자살을 고민하는 청소년을 위한 sos북ž살을 고민하는... · 2016. 6. 17. ·...

배주미, 김도연, 김은영, 강석영, 허지은, 두진영

청소년 자기성장 지침서

자살을 고민하는

청소년을 위한 SOS북

자살을 고민하는 청소년을 위한 SOS북 : 청소년 자기성장 지침서 2

인 쇄 : 2010년 12월

발 행 : 2010년 12월

발 행 인 : 차 정 섭

발 행 처 : 한국청소년상담원

(100-882) 서울시 중구 신당6동 292-61

T.(02)2250-3134 / F.(02)2250-3005

http://www.kyci.or.kr

인 쇄 처 : 신일기획

비매품

본 간행물은 여성가족부의 지원을 받아 제작되었습니다.

본 기관의 사전승인 없이 내용의 일부 혹은 전부를 전재할 수 없습니다.

안녕하세요 청소년여러분!!

청소년 시기는 ‘제2의 탄생기’로자신의 가치관을 정립하고 정체성을 확립해 나가는

변화와 성숙을 향한 귀중한 시기입니다.

한국청소년상담원은 다각적인 채널을 통해

청소년의 멋진 도약을 위해 최선을 다하고 있습니다.

이에 청소년들이 좀 더 행복한 세상에서 주도적으로

자신의 삶을 개척해 나가길 바라는 희망을 담아

‘청소년 자기성장 지침서’를 발간하게 되었습니다.

지금은 당면한 문제로 인해 고통스럽지만,

나중에 돌이켜보면 ‘그때는 참 힘들었는데...’ 라고

가볍게 말할 수 있도록 위기를 넘기는데

이 책이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

마지막으로 청소년에 한 사랑과 열정으로

점심시간 및 아침시간 등 근무 외 시간을 쪼개 가면서

문제영역별 연구모임에 적극적으로 참여하여

이 지침서를 제작해 주신 한국청소년상담원

선생님들의 노고에 진심으로 감사를 드립니다.

앞으로도 청소년들이

고민하는 부분에 해 같이 고민하고 발전하는

한국청소년상담원이 될 것을 약속드립니다.

2010년 12월에

한국청소년상담원 원장 차 정 섭

간 행 사

우리는 살면서 즐거운 일을 경험하기도 하지만, 힘들고 슬프고 고통스러운

일들을 경험하게 되기도 합니다. 아니 어쩌면 즐거운 일들 보다는 힘들고 고

통스러운 일들을 더 많이 겪으며 사는 것이‘인생’일지도 모르겠습니다.

이렇게 힘들고 고통스러운 시간 속에서도 우리는 부모님이나 친구들, 혹

은 미래의 희망을 생각하며 어려움을 참아내고, 때로는 마음에 와닿는 영화

나 노랫말에 위로를 받으며 견뎌나가기도 합니다. 그러다보면 또 어떤 날에

는 즐겁고 기쁜 순간이 다가오기도 하지요.

그런데, 어떤 경우에는 겪고 있는 슬픔이나 고통이 너무 커서 그 무엇으

로도 위로가 되지 못하는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 혹은 우리를 위로

해주던 부모님이나 친구들이 그 고통을 주기 때문에 이것을 견뎌낼 다른 방

법을 찾지 못하기도 하고요. 이럴 때 우리는 ‘이러한 슬픔이나 고통에서 벗

어나고 싶다’는 강렬한 소망을 갖기도 하고, 이를 위해 스스로 삶을 끝내는

방법 ‘자살’을 생각해보기도 합니다.

이 책은 이럴 때를 위해 만든 것입니다. 여러분 혹은 친구들이 힘들고 고통

스러운 시간을 ‘자살’이라는 방법으로 해결하고 싶은 생각이 들 때, 이 책을

읽으면서 다시 한번 곰곰이 생각해보시기 바랍니다.

또한 만약 가까운 사람이 ‘자살’을 통해 생을 마감한 상황에도 이 책을 통

해 이러한 충격과 어려움을 극복하기를 바랍니다. 이 책은 슬픔과 고통을

‘스스로 삶을 끝내는’ 방법으로 벗어나고 싶은, 혹은 주변사람의 ‘자살’로 인

해 고통을 겪고 있는 우리 청소년들을 위해 만든 책자입니다.

이 책자 속에는 이를 해결할 수 있는 방법을 제시하였으며, 도움을 받을

수 있는 곳을 소개하였습니다. 다시는 돌이킬 수 없는 선택, ‘자살’을 한번쯤

고민했던 우리 모든 청소년들에게 이 책을 권하고 싶습니다.

자살 집필진

들어가는 말

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KYCI

| 간행사

| 들어가는 말

제1장 청소년의 자살 이해하기

1. 혹시 내 친구가 자살생각을 하는 것은 아닐까요? … 7

2. 자살을 더 많이 생각하는 친구들은 어떤 특성을 가지고 있나요? … 9

3. 친구들이 자살을 생각하는 이유로는 어떤 것들이 있나요? … 11

4. 청소년들의 자살은 성인들의 자살과 어떻게 다를까요? … 13

5. 고통 속에서도 자살유혹에 흔들리지 않고 극복해 나가는

꿋꿋한 친구들은 누구일까요? … 15

6. 청소년자살에 한 O/X … 16

7. 친구들이나 여러분 자신이 혹시 자살위험도가 높은 것은 아닌지

살펴봅시다. … 18

8. 자살위험성 판단 방법 … 19

제2장 자살하려는 친구를 이렇게 도울 수 있어요.

1. 자기 자신이 자살위기에 있을 때 … 20

2. 친구나 주변사람이 자살위기에 있을 때 … 21

제3장 어쪄죠, 친구가 자살했어요!

1. 누군가 자살한다면 … 25

2. 아는 사람이 자살하면 흔히 경험하는 현상 … 26

3. 자살에 따른 충격을 잘 극복하려면 … 27

▶ 도움 받을 수 있는 기관들Ⅰ.Ⅱ … 29

▶ 자살에 관한 진실과 오해(O/X) 사전점검 정답 설명 … 31

contents

7

자살을 고민하는 청소년을 위한 SOS북 자살을 고민하는 청소년을 위한 SOS북

혹시 내 친구가 자살생각을 하는 것은 아닐까요?1

자살 경고사인

친구가 안하던 말을 하네요! 그냥 지나칠 수 있는 말들이지만 한번만이라

도 그 친구의 상황과 행동에 관심을 기울여 살펴본다면 우린 그 친구에게

꼭 필요한 도움을 줄 수 있는 기회를 가질 수도 있습니다.

▶ 자살을 생각하게 되면 자주 사용하게 되는 말들은 …

1) 만약 내가 사라지면...

2) 앞으로 나는 더 이상 너를 괴롭힐 일이 없을거야...

3) 이제 문제가 없어, 앞으로 신경쓸 일 없을거야... 더 이상 아무것도 문제가 아니야

4) 절망적이야, 아무것도 내 상황을 바꿀 수 없어

5) 나는 이 문제를 더 이상 해결할 수 없어

6) 내가 없어진다면, 모두가 편안해지겠지?

7) 나는 한 발자국도 더 나가기가 어려워

8) 안녕, 그동안 고마웠어.

9) 말수가 줄어들고 질문하면“응”,“아니”와 같이 짧게 대답하고 보다 자세하게 설명하기를 귀찮아함

10) 나는 정말 쓸모없고 가치 없는 사람이야...

청소년의 자살 이해하기 제1장

8

8

청소년 자기성장 지침서 청소년 자기성장 지침서

▶ 친구의 말을 듣고 이런 생각이 든다면 …

▶ 친구는 지금 메시지를 보내고 있는 것입니다.

1) 나를 도와줘, 더 이상 나 혼자의 힘으로 이 상황을 버틸 수 없어

2) 나 이제 모든 것을 포기할 거야, 내가 죽으면 모든 게 해결될 거야

3) 아무도 나에게 관심이 없어, 더 이상 살고 싶지 않아...

힘든 문제에 빠져 있을 때는 해결방법을 찾지 못하겠고 자신이 너무나 가

치없어 보이게 됩니다. 점점 더 무기력해지고 지금 상황은 어쩔 수 없는 상황

이라고 생각이 듭니다. 하지만 누구에게나 이런 시간은 있습니다. 그리고 시

간이 지나서 생각해보면 내가 그렇게 심각한 상황이 아니었다 는 것을 알게

됩니다.

지금 그 순간을 어떻게 이겨내야 하는지 혼자 고민하지 마세요.

여러분 주변에는 같이 고민할 수 있는 친구와 부모 그리고 전국 160여개

상담지원센터의 상담선생님들이 기다리고 있습니다.

▶ 자살을 생각하게 될 때 주로 보여지는 모습은 …

1. 우울해보이고 힘이 없어 보인다.

2. 늘 즐기던 일들을 하지 않고 가만히 있는 시간이 많아진다.

3. 자신이 아끼던 물건들을 주변 친구들에게 나눠준다.

4. 평상시와 다르게 잘 먹지 못한다든지 과식을 한다.

5. 잠을 잘 못자고 피곤해 한다.

▪ 요즘 들어 왠지 이상한 말을 하네?

▪ 평상시와는 다르네! 무슨 일일까 궁금하지만 별 일 아니겠지.....

▪ 갑자기 왜 저래! 뭐 새로 결심 한 게 있나?

▪ 다른 때는 힘들어도 힘들다고 불평하면서 말도 많던 애가 왜 아무 말도 없지?

▪ 조금만 더 버티면 좋을 텐데.... 왜 다 포기한 듯이 말하지

?

9


6. 자신을 낮게 평가하고 가치 없는 사람처럼 이야기 한다.

7. 자신에 해 좌절감을 느끼고, 화를 많이 내고 비판적이다.

8. 평상시 중요하게 생각하던 외모를 신경쓰지 않고 단정하지 못하다.

자살을 더 많이 생각하는 친구들은 어떤 특성을 가지고 있나요?2

성인들은 우울증이 높은 사람들이 자살하는 경우가 많다고 합니다.

청소년 자살도 우울증으로 인한 영향이 크지만, 반드시 우울한 친구들만

자살을 시도하거나 생각하고, 그로인해 사망하는 것은 아니랍니다.

자살위험성이 더 큰 청소년들이 흔히 보이는 특성은 다음과 같은 같습니다.

▶ 우울하고, 충동적이며, 감정조절이 어렵고 술과 약물을 과용하는 개인특성

우울한 친구들이 더 많은 자살생각을 하고, 특히 충동적인 경향이 있다면

욱하는 마음으로 자살을 시도하기도 합니다. 또한, 화나거나 날카로운 감정

등을 조절하기 어려운 경우, 술이나 약물을 자주 복용하는 경우는 자살을

감행하기 쉽게 하는 특성입니다.

▶ 가족내 학대경험, 부모의 이혼이나 사망, 나쁜 가족관계와 빈곤 등의 가족환경

어린 시절부터 가정에서 학 를 받은 경험은 살면서 그 고통과 슬픔, 분노

가 사라지지 않고 남아 있는 경우가 많아 이로 인한 고통과 슬픔에서 벗어

나기 위해 자살을 시도하기도 합니다.

부모님이나 형제의 사망, 혹은 이혼이나 이별 등으로 인한 상실도 청소년

들에게는 매우 큰 심리적 상처가 되기 때문에 만성적인 우울감을 경험하게

할 수 있고, 이로 인한 자살위험성이 늘게 됩니다. 또한 이렇게 가족일원이

상실되는 경우 가족들이 모두 슬픔에 빠질 가능성이 있어, 서로에게 위로가

되지 못하기 때문에 더 이를 벗어나기 힘들 수도 있습니다.

학 나 상실이 없더라도 가족들이 서로 공격적이고 늘 싸우거나, 혹은

화가 없고 지나치게 무관심하다면 이것도 자살행동에 영향을 줍니다. 가족

은 제일 중요한 위로처이기 때문에 이것이 제 로 작동하지 못하면 우리 청

소년들은 마음을 위로하고 쉴 곳이 없다고 느끼기 때문이지요.

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또한 경제적인 어려움으로 수치심을 느끼거나 많은 일들에 제한을 받고

스트레스를 받는 것 은 청소년 자신이 해결할 수 없는 일들로 생각하게

만들어 무기력하고 우울하게 만듭니다. 또한 부모님들도 이러한 어려움으로

인해 스스로도 고통을 받고 있기 때문에 여러분들을 제 로 돌볼 마음의

여유가 없을지도 모릅니다.

▶ 왕따나 학교폭력에 시달리거나 성적으로 고민하는 등의 학교 문제

선생님의 편애나 무관심, 왕따의 경험, 학교폭력 경험, 성적 및 진로문제

등 학교에서 경험하게 되는 많은 문제는 당사자에게는 큰 문제이며 졸업 후

에도 충분히 영향을 줄 수 있는 일입니다.

이렇게 학교 및 친구문제로 자살을 생각하거나 충동을 느끼게 되고, 부모

나 친구 등 주변사람들과의 관계에서 소외되거나 가까이 다가서는데 힘들어

하게 됩니다.

혹시 여러분은 지금 부모님과의 갈등, 학교나 친구문제로 너무

힘들어 차라리 죽고 싶다는 생각을 하고 있지는 않나요? 드러내고

말하지는 않지만 이러한 고민들로 자살을 생각해본 친구들이

의외로 많답니다. 혼자만 고민하지 말고, 친구나 선생님 혹은 전화

1388로 도움을 청하세요.

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친구들이 자살을 생각하는 이유로는 어떤 것들이 있나요?3

상황이 힘든 모든 청소년들이 모두 자살을 생각하는 것은 아닙니다. 그렇지만,

다음과 같은 절망스럽고 희망이 없다고 느낄 때, 너무 심하게 수치스럽거나

창피할 때, 혹은 심하게 화나서 복수하고 싶을 때, 너무 힘들고 고통스러운

일을 피하고 싶을 때 자살을 생각하게 됩니다.

▶ 절망스럽고 희망이 없다고 느낄 때

우울하거나 사랑하는 사람과의 이별을 경험할 때, 부모의 이혼, 진학의 실

패뿐 만 아니라 자신의 상황에서 마음이 힘들어지면 누구나 자살에 한 생

각이 떠오를 수 있습니다.

▶ 심한 죄책감이나 수치감을 느낄 때

사람들은 자주 죄책감이나 수치심 등을 느끼는 일을 경험합니다.

이런 감정은 건강하고 자연스러운 것입니다. 죄책감이나 수치심이 든다고

해서 곧바로 자살을 생각한다는 의미는 아니지만 우울해지거나 자살을 하

고 싶다는 생각이 드는데 영향을 주게 됩니다.

더구나 내 상황이 힘들 때에는 작은 좌절과 수치심도 자살에 한 생각을

더 들게 합니다. 그만큼 내가 고민하고 있는 일은 자살을 생각할 만큼 해결

할 방법이 없거나 큰 일이 아니라 지금 내가 힘이 들어 작은 일에도 많은 좌

절과 우울함을 느끼게 되는 것입니다.

▶ 너무 화나고 복수하고 싶어서

우리 청소년들은 누군가에게 상처를 받고, 화가 나서 복수하고 싶을때에

도 자살을 생각하는 경우가 있습니다. 자신에게 상처를 준 사람에게 해 줄

수 있는 가장 큰 복수가 ‘죽음’으로 죄책감을 느끼게 하는 것이라고 생각하

는 것이지요.

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지금은 너무너무 화가 나고, 이러한 상처를 갚아줄 방법은 달리 없다고 느

낄 수 있지만, 나중에 생각해보면 아무것도 아닐 수도 있답니다. 혹은 복수

를 하기 위해서 자신을 희생할 필요가 있을까요?

▶ 힘들고 고통스러운 일을 피하고 싶을 때

청소년들의 삶은 아직 어른이 아님에도 쉽지가 않습니다. 아니 오히려 어

른이 아니기 때문에 자기 뜻 로 할 수 없어서 더 힘든 경우가 많습니다.

많은 청소년들이 힘들고 고통스러운 일을 피하고 싶어서 자살을 생각해

본다고 합니다.

공부가 잘 안되고 힘든데 주변의 기 수준이 높을 때, 친구 들이 자기를

따돌린다고 느껴서, 학교 다니는 것은 고통스러운데 안 갈 수도 없어서, 의

도하지 않은 실수가 생각지 못한 큰 문제를 일으켰을 때 등 이러한 힘들고

고통스러운 일을 피하고 싶은데 다른 방법이 떠오르지 않아서 ‘차라리 죽어

버릴까’ 생각하는 것이죠. 그렇지만 여러분, 이러한 문제나 상황은 해결하기

힘들 수는 있지만 해결이 불가능한 것은 아무것도 없답니다.

누구에게나 드는 생각이지만 자살은 최선의 그리고 최후의 선택이 아닙니

다. 시간이 지나면 “내가 그때 그런 생각을 했지만 역시 잘못된 생각이었어”

라고 생각하게 될 것입니다.

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청소년들의 자살은 성인들의 자살과 어떻게 다를까요?4

청소년들의 자살은 어른들과 다음과 같은 점에서 다르기 때문에, 한번 더 생각하

고 한번 더 도움을 받을 필요가 있습니다.

▶ 청소년 자살은 돌발적이고 사전 계획 없이 충동적으로 나타나기도 합니다.

성인들의 경우에는 경제적 어려움이나 현실적 문제로 계획적인 자살을 하

는 경우가 많은 것에 비해 청소년들은 충동적인 경향이 많습니다. 따라서 충

동적인 생각이 들 때 한 번 더 생각하는 것이 필요합니다.

▶ 어른들과 다르게 지금 현재의 고통을 주변사람에게 표현하기 위한 즉, 도움을

청하는 방법으로 자살 행동을 선택하게 됩니다.

청소년들은 문제를 해결하는 다양한 방법을 아직 다 배우지 못한 시기입

니다. 지금까지 해오던 것처럼 부모나 주변사람들이 문제를 해결해주지 않는

경우, 혹은 부모나 주변사람들 때문에 고통을 겪고 있는 경우 이 문제를 해

결할 마땅한 방법을 알지 못합니다. 그래서 청소년들이 흔히 택하는 자살이

란 이러한 고통을 주변에 알리고자 하는 것일 수도 있습니다.

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▶ 청소년기 특성상 연예인, 친구의 자살 등 주변상황에 영향을 받아 모방자살

이나 동반자살을 하는 경우가 상대적으로 많습니다.

그 결과 남아 있는 사람들과 주변사람에게 치명적인 고통을 주고 가족이

나 또래의 친구들에게 자살 행동을 전염시키기도 합니다.

▶ 모방자살이나 동반자살을 쉽게 생각합니다.

청소년의 경우 다양한 문제해결방법을 모르는 경우가 많기 때문에 같은

감정을 느끼는 주변 사람에게 영향을 주어 동반자살이나 모방자살이 일어

나기 쉽습니다.

▶ 환타지나 상상의 세계에 몰두해 있는 경향이 있어 자살 후 세계를 긍정적으로

생각하기도 합니다.

청소년들은 게임이나 환타지 소설에 몰두하는 경향, 즉 공상과 상상 속에

살고 있는 경우가 많아 자살 후의 세계를 긍정적으로 생각하기도 합니다.

그렇지만, 아무도 죽은 후 어떤 일이 나타나는지 얼마나 더 힘든 일이 있

는 지 알 수 없는 것입니다.

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고통 속에서도 자살유혹에 흔들리지 않고 극복해 나가는

꿋꿋한 친구들은 누구일까요? 5

▶ 꿋꿋한 친구들의 개인 특성은 …

▪ 자신을 존중하고, 스스로를 가치 있는 사람이라고 생각합니다.

▪ 생활 속 스트레스를 풀 수 있는 취미나 노하우가 있습니다.

▪ 문제가 생기면 “왜 나에게 이런 일들이 일어나지”라는 걱정을 하기 보다는

“어떻게 잘 해결할 수 있을까?” 하고 문제를 해결하는데 더 열중합니다.

▶ 꿋꿋한 친구들의 가족 환경은 …

▪ “부모님은 나의 어떤 상황도 잘 이해해주고 나를 사랑하시지” 라는 부모님

에 한 이해받는 느낌을 갖고 있습니다.

▪ “부모님은 나의 일에 관심도 많으시고 나랑 말도 잘 통해서 어려운 일 이

있을 때는 부모님과 이야기하는 게 편해” 라고 말 할 수 있을 만큼 부모님

과 말이 잘 통합니다.

▪ 부모님들과 같이 식사를 하고 텔레비전도 보는 등 시간을 많이 보냅

니다.

▶ 꿋꿋한 친구들의 학교 환경은 …

▪ 친구들을 좋아하고, 친구들에게도 관심을 받고 있습니다. 다양한 친구가

많은 편입니다.

▪ 선생님에게도 예의가 바르고 관계가 좋으며, 선생님도 관심을 가져주시고

이해하며 기 를 가져 주십니다.

▪ 학교를 좋아하고, 학교와 주변에 자신을 도와줄 사람들이나 기관이

무엇인지를 잘 알고 있습니다.

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나를 도와줘, 더 이상

나 혼자의 힘으로

이 상황을 버틸 수 없어.

나 이제 모든 것을

포기할 거야, 내가 죽으면

모든 게 해결될 거야.

아무도 나에게

관심이 없어, 더 이상

살고 싶지 않아...

청소년 자살에 대한 O/X6

다음의 문제를 통해 우리가 알고 있는 ‘청소년 자살’에 한 생각을 점검해

볼께요. 이러한 점검은 나와 친구들에게 매우 도움이 될 것입니다.

문 항 진실/거짓

1 자살하려는 친구는 자신의 문제가 가장 심각하다고 생각해요

2 자살하겠다고 얘기하는 친구는 실제로는 자살하지 않을 거라고 생각해요.

3 자살하거나 자살을 생각하고 있는 친구는 보통의 애들과는 다를 것 같아요.

4 자살하려는 친구는 죽으려는 의지가 확실해요.

5 자살은 예방가능해요.

6 자살하려는 친구는 대부분 정신적 문제를 갖고 있어요.

7 자살을 시도했던 친구들이 안정을 찾기 시작하면 안심해도 되요.

8대부분의 자살한 청소년들은 주변사람들에게 자신의 문제에 대해 도움을

요청해요.

9 자살은 유전이에요.

10 자살을 생각하고 있는 친구에게 관심을 기울이면 자살예방에 도움이 되요.

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집으로 돌아가는 길, 내 짝의 표정은 여전히 어둡다.

무기력하고 우울한 모습 뒤에는 금방이라도 울음이 터질 듯한 표정이다. 요즘은 거의

말이 없다. 오늘 뿐 아니라 친구들과 한 마디도 하지 않는 날이 늘어간다.

짝이 MP3 플레이어를 나에게 주었다. 등하교길 늘 사용하던 것인데 갑자기 내게

주는 건 왜일까. 나는 괜히 불안해진다.

가슴이 철렁 내려앉는다. 당황해서 할 말을 찾다가 버럭 화를 내고 말았다. 짝은

어느새 아무 일도 없었다는 듯 눈을 돌리고 엎드려 버린다.

언제부터인가 노트에는 죽고 싶다는 글이 채워져 있다. 그러고 보니 얼마 전에도

자살 이야기를 꺼내더니 연탄가스 중독으로 죽는 게 가장 덜 고통스럽지 않을까 라고

하는데 이상했다.

집에 돌아가는 짝의 뒷모습을 본다. 이렇게 그냥 보내버리면 영영 돌아오지 않는 건

아닐까. 지금 당장이라도 짝을 데리고 도움 받을 곳을 찾아가야 하는 건 아닐까. 내가

도움이 될 수 있었다는 걸 뒤늦게 알게 될까봐 두렵다. 도대체 내 짝을 어떻게 도와야

하는 걸까?

내 짝의 쓸쓸한 뒷모습

"이제 모든걸 끝낼꺼야�

�너... 무슨 말 하는 거야?�

�아냐, 아무 것도...�

�쓸데없는 소리하지 마. 너 이상한 생각하는 거 아니지?�

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18


친구들이나 여러분 자신이 혹시 자살위험도가 높은 것은 아닌지 살펴봅시다.

7

1) 내 친구가 혹시?

내 친구의 생각과 일치한다고 생각되는 곳에 v표 해주세요.

번호 문 항 없다 있다

1 아끼던 물건을 친구에게 준다.

2 자살 이야기를 꺼낸다.

3 죽고 싶다는 글이나 낙서를 한다.

4 약을 모은다.

5 자주 입 맛이 없다고 점심을 안 먹는다.

6‘더 이상은 못 하겠어’, ‘끝내버리고 싶어’, ‘이제 모든 걸 끝낼거야’, ‘내가 죽어버리면 다 끝나겠지’ 라는 말을 언급한다.

7 무기력하다며 아무것도 하지 않으려고 한다.

2) 나도 혹시?

자신의 생각과 일치한다고 생각되는 곳에 v표 해주세요.

번호 문 항 없다 있다

1 죽음을 예상하고 아끼던 물건을 나눠준 적이 있다.

2 자주 자살하고 싶은 생각이 든다.

3 나도 모르게 죽고 싶다는 글이나 낙서를 한다.

4 무기력해서 아무것도 하기 싫다.

5 내일 아침에 눈을 안 떴으면 좋겠다는 생각이 든다.

6‘더 이상은 못 하겠어’, ‘끝내버리고 싶어’, ‘이제 모든 걸 끝낼거야’, ‘내가 죽어버리면 다 끝나겠지’ 라는 말을 언급한다.

7 실제로 자살할 수 있는 능력이 있다고 생각한다.

8 약을 모으는 등의 구체적인 자살방법을 계획한 적이 있다.

※ 2개 이상 체크한 사람은 반드시 전문가와 상담을 받으세요.

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자살위험성 판단 방법8

지난 2주 동안 살아야 할

가치가 없다고 느꼈다.

얼마나 자주 죽고 싶다는 생각이 들었나요?

지난 2주 동안

죽고 싶었다.자살에 대해 안심하셔도

됩니다.

믿을 수 있는 사람과

이야기를 해 보세요

죽고 싶다는 생각이

든다면 힘들 수 있으므로

전문가와 상담을

받아보세요

당신은 지금 위험한

상태이오니 반드시

전문가와 상담을

받아보세요

지금까지 살면서 자살시도를 해 본적이 있나요?

지난 2주 동안 자살계획을 세워본 적이 있나요?

당신은 지금 매우 도움이 필요한 상태이오니 지금바로 전화하세요.

1개라도 YES면

둘다 NO면

없다

없다

없다

주1회 이상

있다

있다

20

20


자기 자신이 자살위기에 있을 때1

▪ 혼자 있을 때

▪ 밤에

▪ 우울해서

▪ 학교, 학원에 가기 싫어서

▪ 도움을 어떻게 구해야할 지 몰라서

▪ 방법 1. 우울해지고 죽고 싶은 생각이 드는 시간을 파악한다.

OO의 예> 매일 밤 10시 - 12시, 방에 혼자 있을 때

OO의 일기

‘나는 요즘 학교 가는 게 너무 싫다. 학교에 지각하지 않기 위해 매일 엄마와

다투면서 일어나야하는 것도, 이해도 안되고 재미도 없는 수업을 매 시간 들어야 하는

것도, 집에 와서 놀지도 못하고 또 다시 학원에 가야하는 것도 너무 싫다.

밤이 되면 우울해서 그만 죽고 싶다는 생각이 많이 든다. 외롭고 힘든데 이런 마음을

누구에게 얘기해야 좋을지 잘 모르겠다. 혼자 있을 때는 특히 더 그런 생각이 많이

든다.’

자살하려는 친구를 이렇게 도와주세요.제2장

▶

▶

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▪ 방법 2. 내가 편한 사람에게 도움을 요청한다.

OO의 예> 밤 10시, 친구(별님)에게 문자 보내서 힘들고 우울하다는 얘길 한다.

▪ 방법 3. 기분이 좋아질 만한 활동들을 찾아서 해본다.

OO의 예> 밤 11시, 2PM 노래를 듣는다.

▪ 방법 4. 전문기관에 도움을 요청한다.

예> 청소년 전화 1388로 전화해서 상담을 한다.

한국청소년상담원 사이버상담실에서 채팅이나 게시판으로 상담을

받는다.

친구나 주변 사람이 자살위기에 있을 때 2

첫째, 친구의 고민이나 감정을 수롭지 않게 웃어넘기거나 화 내지 않습

니다. 친구는 분명 도움이 필요한 상태이며, 자살을 이야기한다면 실제로

위험에 처해있다는 신호를 보내는 것입니다. 괜찮을 거라고 하고 있다가 나중

에 큰 후회를 할 수도 있습니다.

둘째, 말이나 행동으로 진심으로 걱정하고 있음을 알려줍니다.

“나는 네가 어떻게 느끼는지 걱정돼” 등의 걱정하는 마음을 표현하는 것은

아무도 자신을 신경쓰지 않는다는 외로움을 덜어줍니다.

☆☆이의 사례

요즘 태양이가 수업시간에도 자주 창밖을 멍하니 쳐다보고 쉬는 시간에도 말이 거의

없다. 어제는 갑자기 자기가 즐겨 듣던 MP3를 주려고 하고 점심때 밥도 잘 안 챙겨

먹는 거 같다. 집에 들어가는 것도 꺼리는 것 같고 놀자고 해도 어울리려 하지 않는다.

▶

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셋째, 위협이나 두려움 없이 친구가 자신의 감정을 얘기할 수 있게 합니다.

누군가 의지할 사람이 있고 판단하지 않고 진심으로 들어주는 사람이 필

요합니다. 관심을 보여주고 상 방이 편하게 자신의 두려움이나 불안을 표현

할 수 있게 합니다.

넷째, 친구에게 자살생각에 해 더 자세하고 직접적으로 물어봅니다.

자살생각을 어느 정도로 얼마나 구체적으로 하고 있는지 자세히 물어보는

것은 상황을 악화시키지 않습니다.

“자살에 해 생각하고 있니?”

“나한텐 네가 요즘 굉장히 우울하고 슬픈 것처럼 보여, 혹시 죽고 싶은 생각

이 드니?”

이런 질문에 답하면서 친구는 자신의 위기 상태와 충동을 표출할 수 있는

기회가 되고, 듣는 사람은 친구의 현재 상태를 파악하여 다음 단계의 행동을

할 수 있습니다.

다섯째, 친구의 걱정을 들어주며 위로해줍니다.

친구가 힘들어하고 있는 심정에 공감해주며 따뜻하고 지지적으로 들어주는

것은 분명 도움이 될 것입니다. 하지만 이것만으로 끝나는 것이 아니라 다른

전문가나 선생님에게 도움을 구하는 것이 필요합니다.

여섯째, 성급한 판단이나 비난, 그리고 섣부른 조언 등은 피합니다.

급한 마음에 친구에게 섣부른 조언이나 판단, ‘그런 문제로 바보같이 왜

죽어’ 등의 비난을 하게 될 수도 있습니다. 그렇지만, 마음이 약하고 심각한

상황에서는 이러한 말들은 도움이 되기보다는 이해받지 못한다는 절망을

갖게 될 수도 있습니다. 이러한 조언이나 판단보다는 그냥 이해하려고 애쓰는

마음을 전달해보세요. 잘 들어주는 것이 제일 중요합니다.

일곱째, 필요한 도움을 받을 수 있으며, 나도 기꺼이 돕겠다고 합니다.

정확한 방법은 잘 모르겠지만, 친구의 어려움을 해결할 방법을 찾아낼 수

있을 것이라고 용기를 주세요. 이를 위해 필요한 도움을 받을 수 있을 것이

며, 나도 돕겠다고 힘내자고 하세요. 아마도 여러분의 진심어린 격려도 힘을

낼 수 있을 것입니다.

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여덟째, 비 을 지키겠다는 약속을 하지 않습니다.

친구의 자살계획은 비 을 지켜서 우정을 지키는 것 보다 때로 우정은 깨지

더라도 친구의 생명을 지키는 것이 더 중요합니다. 처음에는 비 을 지키지

않았다고 원망할지도 모르겠지만, 주변의 도움으로 어려움을 극복하고 나면

오히려 고마워할 지도 모릅니다. 다만, 아무에게나 친구의 자살생각이나

계획은 이야기하지 마시고, 상담교사나 담임교사 등 친구가 도움을 받을 수

있는 분들께 이야기해야 하는 것 아시죠?

아홉째, 선생님이나 전문가에게 도움을 구합니다.

친구가 자살 생각을 하고 있다면 그것을 혼자 알고 있거나 혼자서 해결

하려 하는 것은 현명하지 않습니다. 반드시 선생님이나 전문기관에 도움을

요청해야 합니다.

(청소년 전화 1388 전화상담, 한국청소년상담원 사이버상담실 이용)

첫째, ¤¤이가 마음을 얘기할 수 있도록 귀기울여 듣기

둘째, 자살 시도를 할 정도로 심각한 상황이기에 주변에 심각성을 알리고 도

움 요청하기

1) ¤¤이를 설득해서 상담을 받도록 한다.

2) 학교 담임, 혹은 학교 상담교사, 지역센터 상담전문가

(전화 : 1388)에게 도움을 요청하여 집중관리를 받을 수 있도록 한다.

¤¤이

택연이가 요즘 시무룩하더니 계속 힘이 없다. 아빠가 자주 술을 드시는데 술만 마시면

때려서 팔이나 다리에 상처가 많다. 집에 자꾸 가기 싫다면서 더 이상 살고 싶지

않다는 말을 자주 한다. 며칠 전에는 죽고 싶다면서 옥상에 올라갔는데 정말 무서웠다.

계속 말려서 그냥 내려오기는 했는데 이러다 무슨 일이라도 생기는 건 아닌가

걱정된다.

▶

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24


- 한국자살예방협회의 사이버상담실(www.counselling.or.kr)

- 서울시자살예방센터 온라인 상담실(http://www.suicide.or.kr)

3) 전문가가 개입하여 부모에게 알리고 문제를 해결하기 위한 방안을 마련

한다 : ¤¤이가 쉼터에 가기, 아빠가 알콜중독 치료받기 등

▪ 충동적으로 수면제 20알 복용 후 ‘이건 아니야’란 생각이 들었을 때

▪ 친구가 목을 맨 상황을 발견했을 때

▪ 친구가 문자로 유언을 남긴 후, 연락이 되지 않을 때

1) 긴급상황으로 112(경찰), 119(응급), 129(복지콜),

1388(청소년상담전화), 1577-0199(정신건강전화),

1588-9191(생명의 전화)으로 전화걸기

2) 친구의 상황을 알리고 친구를 추적할 수 있도록 도움 요청하기

3) 친구가 즐겨가던 장소를 찾아가 보기

4) 주변사람들에게 연락을 취해 도움을 요청하기

친구가 연락이 되어 이야기를 할 수 있을 때에도 다음을 기억해주세요.

1. 침착성을 유지할 것

2. 대화중 가능한 한 비난하거나, 충고하고 설교하지 말고, 귀기울여 들을 것

3. 친구가 계속 이야기하도록 격려할 것

4. 친구가 구체적인 자살계획을 갖고 있는 지 알아볼 것

5. 자극적인 말과 결정적인 묘수를 가르치는 것은 피할 것

6. 언제든지 도움을 요청하도록 권하고 연락망을 열어놓을 것

7.“자살하지 않겠다는 약속”을 받을 것

이점은 꼭 기억해 주세요!

▶

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누군가 자살한다면...1

생각하기도 싫은 일이지만

평소에 좋아하던 유명인이나, 아는 사람이 자살할 수 있습니다.

우리나라에서는

매일 약 41분마다 자살이 일어나고 있어서

여러 사람들이 자살로 가까운 사람들을 잃기 때문입니다.

누군가 자살을 하면

가족이나 친구, 가까운 주변 사람들이

상당한 충격이나 영향을 받을 수 있습니다.

마치 불이 났을 때 어떻게 대피해야하는 지를

미리 알아두는 것이 필요한 것처럼

아는 누군가가 자살로 숨졌을 때

주변사람으로서 어떤 영향을 받을 수 있는지 미리 알아두는 것은

갑자기 닥칠 수 있는 큰 고통과 충격을 줄이는데 도움이 될 것입니다.

어쩌죠, 친구가 자살했어요!제3장

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아는 사람이 자살하면 흔히 경험하는 현상2

▪ 머리를 갑자기 얻어맞은 것처럼 멍함

▪ ‘설마 아니겠지’, 꿈이겠지’ 하고 도저히 믿기지 않음

▪ 가슴이 먹먹하기만 하고 슬프지 않음

▪ ‘그럴 만한 사정이 있었겠지’, ‘얼마나 힘들었으면’ 하는 수긍하는 마음

▪ ‘어떻게 나를 두고 떠났지?’ 하는 원망이나 짜증

▪ ‘내가 뭘 잘못했나’, ‘신경을 못써줬나’, ‘내가 의지가 못되었나’ 하는 자책감

▪ 슬픔과 고통으로 계속 터져 나오는 울음

▪ 집중이 잘 안되고, 머리가 아프거나 목이 뻣뻣하고 가슴이 답답함

▪ 잠을 잘 못자거나 반복되는 악몽

⇒ 이 모든 것을 겪는 것은 아니지만 흔히 경험하는 현상입니다.

갑작스러운 충격으로

아무런 생각이 들지도 않고 감정을 느끼지 못하는 것도

너무나 큰 슬픔에 잠기는 것도, 화가 나는 것도

죄책감을 느끼는 것도 모두 당연한 일입니다.

사람들이 자살을 선택한 이유는

제각각이고 그럴만한 이유가 있었겠지만 공통적인 사실은

‘더 나은 선택’이 있다는 것을 몰랐다는 것입니다.

여러분이 죽은 사람과 친했다면

‘그 사람을 도왔다면...’ 하고 죄책감을 겪기 쉽습니다.

그렇지만 여러분이 도왔다 해도 그 사람이 도움을 받아들이지 않았을 지도

모르고, 그 결과가 달라지지 않을 수 있습니다. 그 사람이 자살을 스스로

선택했다는 점은 달라지지 않습니다.

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자살에 따른 충격을 잘 극복하려면3

▶ 자신의 상태를 이해하고 받아들입니다!!

▪ ‘너무 힘들구나’. ‘마음이 괴롭다’ 하고 인정하고 받아들입니다.

▶ 자신에게 힘을 줍니다!!

▪ 친한 친구나 신뢰하는 어른들과 마음을 열고 자신의 생각이나 감정을 이야

기합니다.

▪ 자살 때문에 힘들어하는 다른 친구가 있다면 함께 이야기하면서 마음

을 풀어봅니다.

▪ 쉽게 몰두할 수 있고, 기분이 좋아지는 일들을 찾아 하는 것이 도움이

됩니다. 예를 들어, 좋아하는 만화를 읽거나, 맛있고 좋은 음식을 먹거나

운동이나 산책을 하고 밝고 경쾌한 음악을 듣습니다.

▶ 언제 도움을 받아야할까요?

▪ 아는 사람이 자살로 숨진 뒤 몇 주가 지났는데도 충격에서 좀처럼 벗어날

수 없다고 느껴지고 일상적인 생활을 하는 것이 힘겹다고 느낄 때

▪ 자신이나 다른 사람을 해치고 싶다는 충동을 느낄 때

▪ 우울 등 감정에 압도되거나 감정을 도저히 조절할 수 없다고 느낄 때

▪ 자기관리가 잘 안될 때

▶ 누구에게 도움을 청할 수 있을까요?

▪ 부모님 혹은 감정적으로 영향을 덜 받은 친구들, 형제·자매들

▪ 자신이 믿고 의지하는 학교선생님이나 어른

▪ 상담기관(청소년전화 1388, 문자상담 #1388)

▶ 주변에 다른 사람의 자살로 고통받는 친구가 있다면

▪ ‘네가 어떤 상태인지 걱정된다’ 하고 말을 걸어봅니다. 그 친구의 생각이나

감정이 어떠한지 충분히 이야기를 들어줍니다.

▪ 만약 친구가 계속 힘들어한다면, 주변에서 도움 받을 만한 사람이 있는지

물어보고, ‘같이 만나러 가자’ 하고 도움을 청하도록 격려합니다.

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| 참고문헌 |

▪ 배주미, 양윤란, 김은영(2008). 자살위기청소년 상담개입프로그램 개발. 한국

청소년상담원, 청소년상담연구, 150.

▪ 오승근(2006). 청소년의 자살태도, 자살위험성 및 생명존중교육 참여

요구와의 관계. 고려 학교 교육학과 박사학위 청구논문.

▪ 육성필(2002). 자살관련변인의 탐색과 치료 프로그램 개발. 고려 학교

박사학위 청구논문.

▪ 지승희, 구본용, 배주미, 정익중, 이승연, 김은영, 김태성, 박재연, 허진석

(2007). 청소년자살예방체제구축방안연구. 한국청소년상담원, 청소년

상담연구, 134.

▪ 지승희, 김명식, 오승근, 김은영, 이상석(2008). 청소년자살예방프로그램 및

개입방안 개발. 한국청소년상담원, 청소년상담연구, 141.

▪ 한국생명의 전화, 라이프라인 자살예방센터 편역(2007). 자살예방지침 서,

생명의 전화

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▶ 도움 받을 수 있는 기관들 Ⅰ

기 관 명 인터넷 주소 및 연락처

1 한국청소년상담원http://www.kyci.or.kr

02) 2250-2000

2 서울시청소년상담지원센터http://www.teen1318.or.kr

02) 2285-1318

3 부산광역시청소년상담지원센터http://www.cando.or.kr

051) 804-5001

4 대구광역시청소년종합지원센터http://www.daeguyouth.net

053) 659-6240

5 인천광역시청소년상담지원센터http://www.inyouth.or.kr

032) 432-0717

6 광주광역시청소년상담지원센터http://www.kycc.or.kr

062) 1388

7 대전광역시청소년상담지원센터http://www.dj1388.or.kr

042) 1388

8 울산광역시청소년상담지원센터http://www.counteen.or.kr

052) 227-2000

9 경기도청소년상담지원센터http://www.hi1318.or.kr

031) 248-1318, 844-1388

10 강원도청소년상담지원센터http://www.gycc.org

033) 256-2000

11 충북청소년종합지원센터http://www.cyber1004.or.kr

043) 258-2000

12 충남청소년육성센터http://cnyouth.or.kr

041) 554-2000, 2131

13 전북청소년상담지원센터http://www.jb1388.kr

063) 276-6291

14 경상북도청소년지원센터http://www.we7942.or.kr

054) 853-3011~3

15 경상남도청소년종합지원본부http://www.gnyouth.net

055) 276-0924

16 제주특별자치도청소년상담지원센터http://www.jeju1388.or.kr

064) 759-9951~2

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▶ 도움 받을 수 있는 기관들 Ⅱ

기 관 명 인터넷 주소 및 연락처

1 한국자살예방협회 http://www.suicideprevention.or.kr

02) 413-0892~3

2 생명의 전화 자살예방센터http://www.savelife.or.kr

02) 763-9195

3 부산생명의 전화http://www.bslifeline.or.kr

051) 804-0896

4 전주 생명의 전화http://www.jeonjulifeline.or.kr

063) 286-9192

5 대전생명의 전화http://www.lifelinedj.org

042) 522-9193

6 대구생명의 전화http://www.dglifeline.or.kr

053) 475-9193

7 수원생명의 전화http://www.suwonlifeline.or.kr

031) 237-3120

8 울산생명의 전화http://www.ulsanlifeline.or.kr

052) 265-5570

9 충주생명의 전화홈페이지 준비 중

043) 842-9191

10 제주생명의 전화http://www.jejulifeline.or.kr

064) 744-9190

11 수원시자살예방센터http://www.csp.or.kr

031) 214-7942

12 서울시자살예방센터http://www.suicide.blutouch.net

02) 3444-9934

13 경기도광역정신보건센터http://www.mentalhealth.or.kr

031)212-0435~7, 212-0443

14 대구광역시서구정신보건센터http://www.sgmhc.co.kr

053) 564-2595

15 한국자살예방협회사이버상담실http://www.counselling.or.kr

1588-9191

16 고려대학교 자살예방연구소http://www.qprkorea.co.kr

02) 412-7845

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1. 진실똑같은 상황과 문제에 처하더라도 사람마다 그 영향을 다르게 받아요.

어떤 사람에게는 사소한 일이 다른 사람에게는 죽고 싶을 생각이 들만큼

끔찍하게 느껴질 수도 있답니다.

2. 거짓 자살 생각이나 자살 시도는‘도움을 구하는 외침’이에요. 친구가 도움을

청하는데 반응하지 않는다면 비극적인 결과로 끝날 수도 있어요.

3. 거짓 자살은 누구나 할 수 있으며, 자살자들이 어떠하다는 일반적인 특성은 없

어요. 단지 자살 위험이 좀 더 높은 집단이 있을 뿐입니다.

4. 거짓 부분의 자살하는 친구들은 정말 죽겠다고 결정해서 자살하는 일은 거

의 없어요. 자살 위기를 무사히 넘기면 건강하게 살 수 있답니다.

그러니까 그 위기를 잘 넘길 수 있도록 주위에서 보호하고 도와주는 것이

매우 중요해요.

5. 진실평소에 신체와 정신이 건강할 수 있도록 관리하고 주변에서 관심을 갖는

다면 위기상황에서도 충분히 처할 수 있어요.

자살에 관한 O/X 사전 점검 정답 설명자살에 관한 O/X 사전 점검 정답 설명

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6. 거짓 자살을 한 사람들 중 일부는 정신질환을 갖고 있는 것으로 나타났지만 자

살하려는 행동은 무조건 정신질환이 원인이 되어 생기는 것은 아니예요.

7. 거짓 자살하려던 사람이 안정을 찾기 시작하면 주변 사람들은 안심하기 쉬워

요. 그러나 자살하려던 사람이 문제와 두려움에서 완전히 벗어난 것이 아니

라면 또 다시 자살시도를 할 수 있어요.

기분이 좋아진 것으로 인해 자살 시도를 할 에너지가 생길 수 있기 때문에

기분이 나아지기 시작할 때 더 관심을 가져야 해요.

8. 진실자살한 청소년들이 죽기 전에 학교 친구들에게 자살 생각과 계획을 이야

기했다는 증거가 많이 있어요. 다른 사람에게 자신의 상황을 말로 표현하기

보다 비언어적인 몸짓으로 신호를 보내어 도움을 요청하는 경향이 있어요.

9. 거짓 가족 중에 누군가 자살로 죽었다면 유가족들의 자살위험성은 높다고 할

수 있지만 그렇다고 해서 자살이 유전되는 것은 아니에요.

10. 진실자살하려는 친구는 처음에 방어적이고 도움을 거부하지만, 사람들이 자신

에게 관심을 갖고 도움을 줄 준비가 되어 있는지를 알기를 원해요.

다수의 청소년들은 자신이 겪고 있는 심한 정서적인 고통이 끝나기를 바

라는 것이지, 죽기를 원하지는 않아요.

다른 사람들이 진심으로 자신에게 관심을 갖고 마음의 고통을 나누려고

한다면 나중에 이것을 고맙게 생각할 거예요.

자살을 고민하는 청소년을 위한 sos북ž살을 고민하는... · 2016. 6. 17. ·...

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