Διατροφή στη νηπιακή ηλικία
TRANSCRIPT
![Page 1: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/1.jpg)
ΧΡΥΣΑ ΣΑΡΡΗΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
Διατροφή στη νηπιακήηλικία
![Page 2: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/2.jpg)
Πυραμίδα διατροφής
![Page 3: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/3.jpg)
Θρεπτικάσυστατικά
είναι οιουσίες πουχρειάζεταιτο σώμα
μας για ναδουλέψει.
![Page 4: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/4.jpg)
Οι υδατάνθρακες
Είναι η βενζίνη μας, δηλαδή η ενέργειά μας
![Page 5: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/5.jpg)
Όμως για να είμαι υγιής
ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙΑΣΠΡΟ ΑΛΕΥΡΙ
ΝΑΙ ΦΡΟΥΤΑ,ΛΑΧΑΝΙΚΑ,
ΟΣΠΡΙΑ,ΜΑΥΡΟ ΑΛΕΥΡΙ
![Page 6: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/6.jpg)
Πρωτεΐνες
Χτίζουν το σώμαμας όπως και ο
χτίστηςχρησιμοποιεί τα
τούβλα, τοτσιμέντο και τοσίδερο για να
χτίσει ένα σπίτι.Είναι δομικό
υλικό.
![Page 7: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/7.jpg)
Οι πρωτεϊνες υπάρχουν :
στο κρεας• στα ψάρια
• τα πουλερικά• τα αυγά• το γάλα• το τυρί
• το γιαούρτι• τα όσπρια
![Page 8: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/8.jpg)
Πρέπει να τρώνε αυτές τις τροφέςτα παιδιά για να χτιστεί το σώματους ακόμα περισσότερο δηλαδή
να μεγαλώσει.
![Page 9: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/9.jpg)
Εάν δεν τρώμεαυτές τις τροφέςτότε το σώμα μας
δεν θααναπτυχθεί
σωστά και θααρρωστήσει
![Page 10: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/10.jpg)
Όπως οχτίστης ανδεν βάλει
καλά υλικά,το σπίτι θα
πέσει.
![Page 11: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/11.jpg)
ΛίπηΕίναι οικρυφές
αποθήκεςμας. Τα
έχουμε γιαώρα
ανάγκης.
![Page 12: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/12.jpg)
Υπάρχουν τα καλά και τα κακά λίπη
![Page 13: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/13.jpg)
Τα καλά λίπη μαςδίνουν υγεία .
Το πιο καλό λίποςείναι το ελαιόλαδο
όταν όμως τοτρώμε ωμό καιόχι τηγανισμένο
![Page 14: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/14.jpg)
Τα κακά λίπηβλάπτουν την
καρδιά, το αίμα καιμας παχαίνουν.
Βρίσκονται κυρίωςστα τηγανητάφαγητά, στιςσάλτσες , τα
σαλάμια και ταγλυκά.
![Page 15: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/15.jpg)
Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχείαΒοηθούν τον οργανισμό να είναι
υγιής, να λειτουργεί σωστά και ναμην αρρωσταίνει.
![Page 16: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/16.jpg)
Τα πορτοκάλια,τα φρούτα και ταλαχανικά έχουν
βιταμίνη C.Η βιταμίνη C μας
προφυλάσσειαπό τα
κρυολογήματα.
![Page 17: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/17.jpg)
Το γάλα, τογιαούρτι και το
τυρί έχειασβέστιο.
Μας βοηθάεινα ψηλώσουμεκαι να έχουμεγερά κόκαλα.
![Page 18: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/18.jpg)
Το κρέαςκαι το αυγό
έχουνσίδηρο. Οσίδηρος
δυναμώνειτο αίμα μας.
![Page 19: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/19.jpg)
Αν μας λείπουν όλα αυτά θανιώσουμε αδύναμοι και
κουρασμένοι.
![Page 20: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/20.jpg)
Γι’ αυτό παίρνουμε όλα ταθρεπτικά
συστατικά που χρειαζόμαστεΓια δυνατό
μυαλό και σώμα!!!
![Page 21: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/21.jpg)
Τα γλυκά έχουν ζάχαρη και κακό
Τα γλυκά έχουν ζάχαρη και κακό
λίπος.Γι’ αυτό αν τρώμε
πολλά γλυκά:Παχαίνουμε…
![Page 22: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/22.jpg)
χαλάμε τα δόντια μας….
![Page 23: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/23.jpg)
αρρωσταίνουμε εύκολα…
![Page 24: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/24.jpg)
Γι’ αυτό:• Προτιμάμε τα φρούτα από τα γλυκά.
• Προτιμάμε την μαύρη σοκολάτα.• Επιλέγουμε μέλι αντί για ζάχαρη
![Page 25: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/28.jpg)
Δεν ξεχνάμε να πάρουμε μαζί μας στο σχολείο 1 φρούτο
![Page 29: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/29.jpg)
ιδανική διατροφή μέχρι το μεσημέρι
πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά
στο σχολείo:1 σαντουιτσάκι και 1 φρούτο ή
1 κουλούρι και 1 φρούτο ή 1 κομ κέικ και 1 φρούτο ή
2 μπισκοτάκια σπιτικά και 1 φρούτο ή
1 γιαούρτι και 1 φρούτο
![Page 30: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/34.jpg)
![Page 35: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/35.jpg)
Ιδανική διατροφή το μεσημέρι
φαγητό +σαλάτα++ψωμί
αγαπάμε τα λαχανικά γιατί είναι οι βοηθοί μας να έχουμε όμορφο δέρμα
και να είμαστε δυνατοί
![Page 36: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/36.jpg)
![Page 37: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/38.jpg)
![Page 39: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/39.jpg)
Απόγευμα/βράδυ
Το απόγευμα τρώω πάντα το φρούτο μου γιατί έχει πολλές βιταμίνες και δεν θα αρρωσταίνω το χειμώνα
Το βράδυ θα φάω τη σαλάτα μου και ένα
φρούτο ή 1 τοστάκι ή γάλα με δημητριακά και όχι κάτι
‘’βαρύ’’ για να μπορέσω να κοιμηθώ ήρεμη/ος το βράδυ’
![Page 40: Διατροφή στη νηπιακή ηλικία](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022032618/55ba72dcbb61eb6e1f8b46f0/html5/thumbnails/40.jpg)