Пошаговая технология обретения счастья
DESCRIPTION
Пошаговая технология обретения счастья. Перекличка. - Кто впервые на интернет тренинге + - Кто впервые на психологических тренингах 1 - Кто впервые у меня на тренинге 2 - Из каких Вы городов? - Зачем пришли?. Что будет?. Чего не будет. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Пошаговая технология обретения счастья
Перекличка
-Кто впервые на интернет тренинге +-Кто впервые на психологических тренингах 1-Кто впервые у меня на тренинге 2 -Из каких Вы городов? -Зачем пришли?
Что будет?
Формула счастья
Счастье на все 100
Точка старта
День 1Точки сбоя
Вирус
Тест
День 2СоздаемАнтивирус
Инсталляция счастья
Запуск программ
День 3
Чего не будет
Что такое счастье?
Мой самый счастливый день
Моя формула счастья
Счастье на все 100
Домашнее задание 1: Счастье на все 100
1. По каждой из составляющих счастья прописываем результат на год, который устраивает на 100 % (или на 10 б.)
2. По каждой из областей определяем точку, в которой сейчас 3. Выкладываем Форум в День 1
Домашнее задание 1: Счастье на все 100
Пример:Деньги: Мой среднемесячный доход 300000 рублей, у меня есть сбережения 3000000 рублей, у меня есть 3 пассивных источника дохода. Сегодня 3 б.Семья: У нас с мужем прекрасные отношения, общие увлечения и интересы. У сына любимая работа по специальности, он полностью себя обеспечивает. Дочь… Сегодня 6 б.
День 2
Счастье на все 100: бонус за активность
С чего начнем? Выбираем одну составляющую и с ней работаем
Самую «провальную» составляющую счастья
5 б. И больше Составляющую, на
которую Вы имеете максимальное влияние
0-5 баллов
Точки сбоя
Событие Эмоции ВыводСокращение на работе
Страх, тревога, обида
Нужно на всем экономить, чтобы хватило на жизнь
Авария Страх, безысходность, отчаяние
Нельзя ставить деньги выше других ценностей. Деньги в жизни не главное.
Дневник эмоцийСобытие Эмоции Автоматическая
мысльПроснулась, умылась, завтракаю
Удовольствие, предвкушение
Хорошо то как
Бардак в квартире
Раздражение Меня никто не ценит
Домашнее задание 2: Мои вирусы
1. Доделываем таблицу «Точки сбоя», выписываем все ограничивающие убеждения по выбранной области
2. Два дня ведем дневник эмоций, выписываем повторяющиеся автоматические мысли, которые запускают неконструктивные эмоции 3. К каждому ограничивающему убеждению пишем позитивную программу4. Выкладываем на Форум в День 2 все ограничивающие убеждения и позитивные программы общим списком.
Домашнее задание 2: Пример
1. Я плохая – Я хорошая, замечательная, родной человечек. Я умничка! Я молодец! Я прощаю и принимаю себя. Я ценю, уважаю себя и отношусь к себе с заботой и благодарностью.2. Я не способная, я не верю в себя – Я верю в себя и доверяю себе, я многое могу. С мной все хорошо.3. Я плохая мать – Я замечательная мама, у меня хорошие, способные, уверенные, самостоятельные, взрослые дети. Я уважаю и верю в своих детей. Я терпеливая, уверенная, жизнерадостная мама. Я умею слушать и слышать, поддерживать и одобрять своих детей. Я помогаю детям верить в себя 4. Я боюсь жизни, проблем и ответственности – Я доверяю жизни. Моя жизнь наполнена смыслом. Я сама создаю свою жизнь, на которую мне радостно смотреть.5. Я живу в сомнениях и страхах, я тревожусь о будущем –Я с верой и радостью смотрю в будущее. Я вижу свое будущее и будущее своих детей светлым и процветающим.
День 3
Создаем антивирус
Как выбраться из плена ?
Алгоритм изменений
Выявляем негативные
программы по каждой
составляющей счастья
Создаем позитивные программы
Загружаем позитивные программы
Тестируем систему
Позитивные программыМои позитивные программы•Я постоянно расту и развиваюсь. Я легко осваиваю и применяю в своей жизни
полезные для меня навыки. Я открыта новому и радуюсь новым возможностям и перспективам.
•Я с удовольствием осваиваю технику, она мой любимый помощник. •Я люблю своё тело, с удовольствием забочусь и балую его. Я правильно питаюсь.
Я постоянно улучшаю своё здоровье и красоту.•Я всегда позитивно и спокойно реагирую на любые ситуации в своей жизни. Я
доверяю себе и людям. У меня есть на кого положиться.•Я всегда доверяю своей интуиции и верно выбираю степень открытости.•Я точно знаю, что для меня важно. Уважаю и ценю своё время и умело им
распоряжаюсь. Все свои важные дела я довожу до лучшего результата. Я организованна и пунктуальна.
•Я целеустремлённая и собранная. Я умею правильно расставлять приоритеты. Я всё делаю в лучшее для этого время, поэтому всё у меня получается легко, быстро и наилучшим образом.
•Деньги приходят ко мне легко из множественных источников, и я умею ими распоряжаться. Я достойна богатства, изобилия и процветания.
•У меня всегда есть своё мнение, которое я умею корректировать в лучшую сторону при поступлении новой информации. Я очень ценю это моё качество.
•Я легко и просто формулирую свои мысли. Люди общаются со мной с удовольствием. Я умею слушать и слышать, умею оказать поддержку людям.
•Я волшебный магнит. Я притягиваю людей, которые помогают мне легко и с радостью.
Инсталляция счастья
Переписываем 101 раз
• 3-5 раз в день за один присест не отвлекаясь
• Ручкой на бумаге• В процессе
переписывания можем менять формулировки
Дышим и проговариваем
• Изучаем инструкцию
• Дышим 3-4 минуты
• Проговариваем, слушая тело
• Повторяем 40 дней
Слушаем запись
• Тестируем (в группе или консультации по Скайпу)
• Записываем аудио файл
• Получаем обработанную запись
• Слушаем 40 дней
Дорога к счастью.
• По каждой составляющей счастья пройти 3 шага «Алгоритма изменений»
• Оценить насколько приблизились к «Счастью на все 100» по каждой из областей
• Поставить цели по каждой из областей (Упражнение «Цели на прокачку!») и двигаться дальше
Домашнее задание.1. Выбрать способ загрузки программ2. Если выбрали 1 или 2 способ, скачать
инструменты и начинать загрузку3. Если выбрали 3 способ, написать до завтра
мне на [email protected] письмо с темой «группа» или «коучинг» и получить инструкцию
4. Написать отзыв о тренинге , прислать мне на [email protected] отзыв с фотографией и контактами в соц. сетях и получить бонус