Скубаева Елена. Психологическая аптечка или приёмы...
TRANSCRIPT
1
Спросят: Как перейти жизнь?
Отвечай: Как по струне бездну – красиво, бережно, стремительно…
Н.К. РерихАгни Йога
Экспресс - приёмы восстановления душевного равновесия
Упаковщик: Е.Н. Скубаева
ДД у ш е в н а яАА П Т Е Ч К А
Профилактика
Б Е Р Е Г И !Здоровье
сбалансируй
Времянаполни
Пространствоосвободи
4
Первая помощьпри нехватке времени
Остановись мгновение!Ты прекрасно!
Сортируй задачи по значимости.
Делегируй свои дела.
Откажись от :- лучшего в пользу хорошего - трёпа в любой форме (внутренний монолог, пересуды…)
Быстро, качественно, дёшево – выбирай любые два.
5
Первая помощь при нехватке пространства
Вырвись вон! Цель: увидеть горизонт, небо Ощутить ветер Услышать тишину… и себя
6
У н и в е р с а л ь н о е средство
УМОЙСЯ !Вода снимает негативную информацию, освежает, приводит в чувство, бодрит…
Представь душу в душе:
Вся хворь и боль уйди с водой.
7
О б е з б о л и в а ю щ е е
Б л а г о Д а р и!СПАСИБО! Кто в теле хозяин Вы или ваша боль? Кто чей слуга? Кто кому принадлежит: ваше настроение Вам или Вы -
настроению?
С п а з м о л и т и ч е с к о е
РАССЛАБЬСЯ! Продышись Спусти пар Надуй шар
М а с с а ж п с и х и к и
Т в ё р д о - м я г к о! Скала – облако Спицы - шерсть
ОбщеоблегчающееУбери лишнее!Освободи себя от лишних связей,вещей, мыслей, чувств, обещаний…
Разожми ладонь!Отпусти!
«Скульптура уже есть, осталось убрать всё лишнееубрать всё лишнее»
Микеланджело
11
Психологические я к о р и и переключатели
Ущипни меня! Свяжите свой счастливый момент
жизни с определённым запахом, вкусом, звуком, физическим ощущением (ущипни себя!)
В состоянии дискомфорта активизируйте свой «якорь» - переключитесь на вкус счастливого момента.
12
Лечебная физкультура
2 прихлопа
3 притопа Упражнение амазонок:
постучи ребром ладони по столу.
13
Курс лечения хронического негативного состояния
С М Е Н И К У Р С!На обострение позитивного состояния!
Чтобы «вырулить» из состояния физического, психического дискомфорта, иногда достаточно переключиться на восприятие других запахов, звуков и ощущений, применить приёмы «Смени имя», «Смени темп».
14
Курс лечения хронического негативного состояния
С М Е Н И К У Р С!Иногда необходимо пересмотреть и поменять все свои цели и приоритеты
О Р И Е Н Т И Р Ы : Вижу проблески Рая – иду в Рай,
чую всполохи ада – там Ад
15
Ф и з и о т е р а п и я
О б н и м и с ь!Сами с собой или с другом Погладьте себя по голове! Подставьте лицо солнцу! Посмотрите на мир сквозь
цветные стёкла (хотя бы – сквозь пластиковые папки со скоросшивателем или разноцветные папки-уголки).
16
Справиться со стрессом, дурным настроением вам помогут:
Качели Детские фото Игрушки и книги Мыльные пузыри Считалочки
Манная каша
Д е т с т в о т е р а п и я
17
Ш О К о т е р а п и я
Если ничего не помогает,
Снимать штаныи бегать!
В буквальном смысле:
по дому, по огороду, по офису…
Позитивныенастрои
тексты самовнушения
18
В и т а м и н ы
Всё что ведёт к радости, состоянию парения, воодушевления, ощущению защищённости
19
Мотивирующие афоризмы Все, что делается и не делается, – к лучшему.
Если увидишь лицо без улыбки – улыбнись сам.
Все пройдет. И это пройдет.
Соломон
Неудач не бывает! Неудача – это тот результат, к которому ты стремился на самом деле… сделай что-нибудь другое, и это приведет тебя к другому результату!
Лисси Мусса
20
Т о н и з и р у ю щ е е
В ч ё м с и л а, б р а т?
П РА В ДА