玩耍和遊戲能力、　　休憩活動與放鬆

玩耍和遊戲能力(play and game competence)

•又稱為休憩活動、心理動作之功能性能力•即與學習從事好玩、有意義和令人滿意的體育活動之能力

•包括玩耍和遊戲技巧、休憩時間的安排能力、樂趣 /放鬆技巧和動作創意

轉銜服務 (transition services)

• 協助學生在畢業後順利適應社區生活的一系列活動設計與實施

• 包括繼續升學、成人教育、職業訓練、技技性就業、成人服務、獨立生活與社區參與

轉銜服務 (transition services)

• 培養休閒技能是指提供與休閒有關之基本能力、社區活動、終身受用等三方面的訓練機會。

1. 基本能力：指導符合年齡需求及實用的活動技能

2. 社區活動：指導學生在畢業後運用鄰近休閒設施的技能

3. 終身受用：教學內容應重視實用性，以利實際應用

休憩活動 (active leisure)

• 每天在閒暇時主動從事好玩、富有意義及令人滿意的大肌肉體育活動。

休憩 (leisure)

• 在工作或課業完成之後的空閒時間之心理、閒暇或活動參與的情形。

休憩活動的阻礙因素•沒有分享經驗的同伴或朋友•其他限制－包括經濟能力、運輸工具、設備和器材等

•希望從事的活動不適合、缺乏時間、缺乏特殊技巧、缺乏支持團體

•個人不合宜行為減少同儕的接納意願

玩耍 (play)

• 自願的、好玩的、歡喜的、愉快的、值得的及自我實現的活動

• 玩耍意指遊戲時，不但強調情感的參與，同時也重視實際的體能活動

樂趣和放鬆•樂趣和放鬆 ( 消除緊張 )是玩耍與休憩活動的特性

• 樂趣是維持活動參與的最重要因素

運動意願 (sport commitment)

• 渴望參與並持續運動的心理

運動樂趣 (sport enjoyment)

• 在運動中獲得正向情緒，如：愉稅、喜好和好玩

運動樂趣是影響運動意願的主要因素

全民運動• 全民運動的概念將課餘或工作之餘所從事的運動分為四類：

(1) 最高等級或運動選手(2) 運動團體或運動俱樂部(3) 休閒運動(4) 健康或體適能運動

運動社會化 (sport socialization)

• 參與運動的過程、運動角色與價值觀之學習，以及對運動產生認同

社會性遊戲發展階段階段 程度 前遊戲期 1.自閉式：無目的性地玩弄自己的身體部位或固定的東西，躺

臥、呆坐或踱步，呈現固著行為或重覆動作。

具體遊戲期 2.探索或動作知覺遊戲：有特定目的地單獨玩耍，對他人的接近並無意識，與玩具有互動產生。

型式遊戲期 3.平行遊戲：獨自遊戲，但對他人感到興趣，將玩具或遊戲空間移到與人距離較近之處。4.互動遊戲：開始與其他兒童接觸，只在遊樂場或遊戲室裡與人互動，互動方式為二分法（非對即錯、非友即敵）。

規則遊戲期 5.合作性質遊戲：與人一起分享玩具或器材，參與結構簡單的遊戲，具有遊戲隊形及基地或安全區域的概念，瞭解遊戲目的及角色互換規則，理想遊戲人數 3-6人。6.複雜的競賽遊戲：參加複雜的競賽遊戲（接近正規比賽方式），參與自我競技或二人競賽、團體對抗賽，喜愛順序為團隊競賽、個人競爭、無競爭性的遊戲。

動作創意 (motor creativity)

• 在大肌肉遊戲中的身體、空間和遊戲器材的運用方式，創造性思考的四項原則可運在動作評量與教學中

多功能遊樂器材

動作創意 (motor creativity)

•流暢性：•表現出各種不同反應的能力•彈性：•表現出不同類型反應的能力•原創性：•想像、創新及構思與眾不同的方式之能力•精緻性：•潤飾或加入細節以使遊戲或戲劇更有意義或更具娛樂性的能力

動作創意的評量• E. Pual Torrance(1981) 提出的動作創造力測驗 (TCAM)包括：

(1)穿越房間的不同方式(2)想像力測驗(3) 將廢紙放進紙杯(4) 將紙張丟進垃圾桶

玩耍和遊戲能力評量•以個人、團體訪談、非正式的聊天獲得資訊

•先瞭解如何運用閒暇時間•獨處時 vs. 與他人在一起時之評量•記錄並比較個人能做和想做的活動•考慮社區設備

玩耍和遊戲能力教學策略• 一般教學目標：　　　具備玩耍和遊戲的參與能力

• 針對較大的學生：　　　具備參與社區休憩活動的能力

合作－比賽技能的指導原則程度 說明 以自我為中心

1.個人和團體遊戲。只想到自我，缺乏合作和配合的精神。自己想要佔有全部的時間，沒有分享或輪流的觀念。

小團體遊戲

2.合作遊戲。共同合作完成一項任務，像是鬼抓人或紅綠燈。

單打或雙打比賽

3.個人比賽。屬於個人參與的運動項目，像是田徑、游泳、保齡球、高爾帶和網球。在與他人競爭下爭取高分，如體適能、田徑和自我測試活動。4.單打或雙打比賽。單打比賽如：網球、羽毛球和桌球，雙打比賽如桌球雙打、保齡球團體賽和其他有人數限制的比賽。

團體賽和合作性質的比賽

5.團體賽。和隊友共同合作與他隊對手競爭，在小的團隊中較能夠學習到合作和比賽能力。

玩耍和遊戲能力基本技巧1.遊戲者 players

2.設備 equipment

3.動作 movements

4. 組織方式 organizational pattern

5.限制 /規則 limitations/rules

6.遊戲目的 game purpose

緊張情緒的評量•情緒緊張的徵兆：1.活動過度：抓癢、咬鉛筆或指甲2.臉部的表情：目光閃爍、眉頭深鎖3.呼吸：呼吸急促、換氣過度4.皮膚：過分緊張冒汗、出現蕁麻疹5.聲音：音調提高、哭泣6.悲傷：無精打采、沒有笑容7.肌肉緊繃：緊張和不時的疼痛

過度緊張的診斷•緊張程度依序分為無、輕微、中等以及明顯，可從手腕、手肘、肩膀、腳踝…等肌肉得知。

•亢進情形顯現在肌肉的無意識反應，如：1. 協助：隨動作抬起身體部位2. 配合：支撐移除後，出現抵抗重力的動作3. 反抗：緊繃或抗拒動作4. 持續：開始動作後，仍持續活動

放鬆的教學•消除緊張 (亦即降低骨骼肌電流活動 )方法包括：

•運用想像•身體專注• Jacobson法•靜態伸展運動•瑜珈•太極拳

運用想像• 透過詩和短文幫助• 如：溶化中的冰淇淋、滴水的水龍頭• 誘導列出喜愛的安靜事物及緩和活動

身體專注• 從仰臥姿勢開始，並引導說出感覺• 如：手臂的哪一部分碰到了地板 ?中指指尖到肩膀有多長 ?想到手臂時，有哪些文字在你的腦中出現 ?

Jacobson法• 漸進式有感神經肌肉放鬆技巧，採仰臥姿

• 以三個步驟練習分辨肌肉是否有參與動作的感覺：

1.為對抗外來阻力，放鬆之後所產生的緊張2.放鬆之後，沒有外在阻力的緊張3.不經意地讓休息中的肌肉群用力

靜態伸展運動•每次伸展時間宜超過 60 秒

瑜珈• 各種姿勢過程均強調正確呼吸的重要性體位法：將身形成蓮花、蝗蟲等姿勢

蓮花式

蝗蟲式

瑜珈呼吸控制法：呼吸的操練

太極拳特性：緩慢、招式間相連不斷、節奏穩定、強調氣脈流暢、一氣呵成