муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 5 имени О. И. Семёнова-Тян-Шанского»

города Мончегорска Мурманской области

УТВЕРЖДЕНА

Приказом МБОУ СОШ №5

от 31.08.2018 № 110

Рабочая программа

по учебному предмету «Физическая культура»10-11 классы

уровень: базовый (приложение № 2.3.13 к ООП СОО (ФК ГОС))

Программа составлена: Клыковой Н.Д. Гибадуллиной Т.Г.

Обсуждена и согласована на

методическом объединении

«Гармония и здоровье»

Протокол № 1

от «31» августа 2018 г.

Принято решением

методического совета

Протокол № 1

от «31» августа 2018 г.

Мончегорск

2018г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов составлена в соответствии с:

- Примерной программой среднего (полного) общего образования (базовый уровень) по физической культуре (Письмо Министерства

образования и науки Российской Федерации от 7 июля 2005 г. N 03-1263 «О примерных программах по учебным предметам Федерального

базисного учебного плана»)

- Федеральным компонентом государственных образовательных стандартов среднего (полного) общего образования (Приложение к приказу

Министерства образования России от 05.03.04. №1089 с изменениями на 23 июня 2015 года)

- Федеральным перечнем учебных пособий, рекомендованных (допущенных) к использованию в учебном процессе на 2018-2019 учебный

год

- Положением о разработке и утверждении рабочих программ учебных курсов, предметов, модулей и дисциплин в муниципальном

бюджетном общеобразовательном учреждении «Средняя общеобразовательная школа №5 имени О.И. Семёнова-Тян-Шанского»

- Учебным планом МБОУ СОШ № 5 на 2018-2019 учебный год.

Программа предназначена для изучения физической культуры в 10-11 классах общеобразовательной школы на базовом уровне и

рассчитана на/102 часов в 10классе, 102 часа в 11 классе год (3 часа в неделю каждый год).

Цели изучения, обязательный минимум содержания, требования к уровню подготовки обучающихся по физической культуре, которые

определены федеральным компонентом государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования,

представлены в рабочей программе в полной мере. Специфика природно-климатических и экологических условий Кольского Заполярья, оказывающих существенное влияние на

формирование здоровья учащихся, своеобразие развитие организма северного ребенка предписывают значительные изменения содержания

физического воспитания в образовательных учреждениях Мурманской области. Основным принципом формирования содержания являются: -включение элементов учебного материала регионального характера (увеличение часов на лыжную подготовку); -адаптация к потребностям физического воспитания в условиях Кольского Заполярья (с учетом «Национально-регионального

компонента государственного образовательного стандарта «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов

образовательных учреждений Мурманской области»). В соответствии с ФБУП учебный предмет «физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его

преподавание отводится 204 часа.

Распределение учебного времени по разделам программы «легкая атлетика» - 54 часа, «гимнастика» - 42 часа, «лыжная подготовка» -

32 часа,«спортивные игры» - 76 часов, из расчета 3 часа в неделю. Домашнее задание по физической культуре дается в индивидуальном порядке, учитывая физическую подготовленность обучающихся. Общей целью в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей бережного

отношения к своему здоровью, целостное развитие физических и психических качеств, творческое использование средств физической

культуры для организации здорового образа жизни. В соответствии с этим программа среднего (полного) общего образования своим

предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей: -развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей обучаемых, укрепление их

индивидуального здоровья; -воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности заниматься физкультурно-оздоровительной и спортивно-

оздоровительной деятельностью; -овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта

специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта; -освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значение в формировании здорового образа жизни; -приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого

сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями. Приоритетными для учебного предмета «физическая культура» на этапе среднего (полного) общего образования являются следующие

направления. В познавательной деятельности: -определение существенных характеристик изучаемого объекта; самостоятельное создание алгоритмов

деятельности;

-формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

-поиск нужной информации по заданной теме; -умение обосновать суждения, давать определения, приводить доказательства; -владение основными видами публичных выступлений,

следование этичным нормам и правилам ведения диалога. В рефлексивной деятельности: -понимание ценности образования как средства развития культуры личности; -объективная оценка своих учебных достижений,

поведения, черт личности; -владение навыками организации и участия в коллективной деятельности. На основании требований Государственного образовательного стандарта предполагается реализовать актуальные в настоящее время,

личностно-ориентированные, деятельностные подходы, которые определяют задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов. -содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры

и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам; -формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней

физиологической подготовленности; -расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями формирование умений применять их в

различных по сложности условиях; -дальнейшие развития кондиционных и координационных способностей; -формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значений занятий физической культурой

для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии;

-закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта; -формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения. коллективизма, развитие

целеустремлённости, уверенности, выдержки и самообладания; -дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Учащиеся, оканчивающие среднюю школу должны достигнуть уровня физической подготовленности, не ниже среднего уровня

показателей развития основных физических способностей (табл. №1) с учётом региональных условии и индивидуальных возможностей, что

соответствует обязательному минимуму содержания образования (КП.Ф.В.У. 1- 11 классов ОУ Мурманской области).

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА 1. ЗНАНИЯ О ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Предупреждения раннего старения, сохранение творческой активности человека средствами физической культуры. Общие

представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика), их цели, задачи, содержание и

формы организации занятий. Формирование индивидуального стиля жизни, приобретение положительного психосоциального статуса и

личностных качеств, культуры межличностного общения и поведения. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями будущих родителей на состояние здоровья их детей. Занятия физической

культурой в предродовой период у женщин, особенности их организаций, содержания и направленности (материал для девушек). Роль физической культуры в трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их

профилактика средствами оздоровительно физической культуры (гимнастика для людей, занятых умственной и физической дельностью,

простейшие сеансы релаксации) общее представление об адаптивной физической культуре, цели, задачи и формы организации занятий,

связь содержания и направленности занятии с индивидуальными показателями здоровья. Правила и требования по индивидуализации

содержания самостоятельных занятий физической культуры. Требования техники безопасности при выполнении физических упражнений разной направленности (в условиях спортивного зала и

спортивных площадок). Основа законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (статьи, касающиеся

прав и обязанности граждан). Основы знаний о физической культуре 10-11 классов проводятся в процессе уроков, в календарно тематическом планировании они

отражены жирным шрифтом.

Психолого-педагогические основы Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий

физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятия телосложения и характеристика его основных

типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основы технико-

тактические действия в избранном виде спорта.

Основа организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной

подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы Роль физической культуры и спорта профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима,

характеристика упражнений и подбор форм занятий зависимости от особенности индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и

показатели здоровья. Особенности техники безопасности и профилактика травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при

организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культуры и спорта. Вредные привычки, при-

чины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приемы саморегуляции Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

2. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СО СПОРТИВНО-ЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ С ПРИКЛАДНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ

Спортивные игры:

Совершенствование технических приёмов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-

футболе); прикладные упражнения для юношей (упражнение и технические действия, сопряженные с развитием основных психологических

процессов - скорость реакции, внимание, память, оперативное мышление)

Национальные виды спорта:

Совершенствование техники соревновательных упражнений.

Гимнастика с элементами аэробики: Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при

занятии гимнастикой. Оказания первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятии гимнастикой.

Гимнастика с основами акробатики, совершенствование техники соревновательных упражнениях и индивидуально подобранных в

спортивных комбинациях (на материале основной школы); ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и с разхождением, лазание по

канату, опорные прыжки, строевые команды и приемы. Легкая атлетика:

Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях (на материале основной школы); прикладные

упражнения (кросс по пересеченной местности, метание гранаты, совершенствование техники спринтерского и длительного бега, прыжков в

длину с разбега, развитие физических качеств).

Лыжная подготовка: Совершенствование техники лыжных ходов, подъемов, спусков и поворотов на лыжах, большую часть времени уделяют элементы

тактики - выбору способов передвижения в зависимости от условий местности и состояния лыжни, распределению сил по дистанции

Требования к уровню подготовки обучающихсяУчащиеся 10-11 классов должны знать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и

вредных привычек;способы контроля и оценки физического развития подготовленности;правила и способы планирования

индивидуальных занятий различной целевой направленности;о личной гигиене, гигиене сна, питания, труда и отдыха;о влиянии

занятий физическими упражнениями (спортивными играми, гимнастикой, легкой атлетикой, зимними видами спорта) на систему

дыхания, кровообращение, ЦНС;об основных приемах самоконтроля; о здоровом образе жизни;о врачебном контроле во время

занятий;правила самостоятельной тренировки двигательных способностей, о дневнике самоконтроля;правила и назначение

спортивных соревнований.

Учащиеся 10-11 классов должны уметь:

выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры;

выполнять упражнения по разделам программного материала;

участвовать в городских спортивных соревнованиях по одному из видов спорта (способы спортивной деятельности);

соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, помогать друг другу и учителю, поддерживать товарищей,

имеющих недостаточную физическую подготовленность (способы поведения);

детально совершенствовать технику лыжных ходов, подъемов, спусков, поворотов на лыжах, уделять большую часть времени

тактическим приемам;

в процессе активной творческой деятельности по формированию здорового образа жизни.

Легкая атлетика:

с максимальной скоростью бегать сто метров; в равномерном темпе бегать до 25 минут (юноши) и до 20 минут (девушки); преодолевать рекомендованную в программе полосу препятствий (юноши); осуществлять челночный бег 4 по 10 (девушки), 5 по 10 (юноши); метать гранату 500 грамм (девушки) 700 грамм (юноши). Гимнастика:

гимнастических и акробатических упражнениях, выполнять комбинацию из 5, 6 элементов; выполнять опорный прыжок через коня высота 115-125 см.;

прыжки со скакалкой 2-3 минуты.

Спортивные игры:

демонстрировать и применять в игре ведение, перемещение, передачи, ловлю, забор мяча, тактику игры, правила игры.

Лыжи: детально совершенствовать технику лыжных ходов, подъемов, спусков и поворотов на лыжах; уделять большую часть времени тактическим приемам.

Учебно-тематическое планирование 10-11классов (204ч)

Содержание учебного материала 10 класс 11 класс итого

Физкультурно-оздоровительная деятельность 36 36 72

.Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности:

-предупреждение раннего старения и длительного сохранения творческой активности человека,

средствами физической культуры. (№102)Общие представления о современных

оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика,

атлетическая гимнастика), их цель, задачи, содержание и формы организации(№ 100);

-формирование индивидуального стиля жизни, приобретение положительного

психосоциального статуса и личностных качеств, культуры межличностного общения и

поведения (№97)

-влияние регулярных занятий физическими упражнениями родителей на состояние здоровья их

будущих детей. Занятия физической культурой в предродовой период у женщин, особенности

их организации, содержания и направленности (материал для девушек).(№102)

-физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины

возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными

занятиями физической культурой (гимнастика при занятиях умственной и физической

деятельностью, простейшие сеансы релаксации и самомассажа, банных процедур), (№95)

-общие представления об адаптивной физической культуре, цель, задачи и формы организации,

связь содержания и направленности с индивидуальными показаниями здоровья. Правила и

требования по индивидуализации содержания самостоятельных форм занятий адаптивной

физической культурой. (№ 100)

-требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной

направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).(№96)

-основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта,

туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей

граждан в занятиях физической культурой) (№98)

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

8

2. Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: 4 4 8

-планирование содержания и физической нагрузки в индивидуальных оздоровительных

занятиях, распределение их в режиме дня и недели.

-выполнение простейших гигиенических сеансов самомассажа (состав основных приемов и их

последовательность при массаже различных частей тела). Выполнение простейших приемов

точечного массажа и релаксации.

-наблюдения за индивидуальным здоровьем физической работоспособностью и умственной

работоспособностью

-ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической

подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью.

1

1

1

1

1

1

1

1

3. Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью:

- индивидуальные комплексы упражнений адаптивной (лечебной) физической культуры в

соответствии с медицинскими показаниями (при бронхиальной астме и заболеваниях ССС;

при частых нервно-психических перенапряжениях, стрессах, головных болях; простудных

заболеваниях). Комплексы упражнений в предродовом периоде (девушки)

- индивидуализированные комплексы упражнений из оздоровительных

систем физического воспитания: атлетическая гимнастика (юноши): комплексы

упражнений на общее и избирательное развитие силы мышц, «подтягивание» отстающих в

своем развитии мышц и мышечных групп; комплексы упражнений на формирование

гармоничного телосложения (упражнения локального воздействия по анатомическим

признакам); комплексы упражнений на развитие рельефа мышц плеча, груди, спины, бедра,

брюшного пресса. Ритмическая гимнастика (девушки):стилизованные комплексы ОРУ на формирование

точности и координации движений; танцевальные упражнения (приставной, переменный шаг;

шаг галопа, польки, вальса); танцевальные движения из народных танцев (каблучный, дробный,

русский переменный шаг, тройной притоп, припадание) и современных танцев; упражнения

художественной гимнастики с мячом (броски и ловля, отбивы, перекаты, выкруты мяча), со

скакалкой (махи, круги, прыжки, переводы, броски), с обручем (хваты, повороты, вращение,

броски, прыжки, маховые движения, перекаты). Аэробика (девушки): композиции из общеразвивающих упражнений (ОРУ) силовой и

скоростно-силовой направленности, с постепенным повышением физической нагрузки (с

усилением активности аэробных процессов); ОРУ на развитие выносливости, гибкости,

координации (включая статическое и динамическое равновесие) и ритма движений.

28

6

8

4

5

28

6

8

4

5

56

- лыжные прогулки по пересеченной местности,

- оздоровительная ходьба и оздоровительный бег (ориентированные на развитие

функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения);

- специализированная полоса препятствия

5

5

Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической

подготовкой

66 66 132

1.Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной

физической подготовкой:

-общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности,

понятие физической, технической и психологической подготовки. (№94)

-общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных

занятий (по избранному виду спорта), способы совершенствования техники в соревновательных

упражнениях и повышения физической нагрузки (понятие режимов и динамики нагрузки).

(№94)

-особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели.(№95)

-общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке, ее цель,

задачи и формы организации, связь со спортивно-оздоровительной деятельностью. (№93)

2.Способы спортивно-оздоровительной деятельности:

-технология разработки планов-конспектов тренировочных занятий, планирование содержания

и динамики физической нагрузки в системе индивидуальной прикладно-ориентированной

и спортивной подготовки (по избранному виду спорта). (№92)

-контроль режимов физической нагрузки и их регулирование во время индивидуальных

тренировочных занятий. (№91); (№94)

-тестирование специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта).

(№93)

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

8

3.Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-

ориентированной направленностью

Гимнастика с основами акробатики:

- строевые команды и приемы (юноши);

21

+

21

+

42

-совершенствование техники в соревновательных упражнениях индивидуально подобранных

спортивных комбинациях (на материале основной школы).

- прикладные упражнения на гимнастических снарядах с грузом на плечах (юноши): ходьба по

гимнастическому бревну, с поворотами и расхождением;

- передвижение в висе на руках по горизонтально натянутому канату и в висе на руках с

захватом каната ногами;

-лазанье по гимнастическому канату и гимнастической стенке, опорные прыжки через

препятствия.

+

+

+

+

+

+

+

+

Легкая атлетика:

- совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях (на материале

основной школы).

-прикладные упражнения (юноши): кросс по пересеченной местности с использованием

простейших способов ориентирования; преодоление полосы препятствий с использованием

разнообразных способов метания, переноской «пострадавшего» способом на спине.

оздоровительная ходьба и оздоровительный бег (ориентированные на развитие

функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения);

- специализированная полоса препятствия

27

+

+

+

+

27

+

+

+

+

54

Лыжные гонки:

-совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах (на материале основной

школы).

прикладные упражнения (юноши): специализированные полосы препятствий, включающие

подъемы, спуски («по прямой» и «змейкой»), небольшие овраги и невысокие трамплины.

-лыжные прогулки по пересеченной местности,

16

+

+

+

16

+

+

+

32

Спортивные игры

-совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных

38

+

38

+

76

играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе).

-прикладные упражнения (юноши): упражнения и технические действия, сопряженные с

развитием основных психических процессов (скорость реакции, внимание, память, оперативное

мышление)

Баскетбол:

- различные способы передач, ведения, ловли и бросков

- игра по правилам, судейство;

Волейбол:

- различные способы подач, передач и приемов мяча;

-игра по правилам, судейство;

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие физических качеств:

- специализированная полоса препятствий

+ +

Национальные виды спорта народов Севера:

- совершенствование техники соревновательных упражнений.

+ +

Итого 102 102 204

Материально-техническое обеспечение образовательного процесса.

Гимнастические маты 14 шт

Гимнастическое напольное

бревно

1 шт

Гимнастические стенки 17 шт

Канаты для лазания 3 шт

Волейбольная сетка 1 шт

Баскетбольные щиты с

корзиной

6 шт

Гимнастические скамейки 8 шт

Гимнастические скакалки 25 шт

Гимнастические палки 20 шт

Баскетбольные мячи 15шт

Волейбольные мячи 10 шт

Футбольные мячи 2 шт

Мост гимнастический 2 шт

Канаты для перетягивания 1 шт

Стойки для прыжков в

высоту

1 шт

Кегли для проведения

эстафет

10 шт

Секундомер 2 шт

Лыжный инвентарь 8 пар

Учебно-методическое обеспечение

Лях В.И. Физическая культура (базовый уровень) 10-11 классов. - М.: Просвещение 2009, 2015