Газета ЕМИАС ИНФО №24

ГАЗЕТА EMIAS.INFO | 7

технологии здоровья

ГАЗЕТА ЕМИАСWWW.EMIAS.INFO — О ЗДОРОВЬЕ И ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ №1 (24) • ЯНВАРЬ 2014

Контролируем уровень сахара крови

Прогноз от побе-дителя «Битвы экстрасенсов»

Полезный рецепт. Питание при сахарном диабетеСТР. 03 СТР. 08 СТР. 12

Сахарный диабет:

Угроза осложнений

СТР. 06–07

02 | ГАЗЕТА EMIAS.INFO

мнение специалиста

Заболеть сахарным диабетом можно в любом возрасте. Однако боль-шинство пациентов (95%) страдают диабетом 2-го типа, который обыч-но возникает после 35–40 лет. Но в последние годы заболевание «помо-лодело». Около 4% пациентов имеют сахарный диабет 1-го типа, который возникает в возрасте до 20–25 лет. Диагностировать диабет можно толь-ко в лаборатории. По портативному глюкометру диагноз не поставишь. Поэтому всем людям после 45 лет минимум раз в три года необходимо проходить обследование и проверять уровень сахара.

Существует два типа сахар-ного диабета: 1-й и 2-й. При сахарном диабете 1-го типа всегда назначается инсулин, причем по несколько инъек-ций в день. Очень важно

не бояться инсулина. Он не-обходим, чтобы клетки орга-низма усваивали глюкозу. Если инсулина нет или недостаточ-но, глюкоза не усваивается, что приводит к повышению уров-ня сахара в крови. Это важно понимать, потому что многие боятся инсулина и принимают его чуть ли не за наркотик, что совершенно не так. У людей с диабетом 1-го типа более рас-ширенная диета и обычно нет проблем с избыточной массой тела, чего нельзя сказать о па-циентах с диабетом 2-го типа. Они чаще страдают ожире-нием, им может быть оказано лечение с применением неин-сулиновых препаратов.

При сахарном диабете 2-го типа самая главная проблема – позднее выявление болезни. Она может быть диагностирована даже после 5–10 лет развития в организме. Человек может чувствовать себя хорошо и не подозревать, что заболевание уже дает осложнения.

Важно знать факторы риска. В первую очередь это ожире-ние. Помимо этого в группу риска попадают люди, которые постоянно пьют сладкие гази-рованные напитки, едят много жирного и ведут малопод-вижный образ жизни. Также в группу риска попадают жен-щины, у которых во время бе-ременности повышался сахар.

Большое влияние на риск развития сахарного диабета 2-го типа оказывает образ жиз-ни. Диета и увеличение фи-зической активности снижает вероятность заболеть почти на 60% у лиц, предрасположенных к развитию заболевания.

В сутки взрослому человеку необходимо употреблять около 2000-2500 калорий, а при избы-точной массе тела – от 1200 до 1700. Исключите сладкое, осо-бенно сладкие газированные напитки, и ориентируйтесь на здоровые продукты. Если пред-ставить тарелку с продуктами, то половину должны занимать свежие овощи, вторую поло-вину – продукты из цельного зерна (гречка, рис, злаки, каши) и четверть – продукты, содер-жащие белок (рыба три раза в неделю, мясо птицы, бобовые).

При заболевании диабетом рекомендованы аэробные нагрузки: прогулки, плавание, лыжи, ходьба. Каждый человек должен уделять физической ак-тивности 150 минут в неделю.

Существуют и ограничения, в частности опасные виды спорта (например, прыжки с парашютом). Но всё индиви-дуально – обязательно необхо-дима консультация лечащего врача.

Диабет можно контролиро-вать и поддерживать целевые показатели уровня сахара в крови, чтобы тем самым пре-дотвращать развитие поздних осложнений.

С врачом беседовала Наталья Голубева

Самостоятельно выявить сахарный диабет вовремя практически невозможно – нужно обязательно сдать ана-лиз в лаборатории.

Слабость, утомляемость, сухость во рту, частые ночные походы в туалет – все это признаки сахарного диабета. Но они появляются не сразу, а иногда могут не проявиться вообще.


мнение специалиста

специализация: Врач-эндокринолог высшей категории, профессор кафе-дры эндокринологии ФУВ ГБУЗ МО МОНИКИ, ведущий научный сотрудник отделения терапевтической эндокри-нологии ГБУЗ МО МОНИКИ, заслужен-ный деятель науки МОстаж работы: 19 лет

Мисникова Инна Владимировна


технологии здоровьяГАЗЕТА EMIAS.INFO | 03

технологии здоровья

Сахар в нормеПациенты с сахарным диабетом де-лятся на две категории: организован-ные и неорганизованные. Организо-ванные воспринимают свою болезнь как некую неприятную особенность, с которой можно полноценно жить. Такие люди сознательно берут на себя ответственность за собственное самочувствие и здоровье. Неорга-низованные пациенты отрицают наличие болезни и рассчитывают на «само собой» и «как-нибудь».

Как отличить одного паци-ента от другого, знают доктора. Простой вопрос «Когда послед-ний раз измеряли сахар?» сразу выявляет категорию. Первый укажет точное время текущего дня вплоть до минуты, вто-рой начнет свой ответ со слов «приблизительно», «около» или «точно не помню», а дальше сообщит любую дату вплоть до годичной давности.

Следующий текст предна-значен только для организо-ванных пациентов.

Наконец-то есть повод уве-ренно сказать, что существует хорошая программа-помощник для контроля уровня сахара крови на русском языке.

«НормаСахар» – это он-лайн-система контроля за состоянием пациента, кото-рая при помощи смартфона и интернет-сервиса позволяет следить за уровнем глюкозы крови. В полуавтоматическом режиме программа может рекомендовать необходимые дозы инсулина и даже поможет, при необходимости, осущест-влять удаленные консультации с врачом.

Метод контроля состоит из нескольких частей:1. На сайте надо прой-ти регистрацию, ответив на вопросы опросного листа. Все как на приеме у врача: пол и возраст, рост и вес, тип диабета и характеристики медикамен-тозной терапии.2. При помощи мобильного приложения, можно начинать вести дневник самоконтроля глюкозы крови, количества съеденных углеводов и дозы болюсного инсулина.3. Для расчета болюсной дозы есть калькулятор, кото-рый в режиме реального вре-мени и на основании данных опросного листа рассчитает размер болюса, необходимый для утилизации планируемого объема углеводов. Имея дан-ные о предыдущих инъекциях, калькулятор учтет сохранив-шийся в организме активный инсулин, что позволит из-бежать гипогликемических состояний.4. Для подсчета количе-ства углеводов в пище создана база из более 10 тыс. продук-тов питания. Поиск можно осуществлять по категори-ям, производителям и даже штрихкодам на упаковках. Объем продукта можно указы-вать не только в граммах, но и в чайных и столовых ложках, штуках, порциях и т. д.5. И самое важное – воз-можность онлайн-консульта-ции с врачом-эндокринологом при возникновении любых вопросов.

Российский Фонд развития интернет-инициатив отобрал систему «НормаСахар» для дальнейшей поддержки и развития. Стоит отметить, что основатель и руководитель системы – врач-эндокринолог, а не программист-бизнесмен.

«НормаСахар» используется для проведения клинических исследований, доклады осве-щаются на международных конференциях, к системе под-ключаются новые клиники.

• Влюбоминтернет-браузеренабратьадресnormasugar.ru• iTunes,GooglePlayиWindowsPhoneStore–«НормаСа-хар»отCloudHealthCare• Длятех,ктонепользуетсясмартфонами,разработчикиспециальносоздалибумажныйкалькулятордозинсулина,кото-рыйтожеможноскачатьссайтаnormasugar.ru

Не является коммерческой рекламой, в основу положено мнение автора о полезности того или иного продукта.

Текст подготовила Александра Прасолова

Как найти?Ф

ото:

с с

айт

а sh

utte

rsto

ckph

oto.

com


личный опытВся моя жизнь про-ходит на льду, в хо-лодном помещении. Раньше я каталась как спортсменка, теперь я действующий тре-нер. Благодаря тому что всю жизнь у меня была обязательная диспансеризация, со здоровьем все в поряд-ке. Сейчас последний доктор, которого я посещала, – это гине-колог, его посещение необходимо во время беременности. Но я часто вожу к врачам своих детей. Их у меня двое, и они постоянно чем-то болеют: то на-сморк, то ногу слома-ют, то бусинку в нос засунут… Поэтому мы посещаем городские больницы и поликли-ники, часто бываем и в травмпунктах.

Однажды, перед зачислением в детский сад, мне с ребенком требова-лось пройти осмотр у ряда вра-чей. Мы не были прикреплены к поликлинике по месту жи-тельства, так как жили в дру-гом районе. Но так получилось, что мы переехали обратно в этот район и пошли в новый детский сад. Мне было сложно разобраться с тем, прикрепле-ны ли мы к какой-нибудь по-ликлинике. Поэтому я позво-нила в службу записи на прием к врачам города Москвы. Очень здорово, что мне сообщили, к какой поликлинике при-креплены мои дети, вежливо спросили, чем могут помочь,

и сразу записали на прием к специалисту в конкретный день и время. Когда я пришла к участковому врачу, он мне рассказал, что нужно сделать и каких врачей я должна пройти. К тому же он сразу объяснил, что есть специалисты, к ко-торым можно записаться на прием самостоятельно через инфомат, а есть врачи, к кото-рым нужно брать направление. Я подошла к инфомату – ни единого человека там не было, и спокойно записалась с помо-щью медицинского полиса. К каждому нужному мне врачу были доступные интервалы

для записи. Их не оказалось только к тем врачам, которые были на данный момент в отпуске. Никаких проблем при работе с инфоматом у меня не возникло, все просто и интуитивно понятно.

Больше всего меня раздражают очереди. Я не могу тратить мно-го времени в ожида-нии, сидя на скамееч-ке. Конечно, меня это сильно не устраивает. С помощью ЕМИАС я могу записаться на прием к врачу, не приезжая для этого в поликлинику.

Мне, конечно, удоб-нее пользоваться системой через план-шет или мобильный телефон. Установив бесплатное мобильное приложение ЕМИАС, я могу, не приезжая в поликлинику, запи-

сать на прием к врачу себя и своих детей. Сейчас уже весь мир пользуется интернетом: не выходя из дома, можно сде-лать столько всяких вещей! Но тот, кто в интернете не очень разбирается, я имею в виду старшее поколение, им, конечно, придется прогуляться в поликлинику. Но им здесь обязательно помогут консуль-танты, всё объяснят. Эта опе-рация – запись через инфомат – настолько простая, что стоит несколько раз ее выполнить и любой человек сможет ею поль-зоваться. Тут всё достаточно удобно и понятно.

Запись к врачу с помощью инфомата ЕМИАС

Мария Бутырская

Чемпионка мира по фигурному катанию, заслуженный мастер спорта.

беседовала Вероника Михайлова

ГАЗЕТА EMIAS.INFO | 05ГАЗЕТА EMIAS.INFO | 05

Записаться на прием к врачу можно в любое удобное для вас время, даже не посещая поли-клинику. Просто загрузите на свой смартфон или планшет бесплатное мобильное прило-жение ЕМИАС. Скачать его вы можете в AppStore, Google Play и Windows Store. При первом

использовании программы зайдите во вкладку «Профили» и создайте профиль человека, которого вы планируете запи-сать на прием к врачу. Важно отметить, что с помощью одно-го приложения можно записы-вать на прием несколько че-ловек. Так, вы можете создать

профиль для каждого члена вашей семьи. После осущест-вления записи вам понадобит-ся распечатать талон на прием в инфомате.

Также с помощью приложе-ния вы можете просмотреть запланированные визиты к врачу и отменить запись.

новости emiasЗапишись на прием к врачу без очереди


тема номера

От заболевания сахарным диабетом не застрахован никто. Этой болезни в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины. На сегод-няшний день по всему миру насчиты-вается около 347 млн человек с этим диагнозом. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году сахарный диабет займет седь-мую строчку среди причин смертности населения Земли.

Выявить сахарный диабет вовремя сложно. Зачастую врачи могут одновременно диагно-стировать диабет и его поздние осложнения, которые могут быть очень серьезными. В результате у пациента снижается зрение, появляются проблемы с поч-ками, онемение конечностей, могут развиться инфаркты и ин-сульты. Об изменениях, которые происходят в организме из-за сахарного диабета, и пойдет речь.

Головной мозг и нервная системаРасстройство памяти, раздра-жительность, плаксивость, головная боль, головокружение, расстройство сна, шум в ушах, повышенная утомляемость, нарушение движений – все эти симптомы могут быть проявле-нием диабетической энцефало-патии. Это осложнение угрожа-ет параличом или слабоумием. Часто возникает ишемия участ-ков головного мозга, случают-ся инсульты. Ко всему этому

приводит нарушение энергети-ческого обеспечения нейронов из-за повторяющихся снижений уровня глюкозы крови ниже нормы.

Если вы чувствуете покалы-вание, онемение, мурашки в стопах или руках – возможно, это проявление перифери-ческой полинейропатии. Вы можете испытывать резкое снижение артериального дав-ления, даже падать в обмороки при вставании из положения лежа или сидя. Сигнализируют о диагнозе «периферическая полинейропатия» также болез-ненность стоп и голеней, по-теря болевой и температурной чувствительности, появление невропатических язв, эрозий и некрозов тканей стоп.

Артерии, сосуды, сердцеПоражение артерий, кровоснаб-жающих органы пищеварения, может привести к нарушению работы желудочно-кишечно-го тракта. Недуг даст о себе знать резкими и сильными (доводящими до обморочного состояния) болями в животе после приема пищи, запорами, вздутием живота, отрыжкой, затруднением глотания пищи, опорожнением желудка и ки-шечника.

Поражение крупных сосудов проявляется уплотнением стенок, постепенным сужением и даже полным перекрытием просвета сосуда. Следствием

этого является значительное снижение кровотока во всех органах.

Слабость в руках, боли, усталость и нарушение коорди-нации движений – это может свидетельствовать о наруше-нии кровоснабжения рук из-за поражения аорты, главного сосуда артериальной системы человека. Поражение основного ствола аорты проявляется го-ловокружением, шумом в ушах, пошатыванием при ходьбе, на-рушением речи. Ишемической болезнью и инфарктом мио-карда грозит нарушение кро-воснабжения сердца. При этом у диабетиков инфаркты часто начинаются без боли, пациент чувствует только слабость. Это приводит к позднему обраще-нию за помощью.

Даже в молодом возрасте мо-жет развиться синдром диабе-тической стопы, который часто приводит к гангрене (потере) конечности. Все начинается с ноющих, колющих или режу-щих болей в ногах, особенно после ходьбы. Появляется бледность или «мраморная» окраска кожи стоп, пальцы могут стать синюшными, ногти – сухими и ломкими, с про-дольными полосками. Темпе-ратура кожи стоп значительно ниже температуры тела из-за снижения скорости кровото-ка, постепенно объем мышц голеней и стоп уменьшается. В итоге появляются плохо

Сахарный диабет: Угроза осложнений


тема номеразаживающие эрозии и язвы, и начинается гангрена.

Самое распространенное осложнение у диабетиков – поражение сосудов глазного дна, что приводит к значи-тельному снижению остроты зрения. У диабетиков слепота встречается в 20 раз чаще, чем у не больных диабетом. Началь-ная стадия поражения сосудов проходит почти незаметно, изменения выявляются только при осмотре. В первую очередь страдает хрусталик, возникает катаракта, затем формируют-ся микроаневризмы сосудов глаза, мелкие к ровоизлияния в сетчатку или стекловидное тело, микротромбы, перекрыва-ющие просвет сосудов. На месте кровоизлияний со временем образуются рубцы, что может привести к отслойке сетчатки.

Мочеполовая система и почкиК эректильной дисфункции у мужчин и сексуальной дис-функции у женщин приводит поражение мелких сосудов и периферических нервов, возни-кающее в результате диабета. Зачастую нарушения обна-руживаются только при де-тальном расспросе пациентов. Кроме того, часто появляются инфекции. Причиной их может быть характерная для заболе-вания задержка мочи и заброс ее обратно по мочеточникам в сторону почечных лоханок.

Одно из лидирующих мест среди причин смерти больных диабетом занимает диабетиче-ская нефропатия – утолщение и уплотнение стенок сосудов почечных клубочков и умень-шение просвета сосудов, что

приводит к нарушению кровоснабжения почек. По-являются отеки, нарушается фильтрация и выделение мочи, в моче определяется белок, развивается воспаление по-чек, потом их сморщивание. В результате продукты обмена задерживаются в организме, что приводит к хронической почечной недостаточности. Таким пациентам зачастую не-обходим гемодиализ – аппарат-ное очищение крови. Начальная стадия поражения почек может протекать бессимптомно. Позд-нее появляются утомляемость, слабость, повышение артери-ального давления.

Иммунитет Из-за диабета ощутимо снижа-ется эффективность иммунной системы. Развиваются инфек-ции кожных покровов, полости рта, десен, легких, желчного

пузыря, ЛОР-органов. Причем диабетиков «выбирают» специ-фические бактерии и коварные грибы. Причинами снижения иммунитета является гипок-сия (кислородное голодание), возникающая из-за нарушения кровообращения, дыхания, из-менения гемоглобина и клеточ-ных ферментов.

Думаете, невозможно при этом жить полноценно? Наде-емся, что пример таких звезд, как Сальма Хайек, Шэрон Сто-ун, Ларри Кинг, Холли Берри, Сильвестр Сталлоне, вдохновит. Вот уж кого точно нельзя упрек-нуть в неполноценной жизни с сахарным диабетом.

Чтобы вовремя предупредить развитие сахарного диабета или справиться с уже существую-щей болезнью, запишитесь на прием к врачу на emias.info.


Задача пациента вместе с врачом – избежать ослож-

нений. А добиться этого возможно только не допуская

повышения уровня глюкозы крови.

Для этого нужно соблюдать диету,

вовремя принимать сахаросни-

жающие препараты и тщательно

контролировать свое состояние.

Ощутимый эффект окажет

отказ от табака и алкоголя

и уменьшение стрессов.

Фото: с сайта shutterstockphoto.com


новости emiasСобери свою персональную аптечку! На emias.info появился новый интерактивный сервисУ каждого из нас дома есть медицинская аптечка. Но зачастую медикаменты в ней подобраны случайным образом из-за отсутствия четких рекомендаций. Теперь вы можете собрать свою персональную аптечку на все случаи жизни, следуя врачебным советам.

На emias.info появился новый интерактив-ный сервис «Аптечка». Проанализировав самые популярные запросы в поисковых сетях, мы разработали четыре вида аптечки: для путеше-ствий, работы, отдыха и дома. Мы постарались предусмотреть те неприятные сюрпризы со здо-ровьем, которые могут возникнуть: боли, изжо-га, рвота, диарея, тошнота, аллергии, наружные кровотечения, болезни сердца и сосудов, отсут-ствие санитарных условий и многое другое.

Если вы собираетесь отправиться отдыхать, вам подойдет аптечка для путешествия. Выбе-рите страну, в которую собираетесь полететь, и возраст путешественников. Исходя из этой информации система выдаст рекомендации по вакцинопрофилактике, проанализирует воз-можные проблемы и составит список лекарств.

Различные варианты аптечки для работы так-же собраны в новом разделе emias.info. Полез-ную информацию для себя найдут работники стандартных офисов, отрасли производства и строительства, салонов красоты, нефтегазовой отрасли, школьных и дошкольных учебных уч-реждений.

Чтобы подобрать аптечку для дома, вам надо выбрать возраст членов вашей семьи. Затем вы увидите соответствующие наборы: для оказа-ния первой помощи при болезнях сердца и сосу-дов, мелких травмах, простудах, расстройстве пищеварения, а также для снятия болевого и похмельного синдромов, аллергических реак-ций и многого другого.

Предусмотрительные автомобилисты тоже найдут для себя полезные рекомендации. «Ап-течка» подскажет, какие лекарственные препа-раты и атрибуты нужно взять с собой в дорогу.

Все полученные рекомендации можно сохра-нить в электронном виде или распечатать.

На сайте emias.info вы можете собрать свою пер-сональную аптечку на все случаи жизни. Все вари-анты аптечек, которые вам предложит сервис, разра-ботаны в соответствии с медицинскими рекоменда-циями и помогут вам при оказании первой помощи дома, на работе, в путеше-ствии или за рулем.

Скриншот с сайта emias.info


новости emiasЧем врач-невролог отличается от нефролога?Описание врачебных специальностей на сайте ЕМИАСВ медицинских учреждениях Москвы работают врачи различных специальностей. Нередки случаи, когда у посетителей поликлиник возникают вопросы, связанные с тем, к какому специалисту они могут записаться на прием самостоятельно, а к какому нужно предваритель-но взять направление у врача общей практики.

В разделе «Врачи» на сайте emias.info пред-ставлены описания 30 наиболее распространен-ных врачебных специальностей узкого профиля, запись на прием к которым осуществляется по направлению.

Чтобы получить консультацию врача узкого профиля, необходимо сначала обратиться к вра-чу общей практики, например терапевту. Толь-ко он после предварительного осмотра может выписать направление к врачу, который специ-ализируется на определенном заболевании. Это необходимо для исключения возможности ошибочной самодиагностики.

Если по состоянию здоровья пациенту нужно постоянно наблюдаться у специалиста узкого профиля, например эндокринолога, этот врач

Скриншот с сайта emias.info

Согласно приказу Департамента здравоохранения Москвы № 1470 «Об оптимизации работы по ведению за-писи на прием к врачу в электронном виде» для самоза-писи пациентам доступны 19 специалистов первичного звена. Основные из них: терапевт, педиатр, стоматолог, уролог, гинеколог, офтальмолог, отоларинголог, хирург. Попасть на прием к одному из этих специалистов можно воспользовавшись сервисом записи на официальном сайте системы emias.info, с помощью инфомата или других способов дистанционной записи.

Посещение специалистов узкого профиля возможно только по направлению лечащего врача. Если пациенту по состоянию здоровья требуется постоянно наблю-даться у врача профильной специальности, например эндокринолога, этот врач может прикрепить его к своей

может прикрепить его к своей специальности. Таким образом, пациенту будет открыта само-стоятельная запись к врачам данного профиля.

Зайдите на emias.info в раздел «Врачи», выбе-рите вкладку «Врачи по направлению» и озна-комьтесь с описанием интересующей вас специ-альности. А в разделе «Врачи для самозаписи» вам будет представлен перечень специалистов, записаться на прием к которым вы можете са-мостоятельно с помощью инфомата или сервиса записи на официальном сайте ЕМИАС.

На emias.info вы также можете поставить свою оценку работе поликлиник. Специалисты служ-бы качества опрашивают врачей и пациентов на предмет удовлетворенности качеством предо-ставления медицинских услуг в медучрежде-ниях, подключенных к ЕМИАС. При формиро-вании отчетов также учитываются обращения пользователей системы на горячую линию службы качества и результаты визитов к врачу «тайных пациентов».

ВАЖНО!специальности. В этом случае пациенту будет открыта самостоятельная запись на прием к врачам данного профиля. Этот функционал ЕМИАС называется «Динами-ческое наблюдение».

Ознакомиться с перечнем врачебных специальностей вы можете на сайте emias.info в разделе «Врачи».


прогноз здоровьяКаким будет 2014 год?

мнение Александра Литвина

Александр Литвин

—Победитель 6-го сезона

программы «Битва экстрасенсов»

Впереди у нас очень интересный период! В это время основная масса людей обратит внимание на проблемы экологии, чистоты природы и на кра-соту ландшафтов. Люди почувствуют тягу к прекрасному, в связи с этим ко-личество переездов в 2014 году будет выше среднестатистических цифр.

К сожалению, тяга к прекрас-ному может толкнуть людей на поиски более прекрасной по-ловины. Некая тенденция к разрыву отношений будет присутствовать в тех семьях, где люди на-столько привыкли друг к другу, что уже не пытаются стремиться к личной красоте. Это касается как мужчин, так и женщин.

В 2014 году основной опасностью, влияющей на партнерство, будет ее величество привычка! Так что не помешает вспомнить молодость и период ухажива-ния, а также тщательно следить как за красотой внешних форм, так и за красотой слов. Не жа-лейте времени на построение разговоров со своими близки-ми, обдумывайте фразы, гово-рите красиво. Междометиям не место в 2014 году! Особенно важно разговаривать в утрен-ние часы, на восходе солнца. Если кому-то тяжело вспомнить красивые слова, обратитесь к классикам. В литературе всегда есть множество правильных и нужных слов, но помните, что слова, сказанные от сердца,

ваши слова, являются самыми сильными факторами в созда-нии семейной гармонии.

В 2014 году очень важно быть на равных со своими супруга-ми, но нужно понимать, что мы друг другу не только мужья

и жены – мы напарники, мы соратники, мы команда! Сло-ва звучат по-разному. Можно сказать: «я хочу с тобой погово-рить», а можно – «я хочу с тобой посоветоваться». Почувствуйте разницу!

Год в целом не агрессивный. Конечно, есть периоды, ког-да агрессивность выходит на первый план, но эти моменты короткие, и есть возможность трансформации физической агрессии в творческую.

Я жду от этого года появле-ния на свет очень талантливых литераторов, которые в после-

дующем будут иметь статус классиков. Тем, у кого есть

склонность к эпистоляр-ному жанру, следует приступить к реализа-ции своих способно-стей – есть реальная возможность создать шедевр в области лите-ратуры! Энергия года благосклонна к писа-

телям, поэтам, актерам и художникам, дизайне-

рам одежды, интерьера, мебели и архитекторам,

всем представителям творче-ских профессий. Это не год рас-четов и аналитики, это не год математиков и шахматистов. Не стоит особенно напрягать детей за неудачи в постижении точ-ных наук – придет время, и эти науки будут даваться им легко. Время, потраченное на раскры-тие творческих способностей, даст весомый результат в раз-витии человека, и неважно, какой у него возраст! Начинать творить никогда не рано и не поздно!

Тяжелый год будет у тех, кто считает искусство лишним аспектом нашей жизни. Для

Фото: из личного архива


прогноз здоровья

таких у меня одна рекомен-дация: не критикуйте тех, кто творит!

Очень важно в 2014 году совершать совместные пу-тешествия, осваивать новые территории, получать эмоци-ональный заряд от созерцания красоты мира. Последующие совместные воспоминания дадут возможность создать долгосрочные партнерские отношения.

В 2014 году благоприятно перемещаться на Восток. Из зарубежных стран в благо-приятном секторе находится Юго-Восточная Азия: Китай, Тайвань, Япония, Корея, Та-иланд, Сингапур, Малайзия. Лучший вид туризма – это эко-логический туризм, посещение красивых мест на планете, тех уголков, где красота природы еще не откорректирована чело-вечеством. Я не призываю всем в 2014-м делать марш-броски на Алтай или Байкал, потому что даже посещение ближайшего лесного массива сделает вас более успешными в этой жизни. Предупреждение для страдаю-щих аллергией: вам лучше в лес не соваться. Европа в 2014 году находится в неблагоприятном секторе, особенно урбанизиро-ванные территории, поэтому там следует быть поближе к природе. Крупные города в 2014 году в принципе не несут поло-жительной энергии ни в одной части света!

Еще один важный момент.

В 2014 году работа в интернете, за компьютером должна быть ограничена временным пе-риодом от рассвета до заката. Особенно это касается детей и тех, кто хочет забеременеть!

Этот год очень хорош для приобщения к спорту: из кол-лективных видов это футбол, из индивидуальных занятий хоро-ши легкая атлетика и гимнасти-ка. А вот зимние виды спорта осваивать будет сложно, поэто-му тем, кто начнет ими зани-маться, не следует огорчаться по поводу малых успехов.

Те, кто не успел до 2014 года привести зубы в порядок, полу-чат по заслугам: к сожалению, в этот период, велика вероят-ность возникновения различ-ных заболеваний полости рта и стоматологи без работы не останутся. Но и им будет весьма трудно исправить ситуацию. Особую осторожность следует проявлять людям, склонным к аллергическим реакциям: опасность подстерегает в марте и конце апреля. Носите с собой необходимые препараты и даже бейджик с надписью «аллер-гик»!

В 2014 году есть смысл приоб-ретать произведения искусства и художественного творчества, хорошую новую и антикварную мебель, но не имеющую ничего общего со стилем хай-тек. Если вы запланировали строитель-ство деревянного дома, проект будет неплохо реализован. Легко и просто пройдут работы

по озеленению приусадебных участков, все растения прижи-вутся и будут долго радовать вас.

В этот год неплохо заводить домашних питомцев – неагрес-сивных млекопитающих. Но, например, незамужним девуш-кам домашние питомцы вовсе не нужны.

Еще одна интересная особен-ность года – усиление ядовито-го воздействия крепких спирт-ных напитков и сгорающего табака! Практически все они, независимо от статуса, стра-ны-производителя, имиджа и истории, будут разрушать лю-дей! Из спиртного можно позво-лить только сухие вина в раз-умных пределах. Они не будут оказывать негативного воздей-ствия, а в некоторых случаях поспособствуют партнерству и увеличению рождаемости.

Опасность года – разрушение металлических конструкций. Вы должны утратить доверие к металлам и конструкциям из них, не верить в их на-дежность. Это касается всего металлического и, конечно же, автотранспорта. Вторая напасть – тенденция к разру-шению фундаментов зданий и сооружений, тщательная реви-зия поможет избежать многих бед. И третья, пожалуй, самая серьезная – это землетрясе-ния. Наиболее критичны май и август 2014 года, но и в любой другой период следует помнить о мерах безопасности.


полезный рецепт

Подбор питания при сахарном диабе-те – непростая задача. Один из пер-вых вопросов пациентов – «Что же я теперь буду есть?». Выбор продуктов важен для контроля болезни, но не менее важно получать удовольствие от пищи.

Первое – не надо выкидывать поваренные книги. Большин-ство рецептов можно изменить, уменьшив содержание жиров, соли и сахара и увеличив содер-жание клетчатки.

Второе – диабетики по-преж-нему могут лакомиться сладки-

ми продуктами, вопрос только в качестве и количестве. Глюкоза необходима для жизни.

Третье – регулярность пита-ния важна настолько же, на-сколько и состав блюд.

Основные правила:• Гриль, запекание, приготов-ление на пару, варка – эти способы приготовления стоит предпочесть жарению. • Покупайте обезжиренные молочные продукты. • Используйте растительные

масла, богатые мононенасы-щенными жирами. • Вместо поваренной соли сдо-брите блюда лимонным соком, травами, специями или горчи-цей.• Бобовые можно использо-вать в традиционных блюдах вместо мяса. • Попробуйте вдвое умень-шить количество сахара в выпечке – вкус в большинстве случаев не изменится.


Скажи мне, что ты ешь

Основное блюдо ДесертКурица, запеченная в духовке с кинзой и лаймом

Черносмородиновое мороженое

6 порций

Энергетическая ценность (на 1 порцию)Ккал 130

Углеводы 4 г

Белки 18 г

Жиры 4.5 г

из них насыщенные жиры 1.2 г

ИнгредиентыЦелая курица (~ 1-1.2 кг), разде-

ленная на 8 частей

(2 ножки, 2 крылышка, 2 бедра и

2 половинки грудки)

2 ст. л. рубленой кинзы

Сок и мякоть 1 лайма

1 ст. л. меда

2 зубчика чеснока, измельченные

1/2 ч. л. молодого черного перца

1/2 ч. л. соли (по желанию)

Приготовление1. Разогрейте духовку до 190

4 порции

Энергетическая ценность (на 1 порцию)Ккал 157

Белки 7 г

Углеводы 13 г

Жиры 8 г

Ингредиенты600 мл соевого молока

Несколько капель ванильного

экстракта

1 ст. л. кукурузного крахмала

4 яичных желтка

2 ст. л. сахарной пудры

300 г черной смородины, свежей

или замороженной

Приготовление1. Молоко с ванильным экстрак-

том доведите до кипения в

кастрюле.

2. В миске отдельно смешайте

кукурузный крахмал, желтки и

сахарную пудру, поставьте на

средний огонь, помешивайте до

загустения. Не доводите до

кипения, иначе смесь может

свернуться.

3. Охладите, добавьте ягоды.

4. Разложите по формочкам и

поместите в морозильную камеру

на 2 часа. Образовавшуюся на

поверхности корочку льда

разбейте вилкой и поместите

мороженое обратно в морозиль-

ную камеру до застывания.

Подготовлено по материалам

сайта Американской диабетической

ассоциации и Благотворительной

ассоциации Diabetes UK.

градусов. Подготовьте форму для

запекания с антипригарным

покрытием.

2. Снимите кожу с курицы и

уложите все части в форму в один

ряд.

3. Отдельно в миске смешайте

кинзу, сок и мякоть лайма, мед,

чеснок, черный перец и соль (по

желанию).

4. Вылейте смесь на курицу и

запекайте 45–60 минут.

Рекомендованный гарнир: замороженная смесь разноцвет-

ных болгарских перцев. Для

большей пользы блюдо должно

быть приготовлено на пару.

Газета ЕМИАС ИНФО №24

Health & Medicine