6ο Γ/σιο Ν.Ιωνίας6ο Γ/σιο Ν.Ιωνίας Αγωγή Υγείας 2010-11Αγωγή Υγείας 2010-11

Η Δ/ντρια Οι υπεύθυνες καθηγήτριεςΗ Δ/ντρια Οι υπεύθυνες καθηγήτριες Χαντζιάρα Σουλτάνα Κολοβού ΣτέλλαΧαντζιάρα Σουλτάνα Κολοβού Στέλλα Αλατσίδου ΕλένηΑλατσίδου Ελένη

Αποφασίσαμε να βάλουμε αυτό το τίτλο γιατί στις μέρες μας ο άνθρωπος αυτοκαταστρέφεται. Πρέπει όλοι να σκεφτούμε τι φταίει και πως πρέπει να διορθώσουμε τα λάθη μας. Αν κάνουμε αυτοκριτική και όχι κριτική τότε θα γίνουμε καλύτεροι. Θα είμαστε υγιείς, ευτυχισμένοι, αισιόδοξοι. Θα μπορούμε να κοιτάξουμε τον εαυτό μας στον καθρέπτη και δεν θα ντρεπόμαστε.

Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική κατάσταση που κάνει τον άνθρωπο να είναι ισορροπημένος σωματικά ψυχικά, διανοητικά και κατάσταση που κάνει τον άνθρωπο να είναι ισορροπημένος σωματικά ψυχικά, διανοητικά και

κοινωνικά. Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου κοινωνικά. Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και

κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».

Παράγοντες κινδύνου για την Παράγοντες κινδύνου για την υγείαυγεία

1.1. ΔιατροφήΔιατροφή Η διατροφή του ελληνικού πληθυσμού, παρά τις μεταβολές που Η διατροφή του ελληνικού πληθυσμού, παρά τις μεταβολές που παρατηρήθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες, εξακολουθεί να προσεγγίζει την κλασική παρατηρήθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες, εξακολουθεί να προσεγγίζει την κλασική προστατευτική «μεσογειακή δίαιτα».προστατευτική «μεσογειακή δίαιτα».

2.2. ΚάπνισμαΚάπνισμα Τα κάπνισμα στην Ελλάδα παραμένει σε πολύ υψηλά επίπεδα. Τα κάπνισμα στην Ελλάδα παραμένει σε πολύ υψηλά επίπεδα. TTο 40% ο 40% των Ελλήνων είναι καπνιστές και, συγκεκριμένα, το 49,9% των ενήλικων ανδρών των Ελλήνων είναι καπνιστές και, συγκεκριμένα, το 49,9% των ενήλικων ανδρών και το 30,8% των ενήλικων γυναικών καπνίζουν σε καθημερινή βάση. Τέσσερις και το 30,8% των ενήλικων γυναικών καπνίζουν σε καθημερινή βάση. Τέσσερις στους δέκα καπνιστές καπνίζουν πάνω από 20 τσιγάρα ημερησίως.στους δέκα καπνιστές καπνίζουν πάνω από 20 τσιγάρα ημερησίως.

3.3. ΑλκοόλΑλκοόλ H H κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών στην Ελλάδα κυμαίνεται σε κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών στην Ελλάδα κυμαίνεται σε χαμηλά, σε σχέση με την Ευρωπαϊκή Ένωση, επίπεδα. Περίπου ένας στους πέντε χαμηλά, σε σχέση με την Ευρωπαϊκή Ένωση, επίπεδα. Περίπου ένας στους πέντε Έλληνες δηλώνει ότι πίνει περισσότερες από 4 μερίδες οινοπνευματωδών ποτών Έλληνες δηλώνει ότι πίνει περισσότερες από 4 μερίδες οινοπνευματωδών ποτών την εβδομάδα.την εβδομάδα.

4.4. ΠαχυσαρκίαΠαχυσαρκία Σύμφωνα με έρευνες οι άντρες έχουν μέσο Δ.Μ.Σ. 27,4kg/m2 και οι Σύμφωνα με έρευνες οι άντρες έχουν μέσο Δ.Μ.Σ. 27,4kg/m2 και οι γυναίκες 25,3kg/m2. γυναίκες 25,3kg/m2. Ιδανικό βάρος 20-25,Υπέρβαρος25-30Παχύσαρκος30-40Κακοήθης Ιδανικό βάρος 20-25,Υπέρβαρος25-30Παχύσαρκος30-40Κακοήθης παχυσαρκία>40παχυσαρκία>40ΟιΟι μελέτες δείχνουν ότι η μέση τιμή του Δ.Μ.Σ. μελέτες δείχνουν ότι η μέση τιμή του Δ.Μ.Σ. αυξάνεται με την αυξάνεται με την ηλικίαηλικία ενώ και ενώ και οι έγγαμοι εμφανίζονται υπέρβαροι και παχύσαρκοι σε μεγαλύτερα οι έγγαμοι εμφανίζονται υπέρβαροι και παχύσαρκοι σε μεγαλύτερα ποσοστά από τους άγαμουςποσοστά από τους άγαμους. Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στη . Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στη μεγαλύτερη μέση ηλικία των παντρεμένων. Επίσης, τα ποσοστά των υπέρβαρων μεγαλύτερη μέση ηλικία των παντρεμένων. Επίσης, τα ποσοστά των υπέρβαρων και παχύσαρκων είναι και παχύσαρκων είναι χαμηλότερα μεταξύ των ατόμων υψηλού μορφωτικού και χαμηλότερα μεταξύ των ατόμων υψηλού μορφωτικού και κοινωνικοοικονομικού επιπέδου.κοινωνικοοικονομικού επιπέδου.

5.5. Σωματική άσκησηΣωματική άσκηση Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι από τους σημαντικότερους Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνουπαράγοντες κινδύνου του κυκλοφορικού συστήματος. Οι έγγαμοι, οι κάτοικοι των του κυκλοφορικού συστήματος. Οι έγγαμοι, οι κάτοικοι των αστικών περιοχών, όσοι ανήκουν σε χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και οι αστικών περιοχών, όσοι ανήκουν σε χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και οι συγκριτικά μεγαλύτεροι σε ηλικία, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά σωματικής συγκριτικά μεγαλύτεροι σε ηλικία, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά σωματικής αδράνειας.αδράνειας.

6.6. ΝαρκωτικάΝαρκωτικάΟι εκτιμήσεις του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών Οι εκτιμήσεις του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών ουσιών στην Ελλάδα το 2004 αναφέρουν ότι το 8,6% του ελληνικού πληθυσμού ουσιών στην Ελλάδα το 2004 αναφέρουν ότι το 8,6% του ελληνικού πληθυσμού ηλικίας 12-64 ετών έχει κάνει χρήση παράνομης ουσίας μία ή περισσότερες φορές ηλικίας 12-64 ετών έχει κάνει χρήση παράνομης ουσίας μία ή περισσότερες φορές στη ζωή του. Υψηλότερα ποσοστά εμφανίζουν οι άνδρες (13,3% έναντι 3,9% των στη ζωή του. Υψηλότερα ποσοστά εμφανίζουν οι άνδρες (13,3% έναντι 3,9% των γυναικών) και τα άτομα ηλικίας 18-35 ετών (12,2%). Το μεγαλύτερο μέρος της γυναικών) και τα άτομα ηλικίας 18-35 ετών (12,2%). Το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης παράνομων ουσιών αφορά στην κάνναβη.χρήσης παράνομων ουσιών αφορά στην κάνναβη.Το 10% των μαθητών αυτής της ηλικίας δηλώνει ότι έχει κάνει χρήση ναρκωτικών Το 10% των μαθητών αυτής της ηλικίας δηλώνει ότι έχει κάνει χρήση ναρκωτικών τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Ποσοστό θανάτων που αποδίδεται στους κύριους παράγοντες Ποσοστό θανάτων που αποδίδεται στους κύριους παράγοντες κινδύνουκινδύνου υγείαςυγείας

Αρτηριακή Υπέρταση 25,0% Αρτηριακή Υπέρταση 25,0%

Κάπνισμα 19,3% Κάπνισμα 19,3%

Υψηλή χοληστερόλη 11,6%Υψηλή χοληστερόλη 11,6%

Υψηλός Δ.Μ.Σ. 8,3%Υψηλός Δ.Μ.Σ. 8,3%

Καθιστική ζωή 5,0% Καθιστική ζωή 5,0%

Χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 3,9% Χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 3,9%

Ατμοσφαιρική ρύπανση 0,6%Ατμοσφαιρική ρύπανση 0,6% Μη ασφαλές σεξ 0,5% Μη ασφαλές σεξ 0,5%

Επαγγελματικά καρκινογόνα 0,4%Επαγγελματικά καρκινογόνα 0,4%

Ναρκωτικά 0,3%Ναρκωτικά 0,3%

Μικρές συμβουλές για την καλή υγείαΜικρές συμβουλές για την καλή υγεία

• Αποφεύγω να αγοράζω συχνά έτοιμα φαγητά Αποφεύγω να αγοράζω συχνά έτοιμα φαγητά απ’έξω.Αυξάνω το βάρος μου, μένω φτωχός από θρεπτικές απ’έξω.Αυξάνω το βάρος μου, μένω φτωχός από θρεπτικές ουσίες.ουσίες.

• Προτιμώ να πίνω φρέσκους χυμούς από αναψυκτικά.Προτιμώ να πίνω φρέσκους χυμούς από αναψυκτικά.• Δεν αντικαθιστώ γεύματα με γλυκά.Δεν αντικαθιστώ γεύματα με γλυκά.• Τρώω καθημερινά φρούτα και λαχανικά.Τρώω καθημερινά φρούτα και λαχανικά.• Δεν τρώω ποτέ όρθιος και γρήγορα.Δεν τρώω ποτέ όρθιος και γρήγορα.• Να πίνω άφθονο νερό.Να πίνω άφθονο νερό.• Δεν τρώω ποτέ στην τηλεόραση και στον υπολογιστή.Δεν τρώω ποτέ στην τηλεόραση και στον υπολογιστή.• Δεν τσιμπολογώ αλλά έχω στο πιάτο μου αυτό που πρέπει Δεν τσιμπολογώ αλλά έχω στο πιάτο μου αυτό που πρέπει

να φάω.να φάω.• Δεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ή Δεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ή

εκνευρισμένοςεκνευρισμένος Το φαγητό θέλει ηρεμία. Το φαγητό θέλει ηρεμία.• Δεν μιμούμαστε ανορεκτικά μοντέλα. Έχουμε τη δικιά Δεν μιμούμαστε ανορεκτικά μοντέλα. Έχουμε τη δικιά

μας προσωπικότητα.μας προσωπικότητα.

• Οδηγάω σύμφωνα με τον Κ.Ο.Κ. και φοράω πάντα Οδηγάω σύμφωνα με τον Κ.Ο.Κ. και φοράω πάντα ζώνη και κράνος.ζώνη και κράνος.

• Είμαι μάγκας και λέω ναι στον αθλητισμό και όχι Είμαι μάγκας και λέω ναι στον αθλητισμό και όχι στο τσιγάρο και στο ποτό.στο τσιγάρο και στο ποτό.

( τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια έκλεισαν τα ( τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια έκλεισαν τα καλύτερα τα σπίτια )καλύτερα τα σπίτια )

• Βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία ( το ποτήρι Βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία ( το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο).μισογεμάτο και όχι μισοάδειο).

• Έχω φίλους, δεν κάθομαι να με πάρει από κάτω.Έχω φίλους, δεν κάθομαι να με πάρει από κάτω.Κυνηγάω τα όνειρά μου.Κυνηγάω τα όνειρά μου.

• Βάζω στόχους και τους πραγματοποιώ.Βάζω στόχους και τους πραγματοποιώ.

• Είμαι νέος-α και θα απορρίψω αυτό που Είμαι νέος-α και θα απορρίψω αυτό που καταλογίζουν στους Έλληνες-ίδες,καταλογίζουν στους Έλληνες-ίδες, ότι δηλαδή: ότι δηλαδή:

ΕυχαριστούμεΕυχαριστούμε πολύ,πολύ,και συνεχίζουμε με το και συνεχίζουμε με το θεατρικόθεατρικό«Η Αλίκη στη χώρα των «Η Αλίκη στη χώρα των γευμάτων» γευμάτων»