3.後抬腿

5.扶椅下蹲

4.外側抬腿

2.前抬腿

6.扶椅單腳下蹲

1.踮腳

4.手插腰站起來

3.手扶膝蓋站起來

5.手往前伸站起來

1.手往上拍

2.抬腳

1.腳尖交互踩地及上提

2.身體左右轉

3.側彎

1.屈膝腰背上抬

2.屈膝單腳抬腿

3.雙手環抱屈膝