ضغط العمل وأثره على العلاقات الأسرية

طاهر . ميسرة د 1

ضغط العمل

وأثرة على العالقات األسرية


الدكتور : ميسرة طاهر

أستاذ الصحة النفسية والعالج النفسي بجامعة الملك عبد العزيز

خبير العالقات األسرية وتربية األبناء في مركز استشارة .

ممارس في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي .

ممارس البرمجة اللغوية العصبية من االتحاد العالمي للبرمجة اللغوية

رئيس لجنة الدراسات العليا بالجامعة .


الدكتور : ميسرة طاهرمستشار في مدارس الثغر .

عضو الهيئة االستشارية بمركز رعاية الموهوبين .

عضو الهيئة االستشارية بمستشفى األمل .

عضو جمعية قلق االختبار العالمية ، وجمعية االبتكار العالمية

شخص .30.000درب أكثر من

عمل علمي بين كتاب وبحث 28له أكثر من ومقياس نفسي .

حلقة إذاعية وتلفزيونية . 140له أكثر من


يقدم حاليا العديد من الدورات في التربية بالحب ، تربية ثواب أم عقاب ،

فن اإلقناع ، البرمجة اللغوية العصبية ، اإلعداد

للزواج ،

فن التعامل مع المراهقين ، سيكولوجية األطفال وحل مشكالتهم ،

جدد حياتك ،

الدكتور : ميسرة طاهر


مليون أمريكي يعانون من أمراض مليون أمريكي يعانون من أمراض 4040 القلب .القلب .

حقائق حقائق وأرقام وأرقام

ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب600600

. من أمراض القلب سببها الشرايين اإلكليلية من أمراض القلب سببها الشرايين اإلكليلية8888%%



تشنج الشرايين اإلكليلية والتصاق الصفيحات تشنج الشرايين اإلكليلية والتصاق الصفيحات

أهم أسباب الوفيات . أهم أسباب الوفيات .

بليfffffون دوالر تكfffffاليف العالج بليfffffون دوالر تكfffffاليف العالج 5050. الطبي .الطبي .

تم إجfراء أكfثر تم إجfراء أكfثر 20002000حfتى عfام حfتى عfام 19751975. من عfام . من عfام من مليون وربع عملية قلب .من مليون وربع عملية قلب .


تكfffاليف تكfffاليف 20002000 بليfffون دوالر حfffتى عfffام بليfffون دوالر حfffتى عfffام 100100العمليات.العمليات.


خسfارة أمريكfا الشfمالية بسfبب الضfغوط أكfثر خسfارة أمريكfا الشfمالية بسfبب الضfغوط أكfثر منمن

. . بليون سنويا بليون سنويا200200

االجهffffاد النفسffffي وراء التشffffنج وفffffرط االجهffffاد النفسffffي وراء التشffffنج وفffffرط االلتصاق .االلتصاق .


دولfffة بسfffبب دولfffة بسfffبب 2929 من الوفيfffات في من الوفيfffات في 5050%%أمffffراض جهffffاز الffffدوران الناتجffffة عن أمffffراض جهffffاز الffffدوران الناتجffffة عن

اإلجهاد .اإلجهاد .


من كfل من كfل 11 بسfبب أمfراض القلب . بسfبب أمfراض القلب . 22.322.3%%44

والحfffوادث والحfffوادث %%17.717.7السfffرطان مسfffئول عن السfffرطان مسfffئول عن 6.46.4%%


في أمريكfا كfل دقيقfة يمfوت شfخص بسfبب في أمريكfا كfل دقيقfة يمfوت شfخص بسfبب الموت المفاجئ .الموت المفاجئ .


من مجمffوع من مجمffوع %%8080تسffبب الضffغوط نسffبة تسffبب الضffغوط نسffبة التي يعاني منها الناس . التي يعاني منها الناس . األمراضاألمراض


العملالعملضغطضغط

مدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغييرمدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيير


أشكال أشكال الضغوطالضغوط

كثرةكثرةالعملالعملوإدمانهوإدمانه

قلةالعمل

سوءالتوجيه


الضغوطالضغوط أشكالأشكال

الحماسالحماسالزائدالزائد

الالال فراغال فراغاسترخاءاسترخاء


االضطراباالضطراب

العمل العمل ضغط ضغط

اإلجهاداإلجهاد

الffقffلfffقالffقffلfffق


وهنا يتحدث الجسد ليشارك العقل ، فتعبر أجسادنا عن قلق عقولنا

بواحد أو أكثر من االضطرابات التالية :

عندما يعجز العقل يتحدث الجسد

أكثر األجواء مناسبة لعجز العقل هي تلكالتي يسود فيها القلق

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات أجسادناأجسادنا على مستوى على مستوى


تشنج القولون

ضغط الدم

قرحة المعدة

التهاب المفاصل

أمراض القلب

الحساسية سقوطالجلدية

الشعر

البول السكري

آالم األسنان وتلفها

اضطرابات الغدة الدرقية


يعطلها

الذاكرةالذاكرة يضعفيضعفالتفكيرالتفكير يشوشيشوش

يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليميضعف القدرة على اتخاذ القرار السليموتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفيةوتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات عقولناعقولنا على مستوى على مستوى


تزيد حساسيتنا فنثور ألتفه األسباب

يميل بنا نحو العزلة واالبتعاد عن الناس

تزداد قابلية السلوك ألن يكون عدوانيا سواء بالكالم أو باألفعال فنصبح عرضة للوقوع في الخطأ بحق اآلخرين بسهولة أكبر

نندم على ما نفعل

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات سلوكناسلوكنا على مستوى على مستوى


نتبادل الحديث معهم بشكل مبهم

نرد على طلباتهم بانفعال

نبحث عن سلة المهمالت وهي بالقرب منا ، وننسى المواعيدواالرتباطات الخاصة بهم ، ونضيع األشياء

النستمع ألوالدنا وزوجاتنا

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات عالقتنا بأسرناعالقتنا بأسرنا على مستوى على مستوى


المشي على الجمر

المشي على المسامير

ى العالقات اآلثار عل

األسرية


مشوش األهداف .

مركزي .

مدمن اجتماعات وتنبيهات .

محابي .

ينكر الحياة الخاصة لغيره .

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

ال يؤمن بأهمية تدريب اآلخرين .


ال يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثيرا .

حرفي .

مظهري .

بابه مقفل وال يقبل نقد وال نصيحة .

يفرض التغييرات من أعلى .

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

يدفع غيره ليصبحوا مدمني عمل .


جهز بديال لك .

اعقد اجتماعات منتظمة .سهل أمور التدريب لموظفيك .

كيف تصبح مديرا| جيدا| ؟كيف تصبح مديرا| جيدا| ؟


كون فلسفة للحياة .

خاطب نفسك واآلخرين بلغة إيجابية .

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟


أصبحنا وأصبح الملك لله ، الحمد لله الذي أحيانا بعد أن أماتنا وإليه النشور .

اللهم إني أصبحت منك في نعمة وعافية وستر فأتمم نعمتك علي وعافيتك وسترك في الدنيا واآلخرة .


اجلس في سريرك وعدد نعم الله عليك ابتداء من نعمة اليقظة. مرورا بنعمة النطق والبصر والسمع والشم وسالمة كافة البدن

اللهم أنت ربي ال إله إال أنت خلقتني وأنا عبدك،وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت .

أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ال يغفر الذنوب إال أنت .


بيني وبين الملوك يوم واحد . بيني وبين الملوك يوم واحد .لذته يجدون فال أمس .أما

وأنا وهم من غد في وجل .

وإنما هو اليوم ، فما عسى أن يكون اليوم ،

إنfه الfذي يfعfيfش العقالء في حدوده .

وفي نطاقه يتحول كل فرد يملك نفسه ويبصر هدفه إلى ملك

ليس اليوم إال حياة جديدة لقوم يعقلون .

حازم : أبي قول تذكر


..التزم بهذه القاعدةالتزم بهذه القاعدة

:

أغلق األبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود

يومك كيال تسمح لمشكالت الماضي واهتمامات المستقبل

بالسيطرة على يومك فتفسده .


أن نشغل أنفسنا ونغتم لمستقبل ال سلطان لنا عليه ؟أن نقلق على ما مضى وانكسر وليس بمقدورنا إصالحه ؟

اليوم هو الزمن الوحيد الذي نملكه وما نصنعه فيه هو بداية للغد،

وال نملك من هذه األزمنة إال هو لذا تقتضي الحكمة أن ال نعيش إال في اليوم .

؟ الfحfكfمfة أيffن


هل يمكن أن يفلت زمام العالم من يد الله ؟

إن اإليمان بان زمام العالم بيد الله يبعث

قدرا هائال من الطمأنينة في قلب الفرد .

. والله غالب على أمره ولكن أكثر الناس ال يعلمون

العالم ! زمام


.تواكلتواكلالركون قبل أداء الواجب

وراحة وال مجال للندم .توكلوبعد أدائه الركون إلى القدر هو االلتزام العملي بقوله عز وجل :

قل لن يصيبنا إال ما كتب الله لنا قل لن يصيبنا إال ما كتب الله لنا } هو موالنا وعلى الله فليتوكل المؤمنون،هو موالنا وعلى الله فليتوكل المؤمنون،

{ . قل هل تربصون بنا إال إحدى الحسنين قل هل تربصون بنا إال إحدى الحسنين

الله إلى الركون


والتعقل لألخذ باألسباب وفقا إلمكانياتنا .البصيرةالبصيرة يمنحنا

في اإلقدام وعدم التردد .الشجاعةالشجاعة يمنحنا

وفقا لقانون الجاذبية .حسن الظن باللهحسن الظن بالله يمنحنا

أعلى .ظروف نجاح العملظروف نجاح العمل يجعل

أيا كان شكلها .نقبل النتائجنقبل النتائج يجعلنا

العمل على إقدامنا في والقدر القضاء دور


بغية تفاديها لمعرفة مواطن الخطألمعرفة مواطن الخطأالوقوف

.يخرجنا من دوامة لوم الذات والشعور بالذنبيخرجنا من دوامة لوم الذات والشعور بالذنب

إليماننا بأنه ما أصابنا ما كان ليخطئنا

وما أخطأنا ما كان ليصيبنا

للماضي رؤيتنا في والقدر القضاء دور


سواء كانت حزنا أم غضبايسكن انفعاالتنايسكن انفعاالتنا •

ويكسبها برد الرضى وطلب المثوبة . يغسل القلوبيغسل القلوب •علما بأن دائرة االستكانة والتسليم تبدأ بما يغلب

إرادتنا المعتادة ، وبما يخرج عن حدود االختيار الحر الذي يصيبنا واحد من اثنين : المكروهالمكروهإن • والرضا به حمقوالرضا به حمق ، ، قابل للتغيير والصبر عليه بالدةقابل للتغيير والصبر عليه بالدةإما أنه. أو أنه غير قابل للتغيير والرضا عندئذ بقضاء الله وقدره

مسكن االنفعاالت ومجلبة للراحة.

الحاضر مع تعاملنا في والقدر القضاء دور


ال الوليد بن عبادة البنه : ق��يم�ان� �ن�ك� ل�ن� ت�ط�ع�م� ط�ع�م� اإل� ي�ا ب�ن�ي� إ

ت�ع�ال�ى ك� و� ة� ال�ع�ل�م� ب�الل�ه� ت�ب�ار� يق� ق� ق� ح� ل�ن� ت�ب�ل�ْغ� ح� و�ت�ى ه�ح� ر� ي�ر�ه� و�ش� د�ر� خ� ه�ت�ؤ�م�ن� ب�ال�ق� ر� ي�ر�ه� و�ش� د�ر� خ� ت�ؤ�م�ن� ب�ال�ق�

ه� ر� د�ر� و�ش� ي�ر� ال�ق� ا خ� ك�ي�ف� ل�ي أ�ن� أ�ع�ل�م� م� �ب�ت�اه� ف� ل�ت� ي�ا أ ال� ق� ق�ال� ت�ع�ل�م� أ�ن� يب�ك� ق� ط�أ�ك� ل�م� ي�ك�ن� ل�ي�ص� يب�ك� م�ا أ�خ� ط�أ�ك� ل�م� ي�ك�ن� ل�ي�ص� م�ا أ�خ�

ط�ئ�ك� ص�اب�ك� ل�م� ي�ك�ن� ل�ي�خ�ط�ئ�ك�و�م�ا أ� ص�اب�ك� ل�م� ي�ك�ن� ل�ي�خ�و�م�ا أ�

للماضي رؤيتنا في والقدر القضاء دور


واألزمات المشكالت مواجهة عند

من الحكمة االنحناء لها حتى تمر بسالممن الحكمة االنحناء لها حتى تمر بسالم

ع� ر� ة� الز� ام� ث�ل� خ� ؤ�م�ن� ك�م� ث�ل� ال�م� ع�َ� م� ر� ة� الز� ام� ث�ل� خ� ؤ�م�ن� ك�م� ث�ل� ال�م� َ� م�ا ئ�ه� يح� ت�ك�ف� ا الر� �ت�ت�ه� ي�ث� أ ه� م�ن� ح� ق� يء� و�ر� ا ي�ف� ئ�ه� يح� ت�ك�ف� ا الر� �ت�ت�ه� ي�ث� أ ه� م�ن� ح� ق� يء� و�ر� ي�ف�

ك�ن�ت� اع�ت�د�ل�ت� إ�ذ�ا س� ك�ن�ت� اع�ت�د�ل�ت�ف� إ�ذ�ا س� ف�ء� ب�ال�ب�ال�

أ� ؤ�م�ن� ي�ك�ف� ء� و�ك�ذ�ل�ك� ال�م� ب�ال�ب�ال�� أ ؤ�م�ن� ي�ك�ف� و�ك�ذ�ل�ك� ال�م�

ة� ز� ر�� ث�ل� األ� ر� ك�م� ث�ل� ال�ك�اف� ة�و�م� ز� ر�� ث�ل� األ� ر� ك�م� ث�ل� ال�ك�اف� و�م�

اء� * �ذ�ا ش� ا الل�ه� إ ه� م� ص� ت�ى ي�ق� ع�ت�د�ل�ة| ح� اء� م� م� اء� * ص� �ذ�ا ش� ا الل�ه� إ ه� م� ص� ت�ى ي�ق� ع�ت�د�ل�ة| ح� اء� م� م� ص�


؟ الشدائد مواجهة في المرونة نحقق كيف

إن المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله .

ابتسم ، أو اجبر نفسك على االبتسام .

خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إلى األعلى وقل بصوت عال صبر جميل والله المستعان وإنا لله وإنا إليه راجعون .

تقبل األمر الذي لم يكن منه بد ، وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك .


تذكر قوله عليه السالم : ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس .

ارضارض


إن الظروف ليست هي التي تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ،

وإنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا .

اعلماعلم


نظم وقتك .

تمطط


استرخ .


تنفس .

نشط الجزء األيسر من المخ بالتذكر.


نشط الجزء األيمن من المخ بالتخيل واإلبداع


ممارسة الرياضة .

المرح .

حدد موعد ثابت ألوالدك .

حدد موعد ثابت ألصدقائك .


حدد موعد ثابت لزوجتك .

ضغط العمل وأثره على العلاقات الأسرية

Health & Medicine