διατροφη παρουσιαση
TRANSCRIPT
![Page 1: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/1.jpg)
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ότι τρώω και ότι πίνω
![Page 2: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/2.jpg)
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΣΩΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
ΣΩΣΤΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ
ΠΟΙΚΙΛΙΑ
![Page 3: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/3.jpg)
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
ΛΙΠΗ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΝΕΡΟ
![Page 4: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/4.jpg)
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Είναι η βενζίνη μας, δηλαδή η ενέργειά μας.
![Page 5: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/5.jpg)
Οι άνθρωποι που τρώνε υδατάνθρακες έχουν
ενέργεια, ζωντάνια, γρήγορη σκέψη, καθαρό μυαλό και
είναι ξεκούραστοι
![Page 6: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/6.jpg)
Ψωμί
Ρύζι
Καλαμπόκι
Ζυμαρικά
Δημητριακά
Πατάτα
ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΚΑΥΣΙΜΟ ΑΠΟΘΗΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΚΥΡΙΑ ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΝΣ
![Page 7: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/7.jpg)
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
Χτίζουν το σώμα μας όπως και ο χτίστης χρησιμοποιεί τα τούβλα, το τσιμέντο και το σίδερο για να χτίσει ένα σπίτι.Είναι δομικό υλικό.
![Page 8: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/8.jpg)
Κρέας
Ψάρι
Αυγό
Τυρί
ΔΟΜΗΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΦΘΟΡΩΝ ΚΑΙ ΙΣΤΩΝ ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΟΡΜΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΝΖΥΜΩΝ ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ
ΝΗΣΤΕΙΑΣ
![Page 9: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/9.jpg)
ΛΙΠΗ
Είναι οι κρυφές αποθήκες μας. Τα έχουμε για ώρα ανάγκης.
![Page 10: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/10.jpg)
ΠΙΟ ΣΥΜΠΥΚΝΩΜΕΝΗ ΜΟΡΦΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΒΑΣΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΟΥΣΙΩΝ ΠΑΡΑΤΕΙΝΟΥΝ ΤΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΡΕΣΜΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΩΝ
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΩΝ ΟΥΣΙΩΝ
![Page 11: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/11.jpg)
Υπάρχουν τα καλά και τα κακά λίπη
![Page 12: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/12.jpg)
ΚΑΛΑ ΛΙΠΗ
Τα καλά λίπη μας δίνουν υγεία . Το πιο καλό λίπος είναι το
ελαιόλαδο όταν όμως το τρώμε ωμό και όχι τηγανισμένο!
![Page 13: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/13.jpg)
ΚΑΚΑ ΛΙΠΗ
Τα κακά λίπη βλάπτουν τηνκαρδιά, το αίμα καιμας παχαίνουν.Βρίσκονται κυρίωςστα τηγανητάφαγητά, στιςσάλτσες , τασαλάμια και ταγλυκά.
![Page 14: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/14.jpg)
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία
Βοηθούν τον οργανισμό να είναι υγιής, να λειτουργεί σωστά και να μην αρρωσταίνει.
![Page 15: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/15.jpg)
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΒΙΤΑΜΙΝΗ CΤα πορτοκάλια,
τα φρούτα και τα λαχανικά
έχουν βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C μας προφυλάσσει
από τα κρυολογήματα.
![Page 16: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/16.jpg)
ΑΣΒΕΣΤΙΟ
Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί έχει ασβέστιο.
Μας βοηθάει να ψηλώσουμε και να έχουμε γερά κόκαλα.
![Page 17: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/17.jpg)
ΣΙΔΗΡΟΣ
Το κρέας και το αυγό έχουν σίδηρο. Ο σίδηρος δυναμώνειτο αίμα μας.
![Page 18: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/18.jpg)
Αν μας λείπουν όλα αυτά θα νιώσουμε
αδύναμοι και κουρασμένοι.
![Page 19: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/19.jpg)
Έτσι τα τρόφιμα χωρίστηκαν σε 6 ομάδεςανάλογα με τα θρεπτικά
συστατικά που περιέχουν.
![Page 20: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/20.jpg)
Οι 6 ομάδες τροφίμων είναι:
1. Γαλακτοκομικά2. Δημητριακά3. Φρούτα4. Λαχανικά5. Κρέας6. Λίπη
![Page 21: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/21.jpg)
1. Γαλακτοκομικά
γάλα γιαούρτι τυρί Λευκά
φαγητά για γερά
κόκκαλα
![Page 22: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/22.jpg)
2. ΔημητριακάΕίναι μια μεγάλη ομάδα με πολλά
τρόφιμα
Σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, καλαμπόκι, ρύζι, ψωμί, φρυγανιές, παξιμάδια, δημητριακά πρωινού, μακαρόνια, κριθαράκι, πατάτες, μπισκότα και γενικά ότι φτιάχνουμε από αλεύρι..
![Page 23: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/23.jpg)
3. ΦρούταΕίναι πολύχρωμα και γευστικά.
Μας γεμίζουνε με δύναμη και υγεία αφού έχουνε υδατάνθρακες, φυτικές
ίνες και βιταμίνη C
![Page 24: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/28.jpg)
4. Λαχανικά Είναι πολύχρωμα και γευστικά.
Μας γεμίζουνε με δύναμη και υγεία αφού έχουνε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Α για να βλέπουμε καλά!
![Page 29: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/33.jpg)
5. ΚρέαςΤο κρέαςΤα πουλερικάΤα ψάρια Τα θαλασσινά Τα αυγάΤα αλλαντικά
![Page 34: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/34.jpg)
6. ΛίπηΚαλά λίπη
Μας δίνουν πολλά Θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Ε που βοηθάει το δέρμα,τα μαλλιά, τα νύχια, τηνκαρδιά και κάνει το σώμα μας πιο υγιές και πιο δυνατό για να πολεμάει πολλές αρρώστιες
![Page 35: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/35.jpg)
Κακά λίπηΤο βούτυρο Το λίπος του κρέατος Τα λουκάνικα Τα αλλαντικά Τα τηγανισμένα λάδια Τα γλυκά Οι άσπρες σάλτσες Τα χάμπουργκερ, οι πίτσες, τα
σουβλάκια
Τα τρώμε αλλά λίγο…
![Page 36: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/36.jpg)
Αν τρώμε πολλά κακά λίπη…
Αρρωσταίνουμε…
Παχαίνουμε…
![Page 37: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/37.jpg)
Χαλάνε τα δόντια μας…
![Page 38: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/38.jpg)
Οι 6 ομάδες τροφίμων είναι:
1. Γαλακτοκομικά2. Δημητριακά3. Φρούτα4. Λαχανικά5. Κρέας6. Λίπη
![Page 39: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/39.jpg)
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
ΛΙΠΗ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΝΕΡΟ
![Page 40: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/40.jpg)
Γιατί πρέπει να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων;
![Page 41: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/41.jpg)
Πρέπει να τρώμε αυτές τις τροφές
για να χτιστεί το σώμα μας ακόμα περισσότερο δηλαδή να μεγαλώσει.
![Page 42: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/42.jpg)
Εάν δεν τρώμεαυτές τις τροφέςτότε το σώμα μαςδεν θα αναπτυχθείσωστά και θα αρρωστήσει.
![Page 43: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/43.jpg)
Και έχουμε ενέργεια για πολύ λίγο.
Μετά αισθανόμαστε κουρασμένοι και νευρικοί γιατί μας τελείωσαν πολύ γρήγορα τα καύσιμα!
![Page 44: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/44.jpg)
Οι 6 ομάδες τροφίμων είναι:
1. Γαλακτοκομικά2. Δημητριακά3. Φρούτα4. Λαχανικά5. Κρέας6. Λίπη
![Page 45: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/45.jpg)
![Page 46: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/46.jpg)
![Page 47: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/47.jpg)
![Page 48: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/48.jpg)
![Page 49: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/49.jpg)
Άσκηση !!!
![Page 50: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/50.jpg)
Νερό !!!
![Page 51: διατροφη παρουσιαση](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022062406/55c40efbbb61ebab028b4574/html5/thumbnails/51.jpg)
Porcellino.wmv