《 向百岁进军 》 —— 献给所有的老年朋友 及终将成为老年的朋友
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《 向百岁进军 》 —— 献给所有的老年朋友 及终将成为老年的朋友. 收到老同学王素发来的“海航老兵王寒 向百岁进军 .doc” ,阅后深有感触,若能将其改编后制作成 PPS ,必将有益于人们的延年益寿。故此大胆一试,将其制作成上下两集(上集图片采用长寿花、下集采用梅花)。. 《 向百岁进军 》 上集. 序. 七十今不稀,八十不足奇。 九十非遥远,百岁也可期。. 心态要平和, 乐观且积极。. 要想人长寿, 养心为第一。. 世间最难事, 莫过管自己。. 君子坦荡荡, 小人常戚戚。. 忧则天地窄,怨则人消极。 哀则自摧残,怒则临大敌。. 愁则损心神, - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
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《向百岁进军》——献给所有的老年朋友
及终将成为老年的朋友
收到老同学王素发来的“海航老兵王寒向百岁进军 .doc” ,阅后深有感触,若能将其改编后制作成 PPS ,必将有益于人们的延年益寿。故此大胆一试,将其制作成上下两集(上集图片采用长寿花、下集采用梅花)。
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《向百岁进军》上集
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序
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七十今不稀,八十不足奇。九十非遥远,百岁也可期。
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要想人长寿,养心为第一。
心态要平和,乐观且积极。
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君子坦荡荡,小人常戚戚。
世间最难事,莫过管自己。
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忧则天地窄,怨则人消极。哀则自摧残,怒则临大敌。
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愁则损心神,气则伤肝脾。营养又运动,健康心欢喜。
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无私天地宽,淡泊名与利。
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潇洒走一生,夕阳也亮丽。
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人活百岁不是梦
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2009 年,中国 60 岁以上老年人口达到 1.6714 亿,占总人口的 12.5 %。已达到老龄化社会( 10% )的国际标准,因此老年问题,备受人们的关注。古人说:“人生七十古来稀”。今天有人问:“我们能活一百岁吗?”我认为:“能”。
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先从理论上来看:
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据英国生物学家巴封教授的多年研究:哺乳动物的寿命,是他生长发育成熟期的 5~7 倍,
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狗的成熟期是 2 年,狗的理论寿命是 10~15 年,
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人的成熟期,按长出最后一颗牙来计算是 20~25 岁,
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人的理论寿命应是100~150岁。
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再从实践来看:
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2002 年全世界百岁老人共约 21 万人,
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中国 1953 年第一次人口普查时,百岁老人有 3384 人,
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1990 年第四次人口普查时有 6681 人,
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2000 年第五次普查时有 11100 人,
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2006年已有 17800位百岁老人。
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贵州苗族老人龚来发, 1996年去世时 147岁;
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四川青城山采药老人李青莲去世时 154 岁;
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最长寿的老人是云南老中医李庆远,1933 年去世时 256岁,创了吉尼斯世界记
录。
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先让我们回顾一下中国历代人的平均寿命:
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4000 年前的夏朝为 18 岁、
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2000 年前的秦朝为 20 岁、
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1800 年前的东汉为 22 岁、
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国民党时期 1949 年为 35 岁、
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1957 年为 57 岁、 1963 年为 61.7 岁、
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1978 年为 68 岁、 1985 年为 68.9 岁、
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1991 年为 69 岁、 1997 年为 70 岁、 2005 年为72.9 岁。
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可见随着社会的发展,和生活的改善,寿命也在不断提高。
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再让我们看看世界的情况:
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欧洲人 16世纪平均寿命为 21 岁、 17 世纪为 26岁、
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18 世纪为 34 岁、20 世纪为 50 岁。
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100 年前瑞典,是一个非常贫穷的国家,
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在社会民主党长期领导下,建立了“从摇篮到坟墓的福利国家”,
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人从出生,到上学、工作、医疗、退休、养老、都有优厚的社会福利,
人均年 GDP为 28840美元,
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人民生活无忧无虑,平均寿命高达 84 岁,居世界长寿国家的前列。
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非洲塞拉利昂,打了十多年内战,人民饥寒交迫,伤亡惨重,
人均年 GDP仅为 150美元,
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人均寿命只有 36岁。说明寿命和生活水平有很大关系。
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我们说生活好是长寿的基础,但并不是所有生活好的人,都一定能长寿,
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在历史上生活最好的人莫过于皇帝,但他就是要不到长寿,
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在皇宫里到处都是寿字,皇帝要求人喊他:“ 万岁,万万岁”,实际上,多数皇帝都是短命的,
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从秦始皇算起,直到清末代皇帝溥仪为止,其间 2100余年,
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共有皇帝 335 人,其平均寿命只有 41虚岁。
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另一类寿命不长的人群,就是知识分子,
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北京统计:近五年来,中关村地区去世的 135 名专家教授,平均年龄仅为 53 岁,
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数学家张广厚去世时只有50岁、
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光学家蒋筑英去世时不过 43 岁,都是英年早逝!
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知识分子与皇帝的短命死因是完全不同的,
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皇帝短命 的原因是吃喝玩乐,荒淫无度,是玩死的;
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而知识分子的死因是过度劳累造成了
“ 过劳死”,是累死的。
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虽然原因不同,但结果相同,
都是未遵守科学养生而死。
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可见生活好只是长寿的物质基础,
还要遵守科学养生之道才能长寿。
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总之,从理论和事实来看,人是有可能活到一百岁的。
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衰老的原因
一、中医看法:
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中医认为抗衰老,主要是在重视先天、调理后天的基础上,
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遵循补虚祛邪的原则,重视整体,
调整阴阳,进行食疗和用药。
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二、西医看法:
西医认为提高免疫功能,
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控制自由基氧化,增强体力,
预防疾病等,可延缓衰老。
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无论中西医,都认为人的衰老不是一个单纯的生物过程,
而且还涉及个人生活方式和许多社会因素。
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长寿因素一、医疗因素:
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正常寿命衰亡有两种:即生理性的衰亡(老死)与病理性的衰亡(病死)。
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目前老人 90 %是病死的,而真正无疾而终的老死不足 10 %。
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所以,要注意保健,加强预防,不但自己少生病,少受罪,子女少受累,而且国家也少开支医药费。
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据计算预防花 1元,可节省医药费 100元,
说明预防的重要性。
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二、心理因素:
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世界卫生组织提出:“ 健康的身体寓于健康的精神”,
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我国海南、广西等地的百岁老人的共同经验之一就是:
心胸开阔,性情温和,爱说爱笑。
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因此,保持开朗乐观的情绪,也是长寿的重要因素。
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长寿公式=(情绪稳定+适量运动+适度饮食)
/(懒惰+酒+烟)。
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三、饮食因素:
长寿地区的人们饮食以粗杂粮为主,且多食蔬菜、水果及奶制品。
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老人日热量摄入值,均未超过 2000 大卡,从不暴饮和偏食。
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四、环境因素:
根据全球调查,长寿老人多在空气清新、阳光充足、绿地多,污染少的地方,
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例如海南三亚南山村长寿老人多,由于三亚依山傍海,绿地森林多,
无工业污染,气候温和(年平均气温 25℃)空气清新,
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负氧离子含量每立方厘米 5000个,为北京的 9 倍,是天然的大氧吧。被评为世界第二空气清新城市,
从而人们健康长寿。
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五、劳动和运动因素:
根据调查表明:长寿老人中以体力劳动者居多。
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说明适当体力劳动或体育锻炼是长寿的重要因素。
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六、社会因素:
瑞典对 1000 名老年人 9 年的追踪观察后指出:
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长寿者多数是夫妻和睦、全家欢聚、室内外运动多、社交活动多。这些社会因素有益于健康长寿。
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总之,长寿是众多因素综合作用的结果。
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The End谢谢观赏!
配乐:向天再借五百年 ——韩磊演唱
图片来源百度蒋先华于 2011.4.3 制作
(敬请观看本片下集)