ჯამრთელობა უპირველესყოვლისა

მიზანი:

მოსწავლეებმა გააცნბიერონ რომ ჯანსაღიკვება - ჯანმრთელობის აუცილებელიპირობაა.

მოსწავლეებმა შეძლონ გამოსაკვლევისაკითხის შესახებ კითხვების დასმა;

ობიექტების კლასიფიკაცია მათიმახასიათებლების მიხედვით;

რაოდენობრივი მონაცემების აღრიცხვა, მათი ორგანიზება და პრეზენტაციისსხვადასხვა საშუალებით წარმოდგენა;

გარემოზე ზრუნვა, უსაფრთხოების წესებისდაცვა.

შდეგი მიღწეულია თუ:• შედეგი თვალსაჩინოა, თუ მოსწავლე: • საუბრობს ზოგიერთი საკვები პროდუქტის შენახვის წესებზე

და ამ წესების დაცვის აუცილებლობაზე;• ასახელებს აქტიური დასვენების მისთვის სასურველ ფორმებს

და ადგილებს;• ადგენს კვების საკუთარ რაციონში შემავალი პროდუქტების სიას

და გამოყოფს ადამიანისთვის აუცილებელ საკვებ პროდუქტთაჯგუფებს (მაგ., ბოსტნეული, მარცვლეული, რძის პროდუქტები);

• კითხულობს საკვები პროდუქტის ეტიკეტს (დასახელება, გამოყენების ვადა) და საზღვრავს პროდუქტის ვარგისიანობას.

• იცავს უსაფრთხოების წესებს სხვადასხვა ჯგუფური თამაშის ანსპორტული ღონისძიების დროს;

ჯანმრთელობა შეუფასებელისიმდიდრედა ადამიანის სიცოცხლისხარისხის უმნიშვნელოვანესიგანმსაზღვრელი ფაქტორია.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციისგანმარტებით, ჯანმრთელობა – ეს არისფიზიკური, სულიერი და სოციალურიკეთილდღეობის მდგომარეობა, და არამარტო დაავადებისა და ფიზიკურიდეფექტების არ არსებობა.

სწორი კვება• ჯანმრთელი რომ იყო, საჭიროა სხვადასხვასახის საკვებიმიირთვა.ეს სურათიგიჩვენებს, თუ რომელისახის საკვები რარაოდენობით უნდამივიღოთყოველდღიურად.

როდესაც შენი ორგანიზმის რომელიმე ნაწილიკარგად არ ფუნქციონირებს, ავად ხდები. სხეულის მოვლისდა ჯანმრთელობის

შენარჩუნების მრავალი საშუალება რასებობს

საკვები ნივთიერებები და მათიფუნქციები ორგანიზმში

კვების სრულფასოვნება მნიშვნელოვანწილად განისაზღვრებარაციონის ბალანსირებულობით ისეთი საკვებინივთიერებების მიხედვით როგორიცაა: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალური ნივთიერებები.

ცილები - "აგურებია", რომლისაგანაც შენდება ორგანიზმიდასიცოცხლისათვის ყველა აუცილებელი ნივთიერებები: ჰორმონები, ფერმენტები, ვიტამინები და სხვა სასარგებლონივთიერებები.

ცხიმები ორგანიზმს უზრუნველყოფენ ენერგიით, ცხიმშიხსნადი ვიტამინებითდა სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით.

ნახშირწყლები სიცოცხლისათვის აუცილებელი ენერგიისძირითადი წყაროა.

საკვები ბოჭკოები - ხელს უწყობს საჭმლის კარგად მონელებასადა შეთვისებას, აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთადაავადებებისა და კიბოს პროფილაქტიკისათვის.

მინერალური ნივთიერებები და ვიტამინები უზრუნველყოფენნივთიერებეთა ცვლის პროცესებსა და საერთოდ, ორგანიზმისნორმალურ ფუნქციონირებას.

პური, ბურღულეული, მაკარონისნაწარმი, ბრინჯი და კარტოფილი;

ბოსტნეული და ხილი;

ხორცი, ფრინველი, თევზი, პარკოსნები, კვერცხი და ნიგოზი;

რძე, კეფირი, იოგურტი, ხაჭო, ყველი;

ცხიმები, ზეთები

ყველა პროდუქტი იყოფა ექვს ძირითად

ჯგუფად:

ჯანსაღი კვება გულისხმობს პროდუქტების მრავალფეროვნებას, ბალანსირებულ რაციონს, გემრიელდა სასარგებლო კერძებს

ხილი და ბოსტნეულივიტამინების ულევი

წყაროა

ვარჯიშივარჯიში სხეულის მოვლისა დაგარეგნობის საუკეთესო საშუალებაა .

განსხვავებული ვარჯიშისხვადასხვანაირად შეიძლებადაეხმაროს თქვენ ორგანიზმს

• დაიცავი სისუფთავეადამიანის სხეულს გარედან ბევრი ბაქტერია ეკრობა. ბაქტერიები მრავლდებიან და თუ ზოგიერთი მათგანიორგანიზმში მოხვდა, ადამიანი ავადდება.

• საპირფარეშოდან გამოსვლის წინ და ჭამამდე ყოველთვისდაიბანეთ ხელები. კბილების გახეხვა დაგიცავთ იმბაქტერიებისგან, რომელშიც კბილებში ორმოებს აჩენენ..

• ძილი• ძომიერი ძილი აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ძილის დროს სხეულის უჯრედები იზრდება დაახლდება.ბავშვებს მეტი ძილი სჭირდებათ, რადგან მათიორგანიზმი მუდმივად ზრდის პროცესშია.

•

• დაუშვებელია, ადამიანის და განსაკუთრებით მოზარდის, დღეში ერთხელ

და ორჯერ ჭამა.

• კვება განაწილებულიუნდა იყოს 4 ულუფაზე მაინც. დღის განმავლობაში

ჭარბი რაოდენობით ერთხელ ან ორჯერდანაყრება იწვევს ბევრ

არასასურველ მოვლენას.

• დაუშვებელია ბავშვის ერთი სახის პროდუქტით კვება, თუნდაც ეს იყოს

საუკეთესო ხარისხის ცომეული, ან მარტო ხილი. რაც შეეხება

ჰამბურგერებს, ჩიფსებს, ყოველდღიურად მხოლოდ ამ საკვებზე

მოზარდების ყოფნას უკუჩვენება აქვს და მხოლოდ კვირაში ერთხელ

შეიძლება დაიკმაყოფილონ ამ პროდუქტებზე მოთხოვნილება.

• 8-დან 16-წლამდე ეს ისეთი პერიოდია, როცა ადამიანის კვების რაციონში

ყველა კომპონენტი უნდა შედიოდეს.

უნდა გახსოვდეთ !

„ყ ო ჩ ა ღ!”