14~16`m

8~10`m

8~10`m

14~16`m

부심

부심

부심

112 — 도전과경쟁활동

●개인전: 체급경기

●단체전: 7인(체급별)

5인(체급 제한 없

음.)

07투기도전활동

유도유도는 19세기 후반 일본의 무도에서 유래하여 현대 투기 스포츠로 발전하였다. 유

도에서는 손, 다리, 허리 등을 이용하여 상대방의 힘의 중심을 무너뜨려 제압하는 기술이 중요하다. 유도 경기를 통해 용기와 예의바른 태도를 기를 수 있다.

경기종류

●고등부: 남녀 4분, 휴식 시

간4분

경기시간

●토너먼트

●리그전: 인원이적을경우

●패자부활전: 8강및4강

경기방식

●예비 계체: 경기 2시간 30

분전

●본계체: 경기2시간전

계체

1880년대 일본에서체계화

1952년 국제유도연맹창립

1964년 제18회 도쿄 올림픽 경기 대회

정식종목채택

1984년 제23회 로스엔젤레스 올림픽에

서하형주최초금메달획득

1992년 여자경기정식종목채택

유도복띠의구분

유도는 9급부터시작되며승급에따라도복띠가바뀐다.

구분 띠구분 구분 띠구분

9`~`10단 4급

6`~`8단 5급

1`~`5단 6급

1급 7급

2급 8급

3급 9급

#112~117-도전7.유도-OK 2009.11.9 5:45 PM 페이지112 mac02 T

▶대한유도회- http://judo.sports.or.kr | 2009년개정

7. 유도 — 113

●도전과경쟁활동

1. 경기방법및운영

(1) 경기규칙

득점규정

유도의 득점은‘한판＞절반＞유효＞지도’순이다.

한판⋯상대방을 메쳐 등 전체가 닿았을 때, 누르기 선언 후 25초 동안 상대

를 제압했을 때, 상대방이 누르기, 조르기, 꺾기 기술로 제압당해 포기 의사

를 보일 때

절반⋯한판에 필요한 기술인 기세, 탄력, 속도, 통제력 중 하나라도 부족했을

때, 누르기 선언 후 20~24초 경과했을 때

유효⋯상대방을 메쳤으나 한판 요소 중 두 가지가 부족했을 때, 누르기 선언

후 15~19초 경과했을 때

지도⋯기술적·전술적 실수로 인한 행위, 소극적인 경기를 할 때

금지행위

경미한 위반은 지도를 받는다. 엄중한 위반은 반칙패가 되며, 주심과 부심

의 협의와 다수결의 결정으로 주게 된다.

(2) 심판법

지도 2＝유효, 지도 3＝절반, 지도 4＝반칙패

유도체급`(kg 미만)

남자 여자

55̀kg 45̀kg

60̀kg 48̀kg

66̀kg 52̀kg

73̀kg 57̀kg

81̀kg 63̀kg

90̀kg 70̀kg

100̀kg 78̀kg

100k̀g 이상 78k̀g 이상

구성 하는일

주심 경기의모든진행과판정을주관하고집행한다.

부심 주심이선언한득점이나처벌에대해서적절한수신호로표시한다.한판 절반 유효

경기를 지연시키려고 상대

를잡지않는행위

지도

방어 목적으로 상대의

소매 끝을 5초 이상 잡

고있는행위

공격을 하지 않고 바

지를잡는행위

반칙패

매트에 등을 대고

있는 상대를 올렸

다내리찧는행위

팔꿈치 관절 이외의 다

른 신체 부위를 꺾는 행

위

더알아보기골든스코어경기

무승부로 경기가 종료되었을

경우, 휴식 없이 3분 동안 실시

하여 먼저 득점을 얻는 선수가

승자가된다.

#112~117-도전7.유도-팔 2009.11.9 8:18 AM 페이지113 mac02 T

114 — 도전과경쟁활동

2. 경기하기

(1) 경기시작

4 m의 거리를 두고 마주 보고 선 상태에서 주심의‘시작 ’선언으로 경기

가 시작된다.

(2) 공격과방어

유도 경기는 공격을 하기 위한 시작 기술, 공격 기술, 수비 기술 등을 다양

하게 사용한다. 상대방을 쓰러뜨려 제압하기 위해서는 여러 상황에 맞게 공

격과 수비 기술을 이용해야 하며, 경기 운영 전술을 길러야 한다.

공격을하기위한시작기술

업어치기를 위한 목깃잡기는 목깃을 잡거나 가슴 쪽 앞깃을 잡는다.

공격기술

안다리 걸기에서 허벅다리 걸기⋯안다리를 걸다가 상체를 크게 기울이며 상

대의 양다리 사이로 다리를 넣어 걸어올린다.

시작경례차려

상체를 돌리며

앞으로숙인다.

왼발에 중심을

유지한다.

두 팔로 밀며 상대

의 오른팔을 끌어내

린다.상대의 목깃을

바꿔 잡아 반

격한다.

상대 선수가 목을 틀어잡으려는

경우

#112~117-도전7.유도-팔 2009.11.9 8:19 AM 페이지114 mac02 T

7. 유도 — 115

●도전과경쟁활동

안뒤축 후리기에서 양팔 업어치기⋯안뒤축 후리기는 상대의 한쪽 발 뒤축을

차며 중심을 무너뜨리는 기술이다. 상대가 피하면 업어치기를 시도한다.

누르기⋯상대의 등 부분이 바닥에 닿도록 눕혀 위에서 누른다. 이때, 상대가

일어나지 못하게 한다.

삼각누르기 후 조르기⋯상대가 엎드려 있을 때 다리로 목을 감싸 누르기로

제압한다.

과학적원리정지된자세로서있는상대를넘어뜨리기어려운이유는무엇일까?

모든물체는안정된상태보다는불안정한상태에서넘어지기쉽다. 그이유는관성의원리가 작용하기 때문이다. 유도나 씨름에서 정지된 상태로 서 있는 사람보다 움직이는 선수를넘어뜨리기쉬운이유도관성의작용때문이다. 즉, 정지한물체를움직일때드는힘보다이동하는물체를움직일때힘이덜든다. 정지된상태의선수를넘어뜨리기힘든이유도여기있다.

그러나정지된상태의선수라도발을걸거나허리를이용하면상대를더쉽게넘어뜨릴수있다. 이는지렛대의원리를잘이용한것이다.

상대의등을업은상태에서

고개를숙이며앞으로당긴다.

발모양은

11자로한다.

곁누르기위누르기

가로누르기세로누르기

#112~117-도전7.유도-팔 2009.11.9 8:19 AM 페이지115 mac02 T

116 — 도전과경쟁활동

수비기술

경기 중 상대가 기술을 시도할 경우⋯몸을 피하며 중심을 낮추거나 손과 팔

로 방어하며, 상대의 기술을 되받아치는 전략을 구사해야 한다.

(3) 경기종료

한판으로 끝나면 심판의‘한판’선언 후 경기는 바로 종료된다. 한판으로

끝나지 않은 경우 시간이 종료되면 심판은‘거기까지’선언 후 승자를 향해

승리를 선언한다.

상대의 기술을 되받아치기⋯상대가 밧다리걸기를 시도하면 오른발을 뺀

후상대허리와목뒤를잡는다.

몸 밀착시키기⋯상체를 당겨서 상대의 움

직임공간을줄인다.

몸 피하기⋯상대의 기술을 예측하고 중심을 빠

르게이동하여공격범위를벗어나야한다.

더알아보기8방기울이기

8`방향으로상대를기울이는방

법으로 전후좌우와 각 모서리

방향으로의 기울임을 말한다.

실제 유도 동작에서는 한 방향

보다는 여러 방향으로의 기울

이기가 시도되며 결정적인 기

회가 오면 일정한 방향, 즉 메

치는 동작의 방향으로 중심을

완전히 무너뜨리는 기울이기를

하게된다.

십자조르기는 상대의 팔꿈치

가 펴지도록 눌러 힘을 못 쓰

게한다.

목이 졸리지 않게 손을 넣어

공간을 넓히고 반대 방향으로

잡아당긴다.

상대가조르기를시도한경우

턱과 목, 목깃을 상대에게 허

용하지않도록한다.

상대의 몸에

바짝붙는다.

#112~117-도전7.유도-팔 2009.11.9 8:20 AM 페이지116 mac02 T

7. 유도 — 117

●도전과경쟁활동

3. 경기분석과감상

(1) 경기분석

유도 경기를 할 때에는 상대방의 손과 발의 움직임, 허리의 자세 등을 주시

해야 한다. 다음 경기 상황에서는 어떤 반격 기술로 이어지는 것이 좋은지

번호를 써 보자.

(2) 감상

유도에서메치기를당해바닥에떨어지면다치지않을까?

유도에서 상대에게 메치기를 당해 그대로 바닥에 떨어지면 자칫 큰 부상

을 입을 수 있다. 따라서, 유도 수련에서 가장 기본이 되는 낙법을 훈련해야

한다.

낙법은 몸이 바닥에 닿으려고 하는 순간에 손바닥에서부터 팔 전체로 강

하게 바닥을 쳐서 몸 전체에 받는 충격을 줄이는 기술이다. 낙법에 능숙하지

않으면, 다치거나 메치기 기술을 당하는 것이 두려워 항상 수비 자세만 취하

게 된다. 낙법에서는 머리나 목을 강하게 바닥에 부딪치지 않도록 팔로 바닥

을 치는 동작과 몸을 웅크려서 충격을 줄이는 동작이 중요하다.

안뒤축후리기의경우

②①

④③

#112~117-도전7.유도-OK 2009.11.9 5:46 PM 페이지117 mac02 T