Здоровое питание школьников
TRANSCRIPT
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Выяснить что такое «здоровое питание» для подростков.
Провести анализ анкеты «Здоровое питание – дань моде или необходимость?»
Разработать рекомендации правильного питания для подростков.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Насколько важен завтрак для школьников? Анализ анкеты «Ты завтракаешь каждый день?» Рекомендации специалистов Обязательно ли первое блюдо на обед? Анализ анкеты «Присутствуют ли первые блюда в твоем
обеденном рационе?» Что такое правильный ужин? Анализ анкеты «За какое время до сна ты ужинаешь?» Помощь подросткам в выборе здоровой и питательной
пищи. Использованные источники Авторская страничка
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
В английском языке есть высказывание: «Завтрак – самая главная еда дня», и
это высказывание справедливо. Английское
слово «breakfast» (завтрак) буквально
означает: «break the fast» (разговляться, прервать
пост), поскольку большинство людей не
едят, по крайней мере, от восьми до десяти часов..
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Для детей, которые ужинают в начале вечера, этот «пост» может длиться даже дольше.
Таким образом, завтрак имеет решающее значение для пополнения обедненного запаса энергии, запускает метаболизм и дает толчок нашей дневной бодрости.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Анализ анкет показал, что не все учащиеся нашей гимназии завтракают, некоторые начинают занятия на пустой желудок.
И это 10 % наших респондентов! Т.е. в КАЖДОМ классе таких учеников будет НЕСКОЛЬКО!
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Врачи-диетологи считают, что очень важно для детей перед занятиями съесть питательный, сбалансированный завтрак. Потому что школьникам требуется много энергии, чтобы они выдержали утреннее обучение, могли сосредотачиваться и играть. Исследования также показали, что те, кто завтракают, менее подвержены полноте и простудным заболеванием, чем те, кто не завтракает.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Обед - это полноценный приём пищи, который отражает не только образ жизни человека, но и его пищевые привычки. Важно, чтоб обед был правильным не только с точки зрения еды, но и с точки зрения эмоций, которые вы испытываете во время приёма пищи. Мы привыкли к тому, что обед состоит как минимум из двух блюд: первое (различные супы, борщи, уха, щи и т.д.) и второе ( каши, картофель, макароны, тушеные овощи, мясо, рыба и грибы). Для одного приёма пищи этого много. Чтоб чувствовать себя хорошо на протяжении оставшегося до ужина времени. Самый правильный вариант в таком случае разделить первое и второе. Скушайте 250гр. супа, а через 20-30 минут второе блюдо – 300- 350гр.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Большинство наших респондентов – 60% обедают правильно.
Но есть и такие, кто не обедает вообще - 10% Это очень большой показатель!
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
На ужин нужна не жирная пища! Например можно съесть на ужин салат и какой-то гарнир , например: гречку. Еще требуется есть за два часа до сна , чтобы сон был здоровым и крепким. Если Вам все равно хочется что-то поесть перед сном съежьте какие-то овощи или молочные продукты.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Чуть меньше половины наших респондентов – 45% - ужинают в разное время, когда как.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Определение того, что есть и сколько заниматься физической активностью является частью взросления.
Но слишком часто детский выбор приносит мало пользы здоровью. Подростки могут не иметь навыков и мотивации, которые им могли бы помогать оставаться здоровыми.
Сбалансирование занятий в школе, занятий спортом, и занятий социальной деятельностью, является очень серьезной проблемой для здорового питания.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
Возрастающее количество обязанностей подростка и свобода выбора, заставляют расставлять приоритеты не в пользу здорового питания.
Пропуская приемы пищи, особенно завтрак, и выбирая обработанные продукты питания, вместо более свежих продуктов, тинэйджеры часто лишают себя клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для крепкого здоровья.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
В питании есть три правила: разнообразие своевременность умеренность
Мы хотим посоветовать тебе полезный и вкусный
рацион питания.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
каша или яичные блюда или творожные блюда или мясо или рыба чай или кофейный напиток с
молоком хлеб с маслом, сыром
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
овощной салат мясной, куриный или рыбный
бульон с овощами, крупами второе блюдо из мяса, птицы или
рыбы с гарниром десерт в виде киселя, компота,
напитка, свежих фруктов или ягод, фруктового пюре
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
стакан молока, кефира или простокваши
печенье, ватрушку или булочку фрукты овощные или крупяные блюда в
зависимости от завтрака мясные и рыбные блюда, особенно в
жареном виде, кушать не следует!
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
РЕЗУЛЬТ ОТ ПРЕДЛОЖЕННОЙ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
НЕ ГАРАНТИРОВАН!
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ЧТОБЫ НЕ НАНЕСТИ
ВРЕД СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
это период стремления ребенка к самостоятельности, когда он уже
начитает выбирать, когда и что ему есть.И очень важно, чтобы рядом были такие
люди, которые помогли бы подростку сделать правильный выбор.
© 2014, Группа «Исследователи» 7-Б кл. ЗГ № 11
http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/331470-Kak-.. http://www.jlady.ru/zhizn-podrostkov/pravilnoe-pitani.. http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/204669_pitanie_podr.. http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/204669_pitanie_podr.. http://www.google.com.ua/imgres?imgurl=http://jagodic.. https://www.google.com.ua/search?q=здоровья&clien.. http://blogs.lb.ua/alla_tsvetkova/218292_vkusniy_obed.. http://med36.com/beauty/article/251