Magenta Black

Подписные индексы: 49713; 49711

www.danyuk.namewww.danyuk.name

№12• 2011

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

НОВЫЙ ГОД! КАРАУЛ, ТОВАРИЩИ!

ЧРЕВОУГОДИЕ – ЭТО СТРАШНАЯ РАЗРУШАЮЩАЯ СИЛА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗ-МА, А В НОВЫЙ ГОД – ЭТО ПРОСТО КАТАСТРОФА ДЛЯ ФИЗИОЛОГИЧЕ-СКИХ ПРОЦЕССОВ.

Мы начинаем праздновать уже с католического Рождества, а закан-

чиваем по традиции Старым Новым годом.Практически трехнедельное застолье – это

серьезное испытание для наших организмов. Проблемы, возникающие после обильного за-столья, перечислить нетрудно: головная боль, понос или запор, экстренный набор лишнего веса, а у кого-то вообще обострение уже име-ющихся хронических заболеваний.

В общем, караул, товарищи! Пора на ра-боту, точнее на работы, по реанимации себя, любимых!

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕСложно сразу отказаться от всяких вкус-

ностей и вернуться к постной овсянке. Пред-лагаем попробовать обмануть желудок, по-степенно сменяя калорийные ингредиенты на менее «увесистые».

Например:Например: любимую «пюрешечку» заменяем гар-

ниром из запеченных или отварных овощей, заправленных чуточкой оливкового или рас-тительного масла;

мясо меняем на отличную курочку, также запеченную (только без сыра и майоне-за) или отварную, или на рыбу;за) или отварную, или на рыбу;

соль и покупные наборы специй от-ставляем в сторонку, а добавляем в блюда клюквенный соус, травы, лук, чеснок;клюквенный соус, травы, лук, чеснок;

не забывайте о большом количестве обычной воды;

самый насыщенный прием еды снова должен перенестись с ужина на обед;должен перенестись с ужина на обед;

при первом позыве голода сначала выпейте воды, а минут через 15–20, если чув-ство голода вернется, можно и поесть;ство голода вернется, можно и поесть;

вечером не забудьте выпить стаканчик кефира или натурального йогурта, а утром на-тощак – стакан воды.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТЕЛО Уже этим вечером можно принять ван-

ную с морской солью или выбранными вами увлажняющими ароматическими маслами.увлажняющими ароматическими маслами.

Увлажнение будет отличным меро-приятием для обезвоженной алкоголем кожи лица и тела. Сделайте увлажняющие маски, используйте увлажняющие кремы.используйте увлажняющие кремы.

Далее постарайтесь провести день в

«натуральном виде», без декоративной косме-тики.

Для оздоровления организма обя-зательно следует восстановить режим сна в хорошо проветренном помещении и не забы-вать о прогулках на свежем воздухе во время обеденного перерыва, или по возможности заменять пешей прогулкой хотя бы часть по-ездки в транспорте.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ

Праздники всегда проходят с большим подготовительным процессом и беспокой-ствами, с эмоционально насыщенными встре-чами, сдобренными алкогольными напитками. Необходимо очищение, релаксация и для на-шего душевного состояния.шего душевного состояния.

Постарайтесь договориться с домаш-ними и проводить хотя бы минимальное вре-мя в целебном одиночестве.

Можно полежать с закрытыми глазами, под успокаивающую музыку, представляя себя на фоне любимых картинок, углубляясь в каж-дую их деталь.дую их деталь.

Подойдет для восстановления и кру-жечка чая с ромашкой или зеленый чай. Не рекомендуется использовать в этом случае и просмотр телевизора.просмотр телевизора.

Очень нелегко для душевного равно-весия дается и осознание того, что праздни-ки уже подошли к концу, а впереди трудовые будни. Первый рабочий день рекомендуется провести в режиме планирования, уделяя внимание только самым важным и неотлож-ным делам. Вечером после первого рабочего дня стоит по возможности устроить отдых в бытовых делах.

У каждого получится свой восстановитель-ный комплекс, но важно при этом отнестись к себе с заботой и любовью, не забывая своих родных, близких вовлечь в «движение к здо-ровью» – вместе будет интереснее и легче.

Новые выводы финских врачей пока-зывают, что по этим свойствам горячий шоколад значительно превосходит шоко-лад в виде плиток.

В какао содержатся флавоноиды, в частности, эпикатехин, которые снижают неблагоприятное воздействие на орга-низм человека свободных радикалов. Но при производстве твердого шоколада

Çèìîé ïüåì ãîðÿ÷èé øîêîëàäМедиками давно доказано, что, упо-требляя шоколад, мы снижаем риск развития в нашем организме сердечно-сосудистых заболеваний.

содержание флавоноидов снижается, по сравнению с горячим, так как они погиба-ют во время обработки какао. Кроме того, в плитки шоколада добавляют много сахара и молока, что способствует набору лиш-него веса и увеличивает риск связанных с этим заболеваний.

№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ2

ЗОЛОТОЙ УС И ДРУГИЕ ЧУДЕСНЫЕ ТРАВЫ В ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА

МЕДИКИ ДАВНО УЖЕ РАЗВОДЯТ РУКАМИ, НЕ В СИЛАХ НАУЧНО ОБЪЯСНИТЬ ЧУДО-ДЕЙСТВЕННОСТЬ НЕКОТОРЫХ РЕЦЕПТОВ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОДЖЕ-

ЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ОЗДОРОВИТЬ ЕЕ ДАЖЕ В ТЕХ СЛУЧАЯХ, КОГДА ТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА ОКАЗАЛАСЬ БЕССИЛЬНА.

Полное избавление от панкреа-тита сулит следующее народное

средство, найденное и испытанное мною – чесночно-лимонный состав.

По 300 г петрушки и чеснока, 1 лимон вме-сте с кожурой, но без косточек – все пропусти-те через мясорубку. Эту смесь можно хранить в холодильнике неделю, принимая трижды в день по чайной ложечке за 15 минут до приема пищи.

Есть и такой элементарный в при-готовлении рецепт лечения подже-

лудочной железы, как настой зелени или семян укропа. Все, что вам нужно – залить чайную ложку пряной травки стаканом кипящей воды, спустя час отвар процедить и выпить за день в несколько приемов. несколько приемов.

Если при больной поджелудочной железе человека беспокоят еще и

поносы, то идеальным вариантом помощи ему станет трава гулявник лекарственный. Прини-мать ее следует как и отвар из укропа – в виде настоя на кипятке. При сильных приступоо-бразных болях гулявник принимают по гло-точку через каждый час. Но хороша эта травка не только в качестве «скорой помощи», также ее можно пить и для профилактики появления так называемого золотника. Наши предки с удовольствием употребляли в пищу молодые листья гулявника как свежими, так и в составе супов и похлебок.

При сопутствующем панкреати-ту воспалении в желчном пузыре

народная медицина издревле использовала цветок бессмертника. Настой приготавливает-ся из чайной ложечки измельченных цветов, которые следует залить привычным стаканом крутого кипятка, и после 50-минутного зава-ривания процедить. Для заметного эффекта от лечения пить настой следует не менее двух недель по четверти стакана за полчаса до еды. При хроническом холецистите после недель-ного перерыва курс следует повторить.ного перерыва курс следует повторить.

Такое уникальное растение, как золотой ус, при лечении поджелу-

дочной железы также весьма эффек тивно. Оздоравливающий отвар готовится так: бе-

рете пару листочков уса – один около 15 санти-метров длины, второй – примерно 25. Размель-чаете их и заливаете 0,7 л кипятка, ставите на слабый огонь, пусть покипят минут 15. Снимае-те с плиты и часов 12 настаиваете, укутав в те-плое. Отвар готов, он весьма долго хранится – даже не помещенный в холодильник не заки-сает. При этом он способен стать для больного настоящим спасением от панкреатита. Только учтите, что пить его необходимо с осторож-ностью. Доза должна подбираться для каж-дого индивидуально, обычно она составляет 0,5 л на один прием. Перед приемом настой надо подогреть и выпить за 40 минут до еды трижды за день.

Донцова А. И.

РЕЦЕПТ 1Измельчить цедру 3 лимонов, залить 1 стаканом кипятка,

настаивать 8–10 часов, затем процедить через марлю и хорошо отжать. Настой соединить с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла, соком 3 лимонов, 2 столовыми лож-ками сливок или молока, 3 столовыми ложками одеколона, 0,5 стакана заранее приготовленного и охлажденного настоя лепест-ков розы, жасмина, белой лилии. Крем хранить в холодильнике. Хорошо подходит для разглаживания морщин увядающей коже.

РЕЦЕПТ 2Растереть 25 г сливочного масла с 1 желтком, 1 чайной

ложкой меда и 1 столовой ложкой кашицы из растертых плодов рябины. После тщательного растирания влить 15 мл камфорного спирта и еще раз тщательно растереть эту смесь.

ДОМАШНИЕ КРЕМЫ ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ

ЧИТАТЕЛЯМ «ЗДРАВУШКИ» РЕКОМЕНДУЮ ПРИМЕНИТЬ ДЛЯ ОМО-ЛОЖЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА КРЕМЫ МОЕЙ РЕЦЕПТУРЫ.

Кшенникова Е. Н.

РЕЦЕПТ 3Смешать 2 столовые ложки растертых ягод земляники (садовой)

с 2–3 столовыми ложками растопленного костного мозга, 1 чайной лож-кой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Растирая смесь, доба-вить в нее по капле 1 столовую ложку камфорного спирта. Крем полезен при сухой, увядающей коже.

РЕЦЕПТ 4Растереть 2 столовые ложки мякоти лимона с 2–3 ложками расто-

пленного костного мозга, 1 яичным желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чай-ной ложкой растительного масла. Растирая смесь, добавить в нее по каплям 1 столовую ложку камфорного спирта. Крем полезен при увядающей коже.

РЕЦЕПТ 5Измельчить цедру 2 лимонов, залить 1 стаканом кипятка, настаи-

вать 8–10 часов и процедить через марлю, хорошо отжав остаток. Рас-тереть 100 г сливочного масла с 3 столовыми ложками растительного масла, 1 желтком и 1 чайной ложкой меда. В смесь медленно, порциями, добавить сок 2 лимонов, 1 столовую ложку майонеза, 1 столовую ложку камфорного спирта (по капле) и настой цедры. Крем полезен при сухой, увядающей коже.

№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 3

Съездила к сестре во Владивосток на свадьбу. Через месяц лицо все высыпа-

ло, и эта сыпь распространяется. Поставили диагноз – демодекоз. Страшно смотреть на себя в зеркало. Медикаментозное лечение не по-могает. Посоветуйте, что делать.

Ирина К., г. Киев По античной легенде, клещи появились на Земле из слез красавицы Медузы Горгоны, которую богиня Афина из ревности превра-тила в ужасное чудовище с отвратительным лицом. Слезы эти были наполнены злобой и жаждой мести всему здоровому и прекрас-ному, и клещи, возникшие из них, впитали в себя все эти чувства. Ярчайшим примером этому может служить микроскопический клещ из рода Демо-декс. Судите сами, 90% населения земли яв-ляются бессимптомными носителями этого микроорганизма. Наличие клеща является скорее нормой, чем патологией. Он помогает нашей коже разумно функционировать, рас-

полагаясь в коже век, в области надбровных дуг, в носогубных складках, на подбородке, в наружном слуховом проходе. Но cтоит демо-дексу повстречать своих сородичей, как сра-зу же наступает «конец света». Такие «встре-чи» могут произойти в купе поезда, когда вы спите на недостаточно чистой наволочке, или сидите на махровом полотенце в сауне. Размножение клещей провоцируют наруше-ния в работе эндокринной и пищеваритель-ной систем, снижение иммунитета. Самое неприятное в демодекозе – это невоз-можность самопроизвольного исчезновения. Клещ будет путешествовать под кожным по-кровом, создавая определенные неудобства. Не надо ждать фазы обострения! Можно «пе-

рехватить» болезнь на ранней стадии! Лече-ние должно быть комплексным: необходимо восстановить защитные силы кожи и организ-ма в целом и подавить деятельность клеща. Для борьбы с демодексом я изготавливаю сбор из целебных трав и кореньев (для внутреннего применения), а также протирку и мазь (для наружного применения). Мои средства выве-дут наружу гнойную массу, заживят микрораны, нормализуют работу сальных желез, сузят поры, очистят кожу и сделают ее гладкой. Комплекс не имеет отрицательных побочных действий и поможет вам вылечить демодекс без антибио-тиков и гормональных препаратов.

Искренне Ваша, Татьяна Павловна Радионова

Тел: (057) 376-32-32, 097-925-73-97 www.travnik.kharkov.ua

Приближается Новый год. Не забывайте улыбаться друг другу: это цепная реакция, которая дарит каждому немного счастья.

Врачи определили простатит, вы-писали таблетки. Попил я немного

лекарства, да и рукой махнул, все равно толку нету, только перевод денег. Но боли то оста-лись. Можно ли избавиться от этих мук с по-мощью народных средств?

Полухин С.Г., г. ЖитомирВ наше время гиподинамии, свободных отно-шений и широкого носительства инфекций, передающихся половым путем как никогда верна фраза: Простатитом болеет почти каждый мужчина. Болеют даже подростки в 16–18 лет. Простатит бывает двух видов: простатит монаха (нерегулярная половая жизнь, застой крови в органах малого таза и т. д.) и простатит Казановы(вызванный ин-фекциями, передающихся половым путем). Мужчины, придерживайтесь простых правил :не переохлаждаться, разминаться почаще при сидячей работе,при запорах пользуй-тесь слабительными средствами, старайтесь

вести регулярную половую жизнь Регулярно и хорошо питайтесь, ведите активный и здо-ровый образ жизни.Нельзя запускать простатит! С течением вре-мени болезнь может усилиться, и тогда ваша жизнь превратится в подлинный ад. Такие Лекарственные растения как красный корень, прополис, петрушка огородная, сельдерей, лапчатка гусиная, семена тыквы и многие другие – отличные помощники в борьбе с простатитом. В своих составах от простатита и аденомы я использую только целебные травы и ко-ренья по старинной семейной рецептуре, проверенной более чем столетием: это целительный бальзам для приема внутрь и крем для введения в задний проход. Такие

симптомы: как затрудненное, учащенное, прерывистое, неполное мочеиспускание, рези, боли в яичках, в паху, в крестце и т. д. постепенно уходят. Для восстановления и усиления половой функции я предлагаю мой «Эликсир молодости для мужчин», пользующийся среди мужского населения популярностью. Хочу отметить, что все мои средства эти натуральные и не имеют по-бочных действий.Скоро Новой год. Больше отдыхайте, уставшей душе трудно найти свой путь. Желаю Вам хорошего Ангела Хранителя за правым плечом в новом ноду. Берегите себя и своих близких.

Искренне Ваша, Татьяна Павловна Радионова

Тел: (057) 376-32-32, 097-925-73-97 www.travnik.kharkov.ua

Известная украинская потомственная в третьем поколении травница Татьяна Павловна Радионова рекомендует.

НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ ПЕЧЕНИ

При избыточном весе врачи часто пред-

упреждают, что грозит ожирение печени. Однако к ожирению печени склон-ны не только полные люди, это результат накопления жира в печеночных клетках, что часто является реакци-ей печени на различные ток-сические воздействия. Пред-лагаю вам народный метод лечения этого недуга.

Возьмите фасоль обыкно-венную (створки стручков) – 5 частей, омелу белую (трава) – 4 части.Для приготовления настоя 2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л холодной воды, настаи-вайте 10–12 часов, доведите до кипения, процедите и при-нимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в день.

Денисенко И. П.

лечения этого недуга.

ЛЕЧИМ ПАПИЛЛОМУ в домашних условиях

Можно воспользоваться расте-ниями:

смазывать больные места соком одуванчика; испечь зубок чеснока и приложить к боро-

давке. Также можно потертый чеснок смешать с детским кремом, мазь наносить на папиллому для лечения;

смазывать папиллому чистотелом; прикладывать каланхоэ. Прекрасные народные средства

против папилломы – это домашние настои и отвары.

Молочай болотный (100 г) пропустить че-

рез мясорубку и залить несоленым свиным жиром (500 г). После поставить на водяную баню и ки-пятить 2 часа. Охладить, хранить в темном про-хладном месте. Ежедневно из этого отвара делать компрессы.

Молодые зеленые грецкие орехи помолоть на мясорубке, заполнить этой смесью немножко больше, чем 1/2 литровой банки. Доверху долей-те чистого керосина. Плотно закройте банку и оставьте на три недели. Затем процедите настой. Смазывайте наросты дважды в день в течение 2–3 месяцев.

Пушкарева Т. И.

Сейчас существует много медикаментозных способов лечения папиллом, но народные средства также являются результативными, однако я советую сперва проконсультироваться с врачом. Вот мои советы по лечению папилло-мы в домашних условиях.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕРМАТИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Настой или отвар герани употребляют при зудящих дерматитах. Настой и отвар герани готовят из расчета 2–4 ч. ложки сухих листьев растения на 2 стакана ки-пятка.

Срезать молодые побеги черной смородины, за-варить в термосе. Употреб лять ежедневно как чай. Во время и после лечения строго соблюдать диету.

Свежеприготовленный сок картофеля рекоменду-ется применять как противовоспалительное и лечеб-ное средство при острых дерматитах.

Приготовление сока и его применение: картофель обмывают, очищают от кожуры и перетирают через мелкую терку. Полученную сметанообразную массу накладывают на сложенную в несколько слоев марле-вую салфетку толщиной 0,5–1 см и фиксируют бинтом на пораженном участке кожи. Через 1,5–2 часа кар-

тофельную массу осторожно снимают шпателем и заменяют новой. На ночь на это место накладывают 10%-ную прополисную мазь.

Свежеприготовленный сок из кор-ней сельдерея пахучего принимают внутрь при дерматитах, крапивнице и др. заболеваниях.

Керибова С. А.

ПОЛЕЗНЫЕ СУПЧИКИ

ТОМАТНЫЙ СУП – СПАСЕНИЕ ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ, МЕЧТАЮ-ЩИХ ПОХУДЕТЬ.Исследования американских ученых пока-зали, что тарелка этого блюда на первое – лучший способ заглушить аппетит. Тот, кому помидоры кажутся чересчур дорогим удо-вольствием, добьется еще большего эффек-та с помощью протертой тыквы.Богатая белками, углеводами, клетчаткой и витаминами фасолевая похлебка – идеаль-ная трапеза для подверженных стрессу и переутомлению. Супчики из шпината спо-собны вернуть утраченную остроту зрения, а французский луковый суп снизит уровень холестерина в крови.

№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ4

ОЧИСТИТЬ СУСТАВЫ ОТ СОЛЕЙ МОЖНО С ПОМОЩЬЮ РИСА

Отварите 500 г нешлифованного риса без соли. Полученную порцию съешь-

те за день. Никакой другой пищи, кроме воды и несладкого зеленого чая, принимать нель-зя. На такой диете следует продержаться от 3 до 5 дней. Боль и воспаление в суставах заметно уменьшатся.

Ежкина Т. Н.

ТАБЛЕТКИ ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ ТРАВАМИ

При проблемах в области печени и желчного пузыря врачи всегда

рекомендуют желчегонные средства. Конечно, таблетки помогают, но это химия. Я нашла в рецептах нетрадици-онной медицины природные желчегон-ные средства.

Чайную ложку измельченного корневи-ща аира болотного залить стаканом кипят-ка, настоять 20 минут, процедить. Пить по полстакана 4 раза в день.

Столовую ложку измельченного кор-ня спорыша залить стаканом воды ком-натной температуры, поставить на 30 ми-нут на кипящую водяную баню, настоять 15 минут, процедить. Принимать по столо-вой ложке 3–4 раза в день, чтобы выгнать желчь из организма.

Чайную ложку травы душицы зава-рить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по четверти стакана 3 раза в день.

Столовую ложку смеси ягод и листьев земляники лесной заварить стаканом ки-пятка, настоять 20 минут, процедить. При-нимать по четверти стакана 3 раза в день при склонности к камнеобразованию.

Зубова В. М.

ЧИСТИМ КИШЕЧНИК ОТРУБЯМИ

Для чистки кишечника заварите смесь:

2 ст. л. календулы, 1 ст. л. хмеля, 1 ст. л. мать-и-мачехи.

Эти травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться.Возьмите 2 ст. л. сухих отрубей и примите на ночь, запивая отваром трав.Весь отвар допивать не надо, достаточно нескольких глотков. Отруби и травы по-служат в кишечнике настоящей метелкой, которая очистит каждый поворот вашего кишечника.

Гусева Татьяна

О ПОЛЬЗЕ МИНДАЛЯ ИЗВЕСТНО ДАВНО. ОН ЯВЛЯЕТСЯ БОГАТЫМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ПОЛОЖИТЕЛЬ-

МИНДАЛЬ ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ ПРЕДПОЛАГАЛОСЬ

От чего еще спасает миндаль?Последние исследования обнаружили,

что миндаль способствует выработке по-лезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, которые улучшают пищеварение. Причем этот эффект создается благодаря жирному миндальному маслу.

Ежедневное употребление миндаля по-вышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах крови. А потребление минда-ля со свежей кожурой прекрасно очищает желудок.

Этот орех улучшает показатели чувстви-тельности к инсулину и понижает уровень холестерина в крови. Другими словами, миндаль предупреждает развитие диабета.

Известно, что в миндале, по сравнению с остальными орехами, самые высокие пока-затели клетчатки, магния, белка, калия, меди, витамина Е и нет холестерина.

В орехе, а точнее, его кожуре содержится вещество, защищающее организм человека от простудных заболеваний и гриппа. Данный элемент помогает белым кровяным тельцам вовремя распознавать бактерии и вирусы и бы-стро уничтожать их.

Опасные «гости» не успевают навредить и распространиться в нашем организме.

О ПОЛЬЗЕ МИНДАЛЯ ИЗВЕСТНО ДАВНО. ОН ЯВЛЯЕТСЯ БОГАТЫМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ПОЛОЖИТЕЛЬ-

Известно, что в миндале, по сравнению

НО ДЕЙСТВУЕТ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕ-МУ И УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ.

ХРОНИЧЕСКИЙ СТОМАТИТ

Как противовоспалительное и обезболивающее средство

применяемое для полоскания, можно ис-пользовать отвар коры ивы, настой та-волги вязолистной и цветов липы.

ОТВАР КОРЫ ИВЫ3–4 столовые ложки измельченного

сырья залить 0,5 л воды, кипятить в эмали-рованной кастрюле при закрытой крышке на малом огне 30 минут, настоять 50 минут. Полоскать полость рта 4–5 раз в день.Полоскать полость рта 4–5 раз в день.

Бактерицидным свойством обладают цветы календулы,

трава чабреца, трава мяты, цетрария, цветы ромашки и многие другие, кото-рые и применяются для лечения стома-тита.

НАСТОЙ ЦЕТРАРИИ

4–5 столовых ложек сырья залить 0,5 л воды, кипятить в эмалированной кастрю-ле при закрытой крышке на малом огне 20 минут, настоять 40 минут. Полоскать по-лость рта 3–4 раза в день.

Цетрария обладает не только бактери-цидным действием, но имеет и ранозажив-ляющие свойства.

Для восполнения дефицита ви-таминов и минералов в организ-

ме следует использовать настой плодов шиповника, плодов рябины черноплодной и обыкновенной, листьев черной смородины, травы спорыша и многих других.

НАСТОЙ ЛИСТА ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

2–3 столовые ложки сырья залить 1 л кипятка, настаивать в термосе ночь. Пить по полстакана 3–4 раза в день длительными курсами.

Вот такие народные средства применя-ют для лечения хронического рецидивиру-ющего стоматита.ющего стоматита.

Как дубящее и кровоостанав-ливающее средство для лече-

ния хронического стоматита можно использовать корень кровохлебки, корень бадана, корень горца змеиного, корень калгана, кору дуба, хвою сосны.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ – ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ТАКОМ ЗАБОЛЕ-ВАНИИ, КАК ХРОНИЧЕСКИЙ СТОМАТИТ. С ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ ВЫБИРАЮТ РАСТЕНИЯ С ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ, БАКТЕРИЦИДНЫМ, БОЛЕУТОЛЯЮЩИМ, И РАНОЗА-ЖИВЛЯЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ.

№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 5

ОРЕХОВОЕ АССОРТИ ДЛЯ «БУКЕТА» ЗАБОЛЕВАНИЙ

ОРЕХИ МОГУТ ПОМОЧЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ИСЦЕЛИТЬ ОТ МНОЖЕСТВА ЗАБОЛЕВАНИЙ, ДАЖЕ ОТ РАКА.КАЖДЫЙ ВИД ОРЕХА ИСЦЕЛЯ-ЕТ ОТ КОНКРЕТНОГО НЕДУГА, ТАКОЕ МНЕНИЕ УЧЕНЫХ.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИДЛЯ СНИЖЕНИЯ

ХОЛЕСТЕРИНА В целом, насыщенная грецкими орехами

диета снижает уровень «плохого» холестерина на 0,3 пункта (с 5,5 до 5,2 ммоль/л), если верить данным 13 исследований. Чтобы почувство-вать эффект уже через месяц, вам нужно упо-треблять ежедневно по 30 г грецких орехов в день.

КЕШЬЮ ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКОЙ

УСТАЛОСТИВ этих орешках содержание железа в два

раз выше, чем в рубленой говядине. Железо помогает крови переносить кислород по телу, а нехватка этого металла приводит к экстре-мальной усталости и плохой концентрации.

АРАХИСПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

В арахисе содержатся жиры, белки и во-локна, которые помогут вам чувствовать себя сытыми длительное время, не обращаясь к другим продуктам.

ФИСТАШКИПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИМ

Пара горсточек фисташек содержит в себе больше кальция, чем один банан. А это помо-гает контролировать давление, нивелируя раз-рушительное воздействие соли.

И два новых для россиян вида орехов – пекан и бразильские орехи.

ПЕКАН Пока еще малоизвестное у нас орехо-

плодное дерево американского происхо-ждения. Хотя он произрастает в Крыму, на Кавказе и в Средней Азии.

треблять ежедневно по 30 г грецких орехов в день.

По форме и окраске орех пекана отличает-ся от грецкого более вытянутой цилиндриче-ской формой. По своему внутреннему строе-нию орех пекана отличается от грецкого тем, что он почти не имеет перегородок; основание ореха и его шов совершенно закрытое, без мягкой прослойки, которая имеется у грецкого ореха.

Пекан полезен, когда беспокоят частые про-студы и грипп. Всего пять орешков пекан содер-жат шестую часть рекомендованной суточной дозы цинка, который абсолютно необходим для функционирования белых кровяных телец, сра-жающихся с бактериями и вирусами, включая простуду и грипп.

Еще пекан богат особой формой вита-мина Е, которая спасает артерии от вос-паления. Проведенные исследования показа-ли, что потребление этих орехов способствует уменьшению окисления холестерина.

БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ

Растут в тропических лесах Амазонки, деревья достигают 50 метров в высоту.

Зерна бразильского ореха очень полезны для нашего здоровья, поскольку они содержат необходимые организму вещества: кальций, магний, фосфаты, цинк, калий, марганец, медь, железо, селен, фосфор, омега-3 и -6 жирные кислоты, витамины С, D и E, а также рибофла-вин, ниацин, тиамин и В6, пантотеновую кисло-ту, холин, бетаин, и фолиевую кислоту.

Бразильские орехи – богатейший источ-ник селена. Высокий уровень этого вещества связан с пониженной опасностью развития не-которых типов онкологических заболеваний, включая рак мочевого пузыря и простаты. Двух орешков в день более чем достаточно.

ДЕРМАТИТ И ЭКЗЕМА НЕ ПРОБЛЕМА

ЧИТАТЕЛЯМ «ЗДРАВУШКИ» ХОЧУ ДАТЬ СОВЕТЫ: ЕСЛИ У ВАС НА КОЖЕ ПОКРАСНЕНИЕ, ЗУД ИЛИ ЖЖЕНИЕ И ВРАЧИ СТАВЯТ ДИАГНОЗ ДЕРМА-

ТИТ, ВАМ ПОМОГУТ МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ.

ПРИ ДЕРМАТИТЕ разотрите светло-зеленые шишки хмеля,

залейте их кипятком на четверть выше шишек, дайте настояться 30 минут, процедите и пейте по 50 мл перед едой.по 50 мл перед едой.

Из лепестков календулы готовлю отличную лечебную мазь, которая

ЗАЖИВЛЯЕТ ЛЮБЫЕ РАНЫ, ОЖОГИ, ЛЕЧИТ ГЕМОРРОЙ, ГРИБОК НА НОГАХ, ПОМОГАЕТ ПРИ ЭКЗЕМЕ. Эту мазь также широко применяют в народном лечении дерматитов.

Итак, в небольшую эмалированную ка-стрюльку положите столовую ложку измельчен-

ных сухих лепестков ноготков, влейте 2 столовые ложки оливкового или другого растительного масла, тщательно перемешайте, закройте крыш-кой и поставьте в теплое место на 3 дня.

Но не забывайте смесь ежедневно переме-шивать, а через 3 дня поставьте на огонь, до-ведите до кипения и сразу выключите. Когда смесь немножко остынет, отожмите ее через марлю.

Теперь в миску положите 3 столовые лож-ки хорошего топленого сала и поставьте на слабый огонь. Когда смалец растопится до жидкого состояния, влейте в него масляный

экстракт лепестков и тщательно размешайте, но не ложкой, а деревянной палочкой. Теперь перелейте мазь в стеклянную баночку и храни-те в холодильнике.

Эта мазь хранится довольно долго.Эта мазь хранится довольно долго.

ОТ ДЕРМАТИТА, ДИАТЕЗА полезны ванны с отваром черемуховых

веток (варить их надо на медленном огне не менее 5 часов, пока вода не станет розовато-синей).

Сологуб В. Я.

№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ6

КЛИЗМА – ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА НАСТАИВАЕТ: КЛИЗМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИМЕНЯТЬ ТОЛЬКО В ОДНОМ СЛУЧАЕ – ПРИ ЗАДЕРЖКЕ САМОСТОЯ-ТЕЛЬНОГО ОПОРОЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ 3 И БОЛЕЕ СУТОК.

КИШЕЧНИК ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ САМ

Допускается клизма как лечебная процеду-ра и при некоторых видах очисток организма. Но более 10 манипуляций врачи делать не советуют во избежание такого грозного осложнения, как дисбактериоз кишечника. Иногда клизма требу-ется послеоперационным или онкологическим больным.

Êàê ïðàâèëüíî äåëàòü êëèçìó

â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ?Ведь порой это не так легко, как ка-

жется на первый взгляд. Помешать ввести наконечник клизмы могут полипы кишеч-ника, геморрой, трещины заднего прохода, выпадение прямой кишки. При этих болез-нях клизму в домашних условиях лучше не ставить. Исключение составляет только геморрой.геморрой.

Клизму нельзя делать только при кровоточащем воспалении, но на-

личие геморроидальных шишек препятствием не является. Чтобы попасть точно в отверстие и не причинить боли, рекомендуется смазать наконечник клизмы вазелином.

Еще потребуется 1–2 л воды, по-догретой до температуры 25–35

градусов. Усилить действие клизмы можно, растворив в воде до образования пены 1 сто-ловую ложку детского мыла или 2–3 столовые ложки растительного масла или глицерина.ложки растительного масла или глицерина.

Эффективна также клизма из отва-ра сухой ромашки (1 столовую лож-

ку на 1 стакан воды).

Теперь подробнее о самой процедуре:

как делать клизму правильно

1 В кружку Эсмарха заливают раствор (воду), наполняют резиновую трубку, при

этом вытесняя воздух, после чего закрывают кран на трубке.

2 Пациент ложится на левый бок, ноги со-гнуты в коленях и прижаты к животу. Под

больного подкладывают клеенку, которую свободным концом опускают в емкость (таз, ведро) на случай, если он не сможет удержать воду.

3 Если клизма может быть поставлена толь-ко в положении пациента на спине, ис-

пользуют подкладное судно.

4 Смазанный вазелином наконечник мед-ленно и осторожно вводят в прямую киш-

ку вращательным движением: вначале по на-правлению к пупку (на 3–4 см), затем, ощутив препятствие, направляют наконечник в сторо-ну позвоночника и вводят в просвет кишки на глубину 10–12 см.

5 Затем открывают кран и кружку плавно поднимают на высоту до 1 м.

6 При появлении у больного ощущения сильного позыва на дефекацию кран за-

крывают и наконечник высовывают из прямой кишки, предварительно сдвинув рукой ягоди-цы вместе и попросив пациента удерживать воду.

7 После извлечения наконечника больной еще должен подержать воду в течение

5–10 минут, после чего опорожняет кишеч-ник.

8 Для детей можно использовать не кружки Эсмарха (напоминающие по внешнему

виду грелку с трубкой), а резиновые груши.Приведенные рекомендации помогут вам

сделать клизму правильно и в домашних усло-виях, если она была назначена врачом.

№12• 2011№12• 2011№12• 2011№12• 2011

СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА НАСТАИВАЕТ: КЛИЗМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИМЕНЯТЬ ТОЛЬКО В ОДНОМ СЛУЧАЕ – ПРИ ЗАДЕРЖКЕ САМОСТОЯ-

Смазанный вазелином наконечник мед-ленно и осторожно вводят в прямую киш-

ку вращательным движением: вначале по на-правлению к пупку (на 3–4 см), затем, ощутив препятствие, направляют наконечник в сторо-

Предлагаю вам отличный метод очистки сосудов народными сред-

ствами. Применяя его, вы обеспечите профилактику атеросклероза, гипер-тонии, варикозного расширения вен, тромбофлебита, инсульта, инфар-кта. Результаты, в cочетании с голо-данием, изумительные.

Приготовить смесь: 1 стакан укропного се-мени, 2 cт. л. валерианового корня молото-го, 2 стакана меда натурального. Засыпать эту смесь в термос и долить кипятком до 2 литров, настаивать сутки, а затем прини-мать по 1 ст. л. за 30 минут до еды.

Кондратьева Д. Ю.

ÌÅÒÅËÎ×ÊÀ ÄËß ÑÎÑÓÄÎÂ

Если у вас болят ноги и руки, и эта боль не дает уснуть, то используй-

те мои рецепты, и вы быстро выздоровее-те.

При сильных болях в руках вечером за-варите пучок крапивы кипятком в большой эма-лированной кастрюле. В еще горячем отваре, какой только можно терпеть, подержите руки до тех пор, пока он не остынет. На следующий вечер процедуру повторите. И так 4 вечера под-ряд. После этого боль должна пройти.

От боли в руках и ногах необходимо использовать подсолнух в молочной стадии зрелости.

Для приготовления лекарства: обрежьте и выбросьте зелень, а семечки,

желтые листья и белую мякоть пропустите через мясорубку;

залейте водкой или самогоном; поставьте на 2 дня в темное место настаи-

ваться.Этот настой втирайте в больные места,

и боль отступит. Если у вас болят ноги, попробуйте та-

кое народное лечение.Ростки картофеля измельчите и залей-

те водкой. Дайте настояться в темном месте 10 дней. У вас получится отличная растирка от любых болей в ногах и от радикулита.

Сапрыкина Г. Д.

КРАПИВА, КАРТОФЕЛЬ И ПОДСОЛНЕЧНИК – ЦЕЛЕБНАЯ ТРОИЦА

№12• 2011 7ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

УШАСТАЯ ДИАГНОСТИКА

Вы, наверное, уже слышали, что состояние наших ушей на-прямую связано с состоянием здоровья? Эта область меди-цины не так давно пришла к нам с Востока. Это – аурикулоди-агностика и аурикулотерапия.

Издавна ученые подметили, что мно-жество нервных окончаний, рельефность и сложная форма уха не соответствуют его единственному предназначению – улав-ливанию звуков. По глубокому убеждению целителей восточной школы народной ме-дицины, ушная раковина является пультом управления всем телом. Они различают на поверхности уха около 150 точек, воздей-ствуя на которые можно активизировать работу всех без исключения органов тела. Эти точки называются биологически актив-ными.

На сегодняшний день существует много карт и схем, из которых можно выяснить, как меняется состояние ушной раковины при заболеваниях различных органов. Во время аурикулодиагностики врач обраща-ет внимание на то, как выглядит ухо, иссле-дует электропроводность в так называемых «зонах отражения» (проекциях органов и частей тела на ушную раковину), а после анализирует полученную информацию. Ау-рикулотерапия позволяет, воздействуя на «зоны отражения», вылечить многие неду-ги, не влияя непосредственно на больные органы.

СОВЕТОбычное место прокола уха для се-режек – «зона отражения» глаза. Поэтому, если перед прокалывани-ем ушей уже имеются проблемы со зрением, либо имеется соответ-ствующая серьезная наследствен-ная предрасположенность, лучше воздержаться от ношения сережек или сделать прокол в другом месте мочки уха!

УШИ И ЗДОРОВЬЕ

Большие уши гармоничной формы: одинаковые или почти одинаковые с обеих сторон – большие резервные возможности организма, благоприятная наследствен-ность. Гармоничное функционирование всех органов и систем.

Маленькие уши. Низкие резервные возможности организма.

Гиперемия, повышенное кровена-полнение ушей; в том числе внезапно воз-никающее; повышенная температура ушей. Дисфункция вегетативной нервной систе-

мы, склонность к гипертонии, повышенная агрессивность, способность быстро реаги-ровать на изменение ситуации.

Пониженное кровенаполнение ушей, в т. ч. внезапно возникающее; по-ниженная температура ушей: дисфункция вегетативной системы, склонность к гипо-тонии, вялость, пониженная умственная активность.

Темный красно-синий цвет ушей. Заболевание печени, поджелудочной желе-зы, желудочно-кишечного тракта.

Синюшность ушей. Сердечная не-достаточность (иногда – даже очень ранние формы), заболевания бронхо-легочной си-стемы.

Блестящий оттенок кожи ушей. Общее истощение организма, атония ки-шечника.

Много морщинок около ушей, осо-бенно перед ухом. Общее истощение орга-низма.

Коричневые и темно-красные пятна на ушах и около ушей. Заболе-вания тонкого и толстого кишечника, дисбаланс минеральных веществ в ор-ганизме.

Мочка уха гармоничного размера и естественного цвета. Хорошие резерв-ные возможности организма, спокойный характер, трудолюбие.

Мочка уха слишком большая, не-гармоничная форма, неоднородная кон-систенция (участки уплотнения). Общее истощение организма, генетическая пред-расположенность к онкологическим забо-леваниям.

Мочка уха очень маленькая (почти отсутствует). Врожденные формы умствен-ной неполноценности.

Толстая, мягкая («подушко-образная») мочка уха: снижение умствен-ной активности, предрасположенность к ожирению.

Тонкая, иногда затвердевшая моч-ка уха. Общее истощение организма.

Множественные складки на мочке уха. Общий атеросклероз, предрасполо-женность к инсульту и инфаркту; признак диабета.

Острой формы, большая, вытяну-тая мочка уха. Выдающиеся умственные способности, большая трудоспособность, большой запас внутренних сил.

5 советов по использованию ушей с лечебными целями

1 Помните фото сладко спящего мальчика, положившего руку под ухо? Попробуйте

сделать тоже же самое, если не спится. Чест-ное слово, приятные ощущения и хороший сон вам гарантирован!

2 Массаж верхней части мочки уха для снятия последствий стресса, улучшения

сна незаменим и абсолютно безопасен. Воз-действовать нужно на зону, расположенную в «мясистой» части мочки уха, там, где мочка по-степенно переходит в твердый хрящ.Рекомендуется массаж одного или обоих ушей в течение 3–5 минут (можно повторить). Массаж производится с приятной степенью надавливания, по часовой стрелке, со скоро-стью примерно 1 оборот в секунду. Во время массажа подушечка большого пальца сзади слегка фиксирует мочку уха. Чтобы получить хороший эффект, необходимо научиться де-лать это абсолютно естественно (автоматиче-ски). Массаж выполняется перед сном и после конфликтной ситуации.

3 Известно, сколько проблем испытывают родители, чтобы уложить детей вовремя

спать. Помочь ребенку можно, поглаживая или слегка массируя мочку уха перед сном.

4 Старинный восточный ритуал утренней активации мозга – поглаживание краев

обоих ушей. Поглаживать нужно сверху вниз от верха до мочек тремя пальцами; достаточно медленно и тщательно 20–30 раз за 1–2 мину-ты. Затем 3–5 раз потяните ушные раковины за мочку вниз, в сторону и за верхушку уха вверх. Современный человек заменяет это упражне-ние утренней чашкой кофе. Теперь есть воз-можность выбора!

5 С древности и до сих пор в Китае поль-зуется большой популярностью при-

ем, именуемый «гром небесных барабанов». С закрытыми глазами накройте уши ладоня-ми, пальцами обхватите затылок, заведите указательные пальцы за средние, а потом одновременно щелкните ими по затылку. В ушах раздастся характерный гул, от которо-го «пробуждается сознание». Ударьте в «не-бесный барабан» 12 раз. Особенно хорошо это упражнение помогает снять усталость в ответ-ственный момент.

Magenta Black

Настоятельно рекомендуем перед применением того или иного рецепта обратитьсяк Вашему врачу за консультациями и разрешением к применению.

№12• 20118 №12• 2011№12• 2011№12• 2011№12• 2011ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

По статистике, расстройствами сна страдают чаще всего женщины и люди старше пятидесяти лет. Бессон-ница имеет свои профессиональные «предпочтения». Обычно она спут-ница специалистов, занятых в обла-сти юриспруденции, а также в сфере образования, культуры, искусства, средств массовой информации.

До 45% людей жалуются на пло-хой ночной сон, но лишь 20% из них нуждаются в специальном лечении. И до 46% людей недовольны своим бодрствованием. Проблему дневной сонливости специалисты сегодня

считают весьма важной. Ведь сонный хирург, диспетчер, летчик, оператор атомной станции могут стать опасны-ми для общества.

Между тем, по мнению врачей, многие болезни зарождаются во сне. Речь идет об инфаркте, стенокар-дии, нарушении сердечного ритма, инсульте, эпилепсии, мигрени, пани-ческих атаках, боли в шее, гиперто-нической болезни, задержке мочеи-спускания. Поэтому медики считают, что лечение расстройства сна явля-ется серьезным фактором предупре-ждения многих заболеваний.

Многие люди мучаются от изматывающей бессонницы. Специалисты считают, что это происходит вследствие по-требности организма в ином режиме сна. В светлые меся-цы человеку его нужно меньше, так что можно безболез-ненно сократить сон на час, а то и два. Тем более что летний «пересып» многие переносят хуже «недосыпа».

Ïåðåä òåì êàê îòïðàâèòüñÿ ñïàòü, ñêàæèòå…

Êàê âûëå÷èòü áåññîííèöó

ДА – тяжелым портьерам.Нужно занавешивать окно

плотными шторами: солнечный свет, бью-щий в окно, будит лучше будильника. Если поздно легли, а первые солнечные лучи разбудили рано утром, то недомогание, го-ловная боль и плохое настроение обеспе-чены. Летом за городом обязательно спите с открытым окном. В городской квартире лучше иметь кондиционер. Идеальная температура воздуха для сна: 16...18 °С.

ДА – хлопчатобумажному или льняному постельному бе-

лью, деревянной кровати, ортопедиче-скому матрасу, синтетической поду-шке с современным наполнителем или новой перьевой подушке.

Экологически безупречные комфорт-ные ткани позволят телу расслабиться, кожа не будет потеть, а отлично дышать. Идеальная кровать должна быть обязатель-но деревянной, так как дерево не образует магнитных полей. Откажитесь от пружин и металлических сеток. Лучше, если матрас будет жестковатым, желательно из латекса, чтобы он повторял изгибы вашей спины, но в то же время способствовал распрямлению позвоночника. В качестве оболочки для ма-

быть выше уровня плеч на 10 см). Синтети-ческий наполнитель избавит от клещей, вы-зывающих аллергию. Не заведутся клещи и в новой подушке.

НЕТ – плотной еде и алкоголю.Съеденные вечером блю-

да из свинины и говядины перегружают

желудок и кишечник, заставляя их усердно трудиться и не позволяют организму отдо-хнуть. Конечно, специи помогают при пище-варении. Но если ими слишком увлекаться, они могут спровоцировать жжение в желуд-ке, тем самым помешав полноценному сну. Наконец, все продукты, содержащие кофе-ин, являются возбуждающими. На ночь не стоит есть шоколад, пить чай, кофе и колу. Алкоголь – не помощник хорошему отдыху. Позволив быстро заснуть, он проявит ковар-ство в течение ночи – сон будет прерыви-стым и не достигнет глубины, необходимой организму для восстановления сил.

ДА – правильному ужину.Диетологи рекомендуют на

ужин рис, так как он богат крахмалом, ко-торый помогает легкому пищеварению, а также способствует вырабатыванию серо-тонина, гормона хорошего настроения. Он весьма полезен, ведь с его участием выде-ляется мелатонин – гормон сна. И вообще, для того чтобы пища благоприятствовала сну, она должна содержать углеводы. Их много в хлебе и макаронах.

Не забывайте об овощах. Салат-латук, петрушка, укроп, фенхель, как и другая зе-лень, содержат магний, который действует на нервную систему расслабляющее. Реп-чатый лук и чеснок также могут служить хорошим снотворным средством, если эти продукты желудок переносит. Однако есть их стоит за три часа до сна.

Теплое молоко перед сном – класси-ческий рецепт наших бабушек. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.

НЕТ – спортивным занятиям после ужина.

Спорт и интенсивные физические на-грузки утомляют, но не помогают погруже-нию в сон, так как приводят к выделению возбуждающего вещества – адреналина. Не стоит на сон грядущий затевать уборку квартиры, перестановку мебели. Зато секс сну очень полезен. Во время занятий лю-бовью организм вырабатывает эндорфин, который настраивает организм на рассла-бление.

НЕТ – вечерним бдениям у ком-пьютера.

Ничто так не вызывает бессонницу, не «заводит» организм, как работа у монито-ра. Два часа в Интернете перед сном – счи-тай, столько же часов бессонницы.

ДА – всевозможным способам расслабления.

Аутотренинги, йога, медитация – иде-альное времяпрепровождение перед сном. Эффективен простой вариант рас-слабления. Например, перед тем как лечь спать, удобно сядьте в кресло, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыха-нии. Затем медленно-медленно попытай-тесь представить свои мышцы, которые расслабляются, начиная с ног и поднима-ясь вверх, до шеи.

Травяные настойки полезны для борь-бы с бессонницей не только сами по себе, но и из-за самого ритуала – употребление их перед сном в одно и то же время будет настраивать организм на сон. Лучше всего подойдут валериана, мелисса, мята, боя-рышник.

СТАТИСТИКА НЕУМОЛИМА – ЖЕНЩИНЫ ЗИМОЙ НАБИРАЮТ ЛИШНИЕ КИЛО-ГРАММЫ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ В ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ПЕРИОД ГОДА. И ПРИЧИНЫ НЕ ТОЛЬ-КО В КОЛИЧЕСТВЕ ПРАЗДНИКОВ, В МАЕ ИХ НАБЕРЕТСЯ, ПОЖАЛУЙ, ПОБОЛЕ.

ЗИМНИЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

БОЛЬШЕ СВЕТАНехватка солнечного света мо-

жет вызывать падение уровня серотонина (химического вещества мозга, улучшающего настроение), приводить к депрессии и обо-стрению аппетита. Получайте как можно боль-ше естественного света, не пренебрегайте полной облачностью. Выпивайте утренний кофе на улице, работайте у окна (если это воз-можно) и прогуливайтесь не менее 15 минут в обеденный перерыв. Помогает также хорошо освещенный дом. Включайте флуоресцентные лампы, использующиеся в больницах.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ

Чтобы уровень серотонина не упал, вызывая дисбаланс, нужно съесть немного углеводов. Приберегите их для позднего обеда или ран-него ужина, когда количество серотонина

понижается и обостряется чувство голода. К 16.00 уступите требованиям мозга – переку-сите макаронами, хлебом и крахмалосодержа-щими овощами, например печеным картофе-лем, кукурузой или тыквой. Другими словами, обязательно рассчитывайте по времени и по-требляйте полезный комплекс углеводов, ко-торый почти отсутствует в суррогатной пище.

ПОДРУЖИТЕСЬ С ТЫКВОЙ

Все лето вы могли наслаждаться сочными и ароматными помидорами, но теперь на при-лавках они выглядят бледными и оказываются резиновыми на вкус. Не грустите, есть овощи, которые поспевают зимой и не дают вам на-бирать лишние килограммы. Согласно иссле-дованиям люди, которые съедают наибольшее количество темно-зеленых и оранжевых фрук-тов и овощей, за 6 месяцев худеют сильнее

остальных. Итак, поздоровайтесь с брокколи, морковью, капустой, апельсинами, шпинатом, картофелем, свеклой и тыквой.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Согласно данным исследования Мичиганско-го университета люди, которые ведут актив-ный образ жизни на свежем воздухе весной и летом, например, работая в саду, бросают это занятие, когда погода меняется. Дело в том, что они никак его не компенсируют. Соответ-ственно, даже съедая то же количество пищи, что и в июле, вы рискуете увидеть больше ки-лограммов на весах, ведь двигаться вы стали меньше.Найдите какое-то занятие, которое можно де-лать дома, и получайте удовольствие!

ЗИМА – НЕ ПОВОД ПОПРАВЛЯТЬСЯ!

УЗНАЙТЕ НАСТОЯЩИЕ ПРИЧИНЫ ЗИМНЕЙ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЛИШНИХ ЗИМНИХ КИЛОГРАММОВ.

1 Калина поможет разгла-дить морщины

Заморозьте в формочках для льда свеже-выжатый сок калины. Протирайте кубиком льда кожу лица и шею каждое утро и каждый вечер.

2 Калина в роли питатель-ного крема для лица

Каждый вечер, после процедур очищения кожи и умывания, смазывайте лицо соком кали-ны. Действует как питательный ночной крем.

3 Очищающая маска для лица из калины

Яичный белок смешайте с 2–3 ст. ложками сока калины и наносите смесь на лицо на 10–15 минут. Затем смойте теплой водой. Повторяйте через день, в зависимости от реакции кожи (если

ощущаешь сухость и стянутость на коже, проце-дуру следует прекратить).

4 Калина для «бархатных ручек» и крепких ногтей

Ванночка для рук из калины. В теплую воду добавьте 2 ст. ложки калинового сока, 1 ст. ложку морской соли, несколько капель кос-метического масла (подойдут – апельсиновое, лавандовое, розмариновое). Опустите руки в ванночку на 10–15 мин.

5 Рябина против выпадения волос

200 г рябины смешайте с листьями березы (сушеные березовые листья можно купить в ап-теке) и прокипятите около 5 минут. Остудите, ополаскивайте волосы после мытья.

6 Рябина для укрепления ногтей

1/2 стакана рябины «перекрутите» на мясо-рубке и смешайте со сметаной. Опускайте ногти в смесь три раза в неделю. Держите 10–15 минут.

7 Рябиновая маска против морщин

Смешайте ягоды рябины с морковью, натертой на крупной терке. Пропорция – 1:1. Массу наложи-те на лицо и держите 10–15 минут.

8 Рябина помогает избавиться от бородавок

Разомните ягоды рябины до состояния каши-цы, нанесите на бородавку, завяжите бинтом и оставьте на ночь.

КАЛИНО-РЯБИНОВЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫДавно известно, что красные осенние ягоды очень полезны для нашего здоровья.

А теперь мы подскажем, как эти ягодки использовать в косметических целях.

Регистрационное свидетельствоКВ №16518-4990 Р,

выданное Министерством юстицииУКРАИНЫ 22.04.2010 годаУчредитель: Данюк В. А.

Гл. редактор: Костина И. В.а/я 5149, г. Харьков-144,

61144, Украина.e-mail: reklama@tnc.com.ua

Наш сайт: www.danyuk.name

Издательский проект газеты«Здравушка. Здоровый образ жизни»

охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ«Об авторском праве и смежных правах».

© Перепечатка материалов толькос разрешения редакции.

Ответственность за достоверность информациинесут авторы и рекламодатели.

Все использованные материалы подготовленыжурналистской группой.

Номер подписан в печать15.12.2011 г.

Изготовлено СПДФЛ Данюк В. А.тел. (057) 754-84-82

Отдел редакциител.: (063) 396-80-99

Наряд-заказ №Зд-0012Тираж: 225338