تعادل کار و زندگی

your nameyour

captionhere

به نام خدا

کارگاه آموزشي برقراری تعادل بین كار و زندگیبرقراری تعادل بین كار و زندگی

دکتر خدایار ابیلیدکتر خدایار ابیلی: : مجریمجریدانشیار دانشگاه تھران

ھشتمین کنفرانس بین المللی مدیریتھشتمین کنفرانس بین المللی مدیریتمرکز ھمایشھای بین المللی برج میالدمرکز ھمایشھای بین المللی برج میالد: : تھرانتھران

١٣٨٩١٣٨٩آذرماه آذرماه ٢٧٢٧--٢٩٢٩

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

http://www.pdffactory.com


your nameyour

captionhere

v ایجاد تعادل، تعامل مثبت و ھم افزایي میان سھ بعدزندگي شخصي، زندگی شغلی و زندگی (اصلی زندگی فرد جایگزین دیگري شود یا بي آنكھ یكي) خانوادگي اھمیت یكي، تحت الشعاع دیگري قرار گیرد،

.بسیار حیاتي است

مفھوم شناسایي توازن كار و زندگي مفھوم شناسایي توازن كار و زندگي




your nameyour

captionhere

v متعادل كردن كار و زندگي یعني :مشخص كردن جایگاه خود، شغل و خانواده §

در نقشھ و تصویر كلي زندگي

ایجاد تعادل بین مسوولیت ھاي كاري و تعھدات §شخصي و خانوادگي براي جلوگیري از افزایش نرخ استھالك جسمي، روحي و رواني كاركنان

) ) ادامھادامھ((كار و زندگيكار و زندگي تعادلتعادلمفھوم شناسي مفھوم شناسي




your nameyour

captionhere

v از این رو، كاركنان بھ ایجاد تعامل بجاي تقابلبین این سھ محور در زندگي خود و ایجاد یك " رابطھ حمایتي متقابل و تكمیلي بین آنھا شدیدا .نیازمندند





your nameyour

captionhere v ،از طرفي

ارزش قائل شدن، اختصاص وقت كافي §وتوجھ الزم بھ ھر سھ بعد زندگي

احساس نشاط، سرزندگي، §رضایتمندي و موفقیت فرد

شاخص خوبي براي سالمت §فیزیكي، فكري و رواني

))ادامھادامھ((كار و زندگيكار و زندگي تعادلتعادلمفھوم شناسي مفھوم شناسي




your nameyour

captionhere

v ،از طرف دیگر

سھ نیروي عشق بھ كار، حمایت خانوادگي §و وفاداري سازماني

کمک بھ فرد در ماندگاري با انگیزش در كار •باال بردن اعتماد بھ نفس فرد •مصصم تر نسبت بھ خانواده •لذت بردن از بودن با خود و خانواده •





your nameyour

captionhere

v ابعاد مھم زندگي:

اوقات فراغت فردي §رفاه خانواده §فرصت ھاي بھسازي خود §

v وقت گذاشتن و زندگي را در مجموع آن دیدن





your nameyour

captionhere

v ،بھ عنوان مثال

رفتن بھ منزل با استرس كاري §

خانوادگي/تحت الشعاع قرا گرفتن زندگي شخصي §





your nameyour

captionhere

برداشت انسان از مفھوم موفقیت. ١ سخت كوشي مستمر و اجتناب از تفریح و سرگرمي §

تعریف موفقیت براي ایجاد تعادل میان فشار كار §و زندگي

موفقیت، حاصل زندگي متوازن و رضایت بخش §

موفقیت نوعی نگرش §

بین كار و زندگي بین كار و زندگي عادلعادلعوامل موثر بر تعوامل موثر بر ت




your nameyour

captionhere )ادامھ(برداشت انسان از مفھوم موفقیت . ١

صرف یكسري پیروزي و كسب منافع مالي §

فقدان احساس قلبی موفق بودن و رضایتمندي §و نشاط و سرزندگي در زندگي افراد ثروتمند جستجوی موفقیت در درون خود §خالصھ نشدن موفقیت فرد تنھا در كار او § ارتباط با ھمھ ابعاد زندگي فرد §

) ) ادامھادامھ((بین كار و زندگيبین كار و زندگي عادلعادلعوامل موثر بر تعوامل موثر بر ت




your nameyour

captionhere

ھدفمندي فرد در زندگي ٢.

.ھدف بھ كار و زندگي فرد معنا مي بخشد §

.ھدف پیدا كردني نیست، انتخاب كردني است §.انتخاب براساس آنچھ كھ براي فرد مھم است

برخورداري فرد از یك نگرش مثبت و آینده نگري §

داشتن چشم انداز و ھدف در زندگي §





your nameyour

captionhere

)ادامھ(ھدفمندي فرد در زندگي ٢..ھدف مانند قطب نماي است §

. جھت صحیح را نشان مي دھد §

مرور نكردن منظم اھداف در زندگي §

گم كردن جھت اصلي زندگي §

از دست رفتن انگیزه حركت و شور زندگي §





your nameyour

captionhere تعیین و تعریف نقش ھا٣.

تعریف تك تك نقش ھا در ارتباط با كار، §خانواده و جامعھ

اولویت قرار دادن كار موجب تضعیف فرد §مادر /بھ عنوان ھمسر یا پدر

سدي براي استفاده موثر از اوقات فراغت و §مانعي براي تحقق ھدف توسعھ فردي





your nameyour

captionhere اولویت بندي مسایل مھم. ۴

پرداختن بھ مسایل اصلي زندگي §عدم امکان سرآمد بودن در ھمھ كارھا و ھمھ §

چیز را در اولویت اول كاري خود قرار دادنپرسش سوال ھای زیر از خود و اقدام براساس §

:پاسخ ھا

در انجام چھ كارھایي مھارت دارد؟ •در انجام چھ كارھایي از استعداد طبیعي برخودار است؟ •از انجام چھ كارھایي بیشتر لذت مي برد؟ •





your nameyour

captionhere پذیراي شیوه ھاي جدید كار۵.

:تكنولوژي نوین و روش ھاي تغییر روال عادي کار §ساعات شناور كاري •مرخصي شناور •كار در ساعات فشرده •ساعت كاري ساالنھ •كار در منزل •كار اشتراكي و تیمی •

برقراي توازن میان كار و زندگي فرد





your nameyour

captionhere

سخت كوشي و اثربخشي. ۶» كار با تالش بیشتر» «كار با ھوش بیشتر«تاثیر §

باال بردن كارایي •تفویض اختیار •فراموش كردن مشغلھ ھاي كاري موقع ترك •از محل كار

افزایش بھره وري فرد





your nameyour

captionhere » بیشتر«مفھوم ٧.

بودن» بیشتر«بیش از حد شدن §

ایجاد آشفتگي و بي نظمي•

تحمل فشارھاي مضاعف•

تعھد بیش از اندازه و•

استیصال•





your nameyour

captionhere

v ،بنابراینشناسایي ارزش ھا و اولویت ھاي اصلي §اجتناب از افراط §:تمرکز بر مھم ترین مسایل بجای §گرفتاري در دام کار طاقت فرسا §تالش مستمر براي رسیدن بھ استانداردھاي §

مطلوب زندگي فراموشي سعادت و خوشبختي، تفریح و سرگرمي §

و توسعھ فردي افزایش استھالك فردي و كاھش بھره وري §





your nameyour

captionhere تفویض اختیار٨.

مانع برخورداري از: ناتواني در تفویض اختیار §توازن كار وزندگي

تفویض اختیار اثربخش

فضاي بیشتر براي پرداختن بھ سایر امور زندگي §فرصت رشد و بروز توانمندي دیگران §ارزیابي بھتري از توانمندی ھاي بالقوه دیگران §جلوگیری از خستگي بیش از حد §





your nameyour

captionhere براي خود ارزش قائل شدن٩.

ارزش قائل شدن براي خود و زندگي خود بھ §.شخص شما بستگي دارد

خیلي كارھا از یك فرد بر مي آید، مشروط بر اینكھ §.قدر خود را بداند

وقتي بھ خود بھا مي دھید، دیگران نیز برایتان احترام §.قائل ھستند





your nameyour

captionhere

v از جملھ ویژگیھاي بارز زندگي مدرن است استرس.

.روز بھ روز بر میزان آن افزوده مي شود §

استرس غیرضروري مانع توازن كار و §.زندگي است

كار و زندگيكار و زندگي تعادلتعادلموانع موانع




your nameyour

captionhere v یكي از بزرگترین عوامل كاھش احساس گناه

.اثربخشي فرد در محیط كار است

v عواملي چون:زیاد كار كردن §كار در روزھاي تعطیل §كار ھنگام وقت نھار §مرخصي نرفتن §زودتر از دیگرا ن سركار حاضر شدن §دیرتر از دیگران محل كار را ترك كردن §

))ادامھادامھ((كار و زندگيكار و زندگي تعادلتعادلموانع موانع




your nameyour

captionhere

v یكي از موانع )پركاري(اعتیاد بھ كار ،. متعادل شدن كار و زندگي است

v اعتیاد بھ كار راھي براي فرار از زندگي.از طریق كار زیاد كردن است

v موجب كاھش اثربخشي فرد، دلسردي او نسبتبھ خانواده و آسیب رساندن بھ سالمتي فیزیكي .و رواني او مي شود





your nameyour

captionhere v شغلي و خود را / اعتیاد بھ كار با تعھد كاري

.وقف كار كردن تفاوت دارد v نتیجھ اعتیاد بھ كار، از پا در آمدن است.v عالئم از پا در آمدن:بدخلقي §ضعف بینایي §بھره وري كم §عزت نفس پایین §كوفتگي مزمن §كناره گیري از اعضاي خانواده و دوستان §غیبت از كار §





your nameyour

captionhere

v اعتیاد بھ كار عبارتند از/دالیل پركاري:موفقیت در كار زیاد كردن §فرار از خود و خانواده §احساس مسوولیت و عرق حرفھ یي را §

كار زیادتر دانستن ترس از مدیریت كھ رعایت دستور مدیر §

.واجب است و در غیراینصورت نافرماني است اثبات خود و توانمندي ھاي خود §رقابت با دیگران و احساس برتري جویي §





your nameyour

captionhere

بخش قابل توجھي از وقت خود را صرف توسعھ .فردي خود كنید

بعضي ھا عمر را سپري مي كنند ولي بعضي §.دیگر با سپري شدن عمر، رشد مي كنند

تعھد و تعایل بھ رشد و یادگیري مادام العمر §.موجب مي شود كھ خود را قرباني زندگي نكنید

چھ باید كرد؟




your nameyour

captionhere از دام كار و كار كردن بیش از اندازه باید

.اجتناب كرد vاین چھار سوال را از خود بپرسید:آیا بیش از آنچھ الزم است، كار مي كنم؟ §" كار مھمي انجام مي دھم یا اینكھ صرفا" آیا واقعا §

خودم را گرفتار كرده ام؟ آیا از اینكھ قبل از ھمھ محل كار را ترك كنم، احساس §

گناه مي كنم؟ چطور مي توانم وقت خو را بھ شكل موثر اولویت بندي كنم؟ §

چھ باید كرد؟




تعادل کار و زندگی

Documents