Прокрастинация, или Как перестать откладывать дела на...
TRANSCRIPT
Прокрастинация
Болезнь? Проблема? Или задача?
Компания BogushTime
• Тренинговая компания, специализирующаяся на обучении технологии управления временем
• Опыт работы с 1999 года
• Собственная технология При-Цельного Тайм-Менеджмента
• Авторские патенты на планировщик BogushBook и приложение TimeOptimizer для iPad и TimeCompanion для iPhone
Оксана Долгова
• Бизнес-тренер, инструктор и консультант компании BogushTime
• Два высших образования
• Практикующий коуч и психолог
• Замужем, есть дочь
Задание
• Возьмите лист бумаги и ручку
Задание
• Возьмите лист бумаги и ручку
• Разделите лист вертикально на 4 колонки: 3 большие и 1 маленькую
Задание
• Возьмите лист бумаги и ручку
• Разделите лист вертикально на 4 колонки: 3 большие и 1 маленькую
• В первой колонке составьте список того, что вам нужно сделать, но вы это откладываете
Определение
• Прокрастинация (от анг. procrastination - откладывание) - это состояние, при котором человек откладывает дела на потом, день за днем, состояние сопровождается психологическими проблемами
На вебинаре сегодня
Причины прокрастинации
Последствия прокрастинации
Лечение прокрастинации
Причины откладывания на потом
Прошлые неудачи
Задание
• Возьмите лист бумаги и ручку
• Разделите лист вертикально на 4 колонки: 3 большие и 1 маленькую
• В первой колонке составьте список того, что вам нужно сделать, но вы это откладываете
• Во вторую колонку запишите, с какой прошлой неудачей у вас ассоциируется эта задача
Причины откладывания на потом
Прошлые неудачи
Не завершенные циклы
Последствия прокрастинации
Падение самооценки
Подрыв имиджа
Снижение дохода
Последствия прокрастинации
Падение самооценки
Подрыв имиджа
Разрушение перспектив
Последствия прокрастинации
Падение самооценки
Подрыв имиджа
Разрушение перспектив
Снижение дохода
Последствия прокрастинации
Падение самооценки
Подрыв имиджа
Разрушение перспектив
Снижение дохода
Как “лечить” прокрастинацию
“Заставить” победить
Задание
• Возьмите лист бумаги и ручку
• Разделите лист вертикально на 4 колонки: 3 большие и 1 маленькую
• В первой колонке составьте список того, что вам нужно сделать, но вы это откладываете
• Во вторую колонку запишите, с какой прошлой неудачей у вас ассоциируется эта задача
• В третьей колонке пропишите - в чем будет ваша победа
Как “лечить” прокрастинацию
“Заставить” победить
Избегать “хвостов”
Как “лечить” прокрастинацию
“Заставить” победить
Избегать “хвостов”
“Планировать” форс-мажоры
Как “лечить” прокрастинацию
“Заставить” победить
Избегать “хвостов”
“Планировать” форс-мажоры
Ввести тайм-калькуляцию
Как “лечить” прокрастинацию
“Заставить” победить
Избегать “хвостов”
“Планировать” форс-мажоры
Ввести тайм-калькуляцию
Ввести систему статистик
Задание
• В первой колонке составьте список того, что вам нужно сделать, но вы это откладываете
• Во вторую колонку запишите, с какой прошлой неудачей у вас ассоциируется эта задача
• В третьей колонке пропишите - в чем будет ваша победа
• Проставьте даты завершения дел или вычеркните!
Технология “BogushTime” для победы
Навигационные инструменты
• Планировщик BogushBook - www.BogushTime.com
• Программное приложение TimeOptimizer для iPad - www.BogushTech.com
ВНИМАНИЕ! Реклама
• Тренинг “Управление временем и делегирование”
- 20-21 июня, Одесса- 30 июня-1 июля, Киев- 17-18 июля, Днепропетровск- 12-13 сентября, Харьков- 18-19 сентября, Алматы- 2-3 октября, Москва
• www.BogushTime.com