04/11/13 مفاتیح إلكتساب الثقة بالنفس 5 -

balagh.com/pages/print.php?page=texes&id=452&url=http://balagh.com/pages/tex.php?tid=452 1/2

البالغ5 مفاتیح إلكتساب الثقة بالنفس

لیست الثقة بالنفس صفة تولد مع اإلنسان، لكنھا تكسب یوما بعد یوم. وھذا ما یفسر كون بعض الناس یتمتعون بالكثیر منھا،

وبعض الناس ال یملكون ما یكفیھم من الثقة بأنفسھم. من أي الناس أنت؟ وھل یمكنك تعزیز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ ھذا ما

ستعرفینھ معنا. األشخاص قلیلو الثقة بأنفسھم، ھم أناس ال یكفون عن التقلیل من أھمیتھم، بل إنھم ال یتصورون أن اآلخرین

یمكن أن یروا فیھم أي شيء متمیز. انعدام ثقتھم بأنفسھم وضعف إیمانھم بقدراتھم یمنعانھم دائما من اتخاذ المبادرة والتقدم

إلى األمام، فھم یستبعدون دائما احتمال نجاحھم في ما یقومون بھ، وھكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غیر واثقة بكفاءتك في

ما ستقومین بھ، فإنك غالبا ستتراجعین عن القیام بما تتمنین القیام بھ. ھكذا تفكر الشخصیة غیر واثقة، وھكذا تتكاسل عن

المبادرة وتفوت علیھا الكثیر من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن األشخاص الذین ال یتمتعون بما یكفي من الثقة بالنفس

یسببون ألنفسھم شعورا بالضیق وعدم االطمئنان. ھؤالء األشخاص غالبا ما یواجھون مشكلة في اإلمساك بزمام أمور

حیاتھم الیومیة. في حین أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كیف یفكر ویتصرف بكل استقاللیة وحریة، وتعطي لعالقاتھ مع اآلخرین

طابعا مختلفا ومتمیزا عن غیره. لكل إنسان میزة عندما تشعرین بأنك غیر واثقة تماما بنفسك، تذكري أن لك ھویة خاصة بك

مختلفة عن الجمیع، بمعني أن تكوني على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت علیھ وبماھیة شخصیتك، فأنت إنسانة بالتأكید

ال تشبھین أحدا، ألن الطبیعة تفرض أال یشبھ أي منا اآلخر، تماما مثل بصمات األصابع. تذكري أیضا أن لدیك ذوقك الخاص

واھتماماتك الخاصة وحساسیتك الخاصة، وأنك غیر مضطرة إلى أن تشبھي أحدا. أن تعرفي من أنت ھو المرحلة األولى.

أما المرحلة الثانیة، فھي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازھا. إذا كنت، مثال، امرأة تتمتع بالقدرة على تنظیم

حیاتھا، وھو شيء ال یتمتع بھ الجمیع، أو تتمتعین بمیزة حسن اإلنصات ألصدقائك، أو بمیزة كونك ماھرة جدا في الطبخ

وأطباقك تثیر إعجاب كل من یتذوقھا، فھذه كلھا ممیزات ال یستھان بھا وینبغي إبرازھا. جوھر الفكرة ھو أنھ ال یمكن أن

نجد إنسانا واحدا في ھذا العالم ال یشعر باالرتیاح عند ممارسة ھوایة معینة دون غیرھا، ویبدع فیھا أكثر من غیره. لھذا، ال

تترددي في اإلمساك بورقة وقلم والتركیز على تدوین ممیزاتك مھما كانت صغیرة في عینیك، وبعد أن تكتبیھا، اعملي على

صقلھا وإظھارھا باستمرار. - أثر الطفولة من منا لم یكن یتضایق من لقب متھكم كان یطلقھ علیھ أصدقاؤه، أو من نقد

متكرر كان یوجھھ إلیھ والده أو والدتھ؟ كلنا واجھ انتقادات من ھذا النوع تقلل من شخصیتھ ومن قیمتھ، لكن بوتیرة

متفاوتة. اعملي على التخلص من آثار كل اآلراء واألحكام واأللقاب االستھزائیة التي كان یطلقھا علیك األھل واألصدقاء في

مرحلة الطفولة أو المراھقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو

المراھقة، ویكون لآلباء واألمھات أو األشقاء والمحیط عموما دور كبیر في تكریس ذلك، عندما یعایرون الطفل مثال بأنفھ

الكبیر أو بفشلھ في الدراسة أو بأي شيء سلبي یتصف بھ، بدل أن یحاولوا العمل على تصحیحھ وتشجیع الطفل على

التحسن. المفاتیح الخمسة 1- تمیزي: ال یكفي أن تدركي أن لك ھویة وشخصیة خاصة بك، بل علیك أن تعرفي أن ذلك

یمنحك حقوقا طبیعیة، منھا الحق في تكوین أفكار وآراء شخصیة والتعبیر عنھا، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي

تستغني عن تبني آراء اآلخرین دون نقاش أو انتظار مبادراتھم لتغیر لك حیاتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاولي

أن تبرزیھا وتعبري عنھا بطریقة مالئمة أمام اآلخرین، وال تخفیھا أو تحتفظي بھا لنفسك، وال تتظاھري بالموافقة على آراء

اآلخرین فقط ألنك تخشین أن یسخروا من آرائك. وكخطوة إلى األمام، حاولي في حیاتك الیومیة أن تجبري نفسك على اإلدالء

بدلوك عندما یدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأیك ال یتفق مع رأي األغلبیة، حتى وإن كنت تعتقدین أن رأیك

لیس ذا أھمیة. في البدایة، حاولي فعل ذلك في محیط محدود، كأن تعبري عن رأیك وسط أشخاص مقربین إلیك، داخل

األسرة مثال، بحیث لن تخجلي من إظھار رأیك وال من رد فعلھم. وبعد أن تكتسبي بعض الشجاعة وتتعودي على النقاشات،

حاولي أن تفعلي األمر ذاتھ وسط األصدقاء، ثم، وفي المرحلة األخیرة، افعلي األمر نفسھ وأبرزي آراءك ومواقفك في

المكتب أمام زمالئك في االجتماعات مثال. 2- اثبتي: كوني نفسك في عالقاتك مع اآلخرین، وال تنزلقي محاولة تغییر حقیقتك

حتى تعجبي اآلخرین، فال یمكنك أن تكوني نسخة من اآلخرین لمجرد أن تفوزي برضاھم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، ألن

النسخة أبدا ال تكون مثل األصل. اشتري المالبس ألنھا تعجبك فعال، ولیس فقط ألنھا تشبھ مالبس صدیقتك، وعندما تذھبین

إلى السینما مع األصدقاء، إذا لم یعجبك الفیلم، فال تستحي من أن تقولي إن سئلت، إن الفیلم لم یعجبك، وذلك حتى إن كان

الفیلم قد أعجبھم ھم. 3- تحدي: ضعي لكل یوم أھدافا وتحدیات صغیرة. یحب أن تضعي أھدافك اعتمادا على معرفة حقیقیة

بقدراتك، بحیث تكون معقولة وقابلة للتحقیق بقدراتك، بحیث تكون معقولة وقابلة للتحقیق على أرض الواقع في مدة معینة.

یجب أن تعرفي إمكاناتك وحدودك وال تخترقیھا. افعلي ذلك بالتدریج، وقسمي عملك إلى مراحل، وفي كل مرة ارفعي من

04/11/13 مفاتیح إلكتساب الثقة بالنفس 5 -

balagh.com/pages/print.php?page=texes&id=452&url=http://balagh.com/pages/tex.php?tid=452 2/2

صعوبة التحدي، وجنبا إلى جنب مع ذلك راقبي تطورك لتعرفي ما الذي أنت في حاجة إلى تغییره، أو تعدیلھ. وإذا فشلت في

بعض المرات، فتوقفي قلیال لتدرسي فشلك وتعرفي أسبابھ حتى تصححي األخطاء وتتمكني من مواصلة إنجازاتك بطریقة

أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي. 4- تذكري: ال تتوقفي عن تردید جمل إیجابیة في قرارة نفسك، أو حتى بصوت

مسموع عندما تكونین وحدك في مكان ما، كأن تقولي لنفسك: "یمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لدي الكفاءة الالزمة لھذه

الوظیفة"، أو "أنا األفضل". ستساعدك ھذه الحیلة على أن تصبحي إیجابیة أكثر في طریقة تفكیرك، وعلى أن تتغلبي على

أي إحساس باإلحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطردین من رأسك كل األفكار السلبیة. لكن ھذه الطریقة لن تنجح أبدا

وتثمر النتائج المرجوة منھا إلا إن كنت مؤمنة بقدراتك. 5- واجھي: یواجھ كل واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة

یشعر فیھا بعدم االرتیاح. أنت أیضا البد أن تمري بمثل ھذه المواقف السیئة. لكن، إذا كنت واثقة بنفسك، فإنك ستواجھینھا

وتعالجینھا بدال من أن تھربي منھا. ال تلقي ببصرك إلى األرض وتطأطئي رأسك بمجرد أن ینظر إلیك أحدھم نظرة لم

تعتادیھا، بل علیك أن تصمدي وتواجھي، وتجیبي عن أي اھتمام یوجھ إلیك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص

لیسوا مقربین إلیك، واجھي وكوني إیجابیة في النقاش، وال تنسي أنك قد ال تنجحین في رفع اإلحساس بالضیق من أول

مواجھة، لكنك مع تكرار األمر ستكتسبین خبرة خاصة بك تجعلك قادرة على تفادي مثل ھذه المواقف، أو على األقل مجابھتھا

بكل ثقة.

http://www.balagh.com/pages/tex.php?tid=452 | المصدر