مفاهيم موردنياز در موضوعات آموزشي درسسالمت و تربيت بدني عبارتند از فعاليت جسماني

وسالمت، تغ-ذيه و بهداشت در ورزش – آسيب هاي جسماني در ورزش – روش هاي مراقبت از فضاها

و تجهيزات ورزشي انواع حركات در اندام هاي مختلف بدن كه به شكل موضوعات شناختي ارائه

مي شوند.

تعریف: پروژه يا واحد كار عبارت است از بررسي عمقيموضوعي كه ارزش يادگيري بيشتر دارد و متوجه هدف معيني است. واحد كار به طول معمول مستلزم بررسي و جمع آوري اطالعات، يافتن راه حل، مطالعه و انجام دادن فعاليتي عملي

است كه اغلب خارج از مدرسه صورت مي گيرد. فعاليت هاي پروژه اي پيشنهادي مباحث دانشي درس تربيت

بدني عبارتند از: تهيه گزارش و ارائه آن، طراحي، نقاشي، تهيه روزنامه ديواري، ضبط مشاهده ها، مصاحبه با افراد متخصص.

:روش کارو معلم مشخص کردن موضوعات درسی در ابتدای نیمسال توسط 1.

تقسیم آنها به واحد های کار.شروع كار پروژه اي پس از بیان اصول و مفاهيم اساسي درس 2.

معلم.توسط انجام هر واحد كار به وسيله گروهي از دانش آموزان .3.تعیین زمانی برای ارائه پروژه های کاری4.استفاده از فرصتهای زمانی مناسب برای اشاره به مفاهیم شناختی 5.

، چه زمانی را توصیه می کنید؟معلمدر طول زمان کالس توسط توصيه مي شود گروه هاي مشخص شده در بخش فعاليتهاي حركتي

ومهارتي در بخش دانشي هم با يك-ديگر هم گروه باشند.

نمره براي ارزشيابي هر دانش- 2منظور کردن آموز از دانستني هاي درس تربيت بدني .

يك نمره برای كار گروهي : پس از ارزیابی پروژه يك نمره برای كار انفرادي : پس- از پرسش های

انفراد-ی از دانستني هاي د-رس تربيت بدني

فعاليت جسماني و سالمت�1.

تغذيه و بهداشت در ورزش2.

آسيب هاي جسماني در ورزش3.

روش هاي مراقبت از فضاها و تجهيزات 4. ورزشي

انواع حركات در اندام هاي مختلف بدن5.

آشنايي با تأثير فعاليت جسماني بر سالمت هدف كلي :اهداف جزيي

آشنايي با تأثير فعاليت جسماني بر كنترل وزن آشنايي با تأثير فعاليت جسماني در پيشگيري از بيماري ها عالقه مندي به انجام فعاليتهاي جسماني براي حفظ سالمتي

شناخت فعاليت جسماني و انواع محورهاي اساسي بحث :آن، درك ارتباط بين فعاليت جسماني و كنترل وزن و همچنين

نقش فعاليت جسماني در پيشگيري از ابتال به بيماري ها؛ مفاهيم و راهبردهاي كليدي اين مبحث

فعاليت جسماني مطلوب، انجام تمرينات شديد ورزشي نيست بلكهانجام كاري هاي شخصي توسط خود دانش آموزان، كمتر استفاده

كردن از وسايلي همچون آسانسور يا استفاده نكردن از وسايل نقليه درمسافت هاي كوتاه و مشاركت فعال داشتن در كالس درس تربيت

بدني باشد.از انجام فعاليت هاي جسماني به هنگام بيماري پرهيز كنيد.

با شركت در برنامه هاي كالس تربيت بدني و فوق برنامه هايورزشي و انجام فعاليت جسماني در حد مطلوب از داشتن وزن

.مناسب و جسم نيرومند اطمينان حاصل كنيد

آشنايي با اصول تغذيه وبهداشت در ورزش هدف كلي :اهداف جزيي

آشنايي با اص-ول بهداشت فردي و عموم-ي در- ورز-ش آشنايي با تغذيه مطلوب در ورز-ش عالقه- م-ندي به- رعايت اص-ول تغذيه- وبهداشت در-هنگام ور-زش كردن

  : فعاليت هاي جسماني در كنار رعايت بهداشت و برخورداري از محورهاي اساسي بحث

تغذيه مناسب.، درك ارتباط بين تغذيه و سالمت، اصول بهداشتي فردي و عمومي در هنگام ورزش و اماكن ورزشي

مفاهيم و راهبردهاي كليدي اين مبحث ،-تغذيه- مطلوب حاصل تركيب م-ناسب مواد خوراكي در برنامه غذايي رو-زانه است كه به- ميزان سن، جنس

فعاليت ه-اي جس-ماني رو-زانه م-قدار و تركيبات اص-لي آن تعيين- م-ي شود. افرادي كه فعاليت جس-ماني بيش-تر دارند نياز به خوردن م-وادنش-استه اي، حبوبات و شيريني- هاي بيش-تري

دارندو افرادي كه- فعاليت جس-ماني كمي دارند بايد از مصرف زياد اين- دسته از خوراكي ها پرهيز نمايند..دانش آموزان ورزشكار- بيش- از سايرين به- تغذيه سرشار از گوشت و- غالت نياز دارند :بهداشت فردي در ه-نگام ورزش كردن شامل م-وارد زير م-ي باشد

نداشتن زيورو آالت و ساعت، كوتاه نگه داشتن ناخن ها و موي سر، همراه داشتن قمقمه آب شخصي، خواب واستراحت كافي در طول شبانه روز، مصرف نكردن غذا و ساعت قبل از ورزش، پرهيز از ورود به هواي آزاد با

بدن خيس و وجود تعريق، استحمام بعد از ورزش، استفاده از حوله شخصي، پرهيز از شوخي در محيط ورزشي، رعايت نظم و ايمني، برخورداري از پوشش ورزشي مناسب، شستشوي لباس بعد از ورزش

برخی از نكات بهداشتي در اماكن ورزشي استفاده از و-سايل شخصي مانند حوله، دم-پايي، م-ايو، كفش، لباس دوش گرفتن- قبل و بعد از شنا كردن پرهيز از- جار-ي شدن عرق از- بدن بر روي قراقان و يا تشك- ور-زشي با استفاده از- حوله- شخصيپرهيز از- حضور در اماكن- و-رزشي در ص-ورت ابتال به بيماري واگير رعايت نظم- و مقررات عمومي اط-اعت از فرام-ين- مربي و سرپرست م-كان ورزشي درهنگام آموزش و- تمرينپره-يز از به- كار بردن كلمات و الفاظ زشت و- ركيك- ورعايت ادب در- هنگام ورزش

آشنايي باآسيب هاي جسماني در ورزش هدف كلي :اهداف جزئي

آشنايي با داليل آسيب ديدگي در ورزش آشنايي با نحوه مراجعه با آسيب ديدگي عالقه مندي به رعايت اصول كمك هاي اوليه در مواجهه با آسيب هاي جسماني در ورزش

: پرداختن به فعاليت هاي جسماني و ورزش در كنار محورهاي اساسي بحثفوائد بسيار زيادي كه به همراه دارد، گاهي به داليل متعدد بدن فرد را دچار آسيب و صدمه مي نمايد كه عدم توجه به آسيب ها مي توان عوارض جبران ناپذيري به وجود

آورد. مفاهيم و راهبردهاي كليدي اين مبحث

گرم كردن بدن در شروع فعاليت و سرد كردن بدن پس از اتمام فعاليت بدن از آسيب هايناشي از فعاليت هاي ورزشي مصون مي سازد.

خستگي و واماندگي دراثر فعاليت بدني شديد احتمال بروز آسيب ديدگي را افزايش ميدهد.

:در صورت ظاهر شدن عاليم زير هنگام فعاليت جسماني، تمرين به سرعت قطع شود احساس ناراحتي ودرد زياد، احساس درد در قفسه سينه، تنگي نفس شديد، نامنظم شدن

ضربان قلب در زمان بروز حوادث با رعايت نكات زير مي توان از وخيم تر شدن آسيب ديدگي ها

جلوگيري كرد: حفظ خونسردي، احتياط الزم درحمل فرد آسيب ديده، استفاده از يخ براي كاهش درد و

تورم و التهاب، باال نه داشتن عضو آسيب ديده نسبت به قلب، جلوگيري از خونريزي در زخم هاي باز به كمك فشار با گاز استريل روي زخم، ضد عفوني كردن محل زخم هاي باز،

همكاري با معلم

:آشنايي با روش هاي مراقبت و نگهداري از فضاها و وسايل و تجهيزات ورزشي هدف كلياهداف جزيي

آشنايي با نكات ضروري براي حفظ و نگهداري اماكن ورزشي آشنايي با برخي از نكات هنگام استفاده از وسايل ورزشي براي مراقبت از آنها عالقه مندي به حفظ و نگهداري وسايل و اماكن ورزشي

  : وسايل، اماكن و فضاهاي ورزشي بستر اجراي فعاليتهاي ورزشي محورهاي اساسي بحث

بوده و و كيفيت آن ها بر روي آموزش و اجراي تمرينات ورزشي تأثير مستقيم دارد. از اين رو مراقبت از فضاها و اماكن ورزشي و وسايل ورزشي

  :مفاهيم و راهبردهاي كليدي اين مبحث

:هنگام استفاده ازمكان هاي ورزشي رعايت نكات زير الزامي است از نوشتن و خراشيدن ديوارهاي سالن ورزش اجتناب كنيد، از صدمه زدن به درب هاي ورودي، سرويس

هاي بهداشتي، نيكمت ها و... خودداري كنيد، از ريختن زباله به درون آب راه ها وجلوگيري از مسدود شدن مسير فاضالب خودداري كنيد، از پرتاب كردن عمدي توپ به سمت شيشه هاي سالن ورزشي

خودداري كنيد، از اعمالي كه منجر به آتش سوزي مي شود خودداري كنيد.هنگام ورزش و فعاليت جسماني به كمك وسايل به نكات زير توجه كنيد

.در بازي هاي راكتي از آسيب رساندن به سطوح راكت و يا كندن رو به راكت اجتناب كنيد.قبل از بازي كردن با توپ از ميزان استاندارد با آن مطمئن شويد و با توپ كم بادبازي نكنيد.از پاره كردن تور دروازه ها و واليبال خودداري كنيد.ازسوراخ- كردن و كندن اليه روي توپ هاي ورزشي پرهيز كنيد.احتياط كنيد تا راكت هاي ورزشي به لبه ميز يا ديوارها برخورد نكند.از له كردن توپ تنيس خودداري كنيد.براي هر بازي از توپ مناسب آن استفاده كنيد.پس از اتمام بازي توپ، راكت- وساير وسايل ورزشي را در مكان مناسب درنظر گرفته شده قرار دهيد

:آشنايي باانواع حركات در اندام هاي بدن هدف كلياهداف جزيي

آشنايي با حركات مختلف در دست ها و پاها وتنه آشنايي با برخي از حركات ممنوع در ورزش عالقه مندي به انجام انواع حركات صحيح بدن درهنگام ورزش

: فعاليت جسماني و ورزش هنگامي سودمند است كه بر محورهاي اساسي بحثاساس توجه به ساختاراسكلتي، عضالني و حرکت در آنها و درنظر گرفتن محدوديت هاي خاص حركتي برنامه ريزي و اجرا شود انواع حركات دراندام هاي مختلف بدن و

برخي از حركات ممنوع در ورزش محورهاي اصلي بحث هستند. مفاهيم و راهبردهاي كليدي اين مبحث

:حركت در دست و پاها به اشكال مختلف انجام مي شود كه عبارتند از دور كردن مانند باالبردن دست ها و پاها از كنار بدن به حالت افقي، نزديك كردن مانند پايين

آوردن دستها و پاها به طرف كنار بدن، خم كردن مانند حركت در مفصل آرنج وقتي انگشتان و مچ دست به طرف بازو كشيده مي شود، باز كردن مانند هنگامي كه انگشتان دست و مچ از

بازو دور مي شوند در مفصل آرنج ديده مي شود. :حركت در مفصل شانه به اشكال مختلف انجام مي شود كه عبارتنداز پايين آوردن كمربند شانه مانند برگشت شانه از حالت باال كشيده به وضعيت طبيعي و اوليه

خود، باال كشيدن كمربند شدن مانند حركت باال انداختن شانه ها دور كردن كتف مانند حركت كتف ها به سمت جلو و دور كردن از ستون مهره، نزديك كردن كتف مانند حركت كتف ها به

سمت عقب و نزديك شدشن به ستون مهره ها :برخي از حركات ممنوعه در ورزش عبارتنداز

،چرخش زانو به داخل و خارج، چرخش زانو به صورت جفت، چرخش كامل و نيم دايره گردنحركت انفجاري به چپ و راست و جلو و عقب، راه رفتن روي لبه داخلي و خارجي پا، راه رفتن

روي پاشنه پا، حركات انفجاري كمر به چپ و راست و جلو وعقب، قوس زياد كمر، انجام حركات كششي حين راه رفتن، دراز و نشست با دست قالب پشت گردن، باال آوردن مستقيم

هر دو پا