

• 知道應在甚麼時候尋求醫療專業人員的意見

• 建立處理你的糖尿病的信心

一般的目標是 4.0 到 7mmol/L，視何時測試而定。你的醫生或糖尿病衛教員會告訴你應以哪一個血糖水平為目標。

我的目標血糖水平是空腹/飯前 _______ 至 ________

飯後 _______ 至 ________

最普遍的測試血糖水平時間就是早晨起床 (空腹) 和每次飯後 2 小時的時候。其他的測試時間可以是飯後和 / 或飯前 1 小時。

你區內的全國糖尿病服務計劃代理 (National Diabetes Service Scheme Agents) (見 24 頁)、藥劑師或你的糖尿病衛教員可以供應血糖機 (用來測試血糖水平的儀器)，並提供如何使用血糖機的指導。

自行測試血糖所需做的，就是用一個裝置刺破指頭，獲取一小滴血作血樣，放到血糖機測試。切記將血糖水平記錄在記錄簿或記錄紙，以便每一次和你的糖尿病醫療隊會面時可以討論結果。

向你的糖尿病醫療隊查詢該怎樣安全棄置你的用具。



藥物 (如有需要) 如果血糖水平太高怎麼辦？

如果你的血糖水平不能單靠健康飲食和體能活動控制，你的醫生可能會建議用藥。

要把血糖水平降低到目標範圍，可能需要進行胰島素治療。治療妊娠糖尿病並不常用藥片，因為藥片的功效和安全性還有待評核。

胰島素會通過一個胰島素裝置注射進體內。只要按鈕，這個裝置就會輸送胰島素。如果你需要注射胰島素，你的糖尿病衛教員或醫生會示範怎樣使用這個裝置，以及注射的部位。注射胰島素會幫助降低你的血糖水平，使之回到對你寶寶的發育和成長最好的水平。注射的胰島素不會穿透胎盤或影響胎兒。



如果血糖水平太高怎麼辦？(續)

很多婦女在開始時都不願意自行注射，但大部份都覺得這比血糖測試所帶來的不適更小。注射胰島素不會傷害胎兒。

糖尿病醫療隊會告訴你開始時適當的胰島素劑量。由於胎盤的荷爾蒙產生的胰島素抗阻在生產前一直加強，胰島素的注射劑量定期增加是慣常的做法。

你的糖尿病醫療隊會定期審視你的血糖水平，告訴你正確的胰島素劑量。

如果你注射胰島素，血糖水平有可能會略為偏低，雖然這情況並不常見。你可能會覺得虛弱、抖戰或流汗。血糖水平低稱為低血糖症，治療的方法就是喝一杯含有快速生效葡萄糖的飲料或吃這樣的食物，幾分鐘後，你的血糖水平應該恢復正常。這時你應該再做一次血液測試，確保血糖水平已經恢復正常。

和你的糖尿病醫療隊商談關於控制低血糖症的問題。



生產時

你的糖尿病醫療隊和懷孕期醫療隊會在整個懷孕期監察著你和胎兒。可能進行的測試檢查包括超聲波、血糖、血壓。如果糖尿病控制得宜，又沒有其他問題，大部份的孕婦會 ‘足月’自然生產。

如果胎兒長得太大 (巨嬰症) 或出現其他與懷孕相關的問題，你的懷孕期醫療隊可能會建議提前一到兩週‘催生’。如需提前生產，通常會先用藥放大子宮頸，然後催生。生產時嬰兒的心跳可能會通過胎心電子監護儀 (CTG) 監察，該儀器會綁在你的腹部。

剖腹產

和其他所有孕婦一樣，你也有可能需要剖腹產。如果嬰兒太大，或有其他產科問題，例如胎盤低置、臀先露，或者從前進行過剖腹產等等，可能需要剖腹產。瞭解一下剖腹產的情況是好的，一旦需要剖腹產的時候也不會不知所措。

胰島素/葡萄糖輸液 (滴注)

有些孕婦可能需要在生產或剖腹產時接受胰島素輸液，控制血糖水平。懷孕時需以大劑量胰島素治療的孕婦，出現這種情況的機會較大。

你可以和你的醫生或助產士商討你的生產計劃。



產後

妊娠糖尿病不會引致嬰兒天生糖尿病

你的寶寶會在首 24 – 48 小時接受嚴密監察，觀察心跳、膚色、呼吸、血糖水平。助產士會用針刺寶寶的腳跟，測試寶寶的血糖水平，確保水平不會太低。監察會一直進行，直到達到滿意的水平。

餵哺母乳的好處生產後不久即餵哺母乳，然後每四小時一次，可以幫助維持寶寶的血糖水平，避免寶寶血糖水平過低。也有證據顯示，餵哺母乳可以把媽媽的免疫力傳給寶寶，同時幫助你控制體重。

需要使用胰島素的媽媽

胰島素一般在產下寶寶後停用。你的健康護理小組會告訴你需要多久測試一次血糖，以查看血糖水平是否恢復正常 (一般是 4.0 至 8 mmol/L)。

產後 6-12 週進行口服葡萄糖耐受測試 (Glucose Tolerance Test, GTT)，檢查糖尿病是否已經消失，這是十分重要的。有些糖尿病在這階段是還沒有解決的。

記得告訴醫生你曾經患上妊娠糖尿病。



日後的風險

要是曾經得過妊娠糖尿病，日後患上糖尿病的風險會較高。約 50% 曾患上妊娠糖尿病的婦女會在 10-20 年內患上二型糖尿病。如果再懷孕，再次得到妊娠糖尿病的機會也非常高。

懷孕時所得到關於健康生活方式的資訊，對所有澳洲人都是適用的。維持健康的飲食，繼續定時運動，並且每兩年一次向醫生提出測試血糖。

要減低患上糖尿病的風險，你應該：

• 好好的吃遵從健康的飲食計劃

• 好好的玩經常進行體能活動

• 保持身體健康

每 2 年一次向醫生提出測試

糖尿病

下一次懷孕前先測試糖尿病

控制體重

生產後你會獲得更多的資訊，包括一本《妊娠糖尿病之後》

( ‘Life After Gestational Diabetes’ ) 小冊子。



糖尿病醫療隊

每一個醫療隊的組成成員都有不同，視你住在哪一區或在何處接受產前護理而定，但成員可能包括：• 一名糖尿病醫生 – 糖尿病專科醫生 (內分泌專科醫生)

• 一名糖尿病衛教員 – 專科護士/助產士，教導你和家人怎樣監控和處

理你的血糖水平

• 一名營養師 – 幫助你訂立一個懷孕期的健康飲食計劃

• 你的家庭醫生 (GP)

糖尿病醫療隊會和你的懷孕期醫療隊緊密合作，該醫療隊的成員可能包括：• 一名產科醫生 – 處理懷孕和生產的專科醫生

• 助產士 – 照顧你和教導你如何為生產和育兒做好準備

• 一名物理治療師 – 可能會教導你和你的伴侶怎樣應付生產過程

糖尿病醫療隊由每一個州或領地的全國糖尿病服務計劃代理 (National Diabetes Service Scheme Agents) 提供支持，詳情見 24 頁。

......................................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................................................................................................

..................................................................................................................................................................................................

聯絡資料：



備註................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................



全國糖尿病服務計劃(NationalDiabetesServiceScheme)全國糖尿病服務計劃 (National Diabetes Service Scheme Agents， NDSS) 是澳洲政府推行的計劃，由澳洲糖尿病協會 (Diabetes Australia) 管理執行。NDSS 通過州和領地的代理和次代理機構，例如糖尿病中心、藥劑師、健康中心，在本區推行服務。本計劃以補助的價格提供與糖尿病相關的產品，並為糖尿病患者提供資訊和特選的服務。所有確診患上糖尿病的澳洲患者都可以加入，註冊費全免。

產品已註冊加入NDSS的人士可以購置一系列核准的產品，包括：

• 以補助的價格購買血液和尿液試紙。備有各種血糖測試試紙，價格

比藥劑處方更低。

• 胰島素針筒和筆針。這些產品免費提供給所有使用胰島素的人士。

• 胰島素泵配件。

• 糖尿病自我照顧資訊和服務。

怎樣訂購產品訂購產品有幾個方法:• 無需處方前往你的州或領地的代理或次代理購買

• 電話： 1300 136 588

• 網站： ACT: Diabetes ACT Ltd diabetes-act.com.au NSW: Australian Diabetes Council australiandiabetescouncil.com QLD: Diabetes Australia – Queensland diabetesqld.org.au VIC: Diabetes Australia - Vic diabetesvic.org.au SA: Diabetes SA diabetessa.com.au TAS: Diabetes Tasmania diabetestas.com.au WA: Diabetes WA diabeteswa.com.au NT: Healthy Living NT healthylivingnt.org.au

• 郵寄訂單到你的州首府的 Diabetes Australia, GPO Box 9824。訂購表格可

以從網站下載，或郵寄給你 (只需致電上文的電話號碼) 或到代理或次代理

機構索取。



優惠卡持有人

優惠卡持有人購買 NDSS 產品可能可以得到更多折扣，詳情請聯絡你區內的代理機構，或瀏覽 NDSS 網站 ndss.com.au。

關於NDSS的其他詳情可瀏覽網站ndss.com.au或致電1300136588查詢。

澳洲糖尿病協會(DiabetesAustralia)澳洲糖尿病協會 (Diabetes Australia) 是一個全國組織，會員包括州和領地的消費者組織、醫療衛生專業組織、研究組織，他們通力合作，為糖尿病患者、患者的家人、照顧人發出一致和強大的聲音。

聯絡詳情請參閱 diabetesaustralia.com.au。

澳洲糖尿病協會通過提高意識、預防、偵測、處理、尋找療法等等途徑，逆轉糖尿病的趨勢。



Meal Choose from Plus

Option 1 Option 2

Breakfast 2/3 cup (130g) cooked rice (Basmati/ Doongara) OR Small bowl rice porridge OR 1 cup (150g) of cooked noodles with lots of vegetables AND 1 small serve (100g) of lean meat, skinless poultry, fish, tofu or egg if desired.

½ cup (60g) untoasted muesli/All Bran®/rolled oats(raw) OR 1 cup (65g) Guardian®/ Special K Advantage®

250 ml low fat milk/soy milkOR100g low fat yoghurtOR200g artificially sweetened yoghurtOR1 serve of fruit

HealthySnack

4 Vita-Weats™ with a small amount of reduced fat cheese

½ wholemeal/wholegrain English muffin OR 1 slice wholemeal/wholegrain toast with thin spread of margarine and jam, vegemite or low fat cheese and tomato

1 serve of fruit1 apple, 1 pear, 1 small banana, 2 kiwi fruits, 4 apricots, 2 mandarins, ½ cup tinned fruit, 2 tablespoons sultanas, 4 dried dates, 5 dried apricot halves

Lunch 2/3 cup (130g) cooked rice (Basmati/ Doongara) OR1 cup (150g) cooked noodles WITH 1 small serve (100g) of lean meat, skinless poultry, fish, tofu or egg

2 slices of wholemeal / wholegrain breadOR 1 medium bread roll with tuna, salmon, fresh chicken, roast beef, tofu or reduced fat cheese

Plenty of salad or cooked vegetables (other than potato or corn)PLUS1 serve of fruit

HealthySnack

250ml low fat milk/ soy milk

100g low fat yoghurtOR200g artificially sweetened yoghurt

1 slice fruit bread OR 1 wholemeal crumpet OR ½ wholemeal/wholegrain English muffin OR ½ wholemeal pita

Dinner 2/3 cup (130g) cooked rice (Basmati/Doongara) OR 1 cup (150g) cooked noodles

1 medium potato and a small corn cob (100g each)

A small serve of lean meat, chicken, fish or tofu WITH plenty of salad or cooked vegetables PLUS 1 serve of fruit

Supper ½ cup low fat custard OR 2 small scoops of low-fat ice cream

100g low-fat yoghurt OR200g artificially sweetened yoghurt

1 serve of fruit

SamplefoodplaninEnglish(page14)–Forhealthprofessionaluse



鳴謝：澳洲政府與澳洲糖尿病協會 (Diabetes Australia) 謹此鳴謝全國糖尿病服務計劃代理 (National Diabetes Service Scheme Agents) 的寶貴貢獻與支持，感謝他們在澳大拉西亞懷孕期糖尿病協會 (The Australasian Diabetes In Pregnancy Society，ADIPS) 的協助下，並採納了消費者的意見，通過 NDSS 懷孕期糖尿病，妊娠糖尿病工作小組 (NDSS Diabetes in Pregnancy, Gestational Diabetes Mellitus Working Group) 製作完成本小冊子。關於本刊物的出版、製作或供應的詳情，請聯絡 Diabetes Australia Ltd：

電郵 [email protected]

電話 02 6232 3800

本小冊子採用免版稅圖庫圖片。

VERSION 1: JUNE 2011


妊娠糖尿病 - gd - diabetes australiagd.ndss.com.au/documents/ndss/resources/cald -...

Documents