2009 年 6 月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新一轮对健康的讨论。

其实最近几年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活

方式，有没有在每次讨论后，有了变化？

• 我国癌症患者新增 700 万 /年，死亡 140 万 /年；

全世界死亡 630 万 /年；

• 平均 6.64/ 秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。

• 高血压患者 1.3 亿人

您知道吗？？

20252025 年前糖尿病将达年前糖尿病将达 40004000 万，中国的肝炎患者占万，中国的肝炎患者占

全世界全世界 75%75% ，近，近 20%20% 的人成为带原者。的人成为带原者。

高血压患者高达高血压患者高达 90009000 多万，其中只有多万，其中只有 22%22%知道，知道， 55%55% 的人在接受治疗。高血压是造成脑中风的人在接受治疗。高血压是造成脑中风

、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。

每 5 人中有 1 人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—20042001—2004 年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近 50%50% ！！

• 深圳市有 100 万心脑血管疾病患者，死亡率高达

38 ％；

• 深圳市 30 岁以上的人，心脏功能正常的人不到

40 ％， 由此引发的猝死平均年龄不到 39 岁；

• 深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高

达 4.3% ；

• 深圳市癌症发病率比 2003 年上升 150 ％深圳市亚

健康的人数超过 70 ％

南 民

20062006 年年 11 月月 2121 日日

突发脑血栓突发脑血栓

享年享年 36 36 岁岁

中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业， 20052005 年销售额达年销售额达 2020 多多

亿亿

与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎

““ 睁开眼上班，闭上眼下班”。睁开眼上班，闭上眼下班”。

22 年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作

孙德棣

20052005 年年 99 月月 1818 日日

胆囊癌胆囊癌

享年享年 3838 岁岁

网易首席执行官网易首席执行官

19881988 年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院， 19991999 年开始担任网易董事年开始担任网易董事

20012001 年年 88 月，股价跌至月，股价跌至 0.530.53 美元。美元。 20012001 年最后年最后 44 个月停牌个月停牌

20012001 年年 99 月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际

20032003 年以来，网易股价达到年以来，网易股价达到 31.5531.55 美元，“纳斯达克成长性第一股”。 美元，“纳斯达克成长性第一股”。

20042004 年年 44 月月 1515 日，因病休养， 日，因病休养， 20042004 年年 77 月月 1515 日宣布他结束病假重返日日宣布他结束病假重返日常工作。常工作。

何勇

20062006 年年 88 月月 55 日日

肝癌肝癌

享年享年 3636 岁岁

运筹学界精英 运筹学界精英

19851985 年，年仅年，年仅 1616 岁考入浙大，岁考入浙大，

19891989 年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。业。

破格提拔为副教授、教授，破格提拔为副教授、教授，

任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，

浙大数学系最年轻博导。浙大数学系最年轻博导。

带的第一个博士生谈之奕带的第一个博士生谈之奕 2828 岁就被评上副教授岁就被评上副教授

萧亮中萧亮中

20052005 年年 11 月月 55

日日

心肌梗塞心肌梗塞

享年享年 3232 岁岁

中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。

11 月月 55 日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞

击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，，

以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。

焦连伟焦连伟

20052005 年年 11 月月 2222

日日

心肌梗塞心肌梗塞

享年享年 3636 岁岁

清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。

11 月月 2222 日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞

与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。。

高文焕高文焕

20052005 年年 11 月月 2626

日日

肺癌肺癌

享年享年 4646 岁岁

清华大学工程物理系教授。清华大学工程物理系教授。

繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。。

陆幼青 37 岁

• 1963 年 10 月生，华东师范大学中文系毕业

• 1992 年起下海， 1993 年与朋友合作开上海青苹广告公司任总经理。

• 1994 年，被确诊为胃癌并开刀。 1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至 2000 年 12 月 11 日去世。

• 自 2000 年 8 月起在网上连载发表《死亡日记》，记录生命最后 100来天的思考和感想。

罗京 48 岁

• 中央电视台著名播音员

• 2008 年奥运会前夕 检查出淋巴癌

• 2008 年 8 月 31 日最后一次播报新闻联播

• 2009 年 6 月 5 日去世

知识分子的平均寿命仅为知识分子的平均寿命仅为 5858 岁，岁，

比十年前减少了比十年前减少了 66 岁，比普通人平岁，比普通人平

均寿命少均寿命少 1010 岁。比岁。比 19641964 年第二次年第二次

全国人口普查时人均寿命全国人口普查时人均寿命 75. 8575. 85 岁岁

低了低了 2020 多岁。多岁。

近近 55 年内年内

北京大学和中国科学院北京大学和中国科学院

135135 位教授死亡位教授死亡

平均年龄为平均年龄为 53. 353. 3 岁岁

精 英 的 代 精 英 的 代

价价健康的代价健康的代价

过劳死过劳死

19951995 年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻）新闻）

0

20

40

60

80

100

120

140

160

1995 1998 2001 2002

死亡人数

“《劳动法》： 劳动者每日工作“《劳动法》： 劳动者每日工作

时间不超过时间不超过 88 小时，平均每周小时，平均每周

工作时间不超过工作时间不超过 4444 ”小时”小时

上海：上海： 4242 ％的员工每周工作时％的员工每周工作时

间超过间超过 5050 小时，超时工作人小时，超时工作人

数已经超过香港地区。数已经超过香港地区。

10种最短命的生活方式1 ：极度缺乏体育锻炼

2 ：有病不求医

3 ：缺乏主动体检

4 ：不吃早餐

5 ：与家人缺少交流

• 在 932 名被调查者中，只有 96 人每周都固定时间锻炼， 68% 的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

• 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有 1/3 的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

• 932 人中，有 219 人从来不体检。

• 被调查者中，只有 219 人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

• 有超过 41% 的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心， 32% 的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

10种最短命的生活方式

6 ：长时间处在空调环境中

7 ：常坐不动

8 ：不能保证睡眠时间

9 ：面对电脑过久

10 ：三餐饮食无规律

在上班时，超过 7 成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

被调查者中，有 542 人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病 ;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

有超过 6 成的人经常不能保证 8小时睡眠时间，另有 7% 的人经常失眠。

31% 的人经常每天使用电脑超过 8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

有超过 1/3 的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

生活如同一项掷球比赛。你的双手必须

轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心

灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五

颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会

再弹起来。而另四颗球——家庭、健康

、朋友与心灵都是玻璃做的，落下就会

破碎。

Brian Dys onBrian Dys on

““ ”身体才是革命本钱！”身体才是革命本钱！

指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰

弱、机体衰老的象征。容易出现：

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难

入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综

合征）。

免疫功能差，容易感冒。

横纹深粗者，表示一次严重的疾病。

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现 1 个或数个白点：

o成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙

o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

用一只手按压住另一只指甲尖 3 秒，见指甲白色后放手，观察 5 个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有 1 个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

半月痕面积占指甲的 1/5 ；

半月痕的颜色为奶白色，

越白越好，表示精力越壮。

双手 8～ 10 个手指要有半月痕。

1 、寒底型

无半月痕为寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤

2 、热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。

这种人的脏腑功能强壮

身体素质较好。但在病理情

况下，则是阳气偏盛，脏腑

功能亢进。可见面红，上火

，烦躁，便秘，易怒，口干

，食量大，不怕冷，好动，

甚至血压高、血糖高、中风。

3 、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。

寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。

所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），

精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时

无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，

体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！ 保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般 1 个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。

主心肾阴虚，烦主心肾阴虚，烦

躁、上火、失眠躁、上火、失眠

、多梦紧张、多梦紧张 ..

主脾肾阳虚。主脾肾阳虚。

体弱怕冷，体弱怕冷，

消化吸收能消化吸收能

力差力差

主心脾两虚。容易疲倦主心脾两虚。容易疲倦

乏力。手掌多汗者，多乏力。手掌多汗者，多

为脾胃积热，心火盛、为脾胃积热，心火盛、

心理压力，精神紧张心理压力，精神紧张

主肺脾两亏。皮肤干燥主肺脾两亏。皮肤干燥

，容易感冒，容易感冒

主五脏调和，身体健康

主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。

常練十巧手

輕鬆又健康

第一巧第一巧• 虎口平擊 36次• 說明： 打擊大腸經／合谷穴。• 主治： 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

• 手掌側擊 36次• 說明： 打擊小腸經／后溪穴。• 主治：

　 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

第二巧第二巧

第三巧第三巧• 手腕互擊 36次• 說明：

　 打擊心經及心包絡經／大陵穴。

• 主治： 　 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

第四巧第四巧• 虎口交叉互擊 36次• 說明：

　 穴位是八邪穴。• 主治：

　 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

第五巧第五巧• 十指交叉互擊 36次• 說明：

　 穴位是八邪穴。• 主治：

　 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

第六巧第六巧• 左拳擊右掌心 36次• 說明：

　 經絡是心經和心包絡經／勞合穴。• 主治：

　 消除疲勞及提神的作用。

第七巧第七巧

• 右拳擊左掌心 36次。• 說明：　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。• 主治：　消除疲勞及提神的作用。

第八巧第八巧

• 手背互相拍擊 36次• 說明：

　 打擊到的是三集經／陽池穴。• 主治：

　 調整內臟機能、預防及治療糖尿病。

第九巧第九巧• 搓揉雙耳 36次• 說明：

　 耳垂的穴位很多。• 主治：

　 眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

第十巧第十巧

• 手掌心互相摩擦 6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉 6圈，週而復始作 6次

• 說明： 　 運用氣功原理，調整眼晴的經氣。

• 主治： 　 預防近視、老花及視力模糊。

八

段

神

功

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾肾胃需单举

五牢凄伤向后瞧

摇头摆尾去心火

双手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消Photo Courtesy: RiverWave

如何关注如何关注

健康健康 ??

第一个叫平衡饮食，

第二个叫有氧运动，

第三个叫心理状态。

Photo Courtesy: RiverWave

国际食品会议定出了６种：

第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．

绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；

还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；

绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．

２．葡萄酒

１．绿茶

红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏．

每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．

３．酸奶

（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）

酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病．

4 ．骨头汤

骨头汤里有琬胶．

琬胶是延年益寿的

6 ．豆浆

蘑菇能提高免疫功能

5 ．蘑菇汤

大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收．而且豆浆里还含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．

1 、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2 、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

1 、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负

担） 2 、严重破坏维生素

3 、热量过多、营养成分低

三、加工类肉

食品

（肉干、肉松

、香肠

等）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

世界卫生组织公布世界卫生组织公布

五　汽水可乐类食品 1 ，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

2 、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

一、油炸类食品1 、导致心血管疾病元凶 ( 油炸

淀粉 )2 、含致癌物质3 、破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食

品

1 、导致高血压，肾负担过重，导致鼻

咽癌

2 、影响粘膜系统（对肠胃有害）

3 、易得溃疡和发炎

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪

糕）

1 、含奶油极易引起肥胖

2 、含糖量过高影响正餐

1 、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

2 、 1 只烤鸡腿＝ 60 支烟毒性

3 、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

1 、破坏维生素，使蛋白质变性

2 、热量过多，营养成分低

1 、盐分过高，含防腐剂、香精

（损肝）2 、只有热量，没有营养

六、方便类食品主要指方便面和膨化食

品

八、话梅蜜饯

类食

品（果脯）

七、罐头类食

品（包

括鱼肉类和水果类

）

世界卫生组织公布世界卫生组织公布

十、烧烤类食品

1 、含三大致癌

物质之一：

　　亚硝酸盐（

防腐和显色作用）

2 、盐分过

高，含防

腐剂、香

精

（损肝）

荞麦 = 三降，降血压，降血脂，降血糖．

老玉米 ==“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化．

荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌．

薯类 ==白薯，红薯，山药，土豆．

“ 三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）

燕麦 ==降血脂，降血压．能降甘油三酯

如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片．使你的血脂降下来．

小米 ==除湿，健脾，镇静，安眠．

大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．

“ 大豆行动计划” == 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 — 国家卫生部

胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好

南瓜

它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃．

吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来．

蕃茄

生吃西红柿不抗癌西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤．

大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用．

大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了．

现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死．

黑木耳

黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠．

值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的．

如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼肉；

有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部．

营养分布最平衡，是碱性食品．它能平衡饮食．它对几个病特别重要：１．心脑血管病，它能降血压，降血脂．

２．糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制．

３．胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用．

４．肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复．提高免疫力．

螺旋藻还有防辐射作用．

原则 :

要吃 7 成饱 , 一辈子不得病

吃 8 成饱最多了

吃 10 成饱，那两成没有是废物

搭配为 : 副食 6 主食 4, 粗粮 6细粮 4, 植物 6 动物 4.

第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题．

　　建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动．建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动．

第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．

若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时．

晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高．

每天坚持步行 30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，长寿几率是每天步行少于 30分钟的人的 4 倍

如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的．生气容易得肿瘤，全世界都知道．

国际心理学会提出 5 个避免生气的方法：１．躲避

２．转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见．

３．释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的．

４．升华，就是人家越说你，你越好好干．

５．控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕．

糊涂一点，

潇洒一点，

度量大一些，

风格高一点，

站得高一点，

望得远一点，

------- 活得舒服多十点

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑．

天天三笑容颜俏，

七八分饱人不老，

相逢借问留春术，

淡泊宁静比药好。