Алина Цыцора, военнослужащая:

«Весной конеч-но же хочется пре-

образиться. Для этого я два раза в месяц посещаю косметолога и соблюдаю диету. Хотелось бы изменить прическу, сделать во-лосы покороче. Внутреннего настроя пока нет, жду отпуска и лета».

Светлана Дроздова, продавец-консультант:

«С приходом вес-ны хочется чаще баловать себя хорошими косметическими сред-ствами на натуральной основе. Лучшее средство для поднятия настроения – это принять ванну с ароматными пенками, «бомбоч-ками» и эфирными маслами. Это полезно и для тела, и для души».

АлександраКовалева, юрист:

«В этом году ис-полнилось девять

лет нашей совместной жизни с мужем. Надеюсь, что с приходом весны чувства только усилятся. Внешне я уже преобразилась – похудела на 15 кг, отрастила воло-сы и сменила прическу. Считаю, что в женщине все должно быть естественным. Природа сама дала все необходимое».

Татьяна Данилова, медработник:

«Я считаю, что за-ниматься внешно-

стью нужно круглый год, чтобы к весне быть красивой и строй-ной. Это и посещение косметоло-га, и парикмахерская, и спортзал. А весной женщина должна про-сто как-то приободряться, что-то в душе своей поискать. Ведь все женщины ждут от весны чуда!»

13 № 15 (1091) 15 апреля 2014 г.красота и здоровье красота и здоровье № 15 (1091) 15 апреля 2014 г.12

Весна, как всегда, приходит стремительно, и мы с отчаянием изучаем себя в зеркале, понимая, что пришла пора показывать себя миру. Вылезать из теплых и темных вещей, так удачно скрывающих все недостатки фигуры, нам совсем не хочется, а истязать свой организм изнурительными диетами – тем более. Какие тут диеты, когда и так приходится бороться с авитаминозом, ослабленным иммунитетом и усталостью. Начните с мало-го – внесите в свой режим питания несколько простых изменений, которые постепенно помогут укрепить организм и немного сбавить вес до прихода лета.

Время заняться собой!

К

Чтобы быть красивой……не стоит торопиться прощаться с головным

убором. Переходный период, когда температура не поднимается выше +10°С, лучше переждать, не рискуя переохладиться. Весенние ветра и невы-сокие температуры легко могут повредить структу-ру волос, поэтому старайтесь защищать их. Очень важно не сушить волосы феном непосредственно перед выходом на улицу – дополнительный стресс им сейчас ни к чему. …хорошо бы

сделать глубок ую чистку кожи, по дру-гому – микродерма-бразию. Это как раз то, что необходимо нашей коже после зимы. Это очень эффективный и без-болезненный способ избавиться от «мерт-вых» клеток и стиму-лировать обновление кожи. Процедура проводится специальным аппаратом. Микрокристаллы оксида аллюминия, передаваемые через наконечник это-го аппарата, отшелушивают клетки эпидермиса и активно шлифуют кожу лица, заметно вырав-нивая ее. Данная процедура разглаживает мелкие морщинки, уменьшает возрастную пигментацию, а самое главное – стимулирует выработку нового коллагена и эластины.…можно напитать кожу витаминами. Мезо-

терапия рекомендуется в весенний период прак-тически все женщинам, вне зависимости от воз-раста и состояния кожи. Это очень популярная процедура, суть которой заключается в введении в дерму необходимых коже веществ, например, ви-таминных коктейлей. Мезотерапия может ощутимо улучшить тургор и цвет кожи.

Больше порция – меньше калорийНедавние исследования американских ученых

из Чикаго показали, что люди, съедавшие большую порцию овощного салата в качестве закуски перед основными блюдами, потребляли в целом за обед на 12% калорий меньше, чем те, кто сразу же при-ступал к горячему.

И действительно, если начинать полноценный прием пищи с порции салата, быстро приходит чувство насыщения. Вам кажется, что вы уже съе-ли достаточно много за обед, поэтому вы автома-тически сокращаете количество и объем порций следующих блюд. Чтобы быть не только питатель-ным, но и полезным, такой овощной салат должен включать в себя листья зеленого салата («Ромен» или «Айсберг»), свежую морковь, помидоры, огур-цы, сельдерей, сыр «Моцарелла», а заправить его лучше лимонным соком и небольшим количеством растительного или оливкового масла.

На завтрак – только горячееНесложно доказать, что горячие завтраки на-

много полезнее и питательнее «сухих». Прежде всего, в них намного меньше калорий. Например, пачка (450 г) сухих овсяных хлопьев или мюсли со-держит от 1400 до 2000 ккал, в то время как порция горячей овсяной каши на воде обойдется вам лишь в 300 ккал (те же 450 г).

К тому же горячая еда гораздо питательнее, она насыщает надолго, и после нее вам вряд ли захочется

перекусить сразу же, придя на работу. А вот после «сухого» завтрака обычно тя-нет на горячее – вы приходите на работу и сразу же выпиваете чашку чая или кофе, которая непременно сопровождается раз-ными калорийными вкусностями.

Пьем зеленоеПредпочитайте всем газированным напиткам

и фруктовым сокам зеленый чай. Во-первых, это гораздо полезнее, во-вторых – менее калорийно.

В стандартной банке «Кока-Колы» 140 ккал, что равноценно девяти чайным ложкам сахара. Во фрук-товых соках калорий не меньше, а чаще даже больше, чем в содовой (не говоря уже о красителях и под-сластителях, если вы увлекаетесь магазинными со-ками в пакетах). В зеленом чае, если его не сластить, 0 ккал. Не слишком убедительно? Тогда, возможно, вас убедит тот факт, что зеленый чай содержит ка-тохины – вещества, стимулирующие способность организма сжигать лишние калории.

Помимо всего этого, благодаря присутствию в нем витаминов С и В, микроэлементов, анти-оксидантов, органиче-ских кислот, ферментов и алколоидов, зеленый чай обладает антими-кробными, противови-русными и восстанавли-вающими действиями и укрепляет ослаблен-ную за зимний период иммунную систему.

Не отказываемся от сладкогоЕсли хочется съесть что-нибудь вкусненькое,

всем сладостям предпочтите шоколад, лучше чер-ный. Да, шоколад калорийный (100 г – от 520 ккал до 560 ккал), но его много не съешь: одного-двух небольших кусочков бывает достаточно, чтобы утолить тягу к сладкому и поднять себе настрое-ние (а два кусочка – это около 20 г, то есть всего 100–120 ккал). Более того, многочисленные ис-следования доказали способность черного шокола да пони жать давление и снижать риск сердечно-сосудистых за-болеваний благодаря со-держанию в нем магния, железа и калия. Шоко-лад также активизирует выработку серотонина – гормона, улучшающего наше настроение.

­ак­стать­красивой?Весна – время преображения природы и представительниц прекрасного пола. Наши женщины весной становятся особенно обаятельными и привлекательными. На какие ухищрения идут для этого коломчанки, интересовалась корреспондент «Ять» на улицах Коломны.

Елена Карелина, педагог:

«Каждая женщина с приходом весны

хочет выглядеть стройной и кра-сивой, поэтому я прежде всего обращаю внимание на фигуру: делаю зарядку, качаю пресс и три раза в неделю занимаюсь танца-ми. Также весной стараюсь из-менять прическу. Для волос ис-пользую маски и бальзамы, а для лица – увлажняющий крем».

МарияИванова,преподаватель:

«К весне готов-люсь, как обыч-

но. Хочется изменить прическу и быть немного ярче, соответ-ствовать своему внутреннему миру. Но погода пока не очень радует».

Екатерина Вигерь, студентка:

«Весна – это те-плое время года,

поэтому хочется как-то себя пре-образить. Я собираюсь посетить салон красоты, чтобы изменить цвет волос и сделать хороший ма-никюр. А вот средства для лица я практически не использую».

Мария Савотеева, ученица 11 класса:

«Мне ка жется, весной красота

рождается сама внутри каждого человека. И для этого не нужны никакие маски, салоны красо-ты, парикмахерские. Главное, чтобы человек почувствовал это сам!»

Ольга Миронова,сотрудникполиции:

«Солнышко всег-да настраивает на позитив, ста-новится радостно. А чтобы еще и выглядеть хорошо, использую маски для волос, потому что по-сле зимних шапок волосам нужен особый уход».

Татьяна СОЛОВЬЕВА