نـصـائـح صـحـيــة

الشاي كمية من قلل

محمص خبز تأكل ال

عن كافية مسافة ابتعدالجوال شاحن

كميات اشربالماء من كبيره

ليال وأقل صباحا

تشرب الالقهوة

في مرتيناليوم

الطعام مقدار من قللبالزيت المطبوخ

من النوم أوقات أفضلحتى 10الساعة مساء

صباحا 6الساعة

بعد ثقيلة وجبات تاكل المساء 5الساعة

حبوب تأخذ الالماء مع الدواء

البارد

أخذك بعد مباشرة تستلقي الالنوم قبل دواء

أقل النومساعات 8من

على يأثرصحتك

على المعتادين األشخاصيشيخوا لن قيلولة أخذ

بسهولة

المبكر الجري تستطع لم اذا , بعدها وقت أفضل صباح كل

الساعة من حتى 5هو مساءمساء 8الساعة

انخفضت اذاجوالك بطارية

لآلخربالرد تقم ال

هاتفك علىلمقدار ألن

اكثر يكون الترددمره بألف

الهاتف أجباليسار باألذن

ستتأثر ألنكدماغك علىاذا مباشرة

باألذن اجبت اليمين

تستخدم السماعات او الرأس

لفترات األذنطويلة

ساعة كل اذنك أرح