香港紅十字會青年及義工事務部校園健康大使計劃

2011-2012年度簡介會

校園健康大使計劃主題 : 「保護生命和健康」

青年會員成為校園健康大使

通過健康知識及檢查技巧之訓練

為師生﹑家長提供有關健康資訊﹑互動遊戲及檢查服務。

培養學生有更多的健康觸覺及將生命的正確觀念宣揚開去。

計劃內容• 計劃時段 :2011年 10月至 2012年 8 月• 目標 : 提供校健服務最少四次

健康檢查( 每次服務最少做一項 )•量脂肪•量度 BMI •量血壓•量腰臀圍•抑鬱測試•認知能力測試

+紅十字會 / 社會關心的課題

( 每次服務最少做一項 )•愛滋病健康教育 - 預防達人•禁毒活動 - 健康人生齊俾like

校園健康大使計劃－新增獎勵• 為鼓勵各參與團隊能將校園健康大使計劃發揮得更好，更廣泛

• 本年特設獎項，以示嘉許及鼓勵

基本條件

完成不少於 4 次之校園健康大使服務 ( 每次服務包括健康檢查及紅十字會 / 社會關心的課題各一項活動 )每次完成服務後一個月內遞交服務紀錄表及相片2012年 3 月 31日或之前交回中期進度調查表2012年 7 月 15日或之前交回年度意見調查表

2012年 7 月 15日或之前交回 最多健康 + 承諾咭的

3 個團隊交回最多健康 + 承諾咭至總部

獎項會於紅十字青少年頒獎典禮中頒發

物資配套項目 數量（每團計） 用途／備註物資箱 1 個 盛載健康檢查站物資健康檢查橫額 1 張 作裝飾及宣傳健康檢

查站之用校健服務展架 4 個 ( 新團隊適

用 )5 個 ( 舊團隊適

用 )

介紹健康資訊

愛滋病展架 1 個 介紹愛滋病資訊BMI參考表 1 張 A3 SIZE 貼於健康檢查站，以

快速查核 BMI數值

健康檢查記錄咭 10本，共 500張 紀錄健康檢查資料電子血壓計 2 部 量度血壓

物資配套度高紙 1 張 量度身高脂肪磅 2 部 量度體重及身體脂肪比例脂肪磅使用告示 1 張 A3

SIZE貼於健康檢查站當眼地方

軟尺 2 個 量度腰圍及臀圍手套 1 盒，共 50

對進行體溫測試時使用

口罩 1 盒，共 50個

進行清潔 / 測量體溫時使用

酒精片 5 盒，共 500片

於脂肪測試後清潔脂肪磅

計數機 2 部 計算 BMI及腰臀圍比例認知能力測試 / 於內聯網下載抑鬱症自我測試 / 於內聯網下載

物資配套校健活動指引 4 本健康單張 500張健康 + 承諾咭 500張預防達人遊戲圖 1 張

愛滋病教育–青年團適用

達人咭 500張愛滋病與紅十字會展架 1 個關懷心意咭 1000張狀況咭 1 套 12張 禁毒 - 青年團適用留言橫額及 memo紙 1 幅 /

4packs 健康九方格 1 套磁石貼 500套

團長 / 負責老師之角色

日期地點

對象 時間 當值名單

與校方溝通，監察及支援校健服務的推行

• 與各校園健康大使訂定校健服務的

•向各總部分區服務職員及青年及義工事務 主任匯報推行校健服務所遇到的問題

校園健康大使的職責

校健大使

會員

同學、教師、家長

活動

活動

總辦事處簡介會

訓練

校園健康大使的職責 協助統籌及推行校健服務

1.如招募會員進行服務2.安排會員參加相關訓練課程3.進行人手分配及服務檢討等

• 於每次服務時填上服務紀錄表及統計參與服務人次

• 負責收集服務紀錄表，服務相片及填寫意見調查表，並於服務日後 1 個月內交回所屬總部

• 向團長 / 負責老師匯報進行服務時所遇到的問題

校園健康大使的職責

計劃檢討1)服務紀錄表及相片( 每次完成服務後一

個月內 )

可在內聯網下載

計劃檢討2)中期進度調查表(2012年 3 月 31日前 )

可在內聯網下載

計劃檢討3)年度意見調查表 (2012 年 7 月 15日或之前遞交 )

可在內聯網下載

健康…… 是什麼 ?

今年主題：健康…… 是什麼 ?

世界衛生組織對健康的定義：

“健康是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病。”

健康檢查 目的： 保護生命和健康﹕

健康檢查 ( 每次服務最少做一項 )量脂肪量度 BMI 量血壓量腰臀圍抑鬱測試認知能力測試

健康檢查 - 物資物資• 物資箱 1 個• BMI 參考表 1 張 (A3)• 脂肪磅使用告示 1 張 (A3)• 橫額 1 張• 度高紙 1 張• 電子血壓計• 手套 1 盒，共 50對• 口罩 1 盒，共 50個

健康檢查站物資物資• 計數機 2 部• 軟尺 2 個• 健康檢查卡 10本• 展架 4 張 ( 新團隊適用 ) 5 張 ( 舊團隊適用 )• 酒精片 ( 大 ) 5盒，共 500片• 脂肪磅 2 部

脂肪磅功能

量度體重 ( 所有人適用 )

量度脂肪 ( 青年團適用 )及不適用三種類別的人

量度體重的方法•按一下體重開機掣 ( P U S H 掣 ) ;•當體重計顯示 ( 0 . 0 k g )時，請站在磅台的正確位置上面，跟著體重計顯示

•你的正確體重，例 : 顯示 ( 4 8 . 2 k g )及閃動

•現在可以離開磅台，大約 5 秒鐘後自動熄機（如果不離開磅台， 3 0秒鐘後自動熄機）

量度脂肪及體重 ( 青年團適用 )

或孕婦者心臟儀器 /骨釘所有身上有安裝

不能進行脂肪測試

注意注意張貼告示 張貼告示

量度脂肪及體重的方法

選擇成人 / 小童

按下橙色 (Set)的按鈕一下啓動脂肪磅

按藍色 (▲)的按鈕選擇成人或小童，再按下橙色 (Set)按鈕決定

使用此磅量度脂肪百份比時，使用者必需將鞋襪除下，方可上磅

最少 102cm高

選擇性別

設定身高

接着按藍色 (▲)的按鈕選擇性別，再按下橙色 (Set)按鈕決定

最後輸入身高，然後按下橙色 (Set)按鈕確認

量度脂肪及體重的方法

量度脂肪及體重的方法

選擇高度

可以進行脂肪測試

當顯示屏出現 0.0kg後，才可以站上脂肪磅開始量度，請站在磅台的四個電極片上面

量度脂肪及體重的方法

•當脂肪計顯示你的脂肪率／體重後•例：顯示 (20.5% ／ 48.2kg)•每隔 2 秒鐘輪流顯示脂肪率／體重各一次•現在可以離開磅台（如果不離開磅， 30秒鐘後自動熄機）

脂肪百分比

標準 輕度肥胖 過胖 極度肥胖

男 14 – 23% 25 – 30% 30 – 35% 35%或以上

女 17 – 27% 30 – 35% 35 – 40% 40%或以上

BMI的計算

體重指標 (Body Mass Index BMI)

BMI = 體重 (公斤 kg)

體高 ( 米 m)²

• 十八歲以下、六十五歲以上、孕婦、身體有缺陷、肌肉發達、水腫及高度五呎或 1.5米以下之人士所計算出來的體重指標不能作準

非亞洲人士體重指標 亞洲人士體重指標

輕 < 18.5 輕 < 18.5

適中 19.50-24.99

適中 18.50-22.9

9

過重 25.00-29.99

過重 23.00-24.9

9

肥胖 30.00-34.99

肥胖 25.00-29.9

9

極度肥胖 35 極度肥胖 30

體重指標

( 成人 )

例子 1體重： 64公斤身高： 1.81米BMI等於多少？

體重： 110磅身高： 161公分BMI等於多少？

例子 2

BMI = 64(公斤 kg)

1.81 ( 米 m)²

BMI =19.5

1公斤 = 2.2磅1米 = 100公分

BMI = 50(公斤 kg)

1.61 ( 米m)²

BMI =19.3

血壓 (Blood Pressure)• 當血液在血管內流動時，血管壁所受到的一種壓力。

• 收縮壓 (Systolic)– 當心臟收縮時，血液由心臟擠入動脈內，而令動脈血管壁所受的壓力。

• 舒張壓 (Diastolic)– 當心臟舒張時，動脈血管內所受到的壓力。

量度血壓•血壓數值以下列方式表達：

–血壓 ＝收縮壓 / 舒張壓 毫米汞柱（ mmHg)如 : Bp ＝ 110/ 70 mmHg

•一般成人之血壓為：–收縮壓： 90 - 139毫米汞柱（ mmHg）–舒張壓： 60 - 89毫米汞柱（ mmHg）

使用電子血壓計之方法•檢查所需物品–臂帶 ( 喉管沒有破裂 )–電子血壓計–電池–筆–血壓紀錄表

電子血壓計的使用•按指示將電池放在電池匣內。•調較好日期及時間。

年份 日期 時間

調較數字 確定

電子血壓計的使用•將臂套膠管連接於電子血壓計左面的入口。

電子血壓計的使用• 量度血壓時，臂套須套在左上臂位置，白色標記在中間的動脈之上，臂套的膠管向手面的方向下垂。

• 臂帶的底邊離肘部大約 2.5厘米• 須注意臂套不宜緊緊套在上臂位置，可預留約兩隻手指的空間。

電子血壓計的使用充氣喉管

白色標記

2-3厘米

電子血壓計的使用

手打開 ,勿緊握拳頭

避免壓著或扭屈喉管

電子血壓計的使用•按 “ START”掣，開始量度血壓數值。

電子血壓計的使用

•開機中 •量度中

顯示電量 出現箭咀

電子血壓計的使用•顯示結果

收縮壓

脈搏

舒張壓

電子血壓計的使用•再按 “ STOP”掣可以關機，如在量度中途有任何問題或不適， 隨時按“ STOP”掣中止量度。

電子血壓計的使用• 完成服務後，請將電池拆除。避免電池消耗。

認識腰臀圍比率• 腰臀圍比率

–測試中央肥胖

–「大肚腩」 = 中央肥胖者–患心臟病糖尿病及中風等慢性疾病的風險較正常體形者高。

腰臀圍比率•量度腰臀圍比率的方法–先量度腰圍，以肚臍的水平線為準–不應太鬆或過緊–然後量度臀圍，以臀部向外最突出處圍繞盆骨，維找水平線作量度。

腰臀圍比率腰臀圍比率

(Waist-Hip Ratio)

WHR = 腰圍 ( 厘米cm)

臀圍 ( 厘米cm)

男 < 0.9

女 < 0.8

理想腰臀圍比率

健康檢查紀錄

認知能力測試• 簡短智能測驗 (Mini-Mental State Examination)

• 簡稱 MMSE• 國際間最普遍用以衡量智力受損程度的臨床測試工具

• 評估範圍包括時間、地點的導向、記錄專注、計算能力與語言能力，最常見用於評估腦退化症 (老人痴呆症 ) 。

• 題目由 A-K, 每次需有 1-2名會員協助參加者記錄測試結果

認知能力測試• 為甚麼要做 MMSE ？• 毒品對腦部的影響？• MMSE 的分數偏低代表甚麼？

A. 現在的年份是？ 1

現在是什麼麼季節？ 1

今天是什麼月份？ 1

今天的日子是？ 1

今天是星期幾？ 1

以下問題答對的可圈出所得分數：

B. 現在處於香港／九龍／新界？ 1

現在於什麼地方？ 1

現在於什麼層數？ 1

現在位於什麼地區？ 1

現在位於什麼街道？ 1

C. 現我會說出三件物件名稱（如－蘋果、報紙、火車 / 可自行變更至其他物件）請你重覆一次。蘋果報紙電腦請緊記住，稍後會請你再重覆一次的

111

D. 請你用 100-7 ，再 -7 ，一直減，直至通知你停為止（減 5 次，能減對一次得 1 分）或

任選一條

93 186 179 172 165 1

現在我說出一組數字，請你倒序重覆說出（例： 56843 ，能說出一個數字得 1 分 )

1

1111

E. 請重覆剛才記住的三樣物件（ C 題，蘋果、報紙、火車，能說出一個數字得 1 分）蘋果報紙火車

111

F. 這是什麼東西？（例：鉛筆、手錶，能說出一樣得 1 分） 鉛筆手錶

11

G. 請你跟我重覆這句說話（姨丈買魚腸）

1

H. 請用右手取檯上的一張紙，再用兩手將紙對摺一半，然後放回檯上。（三個動作，能做出一個動作得 1 分）

111

I. 請你讀出紙上的字然後照這個字做動作。（紙上寫：拍手）

1

J. 請你說出任何一句完整句子，例如：「今天天氣很好。」

1

K. 請你依此圖照畫一次

1

總分 : / 30

經過 MMSE測驗後，你患有腦退化症傾向嗎？你的教育程度是：

• 2 年以上教育 得分少於 22分• 6 個月以上至 2 年教育 得分少於 20分• 6 個月以下教育 得分少於 18分

抑鬱症自我測試•關注自己的心理狀況•及早作初步的了解•建立正面的態度面對壓力

–做運動–保持心境開朗–培養興趣

抑鬱症• 抑鬱症 (Depression)是一種常見的精神疾病• 主要表現為

– 情緒低落、– 興趣減低、– 悲觀、– 思維遲緩、– 缺乏主動性、– 自責自罪、– 不思飲食、– 睡眠差、– 擔心自己患有各種疾病、– 感到全身多處不適、– 嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑鬱症自我測試抑鬱症自我測試在最近兩星期，你是否曾感到︰1. 情緒低落 是 否2. 對事物失去興趣 是 否3. 體重 / 食慾明顯增加或減少 是 否4. 睡眠失調 ( 失眠或睡眠過多 ) 是 否5. 行為激動或遲滯 是 否6. 疲倦或失去活力 是 否7. 感到自己一無是處或過份自責 是 否8. 難於集中精神或作出決定 是 否9. 反覆想到死亡或有自殺的念頭 是 否如在 5 項 ( 包括 1 及 2)或以上都答「是」可能你已有抑鬱症的傾向了！

如有需要，尋求專業人士協助，如醫生、社工或老師等

健康檢查之展板及介紹

•健康定義•宣揚關注生理、心理及社交三方面的良好狀態

展架及介紹 – 健康概念

•量度身高體重•量度血壓•量度身體脂肪百份比•記錄及解讀健康檢查數據

展架及介紹 – 健康檢查

• 傳染病資訊• 個人衛生習慣

展架及介紹 – 個人衛生

• 常見飲食問題• 食物金字塔• 良好飲食習慣• 運動的好處• 運動金字塔• 運動四大原則

展架及介紹 – 飲食及運動健康

＋ 或

今年主題的單張 + 活動 + 遊戲

健康三識。家單張• 目的：以健康及家為主題，宣揚健康是包括生理、心理及社交三方面，並從家庭出發，共同促進健康生活，避免不良行為，繼而達至預防效果。

健康 + 承諾咭

1.鼓勵參加者說出對家人的承諾，藉以增進家庭的溝通。

2.每位參加者可拿 2 張【健康 + 承諾咭】，即時寫下或圖示自己對家人的承諾，藍咭帶回家送給家人，紅咭可交回給校園健康大使。

3.參加者每交回一張給校園健康大使，即可獲取一份紀念品。

 收集方面，校園健康大使需集合完成

不少於之 4 次服務內所交回的【健康 + 承諾咭】，才一併交回所屬總部。

磁石貼（派發予有交回承諾）

健康九方格

• 目的：認識健康是包括：– 生理、– 心理及– 社交三方面，

• 物資提供：– 九方格一張、各 2 套顏色棋子

遊戲玩法• 每次由二人同時開始• 各持一套顏色棋• 猜拳決定每次放棋子的位置，• 成功串連「健康概念」 ( 橫、直或斜行 ) ，即 可取得勝利！

紅十字會 / 社會關心的課題

( 每次服務最少做一項 )•愛滋病健康教育 - 預防達人•禁毒活動 - 健康人生齊俾 like

愛滋病健康教育（青年團適用）

計劃主題及目的：期望以朋輩教育模式

愛滋病的基本知識及預防方法釐清有關愛滋病的誤解從「人道」立場了解愛滋病關懷愛滋病感染者的態度

服務物資

愛滋病知識展架 ( 易拉架 )1個愛滋病教育遊戲﹕

遊戲圖 1 張及達人咭「關懷心意咭」 1000張

愛滋病知識展架

紅十字會與愛滋病

遊戲：你是哪一種預防達人？

目的：• 宣揚預防愛滋病的信息• 反思自己對愛滋病的認識、態度及觀念

物資﹕遊戲圖一張達人咭

對象：青年團及其學校內的中學生

遊戲玩法

1. 供 5-10 人(若人數太多，可派發達人咭自行填寫 )

2. 觀看遊戲圖，並透過「達人咭 -答題微型版」作答

3. 找出所屬類型4. 從達人咭看到遊戲結果5. 了解關注愛滋病的信息

「關懷心意咭」

邀請同學於心意咭上表達﹕

對愛滋病的關注

對感染者的關懷與支持

邀請同學觀看展板，了解愛滋病帶來的社會問題和歧視

可於攤位放置活動壁報板，展示同學的心意咭 ( 如圖 )

~ 心意咭派完即止 ~心意咭的稿件已上載於網站，

同學可自己複製

紅十字會 / 社會關心的課題

( 每次服務最少做一項 )•愛滋病健康教育 - 預防達人•禁毒活動 - 健康人生齊俾 like

禁毒活動 - 健康人生齊俾 like

•目的：反思毒品對健康人生的影響•物資包括：‧12塊狀況咭‧大型留言板一塊

•對象：青年團及其學校內的中學生

• 12張場景狀況咭•需依照咭內文字進行思考及做動作•每次約 4-6名同學於場景範圍內（參加者

可 2-3人一組一同進行）•順序由第 1 張狀況咭經歷至第 12張狀況咭 ( 每次每張咭只可容納 1 名／ 1 組參加者 )

•當完成 12張狀況咭後，於場景外的大型海報上寫上分享惑受

活動形式

校園健康大使計劃 - 資源下載內聯網： http://share.redcross.org.hk/ 所屬總部-校園健康大使活動指引-活動配套下載

-如：預防達人圖、達人咭、 抑鬱測試、 -認知能力測試……等

-相關服務表格 （留意網上公佈）-服務記錄表-中期進度調查-终期意見調查表

訓練的支援『青年基本愛滋病教育課程』YBHE『青年健康教育推廣(愛滋病)課程』YHP(HA)『青年健康教育課程』YHE『青年健康檢查課程』YHC

如欲參與可與各分區總部職員聯絡

http://share.redcross.org.hk/yvho紅十字青少年 > 文件庫 > 資料 > 校園健康大使文件

庫

查詢• 各總部青年及義工事務主任- 2838 6677 (港島總部 )- 2711 5269 (西九龍總部 )- 2772 0900 (東九龍總部 )- 2424 6342 ( 新界西總部 )- 2603 0038 ( 新界東總部 )

• 總辦事處青年及義工事務部–青年及義工事務主任–電話﹕ 2514 2276 / 2507 7154

世界愛滋病日 2011日期 : 2011年 11月 27日時間 : 中午 12時至下午 4 時活動形式 : 開蓬巴士巡遊活動範圍 : 全港九新界約 12個地區內容 : 巴士巡遊宣傳及派發紅絲帶予市民 ， 提高市民對愛滋病的認識

查詢：總辦事處青年及義工事務部–青年及義工事務主任蕭凱瑩 / 蕭卓裕–電話﹕ 2507 7154 / 2514 2276

記得報名 !！